你的第一责任是使自己健康

你的第一责任是使自己健康

你的第一责任是使自己健康

人生，没了健康，就没了一切！

现实的社会，是一个利益至上的社会。

于是，我们为了钱，不断地忙碌。

从白天到黑夜，从年轻到年迈，从黑发到白发，

只要自己还有一丝力气，就绝不停下。

于是，熊猫眼、皱纹、白头发、疾病，便早早的来到我们身

上。

人生，原本是苦而短暂的，而你的做法让人生更加苦短。

我们为了挣钱，不断熬夜，可是健康允许吗？

我们为了虚名，不断忙碌，可是身体允许吗？

我们总觉得，只有熬夜，才能显得自己忙；

我们总觉得，只有忙碌，才能得到所有。

但，请你一定记得，有些东西，是你熬夜和忙碌也换不来的。

现在的人，总是掉进了钱眼里，觉得有了钱，就有了一切。

但其实，有了钱，你便失去了一切。

有了钱，或许会有很多朋友和亲戚，但却没了真诚；

有了钱，或许可以买到很多你想要的东西，但却没了期待感。

有了钱，或许可以换来车子、房子，但却换不来健康。

你的第一责任是使自己健康

没了健康，有钱又如何？没了健康，就没了一切。

钱，算什么？只不过身外之物罢了，死后还不是两手空空？

名，算什么？只不过一个称呼罢了，死后也会渐渐被人淡忘。

身体，是革命的本钱，有一个健康的身体，才有资格谈梦想。

未来的美好，不是你有多少钱，而是你是否能保持健康。

你的第一责任是使自己健康

请一定记得，不管多大压力，一切要为了自己的健康考虑。

最后再送你四句话：

①不要炫耀你的钱，在医院那就像纸；

②不要炫耀你的工作，你倒下了，无数人会比你做的更出色;

③不要炫耀你的房，你去了，那就是别人的窝；

④不要炫耀你的车，你离开了，车钥匙就在别人手里握！

你唯一可以炫耀的是：你的健康！

当别人都走了，你还可以晒着太阳，喝着茶，享受着健康的

生活。

请善待自己，因为零件不好配，价格极其贵！还没货....

人生就是减法，见一面少-面...

所以说当今社会最流行的一句话：

不是现在有多少钱，而是你还能活多少年

认识自己，改变自己

看完电影我曾经认真的想过，如果我也能提起行囊像她一样

走在路上，那我要去哪里呢。梦想就那么近，只要踏出去,

一切都是那么的理所当然。人的一生中也只有年轻时才能那

么毫不畏惧的走在路上。这不是一个爱情故事，而是一个少

女的成长历程，属于铃子自己今后的历史。整部电影温馨且

温暖，虽然故事结局总让人感到遗憾，但重点是铃子已经下

定决心不再逃避。记忆之所以要不断被翻新，因是生命自顾

的端然是一块完整。时间将其切割成段落。一切好坏是庞复

冗杂。

这种风格还是日本才能拍出来，台湾怎么都学不来啊。年轻

人眼里没火气，可是不能成事的。其实更喜欢这个开放式的

结尾，留有遗憾的人生与恋情才能让人铭记。想起来自己年

少轻狂时的梦，做一个永不停歇的流浪儿，我们都长大成熟

起来，再也无法轻易踏上旅途。虽然节奏还是慢，但也不错

看。其实生活和她完全不一样，但是却总有共鸣，在某种程

度上我也有点铃子的性格呢。不太明白想说些什么，或许就

是一种生活。两个人在一起多好，可是这样的生活不就是这

个样子。

影片的气息也好夏日好清新。我曾经以为这是一种自由，因

为我永远在寻找，现在我又觉得其实我逃避，因为我永远不

能接受这个世界对我的判断。喜欢的生活方式。态度端正。

路上的爱情，我们是否会为彼此停留。姐弟俩牵手回家好温

馨。其实你们是互相给了勇气吧。从乡下离开的时候，我哭

了。人心的善，为何如此微茫。有意义，看待生活就应该这

样，所以苍井优也很稀有。分别是为了遇见。结局也许他们

错过了，也许在一起了，但，相信苍井优能找到她的幸福。

苍井优瘦了不少，轮廓都变的硬朗了，个人风格更加突出。

可怜的小猫，不可怜的铃子，因为她一直在努力，独立。从

陌生的城市到另一个陌生的城市，害怕被了解得不到了解诸

如此类的种种。说到底我们都是如此平凡的一个人，而说走

就走的勇气不是青春作为底气就够的。喜欢苍井优那外表看

似柔弱,，内心却坚韧顽强的气质。很向往的生活模式，走在

路上。认识自己，改变自己，完善自己~好喜欢小忧的感觉，

看起来弱弱的不谙世事，孤僻内向，却也倔强说着你们都去

死。

如果人的眼睛再长大一点儿，是不是视线范围会大一圈，这

样结局就不是如此了。夏天，一个女孩独自旅行的夏天。我

承认，我萌点很低。我也承认，最后我的碎碎念成功了！我

们就是活在一个错过与被错过的时代。每一面的你，都还有

眼神里的胆怯和勇敢，都有着自然随性的美感。我始终觉得，

你是树一样的女孩，挺拔和质朴，是有爱而无害的幽闭气质。

呆一个地方一段时间，就想到一个谁也不认识我的地方去。

原来这就是逃避。始的时候觉得看着很闷，越到后来越有味,

电影中的她拥有强大的自己！

因为是苍井优才特别好看吧，海边打短工呀山里摘桃子的少

女。逃避了始终还是要面对，离别也是为了再重逢。其实电

影应该不是个悲剧吧。他们相互看见了。一个总是在逃避的

自己，在遇到的人和事当中成长的自己。完全是冲着优同学

看的，头发梳起来的时候真是美爆了。看电影就是为了知道

自己到底想要什么样的生活。像极了我们现在的状态，一无

所长，一无是处。社会是现实的，一个人生存，辗转辗转，

成长是需要代价的呢。优总喜欢挺着个如此瘦弱的小身板去

做个无比坚强的小女生。

我喜欢她旅行的故事，她喜欢她感情的故事。这样的结局也

不错啊，是爱情就有遗憾。从一个地方到另一个地方，只是

为了逃避面对自己。苍井优是属于耐看型的，越看越有味道。。

激起了想放下一切到处走走的心。其实，这是一种生活态度！

所谓成长，就是逼着你一个人，踉踉跄跄的受伤，跌跌撞撞

的坚强。生活中更需要的不是高分，而是毅力和倔强。一个

人漂泊四方，遭遇着各种人情冷暖，酸甜苦辣都是一番滋味。

猜到中岛怕玲子存够钱再次远行，很温情！

我喜欢苍井优的迷茫与纯真，也喜欢那些现实的嘲讽和歧视,

那些爱情与心灵成长的土壤，在四季都是如斯美好。一转眼，

就变成了陌路人，真是件不幸的事情。请允许我的年轻，我

需要找寻自己。本来对于最后男没有印象，追逐的时候脸面

狰狞，不知怎么爱上一个人会如此狼狈。故事很日式，姑娘

的生活很想体验，其他就太太太催眠了。如果生活这么容易

摆脱，我就不会如此愁苦。当然苍井优这个人物的塑造还是

很饱满的，有些内向但却拥有走出去的勇气。

真正的人生，从认识自己开始

个人是否拥有自省的能力，意味着他是否能够正确认识自己。

-01-

有位知名人士曾经说过：一个人认识自己的过程是艰难而又

曲折的，只有闯过了人生的重重迷宫，才能找到自己、认识

自己。先不说了解别人有多么困难，单说真正彻底地了解自

己就是一件很不容易的事。

人们对于自己的优点都很敏感，而对于自己的缺点却容易疏

忽。

你的真正专长是什么？最大的本领是什么？有时候你自己

也拿不准。

老子曰：“自知者明”；苏格拉底说：“你要认识自己”。

东、西方哲人们几千年前说的话竟然是如此相似。可见，认

识自我对于个人的人生成长和发展是十分重要的。

命运是把握在自己手中的，每个人都有选择人生方向的机会,

选择的方向是否适合自己，关键是要看对自己的认识是否准

确。

认识自己先要正确地认识到自己的长处，这关系到自己做出

正确选择和确立自信心。但认识自己最难的是还在于要认识

到自己的短处，大多数人都习惯于自以为是，不愿意否定自

己，看不到自己存在的缺点和不足。

所以，古人说：“人贵有自知之明。”一个“贵”字，道尽

了自知之不易。

陷入彻底盲目的人，是自己不了解自己的人。牛顿说他看得

远，那是因为他站在巨人的肩膀上。这句话既是自谦之词，

也是自知之句。只要心中有一把客观的尺子，不夜郎自大,

不妄自菲薄，自会与进步结伴，不和落后同行。

有这么一个寓言故事，可以给我们以启迪

森林中，动物们正在举办一年一度关于比“大”的比赛。

老牛走上台来，动物们高呼：“大。”

