形体与礼仪项目4基本形体训练-形体训练的四个基本要求教学课件_第1页
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文档简介

小东北师范大学出版社形体与礼仪主讲人项月一)礼仅议如项目二‖)形体训练认知项目小)形條熹素系项目四》基亭形训练项目五‖目常形体礼似瘘态项目四基本形体训练任务一基本姿态训练任务二柔韧性训练任务三把杆训练任务四地面舞蹈组合训练项目介绍1.理解形体训练的目标、特点与表现形式。2掌握形体训练中的常用词汇。3.了解形体训练的注意事项。4掌握全身各部位的训练方法与训练目标。项目解析本项目通过基本姿态训练、柔韧性训练、把杄训练、地面舞蹈组合训练等内容使学生达到形体训练的最终目标。在每个形体训练的任务执行过程中都要求学生养成保持良好姿态的习惯,引导学生时刻保持身体挺拔,对头部、颈部、胸部、腰部、胯部、臀部、膝部、臂部、手部、脚部等都有较严格的要求,对于学生表现出来的一些不良姿态,如勾肩、驼背、脊柱侧弯等要及时纠正,最终以健美、优雅的姿态体现出最佳的动作效果。项目实施形体训练是形体礼仪的重要内容之练习者可采用单人训练或多人配合训练的方式有针对性地进行练习。通过对人体的肩部、胸部、腰部、腹部、腿部、脚部的训练,提高机体的柔软性与协调性,从而塑造良好的形体姿态。基本形体训练应从易而难,从单一到综合,练习时循序渐进,充分考虑练习者的承受能力,不要急于求成而超负荷训练,正确进行练习,帮助改变身体的一些不良体型,提高身体素质,促进全身的协调灵活性。任务一基本姿态训练基本坐姿(一)基本坐姿动作要领应先找好下半身的感觉,保证双腿内侧肌肉紧张,伸直并拢,脚尖用力向下压,不要放松;再找好上半身的感觉,在保证腿部姿态完成好之后,上身直立坐于地面将背挺起,注意保持抬头、挺胸、平肩、收腹,并有意识地将脖子和脊椎伸展开来,保持背部与地面形成90°直角,双眼平视前方,不要将上身的力量压在腰椎下部,双手打开将中指指尖轻触地面放松摆放。任务一基本姿态训练基本坐姿(二)辅助练习方法为了使练习的效果更加明显,建议学员在练习的时候加用些辅助手段来强化练习效果。如图所示。任务一基本姿态训练二、基本站姿(一)基本站姿动作要领基本站姿的训练过程中,可以采取双脚正步、小“八”字步、大“八”字步、一位脚等基本脚位,避免出现○型腿、X型腿等不良站姿任务一基本姿态训练二、基本站姿(二)辅助练习方法为了

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