第五讲 意志品质

大学生心理健康教育锻炼意志，不是教育施暴

一个小男孩的成长故事是否在你的身上也有类似的事情发生呢？我是一个没有数学细胞、没有拼写细胞、没有阅读细胞、没有语言细胞等等的人……我是一个在一些需要技术、手艺的领域，如烹调、运动、钩编、绘画、表演等方面表现糟糕透顶的人……我是没有条理的人，我是马马虎虎的人……我是健忘的人，我是粗校大叶的人……我是笨拙的、动作难看的人……我是颐指气使的人，我是一意孤行的人，我是专横跋届的人等等……我是害羞的、拘谨缄默的人……我是毫无魅力的人，我是丑陋的人……我是容易紧张的人，我是经常说“恐怕”、“郁闷”的人……我是不能自控的人，我是缺乏责任心的人……我是个一无是处，一无所长的平庸、平常人……1816年(7岁)，家人被赶出了居住的地方，他必须工作以抚养他们.1818年(9岁)，母亲去世。1831年(22岁)，经商失败。1832年(23岁)，竞选州议员——但落选了。1832年(23岁)，工作也丢了——想就读法学院，但进不去。1833年(24岁)，借钱经商，但年底破产了，接下来他花了16年才把债还清。1834年(25岁)，再次兑选州议员——赢了！1835年(26岁)，订婚后即将结婚时，未婚妻却死了，因此他的心也碎了。1836年(27岁)，精神完全崩溃，卧病在床六个月。1838年（29岁），争到成为州议员的发言人——没有成功。1840年（31岁），争取成为选举人——失败了！1843年（34岁），参加国会大选——落选了！一个美国人永不言败的奋斗经历

林肯在竞选参议员落败后说：“此路艰辛而泥泞。我一只脚滑了一下，另一只脚也因而站不稳；但我缓口气，告诉自己，这不过是滑一跤，并不是死去而爬不起来。”1846年（37岁），再次参加国会大选，当选了！在华盛顿特区，表现可圈可点。1848年（39岁），寻求国会议员连任——失败了！1849年（40岁），想在自己的州内担任土地局长的工作——被拒绝了！1854年（45岁），竞选美国参议员——落选了！1856年（47岁），在共和党的全国代表会上争副总统提名，得票不到一百张。1858年（49岁），再度竞选美国参议员——再度落败。1860年（51岁），当选美国总统。成为美国历史上最伟大的总统之一。

从行为心理的角度来分析：正是由于意志力的推动，人的智慧、才能和业绩，才能在自觉活动中得到充分展示和提高。

了解意志的特征分析意志的行动培养良好的意志品质对于保持心理健康、健全心理素质、提高成才质量有着重要的意义第五讲在超越平凡中成长

电影巨星史泰龙在当初十分落魄，连房子都租不起，睡在金龟车里。他立志当演员，并满怀自信地到纽约的电影公司应征，但都因为外貌平平及咬字不清而遭到拒绝。当纽约所有500家电影公司都拒绝他之后，他仍然坚持“过去不等于未来”的信念，从第一家电影公司开始再度尝试。

在被拒绝了1500次之后，史泰龙写了《洛基》的剧本，并拿着剧本四处推荐。在一共被拒绝了1855次之后，终于遇到一个肯拍那个剧本的电影公司老板时，又遭到对方不准他在电影中演出的要求。但最后，坚持到底的史泰龙终成为闻名国际的超级巨星。“当你遇到挫折重重，请你想想史泰龙！”

当时美国的经济状况不够好，一位65岁的上校退役后生活不很富裕。可他拿到只有105美元、第一笔救济金后却不愿向命运低头。他想到自己有一份很有价值的炸鸡秘方，可以卖给餐馆。整整两年时间，在他被拒绝了1009次之后，终于听到了盼之已久的一声“同意”。这个执著的老人叫桑德斯上校，就是肯德基的创始人。现在，美国肯德基国际总公司繁衍的“子嗣”多达9900多个，遍布全球60多个国家。第五讲在超越平凡中成长第五讲在超越平凡中成长

