VivaFit至上健身员工培训测试

VivaFit至上健身员工培训测试1.将骨骼与骨骼肌连接的是肌腱(正确答案)腱膜肌纤维2.肩胛带是（）的非正式术语肩胛胸壁关节(正确答案)肩锁关节胸锁关节肩胸关节3.股四头肌中哪个肌肉是跨过髋关节的肌肉，这块肌肉既能作用于膝关节，也能作用于髋关节股直肌(正确答案)股中肌股外侧肌股内侧肌4.对于脊柱的描述，哪一项是正确的？腰椎向前弯曲，常伴随着驼背腰椎向后弯曲，常伴随着脊柱扭转腰椎的生理性前弯程度减小，属于凹背脊柱侧向弯曲，常伴随着脊柱扭转(正确答案)5.髋关节伸和膝关节屈可以伸展到腘绳肌股四头肌(正确答案)臀大肌竖脊肌6.做俯卧撑练习时向上撑起过程中，肩关节做外展运动，因此胸大肌在做向心收缩向上撑起过程中，肘关节在做伸的动作，因此肱三头肌在做向心收缩(正确答案)向上撑起过程中，肘关节做水平屈运动，因此胸大肌在做离心收缩向上撑起过程中，肘关节在做伸的运动，因此肱三头肌在做离心收缩7.下列哪种宏量营养素存储的能量可通过无氧氧化产生三磷酸腺苷脂肪蛋白质无机盐碳水化合物(正确答案)8.味甜、溶于水、消化酶作用，分解为单糖才能被吸收的糖是乳糖双糖(正确答案)单糖多糖9.脊柱后弯会引起脊椎牵引驼背(正确答案)骨盆前倾以上都是10.躯干肌耐力测试时，左右的比率是0.95-1.05(正确答案)0.75-1小于1.05大于0.9511.专业私人健身教练的职责是帮助客户达成目标身材帮助客户解决体姿问题保护公众免受伤害(正确答案)以上都是12.健康健身产业所面临的真正挑战，是设计有效的方案并（），让客户坚持运动方案并适应积极的生活方式帮助客户减重帮助客户增肌创造积极的运动环境(正确答案)以上都是13.在运动的概念里，内在动力指的是想让自己形象更好(正确答案)体验到愉悦来自运动本身创造积极的运动环境让配偶开心14.能够识别高风险情况的私人教练与客户，更能为应对阻碍及半途而废的发生做好准备。可能导致半途而废的个人特质有哪些时间管理能力糟糕缺乏社会支持日程安排繁忙以上都是(正确答案)15.设计（）的运动方案需要私人教练付出许多耐心、倾听技巧及创造力，但一旦私人教练能够花费足够的时间与精力满足客户需求，他/她就会发现，由自己帮助客户所产生的变化，具有很大意义。个性化(正确答案)有效安全高强度16.客户与私人教练的关系可以被分为几个阶段，正确的是认识—了解—服务建立默契—调查—计划—行动(正确答案)认识—调查—服务调查—计划—建立默契—行动17.SMART的原则是指具体化、量化、可行性、相关性、时限性(正确答案)智能化、量化、活跃性、重复性、时限性具体化、量化、活跃性、相关性、时限性18.健康信念模型是指：当人在感知健康受到威胁，并权衡采取行动的利与弊之后，会接受健康行为（如运动）。感知威胁有以下方式：感知健康问题的严重性感知健康问题的可能性被提醒需要采取行动以上都是(正确答案)19.客户的行为变化转化理论模型正确的顺序是：无准备阶段—犹豫不决阶段—准备阶段—行动阶段—维持阶段犹豫不决阶段—无准备阶段—准备阶段—行动阶段—维持阶段犹豫不決階段—无准备阶段—行动阶段—准备阶段—维持阶段无准备阶段—准备阶段—犹豫不决阶段—行动阶段—维持阶段(正确答案)20.操作性条件反射是行为者被其行为影响的过程。如果客户因为到达健身房参加运动，得到了鼓励，然后在运动过程中，感受到了积极、愉悦充满支持的运动体验，那这种行为就被（），使其再次发生的可能性（）刺激控制最大化正强化提高(正确答案)负强化减少正强化减少21.以下哪个状态是翼状肩胛肩胛骨上提肩胛骨下抑肩胛骨外翻突出(正确答案)以上都是22.有氧训练中，心肺适能不达标的会员开始定期进行（）的心肺运动。高强度中等强度低强度(正确答案)以上都是23.有氧训练强度达到3-4级的心肺运动时间（）可以进入2期有氧效率训练。