珍爱生命善待自己培训讲学

珍爱生命善待自己步履蹒跚的孕妇精心哺育启蒙精心培育为子女相亲子女成婚时的喜悦喜未尽愁上头空巢孤独归宿女人们辛勤的一生女人珍爱生活更应善待自己女人富于牺牲，既要参加社会工作又要生儿育女还要肩负幼儿启蒙操持家务相夫教子……女人是伟大的，也是柔弱的。女人是无私的，应该在付出的同时善待自己。只有善待自己，才能更好的关爱别人。与我们女人相伴一生的是雌激素，它始终与我们的健康病弱紧密相关。雌激素是如何与女性相伴的呢？与女性相伴一生——雌激素

女性应拥有健康的体质，以应对生活的需要。那么健康从何而来呢？只有依靠养生与保健，女性养生与保健最重要和最根本的又是什么呢？是及时的补充雌激素。随着年龄的逐年增长，雌激素水平日趋下降，卵巢功能衰退，身体出现诸多不适。只有不断补充外源性雌激素，维持体内各系统功能的正常运转。雌激素在女性一生中是不可或缺的。女性雌激素的分布不同年龄段雌激素分泌比较表

15-25成熟期35岁以后开始下降60岁基本停止症状40-45岁级别分50岁以上级别分潮热出汗每天3次以上8每天5次以上12失眠经常失眠4严重失眠6易激动经常，无自知感4自知，不能控制6忧郁、疑心经常，能克制2失去生活信心3眩晕经常，不影响生活2影响生活3疲乏上四层楼困难2影响日常3经期紊乱三个月以上4六个月以上6关节痛、抽搐经常，不影响生活2功能障碍3头痛经常，能忍受2需服药3心悸经常但不影响生活2需治疗3皮肤干燥瘙痒经常，能忍受2需治疗3性交困难性生活困难4性欲消失6泌尿感染三次/年，能自愈4需治疗6女性健康自测标准表自测之后应该了解自己了吧？1、10——20分，卵巢功能开始减退，隐性更年期症状。

2、20——30分，雌激素水平下降，更年期综合症。

3、30分以上的，你已产生病症必须进行治疗。

雌激素缺乏时的主要表现外源性的植物雌激素是最佳选择至今已发现的植物性雌激素约有400种，最为常见的是异黄酮，主要分布于豆科当中，在大豆中含量特别丰富，故称“大豆异黄酮”。因此，黑豆、赤豆、绿豆等豆类中都含有雌激素。葛根中含有天然植物雌激素。阿麻籽中含有植物雌激素。化学合成的雌激素虽有药用价值，但适用范围小，风险大，易患子宫癌、乳腺癌、直肠癌。

1、改善皮肤质量

2、抗衰老

3、改善经期不适

4、缓解更年期不适

5、预防骨质疏松

6、预防老年痴呆

7、参与脂代谢

8、预防乳腺癌

9、预防产后抑郁症

10、提高性生活质量植物雌激素的十大作用36种蔬菜抗衰老排行榜（从强到弱）

藕4.57、姜2.24、油菜1.55、豇豆1.43、芋头1.03、大蒜0.87、菠菜0.84、甜椒0.82、豆角0.75、西兰花0.71、青毛豆0.71、大葱0.69、白萝卜0.60、香菜0.59、胡萝卜0.55、卷心菜0.49、土豆0.46、韭菜0.44、洋葱0.41、西红柿0.40、茄子0.39、黄瓜0.36、菜花0.31、大白菜0.30、豌豆0.30、蘑菇0.28、冬瓜0.27、丝瓜0.24、蒜苔0.20、莴苣0.19、绿豆芽0.14、韭黄0.12、南瓜0.12、芹菜0.12、山药0.08、生菜0.06抗衰老首选蔬菜抗衰老蔬菜山楂冬枣桑椹番石榴猕猴桃抗衰老的水果山楂13.42、冬枣6.98、番石榴6.07、猕猴桃4.38、桑椹4.11、草莓3.29、玛瑙石榴3.10、芦柑2.29、无籽青皮橘子2.19、橙子1.89、柠檬1.43、樱桃0.99、龙眼0.94、菠萝果0.87、红蕉苹果0.80、菠萝0.80、香蕉0.73、李子0.71、荔枝0.59、金橘0.50、玫瑰葡萄0.49、柚子0.39、芒果0.38、九宝桃0.38、杏子0.34、哈密瓜0.24、水晶梨0.22、白兰瓜0.19、西瓜0.16、柿子0.14……>>吃水果也可以治病一些常用的食疗的药物

有降脂、降压，防止血管硬化的食物海藻、紫菜、山楂、黑木耳、香菇、大蒜、洋葱、茶叶、荷叶、莲心、芹菜、海蜇、荸荠、姜、牛奶、大豆、甲鱼。有解毒作用的食物番茄、绿豆、西瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、扁豆、乌梅、菠萝、田螺为清热解毒的食物。山羊血、空心菜、蕈类中毒。大蒜可抑菌解毒。蜂蜜解百毒。有降糖止渴作用的食物

·猪胰、马乳、山药、豇豆、豌豆、茭白、苦瓜、洋葱

有强健脾胃的食物

·生姜、乌梅、麦芽、陈皮、花椒、茴香、山楂、葱、蒜、醋。

有润肠通便作用食物

·核桃仁、芝麻、松子、柏子仁、香蕉、蜂蜜。有镇咳祛痰作用的食物白果、杏仁、桃仁、冬瓜仁、橘子、梨、冰糖、萝卜、动物胆。有止泻作用的食物马齿苋、大蒜可用于热性的泄泻。焦山楂、焦麦芽、焦谷芽、炒陈皮，用于伤食泻。薏米、莲子、炒山药用于脾虚泄泻。有预防感冒作用的食物醋、大葱、大蒜、生姜、淡豆豉、白菜头。有催乳作用的食物猪蹄、鲫鱼、鱼头、生南瓜子。有补益作用的食物饴糖、大枣、花生、莲子、山药补脾胃。羊肉、乌龟肉、胡桃、韭菜籽、海参、虾可补阳。鱼肚、甲鱼、黑木耳、银耳可以补阴。桂圆、红枣、桑椹、荔枝可以补血。动物的肝脏能补肝明目。有消炎作用的食物大蒜、菠菜根儿、芦根、马齿苋、冬瓜子、油菜。有祛湿利水作用的食物西瓜、西瓜皮、冬瓜皮、茶叶、绿豆、赤豆、玉米须、葫芦、鲤鱼、墨鱼。

珍惜身体注重健康虽然大自然的规律无法抗拒，但我们可以通过养生保健来延缓衰老，延年益寿。调节心态，均衡饮食，适当运动，保证充足睡眠，这是健康的四大基石。关注健康就要从一点一滴做起，戒除不良嗜好，养成良好的生活形式。药食同源，平时多吃蔬菜水果，病中科学进补、治疗。改变是勇气，选择是智慧。子午流注与经络23:00-1:00子时

胆经(要上床睡觉)1:00-3:00

丑时

肝经3:00-5:00寅时肺经5:00-7:00卯时

大肠经(起床要喝水)7:00-9:00辰时胃经(要吃早餐)9:00-11:00巳时脾经(每小时慢饮一次水)11:00-13:00午时心经(开心.快乐)13:00-