改善记忆力的诀窍 改善记忆力的方法

第第1页共8页[改善记忆力的诀窍]改善记忆力的方法记忆减退是每个人要面对的一个问题，其实，有很多小方希望对你有帮助!改善记忆力的诀窍1、唠叨有助长记性唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。2、多听音乐帮助记忆国外专家研究发现，巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐23、背诵经典提高记忆我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背10204、多咀嚼能增记忆力科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有就是例证。5、身心运用记忆效率高科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通好。6、运动健身可防止记忆衰退一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四1011走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增关的海马状突起上表现得最为明显。7、奇思怪想强记忆我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。8、巧妙饮食助记忆摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。9、多爱玩耍的人记忆力强人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力经细胞间的信号传导，巩固记忆。10、家庭幸福情愉悦身心防脑衰大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学机体免疫力，延缓大脑衰老。提高记忆力的食物1、菠菜A、C、B1B2，是脑细胞代谢的“最佳供给用。2、谷物大脑需要不断补充葡萄糖，而谷物中如黑桃的纤维有助于B充神经系统的健康营养。3、小米B养熬粥。做粥时，清水沸开再入锅，以强火沸煮;漂起米油时，了(要想省事，还是可以打磨过后再熬)。4、鲑鱼鲑鱼是一种富含脂肪酸的鱼类，常吃鲑鱼可以补充大脑发育成长和改善大脑功能所需的ω-3DHAEPA。利于头脑清晰。5、香蕉脑细胞的热量来源与其他细胞不同，只能依赖葡萄糖，无法从其他营养形式获得，而碳水化合物则是糖类最主要的来源。香蕉中不只含有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生B。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢，避免血糖起伏过大;B持脑细胞正常功能运作。想维持大脑的颠峰状态，就随时补充一根香蕉吧。6、辣椒C充沛，思维活跃。生吃效果更好。7、虾皮1002000都有好处。8、菠萝C背诵大量的乐谱、歌词和台词。9、牛奶和酸奶B10D10、葱蒜葱蒜中含有“蒜胺”，这种物质对大脑的益处比维生素B发育更加活跃。11、贝类贝类几乎不含碳水化合物及脂肪含量，几乎是纯蛋白质的的毒素和污染物质。12、豆类豆子的特别源于他们的能量来自蛋白质和复合碳水化合物豆相比其他豆类含有更丰富