健康伴我行(体育与健康)

健康伴我行

摘要：陶行知先生说这么一句话让我至今印象深刻：“忽略健康

的人，就是等于在与自己生命开玩笑。”而现在的一些人往往就犯下

人生最大的错误，用健康来换取其他的身外之物，而他们这样做无疑

是拿自己的生命在开玩笑。

关键词：健康、锻炼、规律生活、适应能力

随着生活水平的提高，一系列的现代病也开始缠绕现代人，而

我们大学生就更是首当其冲的对象，那我们该如何改变自己的身体状

况，让自己成为一个健康的大学生呢，因此，世界卫生组织给健康下

的定义为：〃健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，

而不是没有疾病及虚弱现象。〃从世界卫生组织对健康的定义中可以

看出，与我们传统的理解有明显区别的是：它包涵了三个基本要素：

⑴躯体健康；⑵心理健康；⑶具有社会适应能力。具有社会适应能力

是国际上公认的心理健康首要标准，全面健康包括躯体健康和心理健

康两大部分，两者密切相关，缺一不可，无法分割。

首先我们先谈谈在躯体健康上我们大学生该如何做。我觉得可

以从以下两句话中掌握一些方法：1、锻炼身体要经常，要坚持，人

同机器一样，经常运动才能不生锈。2、有规律的生活是健康与长寿

的秘诀。

从第一句话中我们不难看出，锻炼身体对于我们大学生来说是

很重要的：体育运动有利于提高人体适应各种自然活动的能力，多进

行一些体育锻炼，可以提高我们机体的动力，增强机体抵抗不良环境

的能力；体育运动有利于人际交往，约上自己的朋友一起运动，既能

提高身体素质，又能增进相互之间的感情，何乐而不为呢……还有很

多关于锻炼给我们带来的益处，所以我们要坚持锻炼，为健康的身体

打下坚实的基础。

第二句话是要我们有一个规律的生活，有这么一句话给我们总

结了一些关于生活上该如何做到有规律：“吃饭莫饱，营养要好，走

路莫跑，说话要少，睡觉要早，遇事莫恼。”这句话很简单，但是现

在的大学生能够同时做到这儿点的人并不多，随着时代的发展，大学

生的生活规律越来越乱，就一个睡觉要早，相信能做到的也差不多能

用凤毛麟角来形容了，所以为了我们的健康，我们的生活习惯也该改

一改了，现在改还来得及，如果老来得病时才发觉，那时候也只能是

悔不当初了。

躯体健康是健康的基础，而心理健康则是健康的灵魂，那心理

健康的标准是什么呢，第三届国际心理卫生大会认为：心理健康的标

准是：1、身体、情绪十分协调；2、适应环境，人际关系中彼此能谦

让；3、有幸福感；4、在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着

有效率的生活。

身体、情绪协调对于调节心理问题有很大的帮助，如果身体与

情绪之间不能协调好，轻则影响日常生活，重则危及到生命，所以我

们要使认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调

控能力。生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对

待外界影响，使心理保持平衡协调，最后做到身体和心理协调的结果。

适应环境，人际关系中彼此能谦让。人生活在纷繁复杂、变化

多端的大千世界里，一生中会遇到多种环境及变化，因此，一个人应

当具有良好的适应能力。无论现实环境有什么变化，都将能够适应。

而人生活在社会中，就要善于与人友好相处，助人为乐，建立良好的

人际关系。人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常

的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的

重要方法。

有幸福感又是从哪些方面来展示的呢，心理健康的人愉快、乐

观、开朗、满意等积极情绪状态总是占据优势的，虽然也会有悲、忧、

愁、怒等消极的情绪体验，但一般不会长久。他能适当地表达和控制

自己的情绪，喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁、谦逊不卑，自尊自

重，在社会交往中既不妄也不畏缩恐惧，对于无法得到的东西不过于

贪求，争取在社会规范允许范围内满足自己的各种需求，对于自己

能得到的一切感到满意，心情总是开朗的、乐观的。这些便是获得幸

福感的主要来源。

在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。

当将自己的能力发挥出来的时候，很多的人就能够有一种自我满足

感，这种满足感对于心理健康来说有着很大的意义。

在现实生活中，心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的,

心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。所以说这两者都是健康不

可或缺的，那么，能够保持躯体健康和心理健康的先决条件是什么呢,

那就是社会适应能力。随着自然科学的飞速发展和信息时代的到来，

我们所处的社会也在发生着前所未有的变化。工业化、现代化、社会

化、一体化程度在不断提高；人们的生活节奏不断加快，时间越来越

宝贵，人越来越为效益所趋使；自主的、创造性的劳动和高级的智力

劳动越来越多；人们的活动范围在不断拓展，人与人的交往越来越多,

处理微妙复杂的人际关系为每个人所不可避免；各种各样的竞争强度

也越来越巨大，人与人之间的收入