小学短跑训练题目及答案

小学短跑训练题目及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）1.短跑起跑时，哪种姿势更常用？A.站立式B.蹲踞式C.半蹲式2.短跑加速跑阶段，主要是提高？A.步长B.步频C.两者都有3.短跑途中跑时，手臂摆动方向是？A.左右摆动B.前后摆动C.随意摆动4.小学生短跑训练，每次练习时间一般不超过？A.1分钟B.3分钟C.5分钟5.下列哪个不是短跑训练的辅助器材？A.起跑器B.哑铃C.弹力带6.短跑冲刺时，重点是？A.低头B.压线动作C.放慢速度7.进行短跑训练前，首先要进行？A.拉伸B.直接跑C.力量训练8.短跑训练中，重复跑的目的主要是提高？A.耐力B.速度耐力C.柔韧性9.小学生短跑比赛，一般采用？A.60米B.1000米C.800米10.短跑训练中，练习频率一般是？A.每天B.每周2-3次C.每月1次二、多项选择题（每题2分，共10题）1.短跑训练包含哪些阶段？A.起跑B.加速跑C.途中跑D.冲刺跑2.有助于提高短跑速度的训练方法有？A.高抬腿跑B.后蹬跑C.车轮跑D.慢跑3.短跑训练前的热身活动可包括？A.关节活动B.慢跑C.动态拉伸D.俯卧撑4.进行短跑训练时，需要注意的安全事项有？A.场地无障碍物B.穿着合适运动装备C.做好热身D.强度循序渐进5.发展短跑力量素质可采用的练习有？A.深蹲B.蛙跳C.平板支撑D.仰卧起坐6.影响短跑成绩的因素有？A.步长B.步频C.力量D.柔韧性7.短跑训练中，提高步频的练习有？A.小步跑B.快慢交替跑C.收腹跳D.单脚跳8.适合小学生短跑训练的强度安排原则是？A.由小到大B.保持高强度C.因人而异D.突然增加9.短跑途中跑时，身体姿势应保持？A.稍前倾B.正直C.后仰D.随意10.以下属于短跑训练目标的是？A.提高速度B.增强协调性C.培养毅力D.提高柔韧性三、判断题（每题2分，共10题）1.短跑训练可以不进行热身直接开始。（）2.步长和步频是决定短跑速度的关键因素。（）3.小学生短跑训练强度越大越好。（）4.冲刺时只要速度快，不用注重压线动作。（）5.进行短跑训练，鞋子合不合脚不重要。（）6.高抬腿跑主要提高步频。（）7.训练过程中，身体不适也可以继续坚持。（）8.短跑途中跑时，手臂摆动幅度越大越好。（）9.重复跑练习能有效提高短跑速度耐力。（）10.蹲踞式起跑比站立式起跑速度一定快。（）四、简答题（每题5分，共4题）1.简述短跑起跑的动作要点。答：采用蹲踞式起跑，双脚蹬在起跑器上，两手撑地，与肩同宽，重心前倾，听到口令后迅速蹬地起跑。2.怎样在短跑训练中提高步长？答：通过加强腿部力量训练，如深蹲、蛙跳等。同时，在跑步时注重后蹬动作的发力和蹬地效果，伸展髋关节，增大步幅。3.说明短跑训练后进行拉伸的作用。答：帮助放松肌肉，缓解肌肉疲劳，减少运动后的酸痛感。还能增加肌肉柔韧性，预防运动损伤，促进身体恢复。4.列举两种适合小学生的短跑辅助训练方法。答：一是跳绳训练，可提高协调性和节奏感；二是利用弹力带进行阻力跑，增强腿部力量和爆发力。五、讨论题（每题5分，共4题）1.讨论如何激发小学生对短跑训练的兴趣。答：可以采用多样化训练方法，如游戏竞赛形式，让训练更有趣。设置奖励机制，对进步学生给予表扬和小奖品。结合学生兴趣爱好，融入有趣元素，提高参与度。2.探讨在小学短跑训练中，如何预防运动损伤。答：训练前充分热身，让身体适应运动。合理安排训练强度和难度，循序渐进。教导学生正确的跑步姿势和动作技巧。准备好防护装备，如护膝等，训练中关注学生状态。3.说说短跑训练对小学生身体素质的全面提升作用。答：能有效提高速度、力量、协调性和爆发力等身体素质。增强心肺功能，提升耐力。还可以培养小学生的毅力和竞争意识，促进身体全面发展。4.讨论怎样根据小学生个体差异制定短跑训练计划。答：了解学生身体素质、运动基础和兴趣爱好等差异。身体素质好的可适当增加强度和难度，基础弱的从简单练习开始。根据兴趣调整训练内容和方式，确保每个学生都能在训练中有所收获。答案一、单项选择题1.B2.C3.B4.A5.B6.B7.A8.B9.A10.B二、多项选择题1.ABCD2.ABC3.ABC4.ABCD5.