经历三次重大挫折

第一次是高考的失利。当年来自农村的俞敏洪，第一年高考溃不成军，其中英语得了33分。

第二次是留学梦的破灭。在努力了三年半之后，他痛苦地放弃了留学梦。

第三次是被北大“放逐”。因触犯北大的利益而被记过处分。为了挽回颜面，俞敏洪不得不离开北大。

新东方董事长。1980年考入北京大学西语系。1985年从北京大学毕业，留校任职。1991年9月，俞敏洪从北大辞职，进入民办教育领域。1993年11月16日，俞敏洪创办了北京市新东方学校，年培训学生超过20万人次，国外的留学生70％是其弟子，由于他对留学事业的杰出贡献，被尊称为“留学教父”。“从绝望中寻找希望，人生终将辉煌”。新东方成功上市后，使他成为“中国最富有的教师”。

俞敏洪成功故事第五讲意志发展：超越平凡中成长

【教学目的和要求】:了解什么是意志，意志品质及影响意志品质的因素，掌握建立良好意志品质的基本途径和方法，学会在学习与生活中运用良好的意志品质提高心理健康素质。目录一、意志与心理健康a、透视意志b、意志与心理健康的关系二、大学生意志的发展a、意志的特点b、意志的规律三、大学生意志的偏差a、意志问题的表现b、意志问题的成因四、大学生意志的完善a、健全意志的标准b、意志调适的策略第五讲意志发展：在超越平凡中成长1、什么是意志？

意志是指人自觉地确定目的，并根据目的调节支配自身的行动，克服困难，去实现预定目标的心理过程。(1)意志表现于有自觉目的行动中。(2)意志与克服行动中的困难相联系。(3)意志行动是以随意运动为基础的。一、意志心理概述第五讲在超越平凡中成长第一节意志与心理健康2、什么是意志力？

意志力：指人们为达到既定目的而自觉努力的程度或坚强的意志品质。是在生活中形成的比较稳定的特征；是个性的重要组成部分。第五讲在超越平凡中成长你的意志力如何（意志力测试）第一节意志与心理健康周婷婷——中国的“海伦·凯勒”

1980年6月出生于南京,是个全聋儿童

6岁已认识2000个汉字；

8岁能背出圆周率小数点后1000位数字，创造了吉尼斯世界纪录；

10岁时，她与爸爸共同完成12万字的童话故事；

16岁考入辽宁师范大学教育系。大学毕业后，以优异的成绩通过托福考试，2001年9月赴美国加劳德特大学攻读心理咨询专业硕士学。

2004.6同时被美国波士顿大学和哥伦比亚大学录取为博士生。第五讲在超越平凡中成长第一节意志与心理健康3、什么是意志品质

意志品质是指人在行动中所表现出来的较为稳定的意志特性和倾向。它包括意志自觉性、果断性、坚毅性、自制性。(1)意志自觉性

指对行动的目的、意义的社会性有充分自觉的认识，并且使自己的行动服从于社会的目的和要求的能力。

“神舟”号飞船的总设计师、总指挥戚发轫成功的启示一、意志心理概述第五讲在超越平凡中成长

（2）意志果断性是指善于明辨是非，把深谋远虑和当机立断结合起来，迅速做出决策，毫不犹豫采取行动的品格。

果断性是以审时度势，明察秋毫为基础，敢于“温酒斩华雄”者，并非一个“勇”字可以概括。

杨振宁刚去美国留学时，在国内他是做实验物理的，去美国后，他的导师泰勒博士建议他做理论物理方向研究，杨振宁经过两天的深思熟虑后，毅然改变研究方向，从事理论物理的研究，最终取得诺贝尔物理学奖。一、意志心理概述第五讲在超越平凡中成长

