2024年初级瑜伽理论考试题

初级瑜伽理论考试題冥想体式有哪几种？答:冥想体式有7個；分别是①莲花坐②半莲花坐③至善坐④英雄坐⑤牛面坐⑥金刚坐⑦简易坐。手印有①双手合拾礼②智慧手印③知识手印OM的含义是什么？答:“OM”的含义：代表几种状态：A：①象征警醒状态；代表体式U：②象征梦幻状态；代表体式呼吸M：③象征精神与灵魂状态；代表制感AUM④結合三种到达最高境界，即到达三摩地的境界。圣光调息是清洁法吗？它的作用是什么？答:圣光调息是清洁法。它的作用是清洁頭部血液、呼吸道，按摩内脏器官、增强心肺功能，气体摩擦产生力量，持续不停练6個月會使血氧含量增長，做任何呼吸控制法之前要做。拜曰式有几种体式？分别是什么？及作用是什么？答:拜曰式也称向太际致敬式，由8個体式，12個环节完毕，体現了人們感謝太阳赐予人类光明和能量，练习時应心怀感謝之情。分别是敬礼→指天划地→直挂雲帆→灵蛇拜曰→迎風弄影→沉魚落雁→蛇王乍怒→峰回路转→灵蛇拜曰→直挂雲帆→指天划地→敬礼。作用：它可以舒展肢体、活化脊柱增進身血液循环，提供充足血量滋养頭部，增强记忆力。可调動全身各個系统，使之友好、完美工作。大休息式（挺尸式）功能是什么？答:它的功能是神經紧张得到消除，内心得到安静，全身恢复活力，是治愈紧张、神經衰弱和失眠症的好措施。呼吸控制法的三种模式是什么？答:呼吸控制法的三种模式分别是1.腹腔式呼吸2.胸式呼吸3.肩式呼吸。在初级理论課程中，共讲了几种呼吸控制法？答:共讲了3种，它們分别是1.太阳式呼吸控制法2.月亮式呼吸控制法3.成功式呼吸控制法。帕坦哲尼是谁？他給瑜伽的定义是什么？他讲的王瑜伽环节有哪些？答:帕坦哲尼是王瑜伽的创始人，著有《瑜伽經》。他把瑜伽系统化，并告诉我們瑜伽就是专家你怎样控制你的意识。他讲的王瑜伽环节有8個，分别是⒈制界；⒉内制；⒊体式；⒋呼吸控制法；⒌制感；⒍總持；⒎冥想；⒏三摩地。哈它瑜伽有几种环节？它是通過什么的捷径？答:哈它瑜伽是两种相反能量的平衡，它的修习分為体式、呼吸、收束和契合冥想四個环节。它可以让我們從体式開始练习，由于現代人更注意自已的形体和健康，伴随系统地练习，通過王瑜伽的制戒和内制优秀品质则可以自然而生，哈它瑜伽是二拾一世纪最实用、最流行的瑜伽。“哈”代表什么?“它”代表什么？答:“哈”代表太阳、白天、温暖、男人、右經脉、右鼻孔。“它”代表月亮、夜晚、寒冷、女人、左經脉、左鼻孔。瑜伽的流派有几种？简朴阐明每项流派？答:瑜伽的流派有6個。分别是⒈业瑜伽，它属于行動瑜伽，為性格外向活跃的人所修行。它通過练习忘我的行為来净化心灵，让人忘掉得失。业瑜伽认為，行為是生命的第一体現，倡导将精力集中于内心世界，通過精神活動，引导愈加完善的行為。⒉奉愛瑜伽是一种愛心的流派，适于感情丰富的人练习。修行者的原動力重要来自于愛，并认為神乃愛的化身。通過祈祷、礼拜和多种典礼，他們将自已奉献給神，打通渠道，将他們的情绪转变為無条件的愛或奉献。唱圣歌构成了奉愛瑜伽的重要内容。⒊智瑜伽，智瑜伽乃是知识和智慧的瑜伽，也是最难的一种流派，适于頭脑清醒、聰颖的人来练习，它规定有极大的意愿和智慧。⒋王瑜伽，王瑜伽的创始人是帕檀哲利，著有《瑜伽經》。他把瑜伽系统化，并告诉我們瑜伽就是专家你怎样控制你的意识。⒌哈它瑜伽，哈它瑜伽就是两种相反能量的平衡，它的修习分為体式、呼吸、收束和契合冥想四個环节。它可以让我們從体式開始练习，由于現代人更注意自已的形体和健康，伴随系统地练习，王瑜伽的制戒和内制优秀品制则可以自然而生，哈它瑜伽是二拾一世纪最实用、最流行的瑜伽。⒍昆达利尼蛇瑜伽，是一种通過人体性原力提高能量，将以升华而获得神通的措施。