大象登场表演，动物也欢呼：“真大。”

这时，台下角落里的一只青蛙气坏了。难道我不大吗？它一

下子跳上一块巨石，拼命鼓起肚皮，同时神采飞扬地高声问

道：“我大吗？”

“不大。”台下传来的是一片嘲讽的笑声。

青蛙很不服气，继续鼓着肚皮。随着“啜”的一声，肚皮鼓

破了。可怜的青蛙，到死也还不知道它到底有多大。

-02-

还有一个与自知之明有关的故事。

有一位登山队员参加了攀登珠穆朗玛峰的活动，到了7800

米的高度时，他体力支持不住，停了下来。当他讲起这段经

历时，朋友们都替他惋惜，为什么不再坚持一下呢？再咬紧

一下牙关，爬到顶峰呢？

“不，我最清楚。7800米的高度是我登山生涯的最高点，我

-点也不为此感到遗憾。”他说道。

寓言故事中的青蛙不了解自己，受到了命运的惩罚；登山队

员了解自己，所以他安然无恙。了解自己，这是一种明智，

是一种美好的境界。

现代人都有一种通病，那就是忽视了解自己。

我们往往在还没有衡量清楚自己的能力、兴趣、经验之前，

便一头栽进了一个过高的目标一一这些目标往往是为了与

他人攀比而制定的，而不是根据自己的客观情况判定出来的。

所以，每天要受尽辛苦和疲惫的折磨，却难以获得成功。■

人与人是有差异的。有的人聪明，有的人平庸；有的人强壮，

有的人羸弱，每个人的性格、能力、经验也各不相同。我们

只有依照自己的潜能去发展，才能获得最大的成就。

那么，如何才能做到清楚地认识自己呢？俗话说：“旁观者

清，当局者迷。”苏东坡在《题西林壁》一诗中也说道：横

看成岭侧成峰，远近高低各不同。不识庐山真面目，只缘身

在此山中。

我们自己看不清自己的主要原因，就和身在庐山中反而却看

不清庐山真面目是一个道理。要想具有自知之明，必须要跳

出自我的小圈子，站在旁观者的立场来分析和评价自己。■

客观地评价自己必须要消除自负的心理，自负心理总是过高

估计个人的能力，会让人丧失自知之明。

这样的人总是心高气傲，总爱抬高自己，贬低别人，固执己

见，唯我独尊。他们喜欢凭着一点资本到处卖弄，结果受害

的总是自己。

―03一

1929年，乔•吉拉德出生在美国的一个贫民窟，他从懂事起

就开始擦皮鞋，做报童，然后又做过洗碗工、送货员、电炉

装配工和住宅建筑承包商，等等。

35岁以前，他只能算是一个货真价实的失败者，朋友们都弃

他而去，他还欠了一身的外债，连妻子、孩子的温饱都成了

问题，同时他还患有严重的语言缺陷症一一口吃，换了四十

多个工作仍然一事无成。

看到自己的生活与别人的差距逐渐拉大，看到从前的朋友换

上了新车而自己依然是一无所有，看到了别的家庭都其乐融

融地准备着圣诞晚餐，而自己的妻子还在为用少得可怜的蔬

菜做些什么出来而犯愁，这一切都让乔•吉拉德感到沮丧,

同时他也觉得要为改变这种生活做些什么了。于是，他开始

卖汽车，步入了推销生涯。

刚刚接触推销业务时，他反复多次地对自己说：“你认为自

己行就一定能行。”他相信自己一定能够做得到，他以极大

的专注和热情投入到推销工作中。

只要一碰到人，他就把名片递过去，不管是在街上还是在商

店里，他抓住一切机会，推销他的产品，同时也推销他自己。

三年以后，他成为全世界最伟大的销售员。谁能想到，这样

一个不被人看好，而且还背了一身债务、几乎走投无路的人，

竟然能够在短短的三年内被吉尼斯世界纪录称为是“世界

上最伟大的推销员”。

他至今还保持着销售昂贵产品的空前纪录一一平均每天卖6

辆汽车！他一直被欧美国家商界称为“能向任务人推销出任

务商品”的传奇人物。

乔•吉拉德做过很多种工作，但都屡遭失败。最后，他把自

己定位在做一名销售员，他认为自己更适合，更胜任做这项

工作。

事实上，客观评价自己是一件很困难的事情，尤其是评价自

己的短处时就更加困难。但是，一个能清醒评估自己的人，

就能够不断完善自己、成就自我，并充满自信、快快乐乐地

生活和工作。

所以说，一个人是否拥有自省的能力，意味着他是否能够正

确认识自己。

~04~

拥有博士学位的王先生，平均每一至两年就要更换一次工作。

每回辞职，他总有一大串在别人眼里看来不成理由的理由。

在这些理由之中，百分之百错在别人，包括主管、同事、部

属，乃至于工作环境，都未能尽如他意，都有太多令他看不

惯、不以为然的缺失。

也就是说，这位博士惯以怪罪他人来作为更换工作的借口，

唯一不曾面对的是，在整个过程中，他自己所扮演的角色，

是否得宜，进而冷静地思考一下，自己有没有需要改进、检

讨或修正的地方。

简言之，王先生患了一种自以为是的狭隘症。这种心理病的

最大特征是一一缺乏自省的能力。永远是只看见他人的缺点,

却看不到自己的不足之处，又因不自觉自己的缺失，当然不

会想到需要改进了。

讲到自省，最具代表性的人物，则非曾子莫属。

曾子是孔子的学生，在当时孔子众多学生中，属于比较鲁钝、

老实的，但他在做学问、做人方面，却有其独到之处。■

曾子曾说：“吾日三省吾身，为人谋而不忠乎？与朋友交而

不信乎？传不习乎？”

现代人能做到每日三省吾身的，只怕是极少，但是，至少在

心态上、思想上，我们应该融入此一理念，并时时提醒自己。

或许不一定每日三省，至少每日给自己一点时间，面对自己，

与自己内心做最坦诚、真实的对谈。

想想今天做了哪些对的事，说了些什么不该说的话，下了些

什么决定，有没有比昨天进步一点点、勇敢一些些、诚实一

许许？

有没有给自己一些新的动力，好往前冲，让自己更积极一

点？

有没有改正一些劣习，有没有管制自己的舌头，不说伤人的

话，不说谎、不打妄语？

有没有克服积存心底的小小障碍？有没有彻底清除心中的

尘渍？

“认识你自己”，人的本质

“认识你自己！”一一这句刻写在希腊圣城德尔斐神殿上

的著名箴言，经常被希腊和后来的哲学家们引用来规劝世人,

认识自己真正的价值。马克思也指出，人生价值是作为客体

的人的自身属性满足主体的人的需要的为人属性，是作为客

体的人为作为主体的人而存在的标示。人生价值是人的实践

活动对包括自身在内的社会所具有的意义和作用，是人的能

动创造力实现的结果，也是对人的价值的深层本质追问和对

人自身与社会相统一依据。人生价值的实现是以“现实的人”

