2023年上海高考时间安排-上海高考各科具体时间

1/12023年上海高考时间安排_上海高考各科具体时间2023年上海高考时间由于疫情的缘由推迟了一个月，即7月7日开头进行，那么详细时间是怎么支配的呢？以下是我整理了2023年上海高考时间支配_上海高考各科详细时间，盼望你喜爱。

2023年上海高考时间支配_上海详细时间

2023年上海市原定于2023年6月7日至6月9日的高考，调整为2023年7月7日至7月9日进行。

各科目考试时间为：

语文：

7月7日9:00至11:30

数学：

7月7日15:00至17:00

外语笔试（含听力）：

7月8日15:00至17:00

外语听说测试：

7月9日8:00起

2023年上海高考满分是多少

2023年报考本科院校的高考成果，由语文、数学、外语（含听力和听说测试）3门统一高考成果和考生自主选择的3门一般高中学业水公平级性考试科目成果构成，总分为660分。其中，语文、数学、外语每门满分均为150分，不分文理，考试时间支配在7月；外语供应两次考试机会（其中一次考试已支配在1月份进行），选择其中较好的一次成果计入高考总分。考生自主选择的3门选考科目，每门满分均为70分。

2023年仅报考高职（专科）的考生，只需参与语文、数学、外语3门统一考试。语文、数学和外语科目每门满分均为150分,不分文理，总分为450分。外语供应两次考试机会（其中一次考试已支配在1月份进行），选择其中较好的一次成果计入高考总分。

高考期间的留意事项

1、饮食肯定要留意

许多家长为了孩子在高考期间能够发挥出好的成果，刻意给孩子每天吃大鱼大肉，这样的方式是严峻不行取的。高考期间的饮食肯定要以清淡为主，保持和平常一样的饮食习惯即可，不要为了补充养分而刻意多吃，假如高考期间拉肚子了，后果会很严峻。

2、心态最影响发挥

其实高考期间最影响发挥的便是考试心态，许多考生心态不好，紧急其实是由于可怕自己高考时发挥不好，从而给了自己过多的压力，压力越大反而越影响发挥。

高考也不是只有一门单独的考试，它是许多科目的综合考试，一门科目没有发挥好并不代表着后面的科目也会有不佳的发挥，只要能够把握住后面的考试，一样可以考出让考生自己满足的成果。

高考缓解焦虑的（方法）

面临高考，学子们普遍心情敏感，心理承受力下降，简单受环境的影响。瑞金医院心理科副主任金海燕表示，这都是正常表现，考生不用自我怀疑。要知道，持续的居家网课，除了学习备考之外，特别规的学习形式、有限的活动空间等都成为压力的主要来源，压抑紧急肯定会比非疫情状况下更为突出。

金海燕表示，压力并非不行掌握，当焦虑过于剧烈、明显影响学习状态时，可以通过六个方法来应对：

第一，劳逸结合，合理安排时间，保持冷静平和的心态。尽量做到心无旁骛，专注在学习上，屏蔽有关疫情的负面消息。要知道，影响学习状态的不是疫情本身，而是过度关注疫情所带来的焦虑感。

其次，保持良好的心态和乐观的自我示意。用“我能行，我肯定能考好”等话语来进行乐观的自我示意，多认可自己的努力，多关注自己拥有的优势，增加自信，自我激励，把对高考结果的担忧转化为一种信念。

第三，坚持规律的生活起居和学习的仪式感。按时起居，居家复习期间，保持规律作息，换掉家居服，每天准时坐在书桌前开头学习；学习期间尽量不做与学习无关的事情，“沉醉式的学习状态”会驱散对考试结果的忧虑。当一天的学习任务结束时，记得确定自己所付出的努力。适当的仪式感在肯定程度上可以消退对不确定的恐惊，从而缓解和减轻焦虑。

第四，坚持运动。长期居家，缺少身体活动，且学习负担重，简单消失精神疲惫，学习效率下降。运动可以保持心情和身体的活力。此外，放松身体的同时也可以带动精神放松，缓解压力感。适合居家的运动包括跳操、跳绳、在跑步机上跑步等。

第五，寻求情感支持。把忧虑和紧急的感受说给家人或同学听，或者通过记（日记）、微博、微信的形式记录、表达，这些形式可以关心我们宣泄压力，舒缓心情。

第六，自我放松。休息放松是良好备考状态的保证，要关注自己的身心状态，假如消失烦躁、学不进去时，不牵强自己，可以通过听音乐、深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松等方法舒缓心情，减压放松。

焦虑心情会“传染”，家长要当好“应考陪伴者”

随着考试的日子越来越近，不少考生父母的紧急程度也不亚于孩子。瑞金医院心理科主任林国珍提示，紧急心情可以“传染”，所以，考生父母要先稳定下来，管理好自己的心情，以平常心看待疫情和高考，多和孩子沟通沟通，供应有质量的陪伴及支持。

“父母不需要赐予太多的建议和指导，只要站在孩子的角度去理解感受，不加评判地倾听、接纳孩子的苦恼和压力，尽量为孩子营造一个轻松的学习、生活环境。”林国珍说。

瑞金医院心理科专家还提示考生们，考前焦虑的根源大部分还在于对于考试的结果想得太多。“对于目标的达成，肯定要明白