七年级体育与健康第十章武术《健身长拳》作业设计

武 术拳计拳计目录一、单元课时信息 3二、单元分析 4（一）课标要求 4（二）教材分析 41、指导思想 42、武术教材的内容价值 43、武术教材的设计思路 44、武术教材搭配建议 4（三）学情分析 4三、单元学习与作业目标 5（一）单元学习目标 5（二）课时学习目标 5（三）单元作业目标 6四、单元作业整体设计思路 6五、课时作业 6第一课时课后作业： 6第二课时课后作业： 9第三课时课后作业： 11第四课时课后作业： 13第五课时课后作业： 15第六课时课后作业： 17六、单元质量检测作业 18学习效果评价表 18一、单元课时信息二、单元分析（一）课标要求成以下重要概念和能力。✸积极参与体育学习和锻炼，体验武术运动乐趣与掌握武术运动技能。✸基本掌握并运用一些武术类运动项目的1-2组技术动作组合。✸在武术运动项目练习中提高灵敏性、速度、力量和健身功能。✸通过武术技能的学习，培养学生坚强的意志品质和民族自豪感。（二）教材分析1、指导思想穿到整个环节之中。现在的健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是由身体健康、炼打下坚实的基础。2、武术教材的内容价值的中国传统项目,同时它也是中小学体育与健康课程标准中必修的重要内容。承载着中华民族传统文化的丰富信息,其健身和防身价值深受国内外人民的认可,通过学练武术运动,不仅能够展示自己积极向上,威武不屈的气势,还能培养尚武崇德的民族自尊心和自豪感。3、武术教材的设计思路以套路和格斗为运动形式,注重内外兼修的中国传统项目,同时它也是中小学体育与健康课程标准中必修的重要内容。承载着中华民族传统文化的丰富信息,其健身和防身价值深受国内外人民的认可,通过学练武术运动,不仅能够展示自己积极向上,威武不屈的气势,还能培养尚武崇德的民族自尊心和自豪感。4、武术教材搭配建议学，取得更好的教学效果。（三）学情分析七年级的学生绝大多数没有武术基础,为了让学生在学练的过程中能直观了解和体验到我国无数的丰富内容,知晓自己的追求身体姿态和提高身体的协调性,的。三、单元学习与作业目标（一）单元学习目标目标序号单元学习目标1炼。2基础，发展灵敏、力量等身体素质。3护同伴，以及民族自尊心和自信心等优良品质。（二）课时学习目标课时课时目标第一课时1.了解学习武术健身、防身的知识，知道学习武术的意义和价值。2.掌握健身长拳的基本技术，发展灵敏、力量等身体素质。3.加强学生的武德修养，培养学生勤学苦练、自尊、自信。第二课时1.掌握学习武术的意义和价值，能认真、积极、自觉地参与武术锻炼。2.基本掌握健身长拳的基本功、抱拳礼等动作。3.培养学生民族自尊心和自信心等优良品质。第三课时1.充分了解和学习武术防身的知识，培养学习武术的兴趣。2.基本掌握健身长拳的套路动作，发展学生力量、柔韧等素质。3.培养学生积极进取、团结协作的精神。第四课时1.了解学习武术健身、防身的知识，培养学习武术的兴趣。2.掌握健身长拳的基本技术，发展灵敏、力量等身体素质。3.培养学生良好的合作精神和体育道德。第五课时1.基本了解学习武术健身、防身的知识。2.进行不同形式的分组教学，为掌握健身长拳的基本技术、技能奠定基础，发展灵敏、力量等身体素质。3.通过攻防练习，培养学生积极进取、团结协作的精神。第六课时1.培养学生学习武术的兴趣，能自觉地参与武术锻炼。2.基本掌握健身长拳的基本动作和完整套路。3.