（3）意志坚毅性意志坚毅性，也称为意志坚持性、坚定性，是指一个人在行动中能长时间地保持充沛的精力和顽强的毅力，百折不挠地克服一切困难和障碍，完成预定目的的能力。

有人认为爱迪生发明灯泡的过程中经历1300次的失败，而爱迪生却认为，不是失败了1300次，而是发现了成功制作灯泡需要1301个步骤。一、意志心理概述第五讲在超越平凡中成长齐白石学习篆刻时使一担石头化为泥视频：女子意志惊人一年直降73公斤

（4）意志自制性

意志自制性，也称自制力，是指人善于控制和调节自己心理状态和行为活动的能力。

马克思《资本论》的写作时间持续近四十年，没有顽强的自制力，是不可能实现的。第五讲在超越平凡中成长第一节意志与心理健康4、影响意志品质形成的因素第五讲在超越平凡中成长生理因素：如个人身体条件心理因素：如个人的理想、信念、价值观社会因素：如社会支持个人经历：如经历的挫折事件提问：经过军训你有哪些感受？视频：锻炼身体磨练意志大学新生军训场上显活力第一节意志与心理健康美国的蒙提·罗伯兹上初中时，有一次老师叫全班同学写“长大后的志愿”。他洋洋洒洒写了7张纸，描述他的伟大志愿。他想拥有一个属于自己的牧马农场，有200亩地，有马厩、跑道，还有占地4000平方英尺的巨宅。老师看过他写的志愿后对他说：“你年纪轻轻，不要老做白日梦。你没钱，没有家庭背景，别太好高骛远了。”后来，蒙提果真在圣思多罗有了自己的200亩牧马农场和4000平方英尺的豪宅。后来那位老师带了30个学生来牧场度夏令营，她对蒙提说:“过去我曾泼过你的冷水，幸亏你有毅力坚持自己的梦想。”5、意志品质形成的原理第五讲在超越平凡中成长（1）“少壮不努力，老大徒伤悲。”（乐府诗集）

——意志品质的形成来自养成；（2）“宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来。”（警世贤文）

——意志品质的形成来自磨练；

（3）“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。”（劝学篇）

——意志品质的形成来自积累；（4）“绳锯木断，水滴石穿。”（鹤林玉露）

——意志品质的形成来自坚持。

社会学习理论认为：人的行为都是后天习得的，意志品质也是后天学习获得的结果。第一节意志与心理健康6、意志品质与心理健康良好的意志品质是自我意识成熟与良好个性品质的体现。心理健康有助于意志品质的形成。第五讲在超越平凡中成长

大学生的意志品质正在逐渐趋于成熟、稳定，但仍然会随个体的内外条件而起伏波动。第一节意志与心理健康视频：女子意志惊人一年直降73公斤目录一、意志与心理健康a、透视意志b、意志与心理健康的关系二、大学生意志的发展a、意志的特点b、意志的规律三、大学生意志的偏差a、意志问题的表现b、意志问题的成因四、大学生意志的完善a、健全意志的标准b、意志调适的策略第五讲意志发展：在超越平凡中成长案例呈现：洋洋的故事：第五讲在超越平凡中成长二、大学生的意志发展二、大学生意志的发展1.意志行为的三特征：a.意志具有目的性；b.意志行动总与克服困难相联系；c.以随意动作转化成的习惯为基础课堂提问：自己印象最深刻的挫折是哪一次？（当时你的心情怎么样？该次经历对自己有何影响？现在重新体验后有何改变？）第五讲在超越平凡中成长二、大学生意志的发展2.大学生意志的特点：a.自觉性有很大提高但惰性不同程度地存在；b.理智感大大增强但自制力仍显薄弱；c.有勇敢精神但毅力却相对不足；d.独立性明显提高但伴有依赖性、逆反性；e.果断性增强但带有冲动性。第五讲在超越平凡中成长二、大学生意志的发展2.大学生的意志规律：案例呈现：考研还是就业讨论：意志力的作用是什么？作为大学生，你们的意志力特点和规律是什么？心理测验：怎样了解自己的意志特点

