学会调控情绪人教版课件

甲乙两秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那黑糊糊的棺材，甲秀才心里立即“咯噔〞一下，心想：完了，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。他的心情一落千丈，走进考场后，那个“棺材〞一直挥之不去，结果文思枯竭，最后名落孙山。乙秀才看到棺材时心里也“咯噔〞了一下，但转念一想：棺材，棺材，有“官〞又有“财〞，好兆头。乙秀才十分兴奋，情绪高涨，走进考场后，文思泉涌，最终金榜题名。甲乙两秀才看见棺材后分别产生了什么情绪？结果怎么样？学会调控情绪

有一个男孩，经常发脾气。一天，他的父亲给了他一包钉子，要求他每发一次脾气就必须用铁锤在他家后院的栅栏上钉一颗钉子。第一天，男孩就钉下了24颗钉子。过了几个星期，男孩钉钉子的数目逐渐减少，他发现控制自己的坏脾气要比钉钉子容易得多。后来男孩不再乱发脾气。于是父亲又说，从现在开始，每当他能控制自己脾气的时候，就拔出一颗钉子。一天天过去了，男孩终于把所有的钉子都拔出来了。思考：后来，小男孩钉的钉子数越来越少说明了一个什么道理？人的情绪是可以调控的月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的“奴隶〞，任它支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的洪水，那么理智就是一道巩固的闸门。情绪是可以调适的怎样调控情绪？甲乙两秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那黑糊糊的棺材，甲秀才心里立即“咯噔〞一下，心想：完了，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。他的心情一落千丈，走进考场后，那个“棺材〞一直挥之不去，结果文思枯竭，最后名落孙山。乙秀才看到棺材时心里也“咯噔〞了一下，但转念一想：棺材，棺材，有“官〞又有“财〞，好兆头。乙秀才十分兴奋，情绪高涨，进考场后，文思泉涌，最终金榜题名。同样看见棺材，甲乙两秀才为什么产生了不同情绪？影响个人情绪的主要因素：看事情的角度和态度(想法)

面对同样的事情，采取的态度不同，人们产生的情绪表现也不相同。下雨了！怎么去踢球？好久没下雨了，噢！！下雨了？带伞就行了！

面对下雨，三人的情绪是什么？同样的事件为什么会产生不同的情绪？123往往会有积极的情绪有消极悲观态度的人往往会有消极的情绪有积极乐观态度的人产生积极作用产生消极作用65页相关链接中的故事老奶奶原先的态度和调适后的态度？给我们的启示：〔1〕人在认识和处理事情时会表现出各种情绪。〔2〕不同的情绪对人产生不同的作用，我们要注意调节自己的情绪，使自己健康成长。英国作家萨克雷说过：“生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。〞

情绪与个人的态度是紧密相连的。我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。调节情绪的方法一徐力杀母事件这是一个令人难以置信的悲剧。2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习〞的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死！这天下午1时许，徐母在自己的房间里干活。徐力见电视开着，便走过去想看一会儿。母亲说：“马上要期末考试了，你要考全班前十名。〞徐力说：“很难考的，这不太可能。〞母亲说：“那还看电视，还不用功点！……〞母亲开始喋喋不休。徐力开始一声不吭，他甚至已经拎着书包准备上学去了。突然，在门边他停住了。他发现门后面的鞋柜上有一个锤子！他的血开始沸腾，他的耳边回响着母亲的唠叨声。终于，他彻底地失去了理智。他把锤子放在自己的书包里，然后走到他母亲的房间，拿出锤子，朝母亲的后脑勺猛然打去，一下、二下、三下……母亲在亲生儿子的手下发出悲惨的叫声……到最后倒在床上，没了声息。4月29日，金华市中级法院以成心杀人罪判处徐力有期徒刑15年，后改判12年。

中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。

结合徐力案件分析青少年的情绪有何特点？★青少年情绪的特点：青少年情绪具有不稳定性、强烈性和自控能力差等特点。徐力杀母事件不良情绪可以防止吗？答：可以防止。我们要学会用理智的力量控制自己的情绪，用适当的方法来转移和调整自己的情绪。正确相信不对不良情绪对人遵守道德标准与法律规那么有什么消极影响？当一个人处于不良情绪中，尤其在狂怒、恐惧、极度悲伤等这样一些强烈的消极情绪状态下，人的判断和分析能力就会下降，容易失去理智和自制力，以致做出一些事后连自己也觉得反常、不可思议的举动。处于青少年时期的中学生的情绪特点〔1〕青少年阶段是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。〔2〕情绪会带给我们勇气、信心和力量。〔3〕情绪也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律的事情。〔4〕所以。情绪需要调控，对任何人都一样，对我们情绪多变的青少年来说更应如此。

据国家卫生部公布数字显示：我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！——所以，情绪是需要调控的，青少年尤其如此。一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。〞智慧故事：请不要开错窗