10-15分钟10-20分钟15-20分钟20-30分钟(正确答案)24.以间歇式进行锻炼有氧效率训练达到第三周后，主动性恢复时间是2-3分钟3-4分钟(正确答案)4-5分钟5-6分钟25.在心肺训练中第一通气阈值是指低强度到中等强度运动(正确答案)中等强度到剧烈运动剧烈到极剧烈运动以上都对26.以稳定式进行锻炼有氧基础训练达到第四周，运动强度随着时间的变化而减小增大不变(正确答案)先减小再增大27.VIVA品牌成立时间2016年7月27日2015年7月17日2015年7月27日(正确答案)28.以下说法错误的是是一个团结友爱的家庭(正确答案)经济安全取决于能力和声誉，并非资历团队会赋予你充分的信任与权力，成员需要有自律精神和责任感，并非操作熟练的上课机器项目负责人发起讨论、激发异见（头脑风暴），最终由项目负责人作出判断，所有成员响应其决策；并非一意孤行，惟命是从或追求达成所有人的共识29.以下关于产品理念错误的是以产品为中心，以用户为导向引领健康、充满能量的生活方式致力于提供专业、舒适的服务产品基予ABC，不需要改动(正确答案)30.VIVA是什么样的健身机构私教工作室精品健身俱乐部(正确答案)小型健身俱乐部31.钙的生理功能A构成骨骼和牙齿(正确答案)B维持神经肌肉正常兴奋性(正确答案)C参与血液凝固(正确答案)D维持细胞膜和细胞血管的正常功能(正确答案)32.碳水化合物的生理功能有哪些？A供给和储存能量(正确答案)B构成细胞的组成部分(正确答案)C节约蛋白质(正确答案)D解毒(正确答案)33.有效传授运动技能的关键点：A.提醒初学者，提升运动技能需要花费一定时间并勤于学习。(正确答案)B.清晰缓慢的介绍新技能(正确答案)C.给客户专注训练的机会(正确答案)D.提供反馈(正确答案)34.私人教练必须持续不断的学习，提升自己的沟通与教学技能。有效的沟通策略有哪些A.文化素养有助于建立同理心与默契关系(正确答案)B.固执客户可能需要私人教练付出更多努力(正确答案)C.同理心与默契关系促进坚持(正确答案)D.职业界限提高私人教练的职业威信(正确答案)35.书面协议与行为契约可以帮助人们坚持执行运动方案。协议应具体到明确的（）。私人教练不能直接为客户起草一份协议，只有当客户主动积极地参与其中时，协议才会有效。A.行为(正确答案)B.态度(正确答案)C.承诺(正确答案)D.要求36.肌肥大训练原则一般推荐肌肥大训练的重复次数范围是A6-12次(正确答案)B8-12次C8-15次D4-8次37.运动顺序考虑的关键因数有哪些A可用设备(正确答案)B可用时间(正确答案)C运动的动作需求和生理需求(正确答案)D运动的经验与技巧(正确答案)38.规律的进行抗阻训练能取得那几种主要效果A肌纤维增粗(正确答案)B肌收缩力增大(正确答案)C骨密度增大D韧带强度增强39.热身的原则有哪些A增加关节滑液(正确答案)B提高核心温度(正确答案)C提高刺激心肺(正确答案)D锻炼肌肉耐力40.10任何一次有氧训练基本可分为A.热身期。(正确答案)B.平台期。C.训练期。(正确答案)D.固定期E.冷身期。(正确答案)F.成长期41.心肺训练期有A.有氧基础训练(正确答案)B.有氧效率训练(正确答案)C.无氧耐力训练。(正确答案)D.无氧爆发力训练(正确答案)42.体能训练包括A.训练频率(正确答案)B.训练时间(正确答案)C.训练强度(正确答案)D.训练状态43.VIVA主要业务类型定制TEAMBUILDING(正确答案)私教(正确答案)小团课(正确答案)旅行活动(正确答案)44.VIVA的关键词A.热爱生活(正确答案)B.敢于尝试(正确答案)C.享受无边际人生(正确答案)D.阳光充满能量E.狂练不止45.运动时不属于主要的体温调节机制方式有哪些？A.体温调节B.热传导调节(正确答案)C.对流调节(正确答案)D.