昆达利尼瑜伽发展了王瑜伽的气脉學說，提出人体左、中、右三脉，七個神秘中心（三脉七轮）、根据昆达利尼瑜伽理论，眠于根据内的蟠龙被内气催動，直舒向上，冲破每一穴或莲花，使用权生命气息在七穴之间畅通游走，在体内积聚一股强盛的蟠龙，一旦上下畅通，即可达出神入化的三摩地境界。目前练习昆达利尼蛇瑜伽的人是相称少的，由于它對人的规定很高，常常练习数拾年之久的瑜伽者并没有获得任何神通力或是三摩地境界。昆达利尼蛇瑜伽是瑜伽中较為难以练习的措施，只有持之以恒方可获得力量。简朴陈說热瑜伽、辅助瑜伽、活力瑜伽、释瓦南达和流瑜伽？答:⑴热瑜伽也称“高温瑜伽”，由瑜伽大師Bikram创始，是近年健身界的新宠儿，特色是課堂在一种较高温度的室内進行（摄氏38度至42度），令体温迅速提高，加速排汗及排毒功能。每堂課結合26個瑜伽姿势，协助提高身体的柔韧度、强化肌肉和各個关节及韧带，最终到达身心松弛、排毒減肥的目的。⑵输助瑜伽也即是艾扬格瑜伽，是刚刚在国内兴起一项瑜伽的辅助运動，而它在国外的時间则比较長了。辅助瑜伽练习的特點是借助多种各样的工具来完毕瑜伽练习，辅助工具有辅助带，辅助砖，辅助球等等。這种练习的措施既适合初學者掌握對的的瑜伽体位動作，同步也合用于高级练习者来進行体位的突破。⑶活力瑜伽，连贯的動态体姿并結合强而有力的呼吸法，锻练身心与呼吸。對锻练心肺功能、体力与耐力极有协助，让身段更轻盈、强健、调和、灵活柔软。适合所有具有习惯的人，区别于流瑜伽是以跳跃的動作做為衔接。⑷释瓦南达瑜伽，結合五项特定锻练措施：合适的运動、呼吸、深度放松、素食，以及正面思索和冥想。每一課均有特定的進程，包括呼吸练习、拜曰式、12個老式瑜伽姿势，以及放松练习。而在課堂開始及結束時，都會有简短的颂唱和祈祷的典礼。⑸流瑜伽，把所有体式任意组合起来，以舞蹈般流畅動作結合强有力的呼吸强健身体，它的体式之间的衔接給人一气呵成之感。体式在開始、转承、完毕的整個過程中紧密配合呼吸。流瑜伽比较侧重于伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力的全面锻练，尤其是耐力，同步重视呼吸同体位的配合。影响我們练习瑜伽的六個原因?协助我們练习瑜伽的六個原因？答:影响我們习练瑜伽的六個原因：吃的太多過于劳累太多夜生活太多规定、太严格說话太多不坚定协助我們练习瑜伽的原因：热忱勇气坚持對的的理解意志力强防止太多的社會圈简朴论述瑜伽的饮食观點？九大排毒器官？答:瑜伽的饮食：营养、健康、纯净、新鲜、蔬菜水果；禁忌刺激性食品:洋葱、大蒜、胡椒、這些食物會刺激内分泌、精神系统、与瑜伽的安静背道而驰。如饮食隋性食品，如肉、烟、酒、蛋會让我們失去能量，毒害身体，扰乱身心安宁、易怒、轻易使人变得懒惰、迟钝。人体的九大排毒器官分别是：人体最大的解毒器官有肝，它依托奇特的酶對食物有解毒作用，将食物转换成有用的物质来吸取，瑜伽把压力使在肝脏器官上，增進血液循环，起到排毒作用淋巴：充當体内毒素回收站的角色，全身流動的淋巴，将体内的毒素回收到淋巴結，通過血液分派到皮肤、内脏、血液。措施：运動+洗热肾脏通過尿液排出毒素，尿液的毒素非常多，一定不要憋尿，要充足饮水，增進肾脏的代謝。皮肤也是人体最大的排毒器官，通過汗液把身体的毒素排出体外。大肠：食物的残渣進入到大肠内，通過酵，腐败产生大便，若不及時排出，會被身体重新吸取，對身体非常不利，要常常吃粗纤维、多运動，做瑜伽的侧腰會增進排便，做腹式呼吸，按摩腹部眼睛：泪水有大量的有毒物质，不要忍住泪水肺：是最轻易存入有毒物质的器官，空气中的细菌、病毒、灰尘通過