大学生心理健康教育

个人简介黄蓉，副教授，1986年毕业于山东师范大学教育系，后取得硕士学位。2006年8月获得国家心理咨询师职业任职资格。先后学习了精神分析、认知治疗、行为治疗、家庭治疗、沙盘游戏、绘画技术及团体咨询等心理咨询技术。E-Mail：huangrong0514@126.com

联系方式：7396196程性质与学习要求《大学生心理健康教育》全院公选课，考查课，2学分。考试方式：期末考查占总成绩的70%，平时成绩占总成绩的30%。1.平时成绩：考勤、课堂提问、平时作业2.严格考勤，请假以假条为准。三次旷课，不予考试，本科目重修。教学计划与内容：32学时第一讲大学生心理健康教育概述（4学时）第二讲大学生的自我意识----认识你自己（4学时）第三讲大学生的人际交往（6学时）第四讲大学生的学习心理（4学时）第五讲大学生情绪的调节与控制（4学时）第六讲大学生的恋爱心理（4学时）第七讲大学生的择业心理与生涯规划（2学时）第八讲异常心理简介（2学时）期末考试（2学时）小游戏1.热身2.介绍自己：姓名、家乡、专业、年级、兴趣爱好（三个）1.你为什么选这门课？（单选或按重要程度排序）A.好拿学分B.了解自己，解决心理疑惑C.扩展知识面D.好奇E.选不上别的课2.你最渴望了解哪一方面的内容？你最关注的三个问题是什么？教学参考书1.《大学生心理健康教育》段鑫星赵玲科学出版社2003.102.《心理健康教育》黄希庭高等教育出版社2001.73.《大学生心理健康教育》王祖莉科学出版社2004.74.《心理健康教育》俞国良高等教育出版社2005.75.《健康心理与人才发展》贺淑曼等编著世界图书出版社2004.46.《成功心理与人才发展》贺淑曼等编著世界图书出版社2004.47.《人际交往与人才发展》贺淑曼等编著世界图书出版社2004.48.《建筑自己的幸福城堡》林敏玉国际文化公司出版社2001.9.19.《成功心理咨询》郭建军华文出版社2002.1.110.《健康心理咨询》郭建军华文出版社2002.1.111.《恋爱婚姻心理咨询》奚华华文出版社2002.1.112.《高职大学生心理健康与成长》冉超凤黄天贵科学出版社2005.1013.《大学生心理健康》，陶敕恒主编，北京理工大学出版社，200514.《大学生心理健康》，曾凡龙、谌海燕主编，上海交通大学出版社，2004.815.《大学生心理健康概论》，胡凯主编，中南大学出版社，2003.416.《大学生心理健康教育》，周家华、王金凤主编，清华大学出版社，2004.917.《大学生心理健康测量与导向》，宋专茂著，暨南大学出版社，2005.118.《大学生心理咨询案例集》，游永恒主编，四川大学出版社，2005.519.《大学生心理发展训练》，邓旭阳主编，北京出版社，2004.920.《大学生心理发展与教育》，章明明等编著，暨南大学出版社，2004.9心理电影

1.士兵突击（励志）2.爱情呼叫转移（恋爱）3.狮子王（成长的烦恼）4.异度空间(精神病)5.沉默的羔羊(性变态)6.美丽心灵(精神病)7.断背山(性心理障碍--同性恋)8.雨人(达夫廷.霍夫曼主演--自闭症)9.心灵捕手(马特.戴蒙--心理咨询技术)10.男孩不哭(性心理障碍--易性症)11.疯狂购物(现代人心理问题)12.极度恐惧(人格障碍)13.飞跃疯人院(精神病治疗)14.七宗罪(人性)15.心理之谜（26集电视系列剧，各种心理问题）16.放牛班的春天17.天使艾米丽《心理访谈》/pocast/xinlifangtan

首播：CCTV12每日11：35重播：次日15：25，23：10适应：如何远离“大一综合症”（2010.7.5）抢银行的黎力（2009.12.11）大学生抢劫案的背后（2009.8.15）《来自山区的女孩》、《告别依赖》、《宿舍你我他》/show/b72ypAz3IJCKqfoe.html