威尔玛·鲁道夫（1940~1994）小时候因为小儿麻痹，使得她的左腿萎缩无法走路，必须靠着铁架矫正鞋才能勉强行走。11岁之前，她不能走路，穿上铁鞋才能勉强跟着别人走路。11岁那一年，她第一次把铁鞋脱掉，打赤脚跟着她的哥哥们打篮球玩耍。到了12岁，她已经完全摆脱铁鞋。“黑羚羊”威尔玛·鲁道夫第五讲在超越平凡中成长1956年，16岁的鲁道夫代表美国队参加了墨尔本奥运会，并且赢得了4×100米接力铜牌。1960年罗马奥运会，有“黑色羚羊”之称的她勇夺100米、200米和4×100米接力三枚金牌，不仅如此，她还打破了三项世界纪录，成为美国体育文化的标志性人物和年轻运动员的榜样。失败意味着什么失败并不意味着我们是失败者，它只意味着尚未取得成功。失败并不意味着一无所有，它只意味着我们得到了教训。失败并不意味着愚昧，它只意味着我们的智慧还有待提高。失败并不意味着声誉下降，它只意味着我们面临新挑战。失败并不意味着无能，它只意味着我们应该调整策略。失败并不意味着失去一切，它只意味着应该重新开始。失败并不意味着应该退却，它只意味着要有更顽强的毅力。失败并不意味着达不到目标，它只意味着我们将用更多的时间去实现目标。第五讲在超越平凡中成长二、如何应对挫折目录一、意志与心理健康a、透视意志b、意志与心理健康的关系二、大学生意志的发展a、意志的特点b、意志的规律三、大学生意志的偏差a、意志问题的表现b、意志问题的成因四、大学生意志的完善a、健全意志的标准b、意志调适的策略第五讲意志发展：在超越平凡中成长案例呈现：小林同学的迷茫讨论：小林出现这种问题，和他自身哪些意志品质有关？第五讲在超越平凡中成长三、大学生意志力的偏差任性十足，缺乏意志，生活能力差；兴趣不专，见异思迁，缺乏持之以恒的精神；意志脆弱，缺乏承受挫折的能力。1.大学生意志薄弱的原因：三、大学生意志的偏差第五讲在超越平凡中成长缺少主见、固执己见、感情用事、优柔寡断、惰性心理、缺乏恒心2.大学生意志问题的表现：三、大学生意志的偏差第五讲在超越平凡中成长[案例]这是一名大二女生的网上咨询信件：讨论：是否有同学也出现了案例中那个女生的情况呢，对此你有何建议？尝试分析案例中的情况产生的原因3.大学生意志问题的成因：三、大学生意志的偏差懒惰；缺乏恒心；盲从；冲动；优柔寡断；胆怯软弱；顽固执拗。目录一、意志与心理健康a、透视意志b、意志与心理健康的关系二、大学生意志的发展a、意志的特点b、意志的规律三、大学生意志的偏差a、意志问题的表现b、意志问题的成因四、大学生意志的完善a、健全意志的标准b、意志调适的策略第五讲意志发展：在超越平凡中成长

“精诚所至，金石为开”。

古人云：“天行健，君子当自强不息”，

“为者常成，行者常至”。

青年人要成才，首先要培养意志力，在此之中，远大的志向是意志力的动力之源。第五讲在超越平凡中成长四、大学生意志的完善四、大学生意志的完善视频：开学第一课：磨练意志从军训开始确立合适目标第五讲在超越平凡中成长

抱负水平是对自己的行为将要达到什么程度的心理需求。心理学家认为，抱负水平过高或过低容易产生挫折感、失望感，适中的抱负水平有助于人们获取成功的体验和满足的喜悦。四、大学生意志的完善●实现目标要从低向高递进，设定目标是由高向低层层分解；●目标的内容、性质可以涉及生活的任何方面，如财富、学习、健康、交友；●每一个目标都需要进行评判。人生终极目标远期目标10年左右实现的目标总体目标人生主线目标近期目标1—3年实现的目标日常目标月、周、日的目标及任务实现目标设定目标中期目标3—5年实现的目标

目标设计金字塔3.目标合理性的自我评价（12条评价标准）

●这真的是我的目标吗?我真的热切希望吗?●这目标违否良心?对其他相关者公平吗?损人利己否？●它与其他目标有矛盾和冲突吗?●我足否乐意全身心地投入?●能否想像达成这个目标的情形?

