小学体育技能动作要领整理

小学体育技能动作要领整理.第一届全国中学学体育教师教学技能比赛资料整理（小学组）包括田径、篮球、足球、排球、体操、武术和韵律等项目。以下是田径项目的整理资料。田径立定跳远（朱德明老师整理）动作方法：站立时，双脚分开约20厘米，脚跟稍微提起，上体稍微前倾，两腿屈膝，两臂后引。数“一”时，两臂向前上方摆，同时两腿自然做弹性屈伸一次，数“二”时，两臂从前上方回落至后摆，两腿再做一次弹性屈伸，数“三”时，两臂向前上方用力摆起，两脚用力蹬地，迅速向前跳出，落地时以脚跟先落地，两腿自然屈膝缓冲，维持平衡。重点：弹性屈伸与两脚用力蹬地起跳相结合。难点：上下肢体协调配合与轻巧落地。口诀：一摆二蹬三起跳，用力蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，屈膝下蹲轻着地。立定跳远（参考）（队员共同整理）动作方法（要领）：双脚自然平行开立，上体稍微前倾，两腿屈膝，两臂后举然后向前上方用力摆起，同时两脚用力蹬地，迅速向前跳出，落地时小腿前伸，用两脚跟着地，屈膝缓冲，保持身体平衡。教材的潜在价值和重点、难点：发展学生的腿部力量、弹跳力和协调性，作为急行跳远动作和提高腿部爆发力量的辅助手段。重点是两脚用力蹬地跳起，难点是动作协调用力轻巧落地。学生易犯错误及纠正方法：蹬地不充分的纠正方法是双脚起跳跃过横放的小垫子；起跳后折小腿的纠正方法是语言提示学生，练习时两脚后蹬的用力方向是向后、向下，腿要充分蹬直，展髋后再收腹提臀；原地双脚起跳收大腿练习。教学手段：跟随教师做弹性屈伸练习，做分解练习，原地双脚连续向上跳起，跃过多个小障碍物练习，双脚起跳，跃过一定高度的橡皮筋或小垫子，进行“比比谁跳的远”比赛。在沙坑或体操垫上画出合格、良好、优秀三条线，看谁跳得最远，还可以进行“破纪录”比赛，谁跳得最远就在沙坑内保留谁的记录线。站立式起跑（朱德明老师整理）潜在价值：A、发展学生的快速反应和爆发力B、提高学生的协调性和身体控制能力重点：充分后蹬，前摆积极，上下肢协调难点：保持自然、放松、有节奏的动作3、学生易犯错误及纠正方法A、前摆不积极纠正方法：强调摆动腿的积极性，加强练习B、姿势僵硬，不自然纠正方法：强调放松，练习自然的动作C、节奏不协调纠正方法：加强练习，注重上下肢的协调配合4、教学手段A、模仿教师示范，强调动作要领B、分步练习，先练习后蹬，再加上前摆和上下肢协调C、进行比赛，激发学生的竞争意识和动力D、使用视频分析工具，帮助学生理解和改进自己的动作5、口诀：后腿用力蹬地快，前摆积极不慢慢，上下肢协调有力量，自然放松跑最快。纠正方法：强调错肩跑动，进行双人原地传接练习。C、传接棒时机不准确纠正方法：进行模拟比赛训练，提高学生的感知和判断能力。D、握棒方式不正确纠正方法：进行正确的握棒方法示范和练习。4、教学手段A、模拟比赛训练B、双人原地传接练习C、跑道上的实际训练D、集体讨论和分享经验E、视频分析和评估六、接力跑传棒技术：动作方法：（一）、迎面接力跑：采用垂直式（立棒）传接棒方法。第一棒学生右手握接力棒下半部分，采用站立式起跑跑出。接棒者右臂自然前伸，四指并拢，虎口张开，掌心向前，传棒者将棒的上方垂直向前传至接棒者手中。传接棒时，双方必须错肩用右手传接。