培养学生民族自尊心和自信心等优良品质（三）单元作业目标目标序号单元作业目标1掌握“健身长拳”的基本动作和套路2了解“健身长拳”每个动作的身体形态、攻防含义和技法演练3通过练习，增强体质，塑造正确的身体形态和朝气蓬勃的尚武精神4关注我国的民族传统文化，增强民族自豪感，培养奋勇向上的进取精神和坚韧不拔的意志品质5养成终身体育的意识和习惯四、单元作业整体设计思路1、分析课标要求、教学内容和学情2、制定单元学习目标和作业目标3、作业设计基本流程；明确作业目标、设计练习内容、评价标准和方式设计。五、课时作业第一课时课后作业：作业时间25分钟作业目标1、掌握健身长拳基本动作2、加强学生身体素质练习，塑造正确的身体形态。3、了解民族传统文化，增强民族自豪感作业内容项目次数热身武术操《英雄少年》一遍技能马步冲拳4*8（3组）仆步按掌4*8（3组）推掌、顶肘4*8（3组）并步抱拳礼接顺步冲拳10次体能高抬腿30s（4组）开合跳30s（4组）仰卧起做女：20个（4组）男：30个（4组）平板支撑女：30s（4组）男：40S（4组）放松坐位体前屈4*8（3组）个项目至少选择三项） 作业分析与设计意图：我国传统文化中要求“坐如钟、站如松、行如风”，体现选择性和差异性。开步双劈为第二课时的动作，提前让学生对照图示练习，做好预习，为下节课做准备。✮体育与健康小知识：习题：正确的抱拳礼动作是（ ）A.左拳右掌 B.左掌右拳 C.双掌相对 D.双拳相对作业分析：A。中国武术抱拳礼的行礼方法并步站立。左掌四指并拢伸直,大拇指屈曲内扣于虎口处。右手五指握拳,大拇指压于中指、食指之上。左掌右拳在胸前相抱(左手四指根线与右拳四指第二指关节相对)两臂撑圆,拳、掌与胸间距离为20-30厘米。左掌四指并拢伸直表示德、智、体、美“四育”齐备,象征高尚情操。左手大拇指屈曲内扣表示不自大,不骄傲右手握拳表示勇猛习武。左掌掩右拳相抱,表示“勇不滋乱”,“武不犯禁”,以此来约束、节制勇武的意左掌为文,右拳为武,表示文武兼学,恭候师友、前辈指教。作业评价能力层级□熟练掌握□基本掌握□完成□了解□展示□关注□习惯养成作业难度□容易□中等□较难核心理念兴趣习惯□运动能力□积极参与评价设计评价主体□家长评价学生自评□小组评价评价标准优秀：步伐和手型到位，精气神饱满，眼随手动，动作流畅有力，能够完整、流畅、准确、到位的完成体能练习。熟练掌握相应的体育与健康知识。良好：能展现出步伐和手型，有展现精气神和眼随手动意识，动作能完成，力度和流畅性不足，能够较完成体能练习，到位成度不足。基本掌握相应体育与健康知识。完成时间1分钟评价结果□优秀 良好合格第二课时课后作业：作业时间30分钟作业目标1、掌握健身长拳2-4式，了解每个动作正确的身体形态。2、加强学生身体素质练习3、培养奋勇向上的进取精神，培养终身体育意识作业内容项目次数/时间热身中等速度跳绳5分钟技能5米行进间正踢腿4*8（3组）5米行进间外摆腿4*8（3组）闪身左按接弓步前推8-10次搂手钩踢8-10次体能后踢腿跑30s（4组）弓步跳30s（4组）俯卧撑女：20个（4组）男：30个（4组）马步开合跳30s（4组）放松左右腿跨栏坐4*8（3组）习四个项目至少选择三项） 低腿法，攻防含义在右手搂假设敌手臂或头部的同时，用右脚勾踢对方的前脚，防假设敌的手臂进攻，最好在家长的配合下完成。✮体育与健康小知识：习题：下列属于民族民间传统体育项目的有（ ）A.篮球 B.健身长拳 C.羽毛球 D.啦啦操作业分析：B.