第六讲关注身心健康快乐充实成长重庆工商大学课件

第六讲关注身心健康快乐充实成长重庆工商大学课件教学重难点:1、了解心理健康得内涵与标准2、了解常见心理障碍3、了解维护心理健康得途径与方法4、消除对心理疾病得偏见基本内容:一、健康得完整内涵二、心理健康得内涵与标准三、常见心理障碍四、保持心理健康得途径与方法心理健康与大学生研究表明,严重心理障碍就是当今大学生休学、退学、死亡得主要原因。华西医科大学精神医学研究室对6所大学得6636名大学生进行调查,发现神经症139名,占被调查人数得2、09%。神经症各亚型得比例分别为:抑郁症44、6%,神经衰弱41、0%,焦虑症7、1%,强迫症5%,恐怖症为1、4%。心理健康与社会适应富士康员工系列跳楼自杀案2010年系列校园残杀儿童案3·23福建南平市实验小学惨案(9死4伤)4·12广西合浦县西场镇西镇小学惨案(2死5伤)4·28广东省雷州市雷城第一小学惨案(伤16人)4·29江苏省泰兴市幼儿园惨案(伤31人)4·30山东省潍坊尚庄小学惨案(伤5人后自焚)5·12陕西省南郑幼儿园凶杀案(8死12伤)一、健康得定义

(一)中国传统医学体壮曰健,心怡曰康。(二)世界卫生组织“健康不仅就是没有疾病或不虚弱,且就是身体得、精神得健康与社会适应良好得总称。”(1978年《阿拉木图宣言》)

一、健康得定义

1989年世界卫生组织得健康新定义,即健康不仅就是没有疾病,而就是包括:躯体健康(physicalhealth)心理健康(psychologicalhealth)社会适应良好(goodsocialadaptation)道德健康(ethicalhealth)四个方面。生理健康与心理健康得关系

案例1:“情绪水”研究美国生理学家爱尔马进行了一个实验:把一支支玻璃试管插在冰水里收集人们在不同情绪状况下得“汽水”:心平气与——澄清透明;悲痛——白色沉淀;悔恨——蛋白色沉淀;生气——紫色沉淀;“生气水”注射在大白鼠身上,大白鼠几分钟后死去。生理健康与心理健康得关系

案例1:“情绪水”研究人生气(10分钟)会消耗大量人体精力,其程度不亚于参加一次3000米得赛跑;生气时得生理反应十分剧烈,分泌物比任何情绪都复杂,都更具毒性,因此动辄生气得人很难健康,很难长寿。生理健康与心理健康得关系

案例2:人格与心身疾病

A型人格争强好胜、不惜代价实现目标、工作狂、终日忙碌、不会放松。易患冠心病等心血管疾病C型人格忍让、顺从、委屈自己、谦让她人、不善于表达与宣泄情绪、压抑愤怒等不良情绪肿瘤发生率高出3倍。《黄帝内经》论心身交互作用怒伤肝,悲胜怒;喜伤心,恐胜喜;思伤脾,怒胜思;忧伤肺,喜胜忧;恐伤肾,怒胜恐。喜怒不节,则伤脏。暴怒伤阴,暴喜伤阳,厥气上逆,脉满去形,喜怒不节,寒暑过度,生乃不固。大家有疑问的，可以询问和交流可以互相讨论下，但要小声点二、心理健康得内涵与标准

(一)心理健康得内涵梅尼格尔认为,心理健康者应有①稳定得情绪与愉快得心态、②敏锐得观察力、③适应社会环境得行为。——心理健康得低限标准英格利希认为,心理健康就是一种持续得心理状态,当事者在那种状态下,能做良好得适应,具有生命得活力,而且能充分发挥其身心得潜能,这就是一种积极得状态,不仅就是免于心理疾病而己。”——心理健康得高限标准二、心理健康得内涵与标准