当接棒者接棒跑出，成为第二棒传棒者，不必移动握棒部分，也不能换手握棒，而是直接将棒的下方传至对方手中，以此类推。重点：错肩立棒传接，上下部位握棒难点：传接棒时机（二）、圆周接力跑：一般采用“下压式”或“上挑式”两种方法。“下压式”传接棒：接棒者手臂自然后伸，张开虎口朝后，掌心向上，传棒者将棒的前端从上向前下方送入接棒者手中。“上挑式”传接棒：接棒者手臂自然后伸，虎口张开，掌心向后下方，传棒者持棒前伸并将棒由下向前上方送入接棒者手中。重点：异侧手传棒，接棒者的手型难点：传接时机，默契配合篮球一、行进间高运球在行进间运球时，要保持双腿微屈，以肘关节为轴，手指、手腕和前臂协调运球。重点是正确的手型和手脚配合，同时要注意抬头运球和对球的控制。为了纠正学生易犯的低头运球、按拍球位置不正确和掌心不空出等错误，可以进行原地抬头运球练习、双人按拍固定球以及手粘白粉后运球等方法。二、双手胸前传接球在双手胸前传接球时，要保持自然开立的双脚，拇指相对成八字形，后脚蹬地，重心前移，两臂迅速向前方伸直，翻腕、拨指将球传出。接球时，手指自然分开，两拇指成八字形，当手指触球时，两臂随球后引，做缓冲动作。重点是正确的手型及传球的伸展和接球的缓冲动作。为了纠正学生易犯的传球时两肘外翻、出手用力迟缓、接球手型不对等错误，可以进行肘关节放松夹紧贴近身体、徒手练习手指拨球动作、对墙固定点练习传球的落点等方法。教学手段包括原地高运球练习、原地看教师手势高运球、行进间看教师手势高运球、高运球捅球游戏、教师示范讲解持球手型，要求大拇指成八字形，双手胸前传接球的持球手型和徒手手型练习，并相互纠错，两人一组胸前传接球练习，讨论归纳双手胸前传接球的动作要领，传球口诀“蹲、伸、传、接、缓冲”。快速助跑踢球的模仿练习：1.对墙练习2.两人一球连续踢地滚球脚背正面直线运球：动作方法：运球时，身体保持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过大。运球腿提起，膝关节稍屈，髋关节前送，提踵，脚尖下指。在着地前，用脚背正面触球，然后中部将球推送前进。教材的潜在价值和重点、难点：脚背正面运球能够发挥出较快速度，取得更有效的进攻时机。重点：跑动中间断触球。难点：触球的力量及运球方向的控制。学生易犯错误和纠正方法：1.眼睛只盯球，不能随时观察周围情况。纠正方法：看老师手势，练习脚背正面直线运球。2.运球技术不合理，造成脚尖捅球。纠正方法：慢跑中，两脚交替用脚背正面运球。3.运球时步幅过大，重心偏高，不能控制球。纠正方法：在一定范围内，做连续快速触球或听哨声变换运球方向。教学组织：1.每人一球，慢跑中间断触球练习。2.慢跑中，单脚交替用脚背正面沿折线运球。3.慢跑中，双脚交替用脚背正面沿折线运球。脚背内侧踢球：动作方法：斜线助跑与出球方向约成45度，最后一步稍大，支撑脚外侧积极着地，踏在球的侧后方20—25厘米处，膝关节微屈，足尖指向出球方向。身体稍向支撑脚一侧倾斜并转向出球方向。大腿带动小腿积极前摆，当膝关节摆到接近内侧击球的后中部时做爆发式的摆动。脚尖外转，脚背绷直，以脚背内侧部位触击球。击球后，踢球腿及身体继续随球向前。教材的潜在价值和重点、难点：踢球力量大，准确性较强，射门得分机会多。重点：脚触球部位的准确性及小腿爆发式的摆动。难点：踝关节的紧张程度和脚型控制。