武术是我国民族传统体育中已经走向世界的运动项目,同时也是人们生活中的实用技能,具有健身、防身、修身等多种功能,其内容博大精深,内容多彩。长拳是武术中舒展快速的拳术的总称,具有姿势舒展大方,手腿并用,闪展灵快,节奏分明的特点,很受学生喜欢。通过学习和锻炼能够增强体质,培养良好的身体姿势,以及勇于克服困难的优良品质,具有较强的健身性、教育性。作业评价能力层级□熟练掌握□基本掌握□完成□了解□展示□关注□习惯养成作业难度□容易□中等□较难核心理念运动兴趣运动习惯□运动能力□运动参与评价设计评价主体□家长评价学生自评□小组评价评价标准优秀：能主动练习，有了解武术知识的愿望；步伐和手型到位精气神饱满，眼随手动，动作有力，能够完整、流畅、准确、到位的完成体能练习。掌握体育与健康知识。良好：能积极练习，愿意了解武术相关知识；步伐和手型基本到位，精气神较饱满，眼随手动，动作较有力，能够较完整、流畅、准确、到位的完成体能练习。基本掌握体育与健康知识。合格:能参与练习，基本了解武术相关知识，基本完成步伐和手型，基本完成体能练习，了解体育与健康知识。完成时间1分钟评价结果□优秀 良好合格第三课时课后作业：作业时间30分钟作业目标1、基本掌握健身长拳5-6式动作，了解攻防含义。2、加强学生身体体能练习，培养坚韧不拔的意志品质。3、培养体育锻炼的兴趣和爱好，养成终身体育的意识。作业内容项目次数/时间热身慢跑5分钟技能3米行进间侧踢腿4*8（3组）交叉跳4*8（3组）8-10次转身右闪、顺步冲拳、弓步冲拳8-10次体能高抬腿30s（4组）开合跳30s（4组）仰卧起坐女：20个（4组）男：30个（4组）平板支撑女：30s（4组）男：40S（4组）放松左右腿跨栏坐4*8（3组）习四个项目至少选择三项）5-6防，也是提高运动兴趣，增进感情的方法。✮体育与健康小知识：习题：在体育运动时，起调节作用的系统有（ ）A.消化系统和呼吸系统 B.消化系统和神经系统C.神经系统和内分泌系统 D.呼吸系统和内分泌系统度出发，通过生物学的理论，用于体育锻炼的实践中，培养学生的核心素养。作业评价能力层级□熟练掌握□基本掌握□完成□了解□展示□关注□习惯养成作业难度□容易□中等□较难核心理念运动兴趣运动习惯□运动能力□运动参与评价设计评价主体□家长评价学生自评□小组评价评价标准优秀：能主动练习，有了解武术知识的愿望；步伐和手型到位，精气神饱满，眼随手动，动作有力，能够完整、流畅、准确、到位的完成体能练习。掌握体育与健康知识。良好：能积极练习，愿意了解武术相关知识；步伐和手型基本到位，精气神较饱满，眼随手动，动作较有力，能够较完整、流畅、准确、到位的完成体能练习。基本掌握体育与健康知识。合格:能参与练习，基本了解武术相关知识，基本完成步伐和手型，基本完成体能练习，了解体育与健康知识。完成时间1分钟评价结果□优秀 良好合格第四课时课后作业：作业时间30分钟作业目标1、基本掌握健身长拳7-8式2、加强身体体能练习，增强体质3、培养体育锻炼的兴趣和爱好，培养朝气蓬勃的尚武精神作业内容项目次数/时间热身单脚交换跳短绳5分钟技能左右弹踢冲拳4*8（3组）左右仆步轮拍4*8（3组）勾手弹踢、弓步穿掌、震脚、上步顶肘8-10次活步闪身、横掼戳脚、架掌钉脚8-10次体能弓步跳30s（4组）单脚跳30s（4组）吸腿跳30s（4组）平板支撑女：30s（4组）男：40S（4组）放松坐位体前屈4*8（3组）个项目至少选择三项）作业分析与设计意图：重点是转身的“勾手弹踢”、“戳踢”和“钉脚”，炼身体，又促进亲子关系。