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文档简介

全国中小学生系列武术健身操《英雄少年》动作图文解析1/112抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。2/112全国中小学生系列武术健身操《英雄少年》开始：———抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第二节：抻拉运动（4×8拍）第三节：开合运动（4×8拍）第四节：踢腿运动（4×8拍）第五节：侧展运动（4×8拍）第六节：拧转运动（4×8拍）第七节：俯仰运动（4×8拍）第八节：跳跃运动（4×8拍）第九节：收势（4×8拍）结束：———抱拳礼

3/112第一个八拍：1—2拍:双掌上托

3—4拍:胸前插掌第一节：起势（4×8拍）4/1125/1123—4拍:胸前插掌6/1127/1128/112

5—6拍:双臂斜举9/11210/11211/1127—8拍:并步按掌12/112第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。13/112第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1拍:丁步抱掌14/112

2拍:弓步分掌15/1123拍:弓步架按16/11217/1124拍:并步抱拳18/112

5拍:丁步抱掌19/1126拍:弓步分掌20/112

7拍:弓步架按21/112

8拍:并步抱拳（图略）第二、三、四个你八拍：同第一八拍。22/112第三节开合运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1拍:开步劈掌23/11224/112

2拍:振脚操拳25/11226/1123拍:弓步架推27/11228/1124拍:并步抱拳（图略）

5拍:开步劈掌29/11230/1126拍:振脚操拳31/11232/1127拍:弓步架推33/112

8拍:并步抱拳（图略）第二、三、四个八拍：同第一八拍。34/112第四节：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1拍:弓步推掌35/11236/1122拍:架拳正踢37/11238/11239/1123拍:弓步冲拳

4拍:并步抱拳（图略）40/1125拍:弓步推掌41/11242/1126拍:架拳正踢43/1127拍:弓步冲拳

8拍:并步抱拳（图略）第二、三、四个八拍：同第一八拍。44/112第五节：侧展运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1拍:并步击拳45/11246/112

2拍:弓步双剔47/11248/112

3拍:侧身斜插49/11250/1124拍:并步抱拳（图略）

5拍:并步击拳51/112

6拍:弓步双剔52/112

7拍:侧身斜插53/1128拍:并步抱拳（图略）第二、三、四个八拍：同第一八拍。54/112第六节：拧转运动（4×8拍）动作图文解析个八拍：1拍:马步双砸55/11256/11257/1122拍:胸前合肘58/112

3拍:拧身边打59/112

4拍:并步抱拳（图略）60/112

5拍:马步双砸6拍:胸前合肘（图略）61/112

7拍:拧身边打62/112

8拍:并步抱拳（图略）63/112第二个八拍：1拍:马步下切64/11265/112

2拍:弓步冲拳66/112

3拍:拧身盘肘67/11268/112

4拍:并步抱拳（图略）69/112

5拍:马步下切70/112

6拍:弓步冲拳71/1127拍:拧身盘肘

8拍:并步抱拳（图略）第三、四个八拍：同第一、二八拍。72/112第七节：俯仰运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1拍:开步上托73/11274/112

2拍:俯身右按75/11276/112

3拍:俯身左按

4拍:并步抱拳（图略）77/1125拍:开步上托78/112

6拍:俯身左按79/112

7拍:俯身右按

8拍:并步抱拳（图略）80/112第二个八拍：1拍:弓步推掌81/11282/112

2拍:虚步下插83/11284/1123拍:弓步架推

4拍:并步抱拳（图略）85/112

5拍:弓步推掌86/112

6拍:虚步下插87/1127拍:弓步架推

8拍:并步抱拳（图略）第三、四个八拍：同第一、二八拍。88/112第八节：跳跃运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1拍:跳步前推89/11290/1122拍:跳步抱拳91/11292/1123拍:跳步侧推

4拍:跳步抱拳（图略）93/112

5拍:提膝右冲

6拍:跳步抱拳（图略）94/1127拍:提膝左冲

8拍:跳步抱拳（图略）第二、三、四个八拍：同第一八拍。95/112第九节：收势（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1拍:开步前举96/11297/112

2拍:屈膝下按98/11299/1123拍:两臂侧举100/112101/112102/112

4拍:屈膝下按（图略）103/1

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