辐射调节(正确答案)46.肱三头肌的功能为肩伸肘伸，因此要得到充分伸展，就必须使肩关节屈，肘关节屈对(正确答案)错47.使用弹力带做跪姿转体向左旋转时，肌肉右侧的腹外斜肌和左侧的腹内斜肌得到锻炼对(正确答案)错48.蒸发解析是运动时体温调节机制的主要方式对(正确答案)错49.碳水化合物又称糖类，在自然界分布很广，储量丰富，是最经济的营养素也是人类重要的能量来源，但也是吸收最慢的对错(正确答案)50.私人教练的职业范围包括：为客户诊断并开运动处方及饮食处方或提出具体的营养补充建议。对错(正确答案)51.刺激控制指的是：根据环境做出调整，以提高健康行为发生的可能性。如，提前一晚将第二天一早运动时要穿的衣服鞋袜都摆放好、将健身时间添加如日程安排之中对(正确答案)错52.无准备阶段是客户意识到缺乏运动会产生相关问题，考虑开始运动。教练可以向客户提供不运动的风险及运动的益处等信息。对错(正确答案)53.犹豫不决阶段指的是客户开始参加某种类型的运动。教练应该为客户提供询问并表达担忧的机会。暗示客户做出行动，例如邀请他们一同参加宣讲会等。对(正确答案)错54.骨盆前倾会增加腰椎的前弯程度，而后倾则会减少腰椎的前弯程度对(正确答案)错55.静态姿势评估在观察总体偏差时，重点观察偏差大于或等于0.6mm的身体部位对(正确答案)错56.心肺训练2期的目的是在适当的情况下延长运动时间，增加运动频率，引入轻至中度间歇式训练，来提高会员的有氧效率。对(正确答案)错57.教练对于超重和肥胖锻炼者而言，有氧运动训练时间，不必考虑运动装备合适度与能受设定的运动时间对错(正确答案)58.VIVA国贸店营业时间9：00-22:00对(正确答案)错59.VIVA会严格要求会员饮食和生活习惯，如饮酒等对错(正确答案)60.VIVA每年会有组织会员外出，做运动相关旅行活动对(正确答案)错61.如何设定激励客户长期坚持的健康健身目标？(答案：1.帮助他们设定具体化、可量化的目标。2.向客户建议他们没有想到的额外目标，例如更有活力、压力降低。3.将大目标（需要6个月或以上的时间来完成）拆分为小目标（在8-10周内可完成），甚至是每周目标（例如完成固定数量的训练课）。4.记录目标并建立相关系统，以记录并追踪运动计划及进展。5.定期重新评估并修改目标及运动建议，以防止因大目标没有达成所造成的失望。确保客户明白，我们提供的运动可以帮助他们达成健康健身目标)62.很多因素都能引起肌肉失衡与姿势偏差，可矫正因素与不可矫正因素分别包括哪几种？(答案：可矫正因素不可矫正因素1.重复性动作1.先天疾病2.姿势与动作不灵活（习惯性姿态不良）2.某些病理性因素（如类风湿关节炎）3.单侧优势3.身体结构偏差（如胫骨或股骨扭转4.关节缺乏稳定性股骨前倾，结构性脊柱侧弯，扁平5.关节缺乏灵活性足）6.肌肉训练方案不平衡4.某些外伤（如手术损伤或截肢）)63.青少年进行肌肉力量训练因采用一周几次的频率，在训练时因注意哪些问题？(答案：频率：每周至少3天注意问题事项：1、运动许可2、全程监督，使用正确的技巧运动2、切勿进行最大肌力、瞬间爆发性动作或与其他儿童训练3、教授正确的呼吸技巧4、注意场地使用安全5、每个动作之前休息1到2分钟时间，需要时可以休息更长时间，每次训练之间也应该安排几天休息6、鼓励儿童在训练前中后都相对大量摄取液体15到30饮水，即使不渴7、让他们明白如果感到疲劳疲惫或者是受伤，应立即与教练、父母、老师沟通8、注意运动的多样性，避免过多的固定式的运动形式，将玩耍与娱乐性融入其中)64.请简要分析心肺训练中的有氧基础训练与有氧效率训练的目标与设计。(答案：有氧基础训练，目标：运动强度以中低强度为主，运动时间适中，形成定期运动习惯，从而奠定有氧运动的基础。设计：训练时心率低于第一通气的心率来改善有氧运动运动基础