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文档简介

平安健康、文明伴我行703班第十周班会课2023年4月21日绿色环境保护

你我有责

健康生活

什么是健康？健康是指身体的、心理的、社会行为的良好状态。

（二）健康生活1.科学饮食2.规律作息3.锻炼身体4.书香社会营养均衡每一类营养物质，都是人体所必需！挑食和偏食会造成营养素的缺乏，造成营养不良，影响生长发育和健康。蛋白质糖类脂肪水无机盐维生素饮食习惯良好的饮食习惯一日三餐要吃好，按时定量很必要早餐吃得好，中餐要吃饱，晚餐精而少不偏食，不挑食，合理安排很主要一日三餐有规律，身体强健发育好吃饭歌：细细嚼，慢慢咽，不说笑，不打闹，还要做到吃饭不用汤水泡多吃新鲜蔬菜和水果每日最多食用一种鸡蛋运动小贴士每天坚持锻炼锻炼时间早上不适合锻炼，空腹血糖较低，太阳出来前，植物光合作用少，空气中的二氧化碳含量较高，含氧量低，空气质量较差。开窗时间：9－11点最佳。饭后散步不少老人把“饭后百步走，活到九十九”这句古话看成健身格言，其实，饭后百步走并不科学。从近代医学观点看，吃饭尤其是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增长，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。所以老年人应该防止在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。运动前准备活动准备活动不但能够使人体从平静状态逐渐活动起来，克服肌体机能活动的生理惰性，以适应剧烈运动的需要，还能增长肌肉中毛细血管开放的数量，提升肌肉力量和提升韧带的弹性和伸展性，使关节腔内的滑液增多，预防肌肉和关节的损伤。

（三）文明行为保1.不乱扔垃圾2.不随处吐痰3.尊重别人4.遵守秩序篇章一：找寻身边的不文明现象

首先我们来看看发生在我们身边的不文明现象，洁白的墙壁上，却被无情的留下了斑斑痕迹不懂得同学们是有意还是无意，打扫卫生过后，工具摆放很不整齐，有的工具竟损坏到不能使用的程度。

（四）良好心态1.与人沟通2.自我调适3.自我减压4.心理征询

（五）环境保洁

1.不留卫生死角

2.垃圾分类

（六）共筑新风

1.扶危济困2.文明有礼3.守望相助4.移风易俗

本周任务

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