本次课后作业上肢动作简单，下肢动作较难，所以，体能练习主要是以锻炼腿部力量为主，为了更好的完成健身长拳中的动作。✮体育与健康小知识：体育运动过程中，发生扭伤后24小时内正确的做法是（ ）答：A：热敷 B：冷敷作业解析：B.要进行冷敷,在第一时间冷敷,可以有效減缓毛细血管的破裂,15分钟为宜,直到肿胀消凃即可。在24小时后要进行热敷,当内出血完全停止时,热敷有助于作业评价能力层级□熟练掌握□基本掌握□完成□了解□展示□关注□习惯养成作业难度□容易□中等□较难核心理念运动兴趣运动习惯□运动能力□运动参与评价设计评价主体□家长评价学生自评□小组评价评价标准优秀：熟练掌握7-8式，连贯完成；步伐和手型到位，精气神饱满，眼随手动，动作有力，能够完整、流畅、准确、到位的完成体能练习。掌握体育与健康知识。良好：基本掌握7-8式；步伐和手型基本到位，精气神较饱满，眼随手动，动作较有力，能够较完整、流畅、准确、到位的完成体能练习。基本掌握体育与健康知识。合格:能参与练习，基本了解武术相关知识，基本完成步伐和手型，基本完成体能练习，了解体育与健康知识。完成时间1分钟评价结果□优秀 良好合格第五课时课后作业：作业时间25分钟作业目标1、基本掌握健身长拳9-10式2、加强身体体能练习，增强体质3、培养终身体育意识作业内容项目次数/时间热身花样跳绳5分钟技能双手推掌正踢腿4*8（3组）外摆腿4*8（3组）闪身砍掌8-10次勾手推掌8-10次体能波比跳30s（4组）深蹲起跳30s（4组）左右交叉跳30s（4组）仰卧起坐女：30s（4组）男：40S（4组）放松拉伸侧腰。左右轮换4*8（3组）个项目至少选择三项）异性。✮体育与健康小知识：（ ）A.合理膳食 B.适量运动 C.规律生活 D.心理平衡作业解析：ABCD.选自七年级教材第一章第一节《生活方式与健康》，重在步学会选择健康的生活方式。过去人们习惯将健康认为是没有疾病,身体好。随界卫生组织对健康的含义给与这样的解释:健康不仅指一个人身体有没有出现疾康的人,应具有强健的体魄,积极乐观向上的精神状态,并能与其所处的社会、学习与生活及自然环境保持良好协调的关系。所以说,身体健康、心理健康和社会适应是健康的组成部分,体育活动是促进健康的重要手段。作业评价能力层级□熟练掌握□基本掌握□完成□了解□展示□关注□习惯养成作业难度□容易□中等□较难核心理念运动兴趣运动习惯□运动能力□运动参与评价设计评价主体□家长评价学生自评□小组评价评价标准优秀：熟练完成9-10式，步伐和手型到位，精气神饱满，眼随手动，动作有力，能够完整、流畅、准确、到位的完成体能练习。掌握体育与健康知识。9-10眼随手动，动作较有力，能够较完整、流畅、准确、到位的完成体能练习。基本掌握体育与健康知识。合格:能参完成9-10式，基本了解武术相关知识，基本完成步伐和手型，基本完成体能练习，了解体育与健康知识。完成时间1分钟评价结果□优秀 良好合格第六课时课后作业：作业时间30分钟作业目标1、复习巩固健身长拳完整内容。2、培养奋勇向上的进取精神和坚韧不拔的意志品质。3、培养体育锻炼的兴趣和爱好，养成终身体育意识的意识。作业内容项目次数/时间热身800个计数跳绳5分钟技能马步冲拳4*8（3组）正踢腿4*8（3组）复习反向练习4-6次跟随音乐《中国功夫》做完整健身长拳动作2-3次体能波比跳30s（4组）深蹲30s（4组）左右交叉跳30s（4组）仰卧起坐女：30个（4组）男：40个（4组）放松坐位体前屈4*8（3组）（备注：技能练习让家长拍完整视频；体能练习四个项目至少选择三项）为主，培