恋爱：《我心中的焕成哥》、《到底谁更傻》《爱的枷锁》/show/kBJBJG6niIXdE77m.html《爱情花开》/v?word=%B0%AE%C7%E9%BB%A8%BF%AA&ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=0&fbl=1024残酷恋情（2009.12.24）难说分手（上、下）2011.7.7情绪管理：《直面嫉妒》/show/j4CEXjk82nTTMkqp.html《我的情绪我控制》/v_show/id_XMTQzOTYzMTQw.html自我评价：《从公主到丑小鸭》、《我被贴了傻标签》、《小不点的困惑》、《别叫我胖妞》亲子关系：女研究生之死（上、下）--杨元元的吊诡人生（2009.12.26）致命母女情（2010.2.2）杨元元的迷失（2010.2.4）职业选择：《面试秘笈》、《不敢说话的人》、《如何应对老板》、《职场解压》给心灵注入资本之面试秘笈（2010.11.14）经济危机下大学生就业心理—“我的未来不是梦”（上、下）求职秘笈（2009.7.26）心说三国

----面试（2009.9.25）----相同的老板，不同的待遇（2009.9.26）----相同的挫折，不同的态度（2009.9.27）----相同的跳槽，不同的命运（2009.9.28）----相同的环境，不同的人缘（2009.9.29）----同样是老板，业绩大不同（2009.9.30）学习心理：谁遥控了我的青春（2011.9.4）人格特征：他是谁？--和他一起寻找性格的奥秘（黄磊、俞敏洪、倪萍、袁岳、王刚）2009.8.23-8.31（央视主持人—王小骞、季小军、赵普、刘建宏、朱迅、康辉、瑶淼）《百家讲坛》/program/bjjt/05/index.shtml

曾国平主讲：《智商情商手拉手》（上、下）《你的情商有多高》、《智商之花为谁开》杨滨主讲：《性格的力量》1.2/v_show/id_XMTYwMjMyMzY4.html金正昆主讲：--《金正昆谈礼仪之电话礼仪》--《金正昆谈礼仪之介绍礼仪》--《金正昆谈礼仪之名片礼仪》黄卫平主讲：《诚信是金》/programs/view/0GFlL43B2jw/

姚淦铭主讲：《老子与人际关系的智慧》/show/ibhtYXmDG5LBXD_R.html第一讲大学生心理健康教育概述本讲的主要内容一、大学生心理健康概述;★二、大学生心理健康教育的意义和目标;三、大学生心理健康的维护;一、大学生心理健康概述什么是健康？传统的健康观：生物医学模式现代的健康观：“健康不仅仅是机体没有病，而且应有良好的心理状态和社会活动能力”。--生物—心理—社会医学模式世界卫生组织（WHO,1946）：“健康不但是身体没有残疾，还要有完整的生理、心理状态和社会适应力。”“身、心健康”（一）心理健康的概念英格力士、麦里歌德、波孟。。。。。从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的持续的心理状态；从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即知、情、意、行、人格完整协调，能适应社会。判断心理健康状况公认的几条依据1.统计学标准：依据心理特征偏离统计常模(即平均值)的程度作为判断心理正常或异常的标准。2.社会学标准：对社会准则的破坏，无论对人身的、政治、经济的，都有犯罪动机；若无任何理由，就是异常的。“药家鑫杀人”3.生活适应：（堂吉诃德）个人怕与他人的眼光相对，不敢见人；耳朵比别人大些，不允许别人摸他的耳朵，认为摸耳朵是讽刺他，常与人吵架4.主观感受：（崔永元）个体的言语信息（诉说情绪低落、紧张不安、失眠、怕吵）和非言语信息（面部表情、体态动作）奥尔波特、马斯洛、张春兴认为心理健康的标准：

一个心理健康的人----

是一个有效率的人；（行为）是一个快乐的人；（情绪）是一个适应环境，适应社会的人；（适应性是一个有人缘的人；（人际关系）是一个真实的，稳定的，相符性很高的人（自我认知）是一个有良好抗挫折能力的人（意志坚韧）（二）心理健康者的特征