学生易犯错误和纠正方法：1.助跑方向不对，支撑脚位置偏后，球易踢高。纠正方法：用线标出助跑方向和支撑脚的位置进行练习。2.踢球脚脚尖外转不够，触球位置不准确。纠正方法：踢固定球，强调摆腿时髋关节外展和脚触球部位。3.触球后，没有向出球方向摆腿，折体弯腰。纠正方法：模仿练习，强调立足后转体，摆动腿向出球方向摆动。教学组织：1.徒手练习。2.模仿练习踢静止球（以支撑、摆动、触球为主）。3.两人一组踢定位球或对墙练习。1、动作要领：从直腿坐开始，向后倒肩、举腿、翻臀，当后滚至小腿超过头部上方时，低头伸腿展髋，同时两臂弯曲，夹肘撑背，挺直身体，成肩、肘、颈支撑的肩肘倒立。2、重点：夹肘撑背。3、难点：翻臀、撑背、伸髋的时机。四、单杠跳上成正撑——前翻下：1、动作要领：双手正握杠，两臂伸直，两腿蹬地跳起，两臂用力压杠，使大腿上部贴杠，成直臂顶肩挺身的支撑。2、重点：直臂压杠，腿贴杠。3、难点：挺身平衡。接着，支撑，低头，上体前倒，屈髋，扣腕，腹部贴杠，当上体接近杠下垂直部位时，屈臂拉杠，大腿贴杠下落，伸髋，两脚落地成杠后站立。4、重点：低头前倒，屈髋。5、难点：屈臂拉杠，落地轻而近杠。五、双杠分腿坐前进：1、动作要领：分腿坐，两手推杠，展髋挺身，两脚下压，重心前移，两手在体前握杠，同时两腿后摆内旋，顺势弹离杠面，过杠后并腿前摆，再成分腿坐。2、重点：展髋挺身，两腿后摆内旋弹杠。3、难点：撑手、挺身、弹杠的协调配合。六、山羊跳上成蹲撑——挺身跳下：1、动作要领：助跑三、五步，双脚踏跳，两手支撑器械，提臀收腹屈腿提膝，在器械上成蹲撑。抬起上体，两脚蹬器械向前上跳起，空中挺身展体，落地时屈膝缓冲。2、重点：起跳后支撑，提臀收腹屈腿。3、难点：快速屈腿提膝，蹲撑时保持平衡。静安区教育学院高舒黎整理的体操练习方法：一、垫上：前滚翻：1、动作要领：从蹲立开始，两臂向前撑地，当两脚用力蹬地时提臀，屈臂，低头，使头后部在支撑点前与地面接触，接着背、腰、臀依次着地，立即屈膝团身，两手抱小腿中部，上体迅速前移成蹲姿势。2、重点：双脚用力蹬地，屈膝团身。3、保护与帮助：保护者以单膝跪在练习者的侧前面，一手按住练习者的后脑勺，一手扶其臀部，帮助练习者低头、提臀。当其翻至背部着地时，用手按颈部顺势移至背部向前推送。4、易犯错误：头顶垫，团身不紧。5、解决方法：练习时，要求学生两手向前撑，并在下颌部夹一轻物，帮助低头。后滚动练习，要求低头大腿靠近胸部。后滚动加抱膝成蹲立，体会团身紧抱小腿，上体积极前移动作。6、锻炼价值：提高身体平衡能力、对大脑前庭系统平衡系统的发展、提高学生相互保护帮助、合作学习能力、提高生活、体育活动中自我保护能力。二、垫上：肩肘倒立在武术中，手型是非常重要的，不同的手型代表不同的武术门派和技术。例如，少林拳的手型要求拳头紧握，掌心向下，而太极拳的手型则要求掌心向上，手指微微张开。练习武术时，要注意手型的正确性和稳定性，以免影响技术的发挥。二、腿法：武术中的腿法包括踢、蹬、扫等动作，要求腿部力量、平衡和灵活性。在练习时，要注意腿部的用力和技术动作的规范性，同时也要注意保护膝盖和踝关节，避免受伤。三、身法：身法是武术中非常重要的一部分，包括步法、身位、身法转换等技术。在练习时，要注意身体的协调性和平衡感，同时也要注意身法的流畅性和自然