一大学生心理健康导论

大学生成长与发展心理健康知多少？什么是健康？你认为什么是心理健康？对于心理健康教育，你最关心什么？大学生常见心理问题有哪些？你都知道哪些心理学家和哪些心理小故事？大学生心理健康导论1大学生心理咨询的功能2大学生心理困惑及异常心理3大学生的自我意识与培养4大学生人格发展与心理健康5大学生学习心理6课程内容生命教育与心理危机应对11大学生压力管理与挫折应对10大学生性心理及恋爱心理9大学生人际交往8大学生情绪管理7大学生心理健康导论

三、心理健康与大学生个人发展的关系一、对大学生心理健康教育的认识主要内容二、大学生常见心理问题及解决一、对大学生心理健康教育的认识

只有优异的成绩却不懂得与人交往是个寂寞的人只有过人的智商却不懂得控制情绪是个危险的人

只有超人的推理却不了解自己是个迷惘的人什么是健康？身体健康心理健康社会适应良好1.智力发展正常2.情绪稳定乐观3.意志品质健全4.行为协调适度5.人际关系和谐6.人格完整独立1．健康的内涵传统观点认为：健康是指人体生理机能正常，没有缺陷和疾病。世界卫生组织（WHO）1946年曾把健康的概念定义为：“健康乃是一种在身体上、心理上和社会上的完满状态，而不仅是没有疾病和虚弱的状态。”

1989年世界卫生组织对健康给出了新的定义，即“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”健康的核心——心理健康2．身体健康与心理健康的关系身体健康是心理健康的基础和载体，心理健康又是身体健康的条件和保证。一个健康的人既要有健康的身体，又要有健康的心理，好比“人”字的一撇一捺，二者缺一不可。人类的心理健康状态分布

黑区

白区

灰区一般认为心理健康是指一种持续的心理状态，个体在这种状态中，其认识活动、情绪反应、意志行动处于积极的状态，而且保持良好的个性心理，具有适当的调控能力，并能充分发挥其身心潜能。讨论：心理健康很容易达到吗？我们自己是一个健康的人吗？心理健康的标准

有充分的安全感；能充分了解自己，并能恰当地评价自己的能力；生活理想和目标切合实际；不脱离周围现实环境；能保持自身人格的完整与和谐；善于从经验中学习；能保持适当和良好的人际关系；能适度地表达和控制自己的情绪；在集体允许的前提下，有限度地发挥自己的个性；能在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求。智力正常衡量大学生的智力是否正常，关键在于其是否正常地、充分地发挥了自我效能：即有强烈的求知欲，乐于学习，能够积极参与学习活动。

情绪健康其标志是情绪稳定、心境良好。心理健康的人，愉快、乐观、开朗、满意等情绪状态总是占优势的，虽然也免不了因挫折和不幸产生悲、忧、愁、怒等消极情绪体验，但不会长期处于消极情绪状态中，善于适度地表达、调节和控制自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪，情绪的表达既符合社会的要求又符合自身的需要，在不同的时间和场合有恰如其分的情绪表达；情绪反应与环境相适应。反应的强度与引起这种情境相符合。

意志健全意志是人在完成一种有目的的活动时进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地做出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有信，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。

人格完整人格是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指个人的所想、所说、所做都是协调一致的。人格完善包括人格结构的各要素完整统一；具有正确的自我意识，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的需要、目标和行动统一起来。对周围的人与事均有独立自主的见解，不盲从，热爱并专注于自己的工作、学习、事业，有强烈的责任心，并能在负责的工作中体验生活的充实和自己存在的价值。自我评价正确正确的自我评价是大学生心理健康的重要条件，大学生在进行自我观察、自我认定、自我判断和自我评价时，能做到了解自我、接纳自我，能体验自我存在的价值。能对自己的优缺点作恰当的评价，不苛求自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。生活的目标和理想切合实际，对自己基本感到满意，心理相对平衡。

人际关系和谐良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现为：能与他人建立和谐的人际关系。乐意与人交往，与人为善，对他人充满理解、同情、尊重、关心和帮助，有良好而稳定的人际关系，并能在其中分享快乐，分担痛苦，社会支持系统强而有力。社会适应正常有良好的环境适应能力。能正确地认识环境和处理个人与环境的关系，能保持与环境的良好接触，善于将自己融入到不同的环境中，个体与客观环境保持良好秩序，既能进行客观观察以取得正确认识，以有效的办法应付环境中的各种困难，不退缩；又能根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改变环境适应个体需要，改造自我适应环境，从而最大限度地满足自己的需要，实现自己的人生理想。心理行为符合大学生的年龄特征大学生是处于特定年龄阶段的特殊群体，大学生应具有与年龄与角色相适应的心理行为特征。

