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文档简介

3高原地区工作生活手册一、环境简介马尔挡水电站地处高原，海拔高程在3000～3300米，人烟稀有，低气压、缺氧、高寒、枯燥、强紫外线照耀等自然环境因素，对人体的安康和劳动力量带37二、高原的自我保健原则对高原生疏缺乏，不是毫无预备，就是过分紧急，这对高原习服不利。故把握高3～4入更高地区；进入高原前适量服用高原康、参芪花粉复方、红景天、刺五加等，可提高机体抗缺氧力量，提高运动力量，减轻疲乏，对防治急慢性高原病有益；进驻高原后，生活上尽可能依据客观条件，调整饮食，尤其是多吃蔬菜、水果；6膳食宜高糖、高蛋白、高维生素，维生素当以维生素E、B水和酸甜饮料。另外，大脑在保护性抑制下对低氧耐力减弱，因此，应当设法保操，从而消退孤独心理，削减神经衰弱。三、进入高原后的适应性熬炼分紧急的心态。体力适应爬山或短距离负重行走实施方案可承受常速～快步～常速～跑步；或常速～快步～跑步～常速。登山野营训练，以海拔1000～1500米为宜，高度野营居住的时间负重量和行程距离均应依据野营训练打算要求而定。生产和施工单位的熬炼方法 在肯定海拔高度进展行营建修建等生产性体力劳动，也是适应性熬炼的一种方法。一般适应性体育熬炼2～3吸、脉搏、血压值较初入高原明显下降。2～3于稳定；体重恢复或接近于平原时的重量；一般活动后无明显不适。四、进驻高原后的卫生保护1、劳逸结合，防止过劳392、防寒保暖，预防发病1～23～5动静结合、主动适应。依据当时具体状况，可迟穿棉衣，渐渐添加；或室内减，室外添，非严寒时不戴手套，不放帽耳，多作户外活动等。用药物有：促进机体正常代谢的药物。如维生素类(A、B1、B2、B6、B12、PP、PC)，最常用的为复合维生素片。于神经系统兴奋的咖啡因、氨茶碱、地巴唑等。复方效果更好，常用的有复方党参丸、复方黄芪片、异叶青兰片、参芪花粉片、红景天含片等。还有一些食物也可提高机体的缺氧耐力，如胡萝卜、苹果等。乙酰氨基酚；防止呕吐的舒必利等。生命。因此一年四季均应做好感冒的预防工作。体的免疫力，增加抵抗力，预防传染病的发生。3、饮食养分与饮水卫生高原缺氧环境对人体物质代谢产生一系列严峻影响。高原缺氧使人食欲减GB5749-19854、饮食饮水卫生留意事项由于低气压，烹饪需用高压锅，并设法保暖，以保证职工热食。宜。制止酗酒，限制吸烟。毒或传染病、寄生虫病。由于气候枯燥、严寒，应为职工多预备热汤菜，建议多饮用开水。五、高原工作、劳动留意事项8拔地区的体力劳动定额应比平原削减30%～50%；在高原工作期间，除正常作常工作和生活者，应准时调至低海拔小于300012℃以上。和工作的影响，可实行如下措施：在海拔3000动；一次性持续作业时间不宜过长，应执行定期休息制度；加强宣传教育，鼓舞人们的乐观心情，开掘人体的工作热忱，使人体处于适宜的兴奋状态；适当63～101(3001～2必需严格坚持“节约体力消耗、降低高原反响”的安全卫生原则。七、为帮

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