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文档简介

时时刻刻爱眼健健康康生活眼保健操教程课件1

眼睛是一个极其重要而复杂的人体视觉器官。祖国中医理论研究证实，人体十二条经络均与眼睛有密切联系。当身体任何一条经络发生障碍时，都对眼睛产生直接或间接的影响。这套新编眼保健操，通过对不同穴位的不同按摩手法，以达到通经络，养气血，消除劳，增进视力和预防近视的功效。全操共分六节，均为四八拍，用4分钟左右的时间做完。

2闭目入静动作要求：双脚分开与肩等宽，双手搭在腿上，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。闭目入静3第一节：按揉攒竹穴

用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

眼保健操教程课件4攒竹穴：攒竹穴位于人体的面部，眉毛内侧边缘凹陷处攒竹穴：攒竹穴位于人体的面部，眉毛内侧边缘凹陷处5第二节：按压睛明穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。

第二节：按压睛明穴

6睛明穴：人体睛明穴位于面部，目内眦角稍上方凹陷处。睛明穴：人体睛明穴位于面部，目内眦角稍上7第三节：按揉四白穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

眼保健操教程课件8四白穴：眼睛瞳孔中间垂直线和鼻梁中间的横线交叉点上。

▲按揉四白穴时，要固定在穴位处，按揉面不要太大。

眼保健操教程课件9第四节：按揉太阳穴刮上眼眶

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

第四节：按揉太阳穴刮上眼眶

10太阳穴：眉梢和外眼角的中间向后约3cm凹陷处

太阳穴：眉梢和外眼角的中间向后约3cm凹陷处

11第五节：按揉风池穴

用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第五节：按揉风池穴

用双手食指和中指的螺纹面分别按12风池穴：后颈部枕骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平。

眼保健操教程课件13第六节：揉捏耳垂脚趾抓地

用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，就像要抠住地面。

每拍一次，做四个八拍。

第六节：揉捏耳垂脚趾抓地

用双手大拇指和食指14耳垂眼穴：耳垂眼穴位于耳垂中心位置。

耳垂眼穴：耳垂眼穴位于耳垂中心位置。15结束：双眼远眺晃物。

远眺时应背向阳光，尽力望远处目标。结束：双眼远眺晃物。16眼保健操总要领歌指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。

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