1.改变注意焦点，分散注意力2.做自己平时最感兴趣的事，如听音乐、画画3.改变环境,如到风景秀丽的野外散步、旅游

注意转移法2021年起，每年４月的第一个周六是“国际枕头大战日〞，人们携带软枕作为武器开战，但严禁暴力，不能伤害任何人。如今“枕头大战〞在众多大城市都很流行，已经成为都市人缓解紧张生活节奏和释放压力的一种有趣的发泄方式。2021年4月7日是第5个“国际枕头大战日〞，在这一天，全球数十个国家的上百个城市，数以万计的“枕头大战〞爱好者走上街头，拿起枕头向对方开战，在漫天飞舞的枕絮中开怀大笑，释放生活中的烦闷。合理发泄1.在适当的场合哭一场2.向他人倾诉3.进行剧烈运动4.大声喊叫或放声歌唱合理发泄法合理发泄2021年，在一些城市出现了一群被称为“捏捏族〞的年轻人，在下班后或周末等闲暇时间专程到超市搞恶作剧：把饼干、方便面捏碎、给可乐等饮料“放气〞等等。据称，此举是为了释放工作压力，减缓焦虑。专家表示，宣泄压力必须在道德和法律允许的范围内，不损害他人、集体的利益。这样发泄行不行？林那么徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒〞二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒〞条幅，将怒气压下去。理智控制这是在用什么控制情绪？1.自我解嘲、自我抚慰2.自我暗示3.自我鼓励4.心理换位5.学会升华理智控制法自我嘲解林那么徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒〞二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒〞条幅，将怒气压下去。自我暗示清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联：

有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；

苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。

他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越奉献，留下了传世名著?聊斋志异?自我激励

战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出?孙膑兵法?，歌德在失恋的根底上写出?少年维特的烦恼?，司马迁在遭受宫刑后完成?史记?，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出?命运交响曲?。

学会升华冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的?黄河大合唱?，振奋起全中国人民同仇敌忾的民族精神。情绪升华法呼吸调节法

当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！调节情绪的方法〔1〕注意转移法。〔2〕合理发泄法。〔3〕理智控制法。东西丢了。自己对自己说：“旧的不去，新的不来。〞自我解嘲“冬天已经走了，春天还会远吗？〞自我鼓励?钢铁是怎样炼成的?升华法出谋划策请你给下面的同学出主意、开处方，帮助他们调控情绪：

A同学：爷爷去世时，没有在场。平时爷爷对自己疼爱有加，非常难过。

B同学：上学路上出了车祸，在病床上躺了三个月。

C同学：七年级时成绩都能名列第一，可是现在的学习情况非常糟糕，情绪很差。

D同学：家里父母有矛盾，不和睦，使自己心情很不好，学习也受到影响。在适当的场合哭一场〔比方在爷爷的坟前〕自我解嘲，自我抚慰〔至少还保住了小命〕自我鼓励，从不良情绪中摆脱出来改变环境，到风景秀丽的野外去散步

