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第页共页空手道的训练方法空手道的训练方法(一)呼吸法平时就要掌握安静、自然的吸气和呼气的方法。(二)眼法1、双人以实战间隔站立，甲方用双手岔开五指，伸到间隔乙方的面部5厘米左右的位置。随意向乙方的面部左右晃动，乙方随甲方的手的反方向躲避甲方的手。同时乙方的双手作出技击和保护的动作。2、正坐在无光的房间，点上香头或蜡烛，盯着看。对练习目力和进步精神注意力很有帮助。3、双人练习，甲方用棍棒在空中挽花，乙方盯着用手模拟甲方的运动线路。通过这些练习可以逐步准确的观察到对方的动作和进攻的变化。在实战中能观察对手视线的变化，看清对手出拳出脚的动作。但一定不要随对方的`视线挪动自己的视线。否那么，会给对手带来进攻自己的时机。同时，对手畏惧的目光也是自己发起进攻的时间。(三)腰力的练习使腰快速挪动，并保持相对稳定性。一般采用兔跳、跳起收腹、慢跑来进步腰力。练习时注意自己的发力情况。(四)脚力的练习脚的力量不仅是踢。练习方法马拉松、慢跑等。(五)弹跳力拓展阅读：空手道道场礼节考前须知1.道场之清洁，整齐及平安是全体学员之共同责任。2.任何情况下，都不可穿鞋进出道场。3.空手道练习时必须穿着指定的道服，道服的穿着与腰带的系法要保证正确。4.道服必须保持清洁，腰带不能湿洗，只可风干，以象征克苦鍜炼之精神。5.道服的穿法：男生道服内不可穿内衣，女生可在道服出穿着短袖T恤。6.当进入或分开道场时，须面向道场行礼同时说“OSU!”象征对道场及道场上学员之尊敬。7.当迟到进入道场时，应先在道场后旁面向前方跪坐，直至教练允许进场，方可站立，然后面向前方行礼及说“OSU!”才可从最后排排列。8.道场内不可大声嚣华、

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