大学生涯对每一位大学生来说，都是一个无法割舍的人生体验。在这里，不管你愿意与否，都要开始独立地面对真实的生活，都要自主地解决自己的人生难题。但是，当你以极大的热情去直面生活、实现自己的理想之梦时，会发现生活之舟是那么的复杂，有时甚至是那么的难于驾驭。在痛苦的反思之后，有人开始调整目标、重塑生活，以积极的心态去迎接新的生活；有的人则选择了逃避与自暴自弃，以消极的心理与行为去对抗生活。积极的接纳与奋进是美好人生的起点，而消极的对抗则有可能一事无成。因此，新的开始，我们要有所准备！起点之美就在于积极的适应新的学习环境和新的生活环境。二、大学生常见心理问题

聆听大家的心声生活发生了什么变化？学习发生了什么变化？人际关系发生了什么变化？......解读大家的心声1.环境的变化产生心理的不适应是必然的；2.问题就是成长的机会；3.每个人都面对适应的问题，每个人都有适应的任务，需要积极去应对；4.适应必然伴随一定的痛苦，这是成长的过程，而成长是快乐的。环境适应的困难：如何自立如何与人相处“专业成才”的困难：对教学方式不适应学习方法不对头缺乏足够的学习自律能力职业规划的迷茫：对专业不了解不懂如何进行专业学习不懂规划“精神成人”的困难当代大学生心理上出现的问题1、自我中心意识明显，很少体会到别人的感受2、行为举止易于习俗冲突，而不被社会接纳，进而产生敌意和逆反心理3、急功近利，盲目攀比，缺乏执着的奋斗精神4、适应能力差，受挫折后容易自我封闭5、弱势学校中学生的心理压力表现更为突出失恋导致的心理问题比例呈上升趋势人际交往障碍导致的“郁闷”心理越来越普遍经济困难导致的自卑心理越来越突出适应困难成为心理问题的一个诱因人际交往障碍导致的“郁闷”心理越来越普遍

如：大学生的心理特点智能发展达到高峰情绪情感日益丰富自我意识明显增强性意识迅速发展并渐趋成熟个性张扬，思想开放，思维活跃，接受新事物较快，很少有传统观念的影子不同年级或阶段，心理发展特点不同一年级：对新生活的适应问题，兼有学习问题、专业问题、人际交往问题：二年级：人际交往、学习与事业、情感与恋爱、自我表现发展与能力培养；三年级：以择业问题为多数，兼有恋爱问题、未来发展和能力培养问题。三、心理健康与大学生个人发展的关系

(一)心理健康是社会发展的需要，是大学生实现人生理想的前提(二)心理健康是深化素质教育的需要，是大学生培养健康人格的基础(三)心理健康是个体健康成长的需要，是学好科学文化知识的前提(四)心理健康是适应大学生活的需要，是大学生快乐生活的基本条件(五)心理健康是做好学生思想政治工作的需要，是精神文明建设的重要方面心理健康对大学生人生发展的重要意义自我测试

心理健康的自我测评：根据自己的实际情况，按无、轻、中、重、很重五个维度进行判断。1身体衰弱感2身体刺痛感3怕痛4皮肤破了不易好5动作迟钝6注意力难集中7记忆不好8丧失兴趣9难摆脱苦恼10为自己的病情苦恼11常为一些小事着急12平时情绪易紧张13过渡关心身体健康14遇到紧急的事出汗或心跳加速15情绪易波动16思维迟钝17想象力贫乏18容易发怒19很难控制自己的情绪20精神不能放松21难入睡22为自己的病情焦虑测试标准：

1、基本无：心理健康水平高；2、三分之二无，其余轻：心理健康水平一般；3、半数无，其余中：心理健康水平较低；4、基本重或较重：心理不健康。心理咨询流程：Step1预约心理咨询方法一、电话预约：57460208心理健康教育与咨询中心陈老师57460134大学生心理发展协会方法二、现场预约：图书馆203，图书馆205方法三：网上预约（http:///ghxinli）Step2安排咨询时间与咨询接待人员确定咨询的时间和地点Step3进行咨询与咨询室见面，进行心理咨询，约45分钟左右美丽心灵剧照一天的生物钟规律

9时精神活性提高，疼感降低，心脏开足马力工作。10时精力充沛，处于最佳运动状态，是最好的工作时间。11时心脏照样努力地工作，人体不易感到疲劳。12时到了全身总动员的时刻，此时最好不要马上吃午饭，而是把吃饭迟到13时。13时肝脏休息。上半天的最佳工作时间即将过去。感到疲倦，需要休息。14时是1天24小时的最低点。反应迟顿。15时情况开始好转。人体器官此时最为敏感，特别是嗅觉和味觉。17时工作效率很高，运动员的训练量可以加倍。18时疼感下降。希望增加活动量。19时血压增高，精神最不稳定，任何小事都能引起口角。20时体重最重。反应异常迅速。21时神经活动正常。此时最适于学生背书。晚间记忆力增强，可以记住不少白天没有记住的知识22时体温下降。23时人体准备休息。