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文档简介

在我们每个人的身上，都有着一种神奇的东西：它可以使你精神焕发，干劲倍增，也可以使你无精打采，萎靡不振；它可以使你头脑清醒，冷静地处理各种问题，也可以使你暴躁焦虑，在冲动中做出令你后悔莫及的蠢事；它可以使你安详从容，坦然自若，也可以使你紧张慌乱，惴惴不安……这种东西是什么呢？遇见情绪---做更好的自己剧场两只小老鼠的故事从前，有两只小老鼠，一只叫果果，一只叫欢欢，果果善良勇敢，欢欢多愁善感，他们两个是好朋友。有一天，他们在一个山洞里玩，意外发现了一大堆奶酪，两只小老鼠高兴坏了，每天都来这里吃，有时一起来，有时一个一个的来，但是都能够在这里相遇。有一天，果果来到这里，他发现奶酪没有了，他想了想离开了。不久，欢欢也来了，她看见空空的山洞难过起来“再也没有奶酪吃了”，于是她就在山洞里等果果.可是，欢欢等了好久都不见果果来。欢欢想……1、请同学们以小组为单位，续编故事，欢欢等了好久都等不到果果，是怎么想的？她的心情如何？2、请每个小组派三名代表进行角色扮演，将故事完整地展现出来。（分别扮演果果，欢欢，解说员）3、请“欢欢”谈谈等了好久都不见果果来的情绪感受。4、根据故事及故事的不同结局，你能得出什么结论？为什么同样的一件事情，会引起不同的情绪体验？情绪的ABC理论

在ABC理论模式中，A是指诱发性事件；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。分析A:等不到果果来B1:果果把奶酪带走了，不要我了B2:果果去找吃的了，找到就会来找我了C1:难过生气C2:坦然平静我来尝试一下请就小李九年级下学期第一次月考数学考了60分这一事件，尽可能多地对应情绪及行为结果写出想法。A：九年级下一学期第一次月考数学考了60分B（想法）C情绪及行为（1）难过

哭、不吃饭（2）懊恼

不敢尝试其他事（3）担心

不敢与同学玩（4）担心

不敢回家（5）平静

注意错误的地方免得下回再错（6）振奋

去念书组内分享1、小组内分享你填写的内容。2、如果是你遇到小李这种情况，你会怎么想？怎么做？3、结合本案例，详细谈谈如何运用情绪ABC理论让快乐伴随自己。分享一下你的感受吧在很多时候，造成我们不良情绪的，可能不是事件本身，而是我们对事件的看法，信念，态度。遇见情绪，就会遇见自己的合理的，不合理的信念，让不合理的信念变得合理些，就会遇见更美好的自己。说不定，也会遇见更美好的世界，是不是？心灵自助1.继续扩充“心理训练场”活动，

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