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文档简介

第六课轻松考试

第一节

正确应对考试焦虑喀什市第四小学刘东征北京教育出版《心理健康》六年级下册你有这种感觉吗？你有这种感觉吗？轻装上阵压力负担过度焦虑过度焦虑症状表现每个人都有考试焦虑，只是程度不同成绩焦虑水平耶克斯——多德森定律适度正常、超常过低无学习动力过高发挥失常小结考试焦虑是一种正常的情绪反应，每个学生都有不同程度的考试焦虑。适度的焦虑对学习效果和应试能力有促进作用，但过于焦虑或完全不焦虑都不利于考试时的发挥。面对考试要放下压力和负担，不要过分焦虑！心理宝典小组讨论说一说你有哪些好方法可以避免考试紧张和焦虑。积极暗示，增强自信方法一方法二改变认识考得不好，就证明我是一个失败者，干什么都不行……如果考得不好，说明我还没掌握，去解决它……这次考试对我很重要，我一定要考第……名，绝不能出错！这次考试对我很重要，我要努力，好好准备，争取考好！方法三合理宣泄情绪听音乐做运动书面释放——写日记与父母、朋友、老师沟通，通过倾述宣泄情绪放松训练自我调节，轻松考试自我调节，轻松考试作业请同学们利用课外时间采访父母或身边熟悉的人，了解他们是怎么看待你的考试成绩的。下节课与同学们共

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