《仰卧起坐》（教案）-2022-2023学年体育与健康四年级上册 人教版_第1页
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文档简介

仰卧起坐（教案）一、教学背景本教学内容为2022-2023学年体育与健康四年级上册人教版中第一单元的重点内容，属于小学体育节目中的基本动作，是提高学生身体素质的重要方法。二、教学目标了解仰卧起坐的基本动作和技巧；提高学生核心肌群的力量和耐力；培养学生锻炼的意识，并能在课后进行自主锻炼。三、教学重点和难点重点：教授仰卧起坐的正确姿势和动作要领。难点：如何让学生掌握正确的呼吸方法，保证动作正确而有力度。四、教学准备体育馆或者操场；每位学生一块垫子。五、教学过程与方法1.热身在整个课程开始前，可以先进行5-10分钟的热身活动，如跳跃、慢跑、拍肩膀等，可以适当增加学生热身时间以避免因体温过冷引发肌肉拉伤。2.教学动作要点仰卧起坐的正确姿势：先平躺在垫子上，膝盖弯曲，双手交叉抱胸，头部自然贴地；动作的步骤及方法：先请学生双手抱胸，身体向上坐起来，然后缓慢俯躺回原来的姿势。动作要平稳，姿势要利于锻炼，切记不要太快，使得身体颠簸，那样很容易造成颈或背部委屈。注意事项：学生在做反复练习时，要注意身体姿势的正确性及手脚协调，不要因动作追求速度而影响动作的正确性，也要保证呼吸平稳。3.实践训练开始实践时，老师可以人手一把帮助学生练习，注意反复强调姿势的正确性以及呼吸方式。当学生逐渐掌握动作和技巧后，可以适当增加训练的难度。例如增加计时或增加组数，同时让学生在完成动作时协调呼吸。4.课堂讨论课堂讨论环节可以让学生分享自己的体验，例如练习中遇到的问题和难点，以及如何进行自主锻炼等。可以通过小组讨论或大家分享的形式来进行，从而可以相互学习和交流，带动学生之间的互动。5.课堂总结课堂总结环节由老师进行，可以总结今天讲授的知识点，反复强调动作和技巧要点，并提醒学生放慢速度，注意姿势的正确性，以及保证呼吸平稳等注意事项；在总结过程中，老师可以针对今天学生的表现和问题提出一些建议，以期能够帮助学生解决问题，提高练习效果。六、黑板设计动作效果步骤仰卧起坐翘起膝盖，然后向上缩起，让肩膀抬离地面七、课后练习和延伸练习次数：200次/日；练习时长：5-10分钟/日练习方法：按照上课时学习的方法进行，把动作逐渐做到顺畅、轻松，训练核心肌群力量和耐力。八、教学反思本课程将仰卧起坐作为一个基础训练动作进行教学，学生能够通过本次课程了解到仰卧起坐的基本姿势和技巧，掌握正确的呼吸方法，并自我感受到核心肌群的锻炼感受。在教学过程中，可以适当调整实践难度，根据学生的实际情况来调节，取得了比较好的实际效果。同时，

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