为前提的，与社会发展方向相一致的能动的实践活动。那么，

我们就先来认识什么是“人”。

所谓“本质”，是事物各种特质中最根本的质，它深藏于事

物内部，是一事物在生生不息的宇宙万物及其有机整体中成

为该事物并区别于他事物内在基本特征，要确定一事物的本

质，就要把它放在与他事物的整体关系中来考察。人的本质

是人与自然界中其它动物相区别的最根本的规定性，是人作

为物质的一种形式而得以存在的内在根据。考察人的本质就

要以动物为对象，通过与动物作比较，才能确定人的本质。

为此，首先要明确人具有哪些与其它动物相区别的特性，因

为这些不同于其它动物的特性是人的本质呈现出来的外在

规定性，是探究人的本质的前提和基础。马克思主义坚持把

人看作是处于一定社会关系中、从事实践活动的人，反对将

人抽象化。在《德意志意识形态》中，马克思、恩格斯就指

出：“我们不是从人们所说的、所想象的、所设想的东西出

发，也不是从人们所说的、思考出来的、想象出来的、设想

出来的人出发，去理解真正的人。我们的出发点是从事实际

活动的人。”“从现实的前提出发，而且一刻也不离开这种

前提。它的前提是人，但不是某种处于幻想的与世隔绝的、

离群索居状态的人，而是处在一定条件下进行的、现实的、

可以通过经验考察到的发展过程中的人。”

从事着实践活动的现实的人，具有三方面的特性。首先，“人

直接地是自然存在物”。人虽然是自然界中比较特殊的生命

形式，但仍然是一种自然存在，是一种“具有自然力、生命

力，是能动的自然存在物”。当然，承认人是一种有生命的

自然存在物，并不是说人仅仅只是“自然人”。正如马克思

所说的那样，“饥饿总是饥饿，但是用刀叉吃熟食来解除的

饥饿，不同于用手、指甲和牙齿啃生肉来解除的饥饿。”

人的自然属性已经是具备了社会性的自然属性，“自然人”

和自然属性，只是人之为人的前提和起点。现实的人不光是

有生命的自然存在物，更是处于一定社会关系中从事生产劳

动的，有理性、能思维的社会存在物，能够自觉地、能动地

通过创造性劳动，改造自身和客观世界。与动物仅以“自然

的状态”活着不同，人具有自我意识，能意识到自身的存在。

“人则使自己的生命活动本身变成自己意志的和自己意识

的对象。他具有有意识的生命活动。”“有意识的存在物”

是人的第二个特征。最后，“人是类存在物”。人与动物相

区别的另一点就在于，人摆脱了动物离群索居的存在状态，

结成了一定的群体而存在。这种处于一定社会关系中的人，

才成为了与动物不同的社会的人。马克思指出，人是“这样

一种存在物，它把类看作自己的本质，或者说把自身看作类

存在物”。

明晰了人的特性，对人有了准确的界定，进一步研究人的本

质就有了方向。马克思在探寻人的本质时采用了抽象的方法,

将研究的视域限定在人的社会性中，指出：“人的本质并不

是单个人所固有的抽象物。在其现实性上，它是一切社会关

系的总和。”把“一切社会关系的总和”定义为人的本质，

主要是因为：

首先，人虽然兼有自然和社会两种属性，但是探究人的本质,

却不能仅仅着眼于人的自然属性，而应当从人的社会属性中

去寻找。因为人不仅是源于自然界的自然存在物，还具有不

同于其它自然存在物的社会属性。自然属性是人之为人的前

提，社会属性才是把人同其它自然存在物区别开来的标志。

其次，人不是抽象地栖息在世界以外的东西，为了进行生产，

人必然结成一定的社会关系。任何个人都是社会关系这张大

网上的一个纽结，个人必须依赖社会而存在。所以，不能从

离群索居的、孤独的个人身上寻找人的本质，只能从与个人

相对立的所谓“社会”中去寻找人的本质。人的本质存在于

个体和整体的统一之中。社会关系是指在实践过程中，特别

是在生产劳动过程中结成的人与人之间的关系。恩格斯指出,

劳动”是整个人类生活的第一个基本条件，而且达到这样的

程度，以致我们在某种意义上不得不说：劳动创造了人本

身”。人的实践活动与动物的本能活动有着本质的区别。

“动物仅仅利用外部自然界，单纯地以自己的存在来使自然

界改变；而人则通过他所做出的改变来使自然界为自己的目

的服务，来支配自然界。”

人类通过生产劳动和实践活动，摆脱了“动物式”的生活，

从自然中独立出来，并在此基础之上不断发展前进。因为从

事着生产劳动、从事着实践活动，能动地作用于外界事物，

而不只是本能地从自然中获取自身所需，人具有了与动物不

同的本质。所以说，实践活动在探寻人的本质过程中具有极

其重要的作用，只有在对人的实践活动深刻洞悉的基础上,

才有可能理解人的本质。

再次，既然人是指具体的、现实的、活生生的人，在探究人

的本质时，就应该采用抽象的方法，透过人的各种属性去寻

找最为根本的规定性。仅仅把各种“社会关系”机械相加,

是不能科学解答“人的本质是什么”这个问题的。事实上,

“总和”也不是各个部分简单相加之和，而是指一种包括文

化心理结构在内的主动能动的整体结构。它是一个乘积，远

远大于各个部分相加之和。

人的本质是人的根本特性，伴随人的始终，只要人存在，就

会具有这种特性。但是，人的本质在人类的不同发展阶段,

具有不同的内涵，表现为不同的形式。马克思把人类历史划

分为三个阶段：“人的依赖关系（起初完全是自然发生的），

是最初的社会形态，在这种形态下，人的生产能力只是在狭

窄范围内和孤立的地点上发展着。以物的依赖性为基础的人

的独立性，是第二形态，在这种形态下，才形成普遍的社会

物质交换、全面的关系、多方面的需求以及全面的能力体系。

建立在个人全面发展和他们共同的社会生产能力成为他们

的社会财富这一基础上的自由个性，是第三个阶段。”

第一种历史形态时，社会生产能力低下，社会生活中没有形

成发达的分工和私有制。人们的生产活动与学习、艺术、宗

教等活动融合在个体生存活动之中，社会关系尚未真正形成,

这时的人只是人之为人的开始。到第二种历史形态时，随着

私有制的确立和分工的发展，复杂化的社会关系逐渐形成。

社会中一部分人通过压制另一部分人，牺牲另一部分人的利

益来促使自身的发展，这种情况在资本主义社会时期达到顶

端。社会分工的发展和私有制的确立，使人的全面发展在阶

级分化和对立中异化为每个人的畸形发展，这是历史的必然。

在第三种历史形态中，即到了共产主义社会阶段，个人获得

全面的发展，人从自然界的桎梏中完全解脱出来，社会关系

也不再是支配人的异己力量，而置于人的共同控制之下。人

完全成为人，人的本质获得完整意义上的规定。

健康的重要性，你真的明白？

前言：有时候，生命可以很坚强，也有很多时候，生命却真

的很脆弱。因为，人生无常。透支身体换得了所谓的成功和

名利，会瞬间一扫而光。最终还要再用钱财去修复我们的身

体，给家庭增添了负担，最终带给亲人感伤！倘若你因任何

原因离世，那么，对于你的家人，那就真的是天都要塌下来

了！那是不可弥补的痛，也是撕心裂肺的伤痛。

如果让你小病一星期,

你会发现金钱不重要，家人和身体最重要;

如果让你大病一个月，

你会发现金钱特重要，身体和家人特重要；

如果让你大病半年，

估计你愿意放弃眼下一切的金钱和名利去换回你认为

重要的东西。

遗憾的是，

这个世界大部分人都是好了伤疤忘了疼。包括你我！

所以，当看到这段话的时候，

我更加坚定地知道在生命中哪些人和事才是最重要

的.....