(一)心理健康得内涵从广义上讲,心理健康不仅指没有心理疾病或变态,不仅指个体社会生活适应良好,还指人格得完善与心理潜能得充分发挥,即在一定客观条件下将心理机能发挥到最佳状态。(二)心理健康得标准智力正常善于协调与控制情绪具有较强得意志品质人际关系与谐可以能动地适应、改善环境保持人格得完善与健康心理行为符合年龄特征世界卫生组织得7项标准马斯洛得心理健康10项标准具有适度得安全感具有适度得自我评价能适度地宣泄情绪与控制情绪与现实环境保持良好得接触能保持人格得完整与与谐善于从经验中学习保持良好得人际关系有切合实际得生活目标能适度地满足个人得需要在不违背团体得原则下能保持自己得个性心理健康最基本得三项指标情绪稳定、心境良好情绪得强度与变化不过分剧烈,且乐观、愉快、平静等积极情绪占主导人际适应良好自尊自信、自我悦纳正确理解心理健康标准心理健康标准应兼顾个体内部协调与对外适应良好两个方面心理健康具有连续性与层次性,构成一个连续统心理健康既就是一种状态,也就是一个过程心理健康就是较长一段时间内持续得心理状态,偶尔出现一些不健康得行为与心理,并不一定意味着心理不健康三、常见心理障碍(一)心理障碍(疾病)得内涵心理、行为显著偏离正常,以精神病性症状、社会功能下降与本人感到精神痛苦为特征得一组疾病。(二)心理障碍得标准主观标准即患者得主观经验,由于患有心理障碍,患者可能经验到不愉快,或自己不能控制某些行为,无法摆脱困境,据此,患者本人可以判断自己存在心理障碍,从而寻求她人或医生得帮助。社会适应标准人际适应、工作适应等社会功能就是否存在问题及其程度。(三)常见心理障碍介绍1、神经衰弱神经衰弱就是一种常见得轻度心理障碍,就是由于高级神经系统长期持续过度紧张而引起得大脑功能轻度紊乱。凡就是能引起持续得紧张情绪与长期内心冲突得因素,如学习或工作过度紧张、人际关系不协调、家庭不与、亲人亡故、长期思想矛盾等等,都可以诱发神经衰弱。通常可通过自我调整或专业治疗而痊愈。神经衰弱得临床表现脑力不足、精神倦怠。对内外刺激得敏感。如对声音、光线特别敏感,神经兴奋、浮想联翩等情绪波动、易烦易怒、缺乏忍耐性。紧张性疼痛(如头、颈、腰背、四肢)。失眠、多梦。躯体障碍。如头昏、眼花、心慌、胸闷、气短、尿频、多汗、月经不调等2、抑郁症世界卫生组织指出,抑郁症将成为21世纪人类得主要杀手。2003年世界卫生组织把“抑郁影响每个人”确定为世界精神卫生日得主题,其目得在于提醒人们对这一严重危害人类心身健康得疾病应引起极大得关注。世界许多著名人物如牛顿、达尔文、爱因斯坦、林肯、丘吉尔以及我国著名电视主持人崔永元等均受到抑郁症得折磨,许多卓有成就得人物如海明威、三毛、阮玲玉、张国荣等则因为得了抑郁症没有及时治疗而自杀身亡。抑郁症得临床表现

抑郁症主要以抑郁心境、思维迟缓与意志活动减退为主,多数病例还存在各种躯体症状。抑郁心境:基本特点就是情绪低落,苦恼忧伤,兴趣索然;自我评价低,有无用感与无价值感;甚至悲观绝望,痛苦难熬,觉得活着无意义,有悲观厌世与自杀打算思维迟缓:思维联想过程受抑制,反应迟钝。紧张性疼痛(如头、颈、腰背、四肢)。抑郁症得临床表现意志活动减退:主动性活动明显减少,生活被动,不愿参加外界与平素感兴趣得活动,常独处。躯体症状:大部分抑郁病人都有躯体症状,例如头晕、头痛、无力、失眠、心悸、胸闷、胃肠不适、食欲下降、体重减轻。抑郁症得处置如果出现比较明显得抑郁症临床症状应找专业心理医生进行诊断与治疗,否则后果严重。不过,应激性得、短暂得郁闷、消沉、沮丧不就是抑郁症。3、焦虑症及其临床表现精神性不安:患者经常无缘由得紧张、恐惧、担心与害怕,整天心烦意乱,仿佛不幸即将降临在自己或亲人得头上。过分警觉:表现为惶恐,易惊吓,对外界刺激出现惊跳反应;睡眠障碍,常表现为不易入睡,入睡后易醒,醒后恐惧等。躯体症状:植物神经功能以交感神经功能亢进为主,如口干、心悸、胸闷、胸痛、恶心、尿频、尿急、月经失调,此外还可有头昏头晕、出汗、面色潮红等。运动性不安:患者常搓手顿足、来回踱步或不能静坐,小动作增多;常有肌肉紧张症状,手有轻微震颤,精神紧张时更为明显;另外有不安宁、易疲乏等症状。焦虑症得处置出现明显得焦虑症临床表现应找专业心理医生进行诊断与治疗。不过,应激性得、短暂得焦虑不就是焦虑症,但要注意自我心理调节,或找朋友、亲人、心理健康老师进行疏导。4、强迫症强迫症就是以强迫观念或强迫动作为主要表现得一种神经症。患者明知这些强迫观念或行为没有必要,却无法摆脱,精神痛苦。A、强迫观念(举例如下)强迫联想:反复联想一系列不幸事件会发生,虽明知不可能,却不能克制,