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文档简介

面对疫情我不怕

健康心理战胜它2020.3面对疫情我不怕

健康心理战胜它1

2020年的春节和往年很不一样，我们不能走亲访友，不能出去玩耍，甚至开学的时间也被延迟，你知道发生了什么吗？2020年的春节和往年很不一样，我们不能走亲访友，2新型冠状病毒感染的肺炎新型冠状病毒感染的肺炎我们应该做些什么来预防呢？我们应该做些什么来预防呢？4

我们可能会有哪些身体和心理

的反应呢？我们可能会有哪些身体和心理

的5你可能很生气，会感觉到非常的疑惑；你可能很担心害怕自己或家人传染上疾病。你可能很生气，会感觉到非常的疑惑；6

你也许会抱怨疾病给你带来的不便，甚至感到烦躁不安。我们可能会有哪些身体和心里的反应呢？你也许会抱怨疾病给你带来的不便，甚至感到烦躁不安。我7你也可能没有食欲，闹情绪，睡不好觉，甚至做噩梦。你也可能没有食欲，闹情绪，睡不好觉，甚至做噩梦。如果你感受到这些情绪，可能会记忆力下降，注意力下降。如果你感受到这些情绪，可能会记忆力下降，注意力下降。情况一：家中没有人生病，总是待在家里不出门。情况二：目前正在外地，无法按时回家或上学。情况三：家中有人生病被隔离。我们可能会有哪些身体和心里的反应呢？情况一：家中没有人生病，总是待在家里不出门10

问题本身不是问题，

如何应对才是问题。我们可能会有哪些身体和心里的反应呢？问题本身不是问题，

如何应对才是问题。我们可能会有11情绪问题1.人类进化的产物2.保护人类3.规避风险4.识别危险我们可能会有哪些身体和心里的反应呢？情绪问题1.人类进化的产物2.保护人类3.规避风险4.识别危12接纳情绪√消除情绪×接纳情绪√消除情绪×

我们应该怎么做呢？我们应该怎么做呢？14你并非孤独一人，我们始终和你在一起。你并非孤独一人，我们始终和你在一起。相信国家，万众一心。相信国家，万众一心。

缓解情绪的方法缓解情绪的方法17

深呼吸放松法

和

躯体肌肉放松法深呼吸放松法

和

躯体肌肉放松18聆听美妙音乐聆听美妙音乐19

放声大喊放声大喊20积极的“愿望清单”技术

舞蹈、书法、拼图、还有……积极的“愿望清单”技术21多和父母长辈沟通交流。多和父母长辈沟通交流。22生活要规律，多锻炼，加强身体素质。生活要规律，多锻炼，加强身体素质。最后，让我们以平和的心态去对待疫情，居家期间，别心慌，我们可以练练字，做做家务，运动运动，以饱满的精神迎接每一天。加油，孩子们！最

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