健康，重在观念：

美国人：用100块钱养生，50块钱买保险，10块钱看

病，1块钱抢救。

中国人：用1块钱养生，10块钱吃药，50块看病，100

块钱抢救。

大多数中国人，在生命的最后1-2年，花光一生的积蓄,

吃遍所有含大量副作用的西药。

再多开几次刀,

然后”离去...

疾病如何应对?

答案：重在预防!

穷人失去健康,等于雪上加霜。

富人失去健康,等于一辈子白忙。

男人失去健康,她会成为别人的新娘。

女人失去健康,他将会重新妆点自己的洞房。

老人失去健康,天伦之乐成为奢望。

儿童失去健康,他的父母会痛断肝肠。

人这一辈子，没了健康…都是在白忙。

警惕家庭顶梁柱身体亚健康

上有老、下有小的双重压力，让很多人陷入身心俱疲的

“中年危机”。经常熬夜，作息不正常，也不进行锻炼，导

致现在亚健康严重，世界卫生组织一项调查表明，全世界真

正健康人仅占5%,病人占20%,75%的人处于亚健康状态。

亚健康是介于健康与疾病之间的一种状态，既不完全健

康，又达不到疾病的诊断标准。称病前状态。人体有潜在的

病理信息，尚查不出器质性病变。如果不给予关注和处理,

时间一久，慢慢演变成疾病。中年人是亚健康的高发群体。

卫生部一项数据表明，人一生罹患重疾的几率高达

72.18%,超过1/3的人会得癌症、10个健康男性中3个会在

65岁前得重疾、10个健康女性中2个会在65岁前得重疾。

中国目前有高血压患者1.8亿人，糖尿病以及糖尿病前期患

者2.5亿人，高血脂症患者人数为9000万人，烟民3.5亿

人，肥胖症患者超过7000万人，而且各类重大疾病发病率

还在不断上升。

40岁前拿命换钱，40岁后拿钱换命

40岁前拼命挣钱，40岁后花钱买命。在工作的名义下，

仗着年轻，挥霍健康，透支生命，是很多人的真实写照。四

十而不惑，对于40岁左右的人士来说，无论是家庭还是社

会的负担都是很重的，一场大病对个人及家庭带来的冲击,

可能使多年的苦心经营回到原点。如何加强健康保障也成为

每个人不得不面对的现实。因此，在步入不惑中年之前，提

早的给自己准备份保障，是非常恰当的。

所以说，我们应该提早地认识到健康的重要性。健康是为我

们的事业和我们的福利所必需的，没有健康，就不可能有什

么幸福可言。

一、健康的重要性

健康为什么重要呢？因为，完美人生的三大标准是健康、财

富、自由。什么对我们是最重要的，我认为是健康，因为健

康是对一个人影响最大的因素。曾有人用这样一组数字

w10000000000"来比喻人的一生,这里的“1”代表健康，

而“1”后边的“0”分别代表生命中的事业、金钱、地位、

权力、房子、车子、家庭、爱情、孩子等等，这是不是说明

这个人非常成功呀？这个人生活中拥有很多的财富。假如有

一天丢了一个“0”或两个“0”对这个人有没有关系，有，

不会太大对不对？因为，丢了这几个“0”不是至关重要的，

假如没有了健康这个“I”后面的“0”再多对这个人还有意

义吗？（没有了！）对，失去了健康就失去了一切!所以，健

康是第一位的。曾有人说，权力是暂时的，财富是后人的，

惟有健康才是自己的！请问在座的各位朋友你的身体健康吗?

什么是健康呢？健康有那些标准呢？

三、健康与寿命

一个人在没有外援性因素的情况下，正常的寿命是多少岁才

算寿终正寝呢？世界卫生组织对人的年龄段是这样划分的：

65岁以前属中年人；65—74岁属青年老人；75—90岁属正

式老年人；90—120岁才属高龄老人。可见，一个人活到120

岁不是梦想，这是有其理论依据的：

1、根据生物学原理：人的寿命是他生长期的5—7倍。人的

生长期是20—25岁（也就是人的最后一颗牙齿长出来）。由

此推算，应该是120岁左右。

2、根据生物学规律：人的寿命是性成熟期的8-10倍，人

的性成熟期13—15岁。由此推断，应是120岁左右。

3、根据细胞分裂理论：按照一些动物的细胞分裂次数和寿

命来推断。人的细胞分裂40—60次，平均分裂50代，每代

周期2.4年，按代数与周期计算，人的寿命也应该是120岁

左右。

有关数据显示：全球人均寿命为73岁。日本人的平均寿命

是82岁，美国人的平均寿命是77岁，而我国的人均寿命只

有67.88岁。在我国特别是35—50岁这个年龄段的人，提

前得病，提前死亡，已带有普遍性，人均寿命平均缩短了50

年，和日本人相比差了近一代人。

据世界卫生组织的一项全球性调查结果显示：整个人类的健

康状况不容乐观。现在健康的人只占了5%,而患有各种疾病

的人达到了20%,75%的人处于了亚健康状态。

是什么原因造成目前这种健康状况的呢？主要是由于人们

对医学普遍存在认识和习惯上的误区以及对健康认识上的

不良习惯：

四、医学误区和不良习惯

1、医学上的误区：医学分为预防医学、保健医学、营养

医学和临床医学四门学科。而我们绝大多数人却把临床医学

当成医学的唯一。

2、对健康认识上的不良习惯：（1）、大多数人死于无知，而

非死于疾病。也就是没有预防和保健意识，饮食营养不科学;