以上五个问题的答案，必须都是肯定的。否则这个目标即需要修正甚至删除。●达成这个目标会使我更快乐吗？●达成这个目标会使我更健康吗?●达成这个目标会使我更富足吗?●达成这个目标会使我交到更多的朋友吗●达成这个目标会使我内心祥和吗?●达成这个目标会使我更有安全感吗?●达成这个目标会使我和别人相处得更愉快吗?

以上7个问题若有一个否定，该目标就得重新考虑

“美国的蒙提·罗伯兹的故事第五讲在超越平凡中成长互动：你的目标是什么？四、大学生意志的完善心理测验：时间管理自我诊断量表1、意志品质第五讲在超越平凡中成长四、大学生意志的完善意志的自觉性与目的性水平；意志的独立性水平；意志的果断性水平；意志的坚毅性水平；意志的自制性水平[案例]台湾的著名散文家林清玄的故事2、意志力的培养第五讲在超越平凡中成长（1）意志力的认知培养方法

成功的人和不成功的人就差一点点：成功的人可以无数次修改方法，但绝不轻易放弃目标；而不成功的人总改目标，就是不改方法。哈佛大学对智力、学历、环境等条件都差不多的年轻人进行25年的跟踪调查：树立理想、确立目标

顶尖成功人士、行业领袖、社会精英。社会的中上层，各行各业的专业人士社会的中下层面，安稳地生活与工作，没有特别的成绩。生活在社会的最底层，过得很不如意，常失业，靠社会救济3%的人会制定并写下自己的目标；10%的人会认真思考自己的目标；60%的人曾经思考过自己的目标；27%的人则完全没有人生的目标。四、大学生意志的完善第五讲在超越平凡中成长改进认知、改善情绪，将你的目标具体可行，使你不再畏惧艰难。请把你的愿望化为目标请将你的目标条件化愿望目标我想成为成功人士我要成为计算机专家我想学习成绩好我要成为班级前5名我想考上名牌大学的研究生我要考清华大学的研究生我想找份好工作我要成为银行高级职员目标条件提高学习成绩身体健康、学习刻苦、学习得法、心情愉快身体健康经常锻炼身体、注意休息、注意营养学习刻苦培养有毅力、耐心、不断地自我激励运用高效率学习方法改进现在的学习方法、学习优秀学生的方法保持心情舒畅学会调节情绪，处理好人际关系，参加体育娱乐活动四、大学生意志的完善第五讲在超越平凡中成长

心理学家研究表明，在归因中，有些人倾向于情境归因，认为外部复杂且难以预料的力量是主宰行为的原因。有些人倾向于本性归因，即认为自身的努力、能力是影响事情的发展与行为结果的主要原因。正确分析挫折，合理自我归因四、大学生意志的完善（2）培养对挫折承受力的良好情感第五讲在超越平凡中成长

辩证地看待挫折的两面性,变不利因素为有利因素，化消极因素为积极因素，促使挫折向积极方面转化。

只有相信自己，才能激起进取的勇气，才能感受生活的快乐，才能最大限度地挖掘自身的潜力。人生成才的道路、成功的机会是很多的，只要自己努力，就会有一个崭新的未来。2、意志力的培养四、大学生意志的完善主动接受生活锻炼为了提高适应挫折、适应生活的能力，就需要自觉、主动地将自己放到一个充满矛盾、错综复杂的环境中去锻炼。第五讲在超越平凡中成长

提问：大学期间，你当过志愿者么？你参加过什么样的社会实践？（3）培养对挫折承受力的良好行为四、大学生意志的完善2、意志力的培养为什么人们对挫折的感受和反应是不同的表现强度不同态度不同持