喜怒哀乐，不忘关心他人情绪表达要顾及他人感受，要在适宜场合，用合理的方式发泄情绪，不违反道德和法律，不能伤害他人和集体的利益。他这样发泄情绪合适吗？凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了……“好球！太棒了！〞他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了语文考试的成绩下了，李晔考的不好，想到回家要挨妈妈批评，心里很难过。同桌的薛阳考的挺不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈早说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。〞李晔听到这话，一声不响地出去了……〔1〕薛阳当时的情绪表达是否适宜〔2〕你能想象当时李晔的心情吗？〔3〕情绪的表达是否只是自己的事情？答：不适宜。他没有考虑到李晔的感受，他这样说会使李晔更为难过。〔1〕薛阳当时的情绪表达是否适宜〔2〕你能想象当时李晔的心情吗？答：难过、伤心。不是。〔1〕人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。〔2〕我们应该学会在适宜的场合，用合理的方式表达情绪。否那么，就有可能引起不尊重甚至伤害他人的情况发生。情绪的表达是否只是自己的事情？快乐大餐配料：一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、四碗理解、五杯关心、六勺希望、七袋诚挚、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑声。调制方法取关心和诚挚，与信任充分搅拌，然后参加努力、善良、宽容、理解和尊重，添上友谊和希望，洒上大量笑声，同阳光一起烘烤。当你的才华还撑不起你的野心时，你就该努力。心有猛虎，细嗅蔷薇。我TM竟然以为我竭尽全力了。能力是练出来的，潜能是逼出来的，习惯是养成的，我的成功是一步步走出来的。不要因为希望去坚持，要坚持的看到希望。最怕自己平庸碌碌还抚慰自己平凡可贵。脚踏实地过好每一天，最简单的恰恰是最难的。拿梦想去拼，我怎么能输。只要学不死，就往死里学。我会努力站在万人中央成为别人的光。行为决定性格，性格决定命运。不曾扬帆，何以至远方。人生充满苦痛，我们有幸来过。如果骄傲没有被现实的大海冷冷拍下，又怎么会明白要多努力才能走到远方。所有的豪言都收起来，所有的呐喊都咽下去。十年后所有难过都是下酒菜。人生如逆旅，我亦是行人。驾驭命运的舵是奋斗，不抱有一丝梦想，不放弃一点时机，不停止一日努力。失败时郁郁寡欢，这是懦夫的表现。所有偷过的懒都会变成打脸的巴掌。越努力，越幸运。每一个不起舞的早晨，都是对生命的辜负。死鱼随波逐流，活鱼逆流而上。墙高万丈，挡的只是不来的人，要来，千军万马也是挡不住的既然选择远方，就注定风雨兼程。漫漫长路，荆棘丛生，待我用双手踏平。不要忘记最初那颗不倒的心。胸有凌云志，无高不可攀。人的才华就如海绵的水，没有外力的挤压，它是绝对流不出来的。流出来后，海绵才能吸收新的源泉。感恩生命，感谢她给予我们一个聪明的大脑。思考疑难的问题，生命的意义；赞颂真善美，批判假恶丑。记住精彩的瞬间，冲动的时刻，温馨的情景，甜蜜的镜头。感恩生命赋予我们特有的灵性。善待自己，幸福无比，善待别人，快乐无比，善待生命，健康无比。一切伟大的行动和思想，都有一个微缺乏道的开始。在你发怒的时候，要紧闭你的嘴，免得增加你的怒气。获致幸福的不二法门是珍视你所拥有的、遗忘你所没有的。骄傲是胜利下的蛋，孵出来的却是失败。没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。有什么别有病，没什么别没钱，缺什么也别缺健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切。什么都可以不好，心情不能不好；什么都可以缺乏，自信不能缺乏；什么都可以不要，快乐不能不要；什么都可以忘掉，健身不能忘掉。选对事业可以成就一生，选对朋友可以智能一生，选对环境可以快乐一生，选对伴侣可以幸福一生，选对生活方式可以健康一生。含泪播种的人一定能含笑收获一个有信念者所开发出的力量，大于个只有兴趣者。忍耐力较诸脑力，尤胜一筹。影响我们人生的绝不仅仅是环境，其实是心态在控制个人的行动和思想。同时，心态也决定了一个人的视野、事业和成就，甚至一生。每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。懒惰像生锈一样，比操劳更消耗身体。所有的胜利，与征服自己的胜利比起来，都是微缺乏道。所有的失败，与失去自己的失败比起来，更是微缺乏道挫折其实就是迈向成功所应缴的学费。在这个尘世上，虽然有不少寒冷，不少黑暗，但只要人与人之间多些信任，多些关爱，那么，就会增加许多阳光。一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人，永远不必为自己的前途担忧。当一个人先从自己的内心开始奋斗，他就是个有价值的人。没有人富有得可以不要别人的帮助，也没有人穷得不能在某方面给他人帮助。时间告诉你什么叫衰老，回忆告诉你什么叫幼稚。不要总在过去的回忆里缠绵，昨天的太阳，晒不干今天的衣裳。今天做别人不愿做的事，明天就能做别人做不到的事。到了一定年龄，便要学会寡言，每一句话都要有用，有重量。喜怒不形于色，大事淡然，有自己的底线。趁着年轻，不怕多吃一些苦。这些逆境与磨练，才会让你真正学会谦恭。不然，你那自以为是的聪明和藐视一切的优越感，迟早会毁了你。无论现在的你处于什么状态，是时候对自己说：不为模糊不清的未来担忧，只为清清楚楚的现在努力。世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。崇高的理想就像生长在高山上的鲜花。如果要搞下它，勤奋才能是攀登的绳索。行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。海浪的品格，就是无数次被礁石击碎又无数闪地扑向礁石。人都是矛盾的，渴望被理解，又害怕被看穿。经过大海的一番磨砺，卵石才变得更加美丽光滑。生活可以是甜的，也可以是苦的，但不能是没味的。你可以胜利，也可以失败，但你不能屈服。越是看起来极简单的人，越是内心极丰富的人。盆景秀木正因为被人溺爱，才破灭了成为栋梁之材的梦。树苗如果因为怕痛而拒绝修剪，那就永远不会成材。生活的激流已经涌现到万丈峭壁，只要再前进一步，就会变成壮丽的瀑布。生命很残酷，用悲伤让你了解什么叫幸福，用噪音教会你如何欣赏寂静，用弯路提醒你前方还有坦途。山涧的泉水经过一路曲折，才唱出一支美妙的歌通过云端的道路，只亲吻攀登者的足迹。敢于向黑暗宣战的人，心里必须充满光明。骄傲，是断了引线的风筝，稍纵即逝；自卑，是剪了双翼的飞鸟，难上青天。这两者都是成