（2）、大多数人前半生用命换钱，后半生用钱买命。有人觉

得只要有了钱，一切都不是问题；（3）、大多数人是病死，

而非（自然）老死。比如有些人认为老年人年龄大了得了病，

觉得治不治没有多大意义，有的人就放弃了治疗；（4）、过

于依赖药物和医生的治疗。

最近有资料显示：我国有七成知识分子处于过劳死边缘：有

关专家认为，如果知识分子不注意调整亚健康状态，不久的

将来，这些人中的2/3将死于心脑血管疾病，1/10将死于肿

瘤，1/5将死于因吸烟引起的肺部疾病和糖尿病等障碍性疾

7内守守。

是什么影响了人的健康呢？也就是说哪些因素危害了人的

健康？下面我们就来看看影响健康的因素

五、影响健康的因素

我们先来人体的构造：人体是由呼吸、消化、内分泌、免疫、

血液循环、神经、泌尿生殖和运动这八大系统组成的；八大

系统是由各个器官组成的；各个器官又是由组织构成的；各

个组织又是由细胞构成：

细胞---------组织--------器官--------系统--------人

体

细胞的健康--------------决定---------------人体的健

康

八大系统是否健康，是否具有良好的机能，决定了人体是否

健康，而细胞是组织器官的最小单位，也就是组成系统的最

小单位。细胞的健康决定了人体的健康。因为人的细胞生存

在体液当中，而人的体液占到了整个人体的60%以上，我们的

细胞好比生活在鱼池水中的鱼，而鱼的健康取决于鱼池中水

的环境，就象细胞的健康取决于体液的环境一样，当体液的

营养和环境正常时，我们的细胞自然也就健康。如果水太清

了鱼无法长时间生存，如果水太混了鱼也不能生存，所以体

液的营养与环境，决定细胞的健康，从而决定人体的健康。

人为什么会生病呢？我们再来看看引发疾病的原因是什么：

1、细菌、病毒；2、毒性物质积累；3、组织衰老、细胞变

性、免疫性变态反应、内分泌代谢紊乱；4、营养不均衡。

其中，细菌和病毒是感染急性病的主要原因。20世纪20年

代，科学家发明了疫苗和抗生素后，急性病基本得以控制,

不再对人类的生命构成很大的威胁。据世界卫生组织的一项

统计分析，现代的死亡人群中只有8.6%的人死于急性病，

91.4%的人是死于慢性病。由此可见，人体对慢性病的抵抗

力及患病后和受伤后的恢复能力，在很大程度上取决于营养

状况和体液环境中毒素的污染程度。所以，慢性病过于依

赖临床治疗显然是不科学的，这就需要我们大家自觉地维护

自己身体的健康。

如何维护健康呢？

六、维护健康有三道防线：

第一道防线，是预防。1、饮食要科学营养，2、适当运动,

打打球做作健身操，最好运动是步行；3、充分休息，要保

持6-8小时的睡眠，有的朋友晚上忙到十二点不睡觉，这

样的朋友要注意了，这样是不利于健康的；4、心理平衡，

正确对待一切人和事物，不要看别人怎么样，有问题要在自

身找原因；5、优良环境，要有环保意识；6、良好的个人习

惯，戒烟戒酒。

第二道防线，是保健。保健是调节亚健康最有效的方法。现

代临床及营养学领域普遍认为：有效保健需要从清、调、补

三个环节进行，清是清除体内毒素、调是调节人体机能、补

是补充均衡营养。

第三道防线是治疗。治疗主要是药物和手术。

从这三道防线中我们可以得出这样一个结论：健康的人需要

预防；亚健康的人需要保健和预防；患病的人需要治疗、保

健和预防。大家不难看出每个环节都存在着成本的问题。这

就是营养学家提出的著名的1800定律：今天的1份预防保

健远胜于未来8份的治疗，100份的抢救。也就是今天100

元的预防保健，远胜于未来800元的治疗，10000元的抢救。

我们不难看出预防和保健才是维护健康的重要手段。因此，

我们说完整的健康，从清调补开始：

六、完整的健康，从清调补开始

前面我们提到了清、调、补就是清除体内毒素，调节人体机

能，补充均衡营养。先来看看清

(一)、清

1、为什么清？大家都知道现在人们对毒性物质的吸收感染

已达到相当严重的程度。根据有关部门的统计,我们现在每

人每年吸收的毒素累积达0.6公斤。这些毒素有外源性和内

源性两个方面：

(1)、外源性：

水，水的污染现在特别严重，不但，地上水受到污染，就是

百米以上的地下水也都不同程度的受到了污染，有的地方饮

水成了大问题；

粮食蔬菜水果中残留农药，现在的粮食中农药浓度严重超标,

大家说现在的污染到了何等的程度;蔬菜水果基本上都是用

农药沙虫驱虫，这样的蔬菜水果能没有毒素吗？还有肉类中

的激素,大家知道原来一头猪要喂一年左右的时间才能出栏

上市,是自然生长的，而现在喂一头猪3个月就能出栏上市，

是用生长素喂大的，还有用洗衣粉和化肥喂大的，这样的猪

肉肯定是有毒素的，养殖场养的鸡也是用配有大量激素的饲

料喂大的，过去一只鸡要喂7、8个月才能长到2、3斤重，

现在一只鸡40天就能长到3、5斤，这样的鸡能吃吗？；

还有我们病人吃的药物，;是药三分毒好药七分毒的道理大

家都是知道的.家用普通清洁剂化学成分中石油提取物，

主要含“苯”元素，“苯”是致癌物质，因此,家用普通清洁

剂被视为“温柔的杀手”，长期使用家用普通清洁剂对人类

带来的危害，想想这将是多么的可怕呀；大家说这样的家用

普通清洁剂我们还用不用啊?现在就来换上我们公司的产品

好不好？

呼吸空气中的污染：汽车尾气的危害特别是对儿童的危害最

大；工厂排放出来的废气对大自然的污染达到了极为严重的

程度，使的天气变化无常。

这些是影响人们健康的外源性因素。下面再来看看

(2)、内源性的因素：

自由基、体内自由基的产生是物质代谢氧化还原反应的结果,

也就是说自由基是身体细胞在代谢过程中利用氧气产生的

自然产物。

人体本身有一种能力称为“抗氧化能力”来清除多余的自由

基，但人随年龄增大或患疾病时清除自由基的能力也随之降

低。所以自由基开始对人的细胞攻击，诱发多种疾病，医学

研究证明与自由基有关的疾病有100多种。

宿便

所谓宿便就是过宿的大便，也就是残存在体内超过24小时

不能排出的大便。宿便是我们身体内最大的毒源,古人说过:

“欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无渣（宿便）。绝

大多数的消化系统功能紊乱，特别是结肠炎、肠过敏综合症、

胃肠神经官能症、大便不正常等都是腹部神经系统受宿便毒

素所至，人体最重要也是最大的消化排泄系统，由口腔、咽

喉、食管、胃、小肠、大肠及肛门组成，肠道是一个主消化

吸收的重要脏器。成年人的消化排泄系统大约有九米左右,

其中小肠大肠约七米左右，弯曲多折，尤其大肠更是千褶百

皱，这些皱褶有很强的藏污纳垢能力。人在日常生活中摄入

的食物经消化吸收后，残渣排入大肠。在大肠管内生活着数

万亿细菌，它们通常是无害的，除非蔓延到身体其他地方。

它们以粪便中未消化的纤维为食料，以此使粪便量减少，在

排出的粪便中约1/3由这些粪便细菌组成。由于人的个体差

异，加上饮水不科学，常吃燥热食物，使粪便细菌粘敷在肠

壁上，形成宿便。

“宿便”即为附着于肠壁之皱褶处，不易排泄的粪便。一旦

在肠道内发酵或发生某种化学变化，它所产生的毒素已知就

有36种之多，若侵入人体各部组织及器官中，肌体就会产

生病变。易导致179种疾病。现代医学研究表明，受宿便积

存影响所引起的疾病属急性或感染性的较少，属慢性或顽固

性的较多。发病率最高的是直肠癌、结肠癌。

不良的情绪

不良的情绪也会产生有毒物质，对身体有很大的伤害，影响

身体健康。有科学家做过这样一种实验：把一个生气超过五

分钟的人所呼出的气体压缩成液体注射到一只小白鼠身上,

结果一个小时后这只小白鼠死掉了，解刨其内脏发现是中毒

死的；大家看看生气五分钟就能毒死一只小白鼠，咱们一个

人有多少个小白鼠大呀？因此，我们说一定要经常保持一个

良好的心情，俗话说良好的心情赛仙丹。

2、如何清

(1)、传统的有机械清肠法和药物清肠法两种：

机械清肠

机械清肠价格非常昂贵，不是一般人所消费得起的，而且很

痛苦，这种方法会损伤到肠黏膜，是不可取的；

药物清肠

药物清肠法：吃泻药，治标不治本，有依赖性，而且是药三

分毒，对肠道的刺激非常大，这种方法更不可取；

这里我们介绍的清肠方法就是现在最为推崇和最有效的一

款产品就是高纤乐。

(2)、高纤乐：

高纤乐的成分主要有；西莲壳、沙棘和草莓。

先来看看西莲壳

西莲壳是含膳食纤维最多的药用植物，具有［纤维巨人］之称。

所含的不溶性纤维在肠道内可破裂分解，它能象海绵一样吸

收肠道中的水分和残渣并使它们蓬松变软，并在大肠的内壁

形成一层光滑的保护膜。还可以促进肠道内有益菌繁殖，恢

复肠胃功能。可溶性纤维还能稳定血糖、降低体内的胆固醇

和脂肪。

沙棘：相传，古代一个原始部落中，牧民们不忍杀掉疾病缠

身的老马，将它们放回山野中。不久，这群马又出现在帐篷

外，雄姿彪悍，浑身闪耀着绚丽的光彩。牧民们以为有神相

助，跟踪马群来到一片茂密的树林中，见马群以野果为食。

从此称此果为“高原圣果”。这就是沙棘，沙棘中含有丰富

的维生素C、维生素E等各种营养物质，有“人体血管清道

夫”的美称。其VC含量比维生素之王的祢猴桃高8倍，比

鲜橙高24倍，比葡萄高200倍。据现代医学分析，沙棘具

有：防治心脑血管疾病、免疫调节作用、抗肿瘤抗癌作用、

抗氧化抗衰老等保健功能。

草莓：具有祛皱增白、美容、清热、止咳、润喉等功效，同

时对癌症有一定的辅疗作用，利于儿童生长发育。它被人们

称为“水果皇后”。

总之，高纤乐具有清理肠道、增殖肠道有益菌、稳定血糖、

降低体内胆固醇和脂肪。

下面再来说说

（二）、调

1、为什么调？

从中医理论讲就是调节阴阳平衡，从西医理论讲就是调节人

体的八大系统。

人体由八大系统构成，它们分别是：运动系统、循环系统、

消化系统、呼吸系统、泌尿系统、神经系统、内分泌系统、

生殖系统，作用分别是：

运动系统：由骨、骨连接和骨骼肌组成，具有运动、支持、

保护功能。在神经支配下，肌肉收缩，牵拉其所附着的骨,

以可动的骨连接为枢纽，产生杠杆运动。

循环系统：包括心血管系统和淋巴系统。心血管系统是由心

脏、动脉、毛细血管及静脉组成的一个封闭的运输系统。淋

巴系统是一个遍布全身的网状的液体系统，由扁桃体、脾脏、

淋巴管和淋巴结组成，是人体的重要防卫体系。

消化系统：消化系统由消化道和消化腺两大部分组成。消化

系统的功能就是消化食物，吸取营养物质，排出糟粕。所以

消化作用是保证人体新陈代谢正常进行的重要环节。消化腺

包括唾液腺、胃腺、胰腺、肝，肠腺等，分泌各种消化液,

其中主要含有各种消化酶，将食物中糖、脂肪、蛋白质等水

解成为可吸收的物质，这种作用称为化学性消化。

呼吸系统：呼吸系统的机能主要是与外界的进行气体交换,

呼出二氧化碳，吸进新鲜氧气，完成气体吐故纳新。

泌尿系统：泌尿系统由肾脏、输尿管、膀胱、尿道组成。肾

脏以尿的形式排出大量的各种代谢终产物，如尿素、尿酸、

肌酎、多余的水和无机盐以及进入体内的有害物质，并且参

与体内水、电解质、酸碱平衡的调节。

神经系统：神经系统可分为中枢神经系统和周围神经系统。

神经调节的基本方式是反射，反射是人通过神经系统，对外

界或内部的各种刺激所发生的有规律的反应。

内分泌系统：内分泌系统是由内分泌腺（指没有导管的腺体）

和内分泌组织组成的。内分泌系统分泌的有效化学物质称为

激素，激素在体内的含量很少，但它进入血液或淋巴，周流

全身，对人体的新陈代谢、生长、发育和生殖等生理过程起

着重要的调节作用。

生殖系统：生殖系统是产生生殖细胞繁殖后代，分泌性激素

维持副性征的器官的总称。

八大系统就好比一部车的八个缸，必须经常维护、保养，保

持均衡运动，才能保证性能良好，延长寿命。由于大部分人

缺乏保健知识，甚至根本不知道，加之不合理的饮食机构和

不良生活习惯，导致机能失衡诱发多种慢性病

2、如何调

用我们的芦荟矿物晶

完美芦荟矿物晶是采用美国高科技的冷冻稳定法从美国芦

荟中淬取高浓缩的芦荟精华，含量达65%,配以优质的花粉、

蜂皇浆、果糖、维生素c和74种微量元素精制而成，100%

的纯天然，不含防腐剂化学成分，没有任何毒副作用。

我们先来看看芦荟，芦荟是我们日常调理身体的草本植物中

的一种，它原是热带沙漠植物，产于非洲地中海沿岸，人类

使用芦荟的历史记载可以追溯到公元前，当时亚历山大大帝

远征疆场，就以芦荟作为军用药治疗外伤、内毒。艳名千古

的埃及女王克里欧佩特拉的美丽肌肤就得益于芦荟。

芦荟的品种约有360余种，其中具有保健功能、食用或药用

价值的仅有极少数几个品种，如库拉索芦荟、好望角芦荟和

中华芦荟等，其余只可作为观赏芦荟；完美芦荟矿物晶所采

用的芦荟是美国库拉索芦荟。

芦荟是来自大自然的良药，含有多种功效成分，具有多种保

健功能。其主要成分包括；大黄素、氨基酸、多种矿物质、

活性酶、维生素、木质素等。《中华本草》将芦荟的药理作

用归纳为：调节免疫、清血排毒、促进血液循环、润肠通便、

抗菌消炎、抗肿瘤、降血糖、保肝护胃、修复组织损伤和美

容养颜等。

花粉

花粉对于人体健康有极高的价值，早在二千多年前，中国最

早的一部古药书《神农本草经》中就把松黄（即松花粉）和

蒲黄（香蒲花粉）列为品滋补药，称之服“松蒲”可强身、

益气、延年。明代医学家李时珍，在《本草纲目》、中也论

述了花粉有润心肺、益气、除风、止血的功效。

我们完美芦荟矿物晶中的花粉是用低温冷冻破壁粉碎法精

制而成的超细花粉。花粉由于其坚韧的细胞壁，妨碍人体对

其营养物质的吸收。用科学方法冷冻破壁的超细花粉，即保

持了花粉中全部营养成分，又使营养成分极易溶出，提高人

体生物利用率。其利用率达到了90%以上。

花粉含有生命长寿所需的全部营养成分，具有促进新陈代谢、

调节免疫、消除自由基、延缓衰老、保肝保、肾、抑制前列

腺增生、促进血液循环、改善脑功能、预防心血管系统疾病

的作用。

蜂王浆

蜂王浆是咱们公司采用的蜂王浆冻干粉，是优良的天然保健

品，可以达到增强体质、延缓衰老、调节内分泌、调节神经

系统、健脑益智、抗肿瘤、促进消化等作用。

果糖

果糖又叫单糖，具有直接供给热能、补充体液及营养全身的

功效，果糖在从血液中移出、转化成肝糖原等方面比较快，

并能在无胰岛素情况下代谢成糖原，容易吸收、利用。对糖

尿病、肝病病人供给能量、补充体液更适宜。

矿物质：被誉为“生命之花”，影响人类健康的一个重要因

素是营养不足，营养学家指出：人类90%的疾病都是由于营

养尤其是微量元素的缺乏造成的。比如：缺钙易骨质疏松、

软骨病等；缺镁：手足抽搐、心动过速；倍的缺乏就易得糖

尿病；缺锌：儿童发育迟缓、青年不育、老年痴呆；缺铁:

低色素性贫血等；缺铜：影响脑和神经功能；缺锦：生长缓

慢、骨骼异常、关节不正行动不协调、肌肉无力；缺碘：甲

状腺分泌失调、易导致胎儿先天痴呆。

因此，要想有一个健康的身体就需要经常的调理，只有调理

好身体的机能，增强自身免疫力，才能更好地预防各种疾病

的发生。

再来谈谈补

(三)、补：

1、为什么补？

因为维持人类生命的七大营养素必须保持均衡状态,才能保

证人体的健康。七大营养素包括：水、蛋白质、脂肪、碳水

化合物、矿物质、维生素和纤维素。七大营养素的均衡状态，

仅靠膳食难以维持，必须补充适量的营养素，而且相当一部

分慢性病是与营养不均衡有很大的关系。

2、如何补？

用我们的营养餐：

营养餐的主要成分有：螺旋藻、糙米、玉米、莲子、大豆、

蔗仁等等多种营养物质。

先来谈谈螺旋藻

(1)、螺旋藻

天然螺旋藻被世界卫生组织确认为“人类21世纪最佳保健

品”。螺旋藻，100%纯天然碱性绿色营养食品。螺旋藻属蓝

藻类，呈墨绿色，因呈螺旋形得名，其细胞长度不到1毫米，

是地球上最早出现的原始生物之一，具有悠久的人类使用历

史，现代营养学家称之为“人类营养的微型宝库”，联合国

粮食与农业组织（FA0）誉之为“二十一世纪最理想和最完

美的食品”。

——螺旋藻的主要成分：

★蛋白质是维持人类生命的基本元素。螺旋藻植物蛋白质

含量最高达70%,是人类最为理想的蛋白质天然宝库。

★维生素螺旋藻含量极为丰富，包括维生素Bl、B2、B3、

B6、B12和维生素E、Ao其中8—胡萝卜素的含量丰富为所

有食物之冠，比胡萝卜的含量还要高出10倍。

★矿物质螺旋藻富含钙、磷、镁、铁等矿物质，其中铁的

含量比一般丰富铁质食物多出12倍，是含铁质量最丰富的

食物。叶绿素含量极为丰富，为普通蔬菜含量的10倍以上。

★Y—亚麻酸螺旋藻含量是目前所有天然食品中最高的,

并且在天然食品中能被人体直接吸收的Y—亚麻酸只存在

于母乳和螺旋藻中。

另外螺旋藻中还含有不饱和脂肪酸、藻青素、酵素和小分子

多糖等高生物活性物质，营养结构合理，吸收迅速，吸收率

高达86%0

——螺旋藻的功效：提高人体的免疫力、迅速补充营养、改

善儿童的营养不良，能有效地补充儿童生长期出现的缺铁、

缺锌和缺钙现象。

——螺旋藻对心脑血管疾病、糖尿病、痔疮与便秘、预防恶

性肿瘤和抑制癌细胞、肝病、肠胃病、护肤美容、减肥健美

有特殊功效。

长期食用螺旋藻，会起到意想不到的食疗作用，其消化吸收

率达到86%以上，尤如母乳一样，安全、天然、营养均衡。

螺旋藻适用于：1、工作紧张，生活不规律者；2、用脑较多，

需保持充沛精力者；3、体力消耗大，需大量补充营养者；4、

厌食、偏食、营养不良者；5、青少年、儿童；6、节食减

肥、美容健美的女性；7、欲身体保健，延年益寿的中老年

人；8、辐射环境工作人士。

一克螺旋藻等于1公斤蔬菜、水果营养的总合，8克螺旋

藻能维持生命40天。还具有调节免疫、抗辐射、抗疲劳的

保健功能。

(2)、糙米

糙米是由糠层,胚乳,胚芽三部分组成,其中胚乳占总体积的

92%,糠层占5%,胚芽占3%,但从营养方面看,各部分含量的多

少正好与体积相反，即只占3%的胚芽，其中包含的维生素和

矿物质营养成分占一粒糙米中的70%。由此可见，糙米胚芽

的营养价值之高是非常惊人的。我们每天吃的白米，都是去

掉了胚芽和糠层后只剩下胚乳的精白米，营养成分非常少,

所以有人称精白米为“残渣米”。科学家做实验发现，将白

米和糙米一起撒在泥土上，白米很快就会腐烂掉，是没有生

命力的“死米”，而糙米则会长出芽来，是充满生命力的“活

米”。咱们完美公司采用了低温糊化技术进行加工转化，因

此，糙米才适宜我们人类食用，而精白米则是造成人们患上

“现代病”的重要原因之一。

糙米的营养成分包括:维生素Bl.B2.B6.B12维生素C.维生素

E.维生素D.烟酸.泛酸.叶酸.亚油酸，以及矿物质如:铁.磷.

钙.镁.钾等,它也含植物性脂肪和植物纤维.

糙米的功效：1.健脑；2.解毒；3.改善过敏体质；4.改

善糖尿病病情；5.抑制骨折；6.增进生殖机能；7.预

防癌症。

糙米适宜婴幼儿和儿童、脑力劳动者、糖尿病患者、高血压

和心脏病患者、

脚气病及常腰酸背痛人士、风湿病和关节炎患者、体质单薄

及病后需调养的人士、时常便秘者、需要减肥者.

(3)、黄豆

黄豆是人们喜爱的食品。黄豆以及人们用它加工而成的各式

各样的豆制品，是餐桌上常见的美味佳肴。黄豆不仅味美,

而且具有很高的营养价值。500克黄豆的蛋白质含量相当于

1500克鸡蛋，或6000克牛奶，或1000克瘦猪肉。黄豆被人

们美誉为“豆中之王”。

黄豆益气补脾，被中医列为药用，具有补脾益气、消热解毒

的功效，是食疗佳品。

（4）、燕麦

燕麦，属禾本科野生植物。苗叶如小麦而细弱，穗长而疏,

穗又分叉，有长芒，果实细小扁平。燕麦味甘性温，无毒,

能补虚止汗，是一种低糖、高营养、高能量食品。主要由单

一不饱和脂肪酸、亚麻油酸和次亚麻油酸所构成，单是亚麻

油酸就占了全部不饱和脂肪酸的35%〜52%。燕麦又含有人

体所需的8种氨基酸与维生素E,其含量亦高于大米与白面。

燕麦还含有维生素Bl、B2与叶酸，以及钙、磷、铁、锌、

铳等多种矿物质与微量元素。燕麦不但营养成分丰富，而且

营养价值极高，已被列为保健食品。

燕麦含有丰富的B族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代

谢具有调节作用。它们可以有效地降低人体中的胆固醇。据

研究证实，只要每日食用50克燕麦片，就可使每百毫升血

中的胆固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克。燕麦

所含亚麻油酸是人体最重要的必须脂肪酸，它能维持人体正

常的新陈代谢活动，同时又是合成前列腺素的必要成分，对

维护人体机能有重要作用。

燕麦粉能治疗皮肤刺痒，不管刺痒的原因是阳光暴晒、蚊虫

叮咬、湿疹、牛皮癣，甚至是接触了有毒植物，都很有效。

由于燕麦是天然植物，作用温和，因此对于婴儿及有长期皮

肤问题的人非常适用。

“清调补”作为一个全新的健康理念已被广大消费者所熟知,

它综合了古人“不治已病治未病”之“预防胜于治疗”的思

想，使三者相互作用，既符合中国传统医学源远流长的养生

之道，也符合西方基础医学的经典理论，从而全面改善健康

状况。目前许多处于亚健康状态的人正努力通过科学的“清

调补”来改变自己及家人的饮食与生活习惯，实践证明，这

是一条非常有效的保健途径。但是，我们在保健的同时也不

能迷信，必须正确认识保健食品。

“清调补”本着为大众健康谋幸福的崇高理念，不仅仅在于

推出一种以吃为养生，用高科技研制而成的当代健康食品，

我们推崇的更是一种新的养生健康理念。只有拥有了健康的

体魄，我们的生活才会充满阳光；有了健康的生活，我们的

人生才会更加完美。而完整的健康从“清调补”开始，只有

建立在健康基础上的幸福、快乐、财富、地位才能持久，才

能最后实现完美人生。

完整的健康从“清调补”开始，最后讲一个故事来结束我

的分享：有一个财主犯了罪，县官判他三种方式中任选一种

可以解除他罪行，一种吃五斤大蒜，二种是打五十大板，第

三种拿五十两银子。老财主非常小气，说吃五斤大蒜吧，结

果到吃了二斤时实在受不了，马上改口说打五十大板吧，而

县衙门平时力气没处花加上老财主小气很狠地打下去，结果

三十大板下来财主皮开肉绽，说不要打了，还是拿五十两银

子吧。我们现实生活中有相当一部分亚健康人舍不得花钱保

健，而滑向疾病，结果急急忙忙到医院去花巨资治病，这时

才想起要保健。但为时已晚。

最后祝大家身体健康，长命百岁，万事如意。谢谢大家！

健康

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好

的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏瞿无疾病，

身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理

功能,有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基

本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化,

各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的健康观是

“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组

织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社

会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯

体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德

健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第

一财富。

十项标准

全世界公认的关于健康的13个标志:

生气勃勃，富有进取心；

性格开朗，充满活力；

正常身高与体重;

保持正常的体温、脉搏和呼吸（体温37℃；脉搏72次/min；

呼吸婴儿45次/min,6岁25次/min，15~25岁18次/min,

年龄稍大会增加）;

食欲旺盛；

明亮的眼睛和粉红的眼膜；

不易得病，对流行病有足够的耐受力；

正常的大小便；

淡红色舌头，无厚的舌苔;

健康的牙龈和口腔黏膜；

光滑的皮肤柔韧而富有弹性，肤色健康;

光滑带光泽的头发；

指甲坚固而带微红色。[1]

概念演变

健康的英文是：Wellness,健康状况/状态的英文是：

Healtho在一些词典中，“健康”通常被简单扼要地定义为

“机体处于正常运作状态，没有疾病”o这是传统的健康概

念。通常我们确实是把疾病看成是机体受到干扰，导致功能

下降，生活质量受到损害（主要由肉体疼痛引起）或早亡。

在《辞海》中健康的概念是：“人体各器官系统发育良

好、功能正常、体质健壮、精力充沛并具有良好劳动

健康食物

效能的状态。通常用人体测量、体格检查和各种生理指

标来衡量。”这种提法要比“健康就是没有病”完善些，但

仍然是把人作为生物有机体来对待。因为它虽然提出了“劳

动效能”这一概念，但仍未把人当作社会人来对待。对健康

的认识，在生物医学模式时代被公认是正确的。

在我们的词典里，为什么会对健康有上述的注也呢？其

原因不外乎是两方面的，一是编写词典的作者，根本不知道

世界卫生组织在1946年就有对“健康”的定义。二是他自

己对健康的认识就是如此，应该说“害人不浅”o然而，话

也说回来，一般大众的认识，健康就是“机体处于正常运作

状态，没有疾病”。这个概念,在当时是被广大群众所认可

和接受的，其中包括医疗工作者。因为，在过去的很长一段

时间内，我们对“心理和社会适应能力上的完好状态”处于

无知的状态。直到近几年改革开放后才开始重视心理和社会

适应能力对健康的影响，有位上世纪六十年代医科大学毕业

的医生告诉我，他们在校学习的时候有两门课没有好好地学。

一门是营养学,另一门就是心理卫生。营养学没有好好学的

原因，是当时连肚子都吃不饱，还谈什么营养？至于心理卫

生那是唯心主义的东西。

关于健康和疾病的概念，《简明不列颠百科全书》1987年

中文版的定义是：“健康，使个体能长时期地适应环境的身

体、情绪、精神及社交方面的能力。”“疾病，是以产生症

状或体征的异常生理或心理状态”，是“人体在致病因素的

影响下，器官组织的形态，功能偏离正常标准的状态。”“健

康可用可测量的数值(如身高、体重、位温、脉搏、血压、

视力等)来衡量，但其标准很难掌握。”这一概念虽然在定

义中提到心理因素，但在测量和疾病分类方面没有具体内容。

可以说这是从生物医学模式向生物、心理、社会医学模式过

渡过程中的产物。一方面，这种转化尚缺乏足够的临床实践

资料提供理论的概括；另一方面撰写者虽然接受了新的医学

模式的思想，但难以作进一步的理论探讨。

因此，它还没有达到1946年世界卫生组织(WHO)成立

时在它的宪章中所提到的健康攒逾：”健康乃是一种在身体

上，心理上和社会上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚

弱的状态。"(Healthisastateofcomplete

physical,mentalandsocialwell-beingandnotmerely

theabsenceofdiseaseorinfirmity.)WH01948.

事实上，要对此作出确切的定义很难。因为，即使没有

明显的疾病，人对健康或不健康的感觉也具有很大的主观性。

毫无疑问，觉得身体健康，不等于身体没有病。

世界卫生组织关于健康的这一定义，把人的健康从生物

学的意义，扩展到了精神和社会关系(社会相互影响的质量)

两个方面的健康状态，把人的身心、家庭和社会生活的健康

状态均包括在内。

健康含义

现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已,

根据“世界卫生组织”的解释：健康不仅指一个人身体有没

有出现疾病或虚弱现象,而是指一个人生理上、心理上和社

会上的完好状态，这就是现代关于健康的较为完整的科学概

念。

现代健康的含义是多元的、广泛的，包括生理、心理和

社会适应性3

健康（3张）

个方面，其中社会适应性归根结底取决于生理和心理

的素质状况。心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康又

是心理健康的物质基础。良好的情绪状态可以使生理功能处

于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。身

体状况的改变可能带来相应的心理问题,生理上的缺陷、疾

病，特别是痼疾,往往会使人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁

等不良情绪,导致各种不正常的心理状态。作为身心统一体

的人，身体和心理是紧密依存的两个方面。

维护健康四大基石：平衡饮食、适量运动、戒烟限

酒、心理健康。

心理健康

心理健康是比较而言的，绝对的健康是不存在的，人们

都处在较健康和极不健康的两端连续线中间的某一点上，而

且人的心理健康状态是动态变化的，而非静止不动的。人的

心理健康即可以从相对的比较健康变成健康，又可以从相对

健康变得不那么健康，因此，心理健康与否是反映某一段时

间内的特定状态，而不应认为是固定的和永远如此的。

健康是一个国际性学术期刊,致力于人类健康的最新进

展，由美国科研出版社发行。这本杂志的目的是提供一个平

台，让世界各地的推广，分享和讨论各种新的问题和发展与

健康有关的问题的医师，卫生研究人员和学者。所有稿件必

须以英文编制，严格的，公平的同行评审过程。录用的论文

将立即出现在网上其次是印刷硬拷贝。该杂志发表原始论文,

包括但不限于以下领域：⑵

健康公式

有关专家经过研究后，得出了一个健康公式：

健康二（情绪稳定+运动适量+饮食合理+科学的休息）

疾病二（懒惰+嗜烟+嗜酒）

以上公式说明，有益于健康的是“长寿三要素”，公式

中分子越大身体越健康，分母越大身体越差。

健康体重公式

计算体重适宜程度的公式一体重除以身高的平方，如

下：

[体重(kg)]/[身高(m)X身高(m)]=体重指数

1、不到18.5,偏瘦

2、介于18.5和20.9之间，苗条

3、介于20.9和24.9之间，适中

4、超过24.9,偏胖

世界卫生组织的报告认为：

健康=15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗条件+7%气候条

件+60%自我保健⑶

性格与健康

性格塑造疾病：

当我们心理失调时，特定的器官也会不正常，从而导致

某种疾病。要想痊愈，除了遵医嘱治疗外，还要调整好自己

的情绪。从这个意义上来说，健康在我们自己的掌握之中。

我们的健康与外部环境有关，与生活习惯有关。但鲜有

人知的是性格也是造成疾病的一个因素，能够影响人的大脑

的一切东西都可以影响到人的身体。不满、委屈、气愤、自

责、有过错感等------这些负面情感会把我们带到病床上。

要想避免这些，必须立刻终止那些让我们痛苦和不安的东西。

人体的每个器官都有其特定的功能，与我们的意识和心理有

存在着严格的特定联系。

性格是健康的一个保证，所以有个良好的性格，才能拥

有健康的体魄。

健康问题

以下的解释来自于《〈健康文摘〉；的心理学探讨，并不

作为医学解释。

1.心脏疾病：

大多数是因为缺少爱和安全感的结果，以及感情的自我

封闭。认为自己不值得爱，不相信爱情的可能性，或者不让

自己表现对他人的爱情的人一定会出现心血管疾病。学会面

对自己的真实感受，倾听自己的真正声音，可以在很大程度

上减轻心脏