第一、幸福感；（happiness)第二、内心的和谐；--和谐，一致，不冲突第三、自尊感；（self-like）--“杨元元”第四、个人的成长；第五、个人的成熟；--个人社会化程度的高低第六、人格的完整；第七、与环境保持良好的接触；--“宅女、宅男”第八、有效地适应环境；第九，在环境中保持独立。（三）大学生心理健康的标准1.智力正常，智商在80分以上张亚勤-中国科大少年班毕业生，现任微软公司副总裁。陈晓薇-中国科大少年班毕业生，前中华网总经理，前九城总裁。2010年7月3日，加盟橙天娱乐国际集团，出任CEO宁铂-中国科大少年班毕业生，本科毕业后留校任教。现已出家。谢彦波、干政2.心理协调，人格健全；3.尊重自己与他人，自我评价正确；4.人际关系和谐5.心理行为符合年龄特征6.社会适应正常7.情绪基本稳定愉快情绪多于负性情绪；情绪稳定；情绪反应与环境相适应8.意志健全（四）影响心理健康的因素★遗传与生物因素★个人因素★家庭环境1.遗传与生物因素（1）遗传因素遗传是一种生物现象。遗传的生物特征主要指那些与生俱来的解剖生理特点，如机体的构造、形态、感官和神经系统的特征等。

其中对心理发展具有最重要意义的是神经系统的结构和机能的特征。这些遗传的生物特征也叫遗传素质。遗传的物质载体是细胞核内的染色体，染色体中的基因是遗传物质的基本单位，其中主要成分是脱氧核糖核酸（DNA）。正是这种物质决定人的遗传特征。

英国高尔顿（F·Galton），他通过著名的家谱调查得出了一条“遗传定律”，认为人的遗传性1/2来自父母，1/4来自祖父母，1/16来自曾祖父母……。美国心理学家霍尔（G·Hall）：“一两的遗传胜过一吨的教育”。“名人家谱调查法”高尔顿从英国的政治家、法官、军官、文学家、科学家和艺术家等名人中选出977人，调查他们的亲属中有多少人成名。结果发现，名人的亲属中有332人也同样出名。而对照组中是人数相等的普通人，他们的亲属中只有1个名人。家族与血缘关系的研究通过探查家族中不同亲密关系的亲属之间的基因遗传相似程度（即血缘关系的远近）与这些亲属的某些心理特征之间的相似程度，可以推测遗传对心理发展的作用。研究表明，IQ之间的相似性与遗传基因之间的相似性的确存在相关。“智商”测验相关系数

当代的大量调查数据表明:在心理疾病中,如精神分裂症、躁狂抑郁症、癫痫发作、精神发育不全、脑神经萎缩、性情乖僻、先天性弱智、白痴患者等等，遗传占有十分重要的地位。（2）生物(生理)因素

全身性的特别是累及中枢神经系统的感染、中毒、外伤、肿瘤、缺氧、代谢障碍、内分泌失调，以及高温中暑、放射线损伤等，均可直接或间接地损害人脑的正常结构与机能，引起心理疾病。如：脑瘫儿、乙脑2.个人因素

（1）躯体的机能状态个体的躯体的机能状态是指个体发生心理疾病时所处的生理与心理状态。它本身不是发病的原因，但可能是疾病发生的诱因。（2）人格特征

人格是个体比较稳定的心理特征的总和。他是个体在其生活历程中对人、对事、对己以及对环境适应时，所显示出来的独特个性，是遗传和环境交互作用的结果，也是造成心理障碍或精神失常的一个重要因素。研究资料表明：各种精神疾病，特别是神经官能症（强迫症、恐怖症、焦虑症、抑郁症、疑病症）往往都有相应的特殊人格为其发病基础。研究表明：稳定的、愉快的情绪对身体健康有好处。许多疾病与心理因素密切相关。----心身疾病。

个性特点与神经症的关系特别显著。

例如：某小学学生集体拉肚子、呕吐、2010.4.23—5.2甘肃陇西县68名小学生集体癔病视频：沉睡的农妇（癔症木僵症）09.11.4

国外学者发现．冠心病的发生与人的性格有一定的关系。A型、B型、C型（Cancer）A型性格：

动作匆忙，办事的节奏快，有时间紧迫感，争强好胜，遇到困难也不罢休，对任何事情都有一种不满足感。一件事情没有做完，又去做另一件事情，四处奔忙。这种人雄心勃勃，脾气暴躁，干练利索，性格外向。他们常常为一些小事就可以大发雷霆，虽然有事业心，但对周围的人怀有“敌意”。B型性格：慢条斯理，不慌不忙，随和易处，没有争强好胜的压力，紧张之后尚能愉快地休息。

