阴虚体质如何调养

阴虚体质的人何调养阴虚体质饮食调养应保阴潜阳宜清淡肥腻厚味燥烈之品可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。、五谷调养粳米就是我们平常所吃的大米其性比较平和因为谷类除了补脾健胃以外，还有滋阴的作用。小米也能滋阴润燥。2、好荤菜阴虚体质的人适合吃一些猪肉，特别是猪皮、骨髓、鸭肉、鸭蛋和兔肉。猪肉是比较平和的，中医管它叫“血肉有”物，都是可以滋补阴气的。特别要说到鸭鸭子是属于在水中生活的禽类它是偏寒凉的特别适宜阴虚体质的人。在水产里，甲鱼、龟肉，还包括墨鱼、海参、黄鱼，都是补阴的。3、对蔬菜因为阴虚的特征就是热和燥，所以我们要用一些有清热生津的食品来应对它。滋阴主要是从心肝肺肾着手银耳主要是补肺阴的，还黑木耳，然后是菜类白菜西红柿黄瓜苦瓜丝瓜等凡属于清润的菜类就有清热的作用，吃对水果：选择合适的水果，比较有代表意义的梨火龙果、猕猴桃、荸荠和甘蔗梨是白色的可以与肺脏相配它能生津止渴润肺止咳甘蔗性偏甘寒，而且水分很多具有增液生津清热滋阴的良好效果因为阴虚体质的人经常会感觉口于喜欢喝凉水所以我们可以适当地补充一些滋阴增液的水果对缓解阴液不足是有好处的。4、食或少狗肉（脑血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、胡椒、肉桂、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。1、食方面不吃伤阴的食物，如：温燥的、辛辣的、香浓的食物；油炸煎炒的食物。

1、食方面不吃伤阴的食物，如：温燥的、辛辣的、香浓的食物；油炸煎炒的食物。食物的烹调方式也是有影响的，比如用的是，焖、蒸、煮、炖的方式，你吃起来就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性质不是那么热气，经过这种加工方式以后，它一下就变了，它可以上火，可以伤阴，可以让人又干又热又伤阴的所以对阴虚体质的人来说煎炸烧烤的烹调方式对阴虚体质的人非常不好。肉类食物少大茴香、小茴香、八角之的调料，阴虚体质的人一吃这个就会上火，尤其是南方有阴虚内热的女性对这个特别敏感。羊肉。狗肉、虾都不太利于阴虚内热的人，可以吃些清甜的水果，如：萄、柿子、雪梨苹果、西瓜有莲藕，新鲜的脆藕，阴虚内热的人吃着非常好。如果稍微老一些，比较老，比较面，即补脾胃比较好。新鲜的藕夏天榨汁吃，又清热，又养阴，还有甘蔗也不错。虾热而蟹寒，阴虚的人蟹比较合适些，气虚阳虚的人吃螃蟹要配姜汁一些紫苏叶缓解它的寒性还可以吃一些肉、海参、墨鱼、龟肉、鳖肉等等。、起居方面不适合夏练三伏否则又上火又伤阴工作环境要尽量避开烈日酷暑不要汗出太多要很好地安排自己的工作要安排的有条不紊这点对阴虚体质的人养生保健非常重要则会经常焦急上火样更伤阴就会形成一种恶性循环。3、易方药银耳、燕窝。冬虫草。但是要注意，燕窝很滋腻，如果你本身气虚体质，脾胃太弱吃了很多燕窝的话不仅补不进去而把脾胃给积滞了脾胃一积滞，上面的热下不来所以脸上就容易长痘痘气阴两虚和阴虚的人比较适合吃它确实能起到养阴、滋润、润泽皮肤的作用。也可吃些旱莲草、女贞子、沙参、麦冬、玉竹、百合。中成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸（眼干涩，鸣）、知柏地黄丸（内热、小便黄、心烦），睡觉不好时可用天王补心丹。平时用来调理体质的话可以减少剂量吃一些。4、季保养求己是阴虚体质保养的重点虚体质的人薄弱环节在肺肾水之上源，肾石水之下源。肾阴不足是先天的因素大些。肺阴不足的人，秋季肺是主角，气机收敛阳气要潜藏肺主肃降会压下你的肝火心火使你的情绪保持平稳，使阳气一路降下来使肾水得到充分的补充呵护你的阴虚体质那怎样让肺肃降呢？你要了解肺的特性肺为娇脏，欢清润第一它喜干净第二它欢滋润。以要吃一些清凉滋润的，如沙参、麦冬、玉竹、百雪梨，秋季的应

季水果：柿子等，这些都是清的。你只要让它一润，它自然会降，这是肺的天性，这是生命之道。五脏中只有肺和外界发生直接的非常密切的联系----呼吸是娇脏不耐寒，不耐热尤其不耐燥所以到了秋天你不让它滋润的话就会肺燥子开始干燥，开始情绪烦躁，睡不好觉，大便干燥，它降不下来嘛。早撒谎那个起来嗽时，第一口痰往往夹点血出来了肛裂大便下血这就是你不让肺气清润下降的结果，更重要的，会加重你的阴虚体质，使你的体质发生偏颇，进亚康，再严重就是得前面说的那些易感病。所以，秋季是阴虚体质养生的关键。阴虚体质的调理需要一个过程。在饮食上可以适当多吃如鸡、白萝卜、银耳、甲鱼、草等滋阴的食物，在药物上，可以服用如大补阴丸、六味地黄丸等药物调理。.

1、必须早睡，这条非常重要，11点前一定要睡。2、不要吃燥热的食物，比如油榨食物，比如羊肉，狗肉3、不要吃发物，鱼，海鲜，可乐，雪碧之类的东西可以吃些养阴的食物，药物，百合、黑芝麻，枸杞、山药、大白菜，熟的白萝卜，麦冬，熟地1、精神调.阴虚体质的人性情较急躁常常心烦易怒,这是阴虚火旺,扰神明之故,应遵循“恬淡虚无“精神内守之养神大法平素在工作中,非原则性问题,与人争,减少激怒,要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静远离城市喧嚣..2、环境调.阴虚体质的人形多瘦小而瘦人多火,手足心热口咽干燥畏热喜凉冬寒易过,热难受,在炎热的夏季应注意避暑。..

3、饮食调.阴虚体质的人应保阴潜阳宜清淡,肥腻厚味、燥烈之品;多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类清淡食物对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。.此外,虚体质的人出现手足心热、心烦、口干、失眠、盗汗等阴虚之证,可选用有滋阴清热、养心安神的食品,如粮食中的小米、大麦