C型性格（Cancer）与癌症对人生、对事业，对人际沟通过分焦虑，不善与人交往，对不幸之事内心体验深刻，过分忍耐，因而长期处于压抑状态，乃至不敢正视矛盾，抑郁寡欢。难免不使免疫功能下降，因而导致各种代谢机能发生障碍，诱发各种癌变，因此，C型性格也称癌症性格。（3）学业期望大学生学习的重要特点是自主学习，学生是学习的主体，教师只是指导者。因而大学生面临学习方法、学习内容与学习习惯的巨大转变，对自己的学习能力的重新评估等。如果缺乏思想准备，就容易出现自信心下降，自卑感上升，甚至出现强烈的嫉妒心理和攻击行为

视频：《直面嫉妒》酷6（4）自我认知主要表现为：自我评价的改变理想的我与现实的我的矛盾充实和发展自我3.社会心理因素（1）家庭环境家庭的影响表现在家庭的情绪氛围、父母的教养态度、家庭结构、家庭经济状况等四个方面。

杨元元、马加爵家庭是人生的奠基石，父母是孩子的第一任教师，对学生的成长与成才的影响是长久而深远的。母亲教养态度与子女性格的关系（2）生活事件

生活事件是指人们在日常生活中遇到的各种各样的社会活动的变动。在生活事件中主要是重大丧失对学生起消极作用，主要是人际关系和荣誉的丧失。如：女生行李被扔

什么是“亚健康”？

“亚健康”即介于健康与非健康之间的中间状态，是机体在内外环境不良刺激下引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理性反应的程度。从生理学角度来讲，就是人体各器官功能稳定性失调尚未引起器质性损伤。“亚健康状态”的表现

各项身体指标无异常，但与健康人相比，生活质量低、学习工作效率低、注意力分散、生活缺乏动力、学习没有目标、有些茫然不知所措，感觉生活没劲。躯体反映为睡眠质量不高，容易疲劳，身体乏力，食欲不振。大学生“亚健康状态”的原因过度疲劳造成的精力、体力透支，处于人体生物周期的低潮期，身体疾病等。1.适度运动2.全面均衡适量的营养3.保持心理健康4.提高自我保健意识5.适时干预怎样预防与消除“亚健康状态”？（五）大学生心理健康中应重视的问题

1.学业问题；2.情绪问题；3.人际关系问题；4.焦虑问题；5.情感问题；6.性教育问题；7.特殊群体学生心理健康问题；8.生活适应问题。二、心理健康教育的意义和目标（一）心理健康教育的意义1.从大学生的现状来看，加强心理健康教育十分必要和紧迫;2.从趋势预测来看，加强大学生心理健康教育势在必行;3.大学生心理健康教育是素质教育的重要组成部分;4.意义(1)心理健康关系到大学生学业的成败;(2)学生的心理健康状况直接影响到知识结构的完善;(3)学生的心理健康状况直接影响思维方式的形成;(4)学生的心理健康状况影响着大学生创造能力的形成和发挥;(5)心理健康影响着成才的规格和质量.（二）心理健康教育的目标开展大学生心理健康教育的目标，就是要帮助大学生们养成自立、自信、自尊、自强的自我品质，形成积极健康的自我观念，为以后的成功奠定坚实的基础。自立、自信、自尊、自强是自我的有机整体，自立是自信、自尊和自强的基础，而自信、自尊和自强的人能够更好的依靠自己，自己作主，从而更好的自立。同样，这三种品质也是相互影响和相互渗透的，他们对个体自我观念的形成共同发挥作用。三、大学生心理健康的维护

（一）大学生关注个体心理健康

1.坚持健康、文明的生活方式；2.培养和完善人格；3.投身社会实践，扩大人际交往，建立广泛的社会支持系统。（亲情、友情、爱情）（二）开展心理健康教育，提高学生心理素质1.学校教育中应着重于“五学”教育。即“学会生存，学会生活，学会关心，学会学习，学会发展”；

2.逐步形成学校、社会、自身共同关心大学生心理健康的良好氛围；

3.建立以发展咨询为核心的大咨询观念。《生命列车咏叹调》

生活犹如乘火车旅行，旅途中人们上上下下。在旅途中，不时有意外出现——有时会使人们感到意外的惊喜，有时则给人们带来深深的悲哀。来到人间，我们登上生命列车，与一些人结伴而行。原以为父母会永远陪伴着我们。遗憾的是，事实并非如此。他们在中途的某个车站下车，使我们成为失去爱抚，成为无人陪伴的孤儿。然而，还会有一