登山自救手册

登山自救手册

登山是一项自我挑战性极高的运动，挑战也同时伴随着

危险，对于危险应当尽量在出发前就做出一个预估，尽量避

免。户外的世界总是充满了未知，当我们在登山时遇险，不

能及时得到救援的时候，就要学会自救。

一、遇冰雪自救

L一手抓住冰镐头部，拇指在镐尾上，其它手指在镐锋

上自救抓提法；另一手握住冰镐柄尖头以上的位置。两手均

握紧。

2.镐锋在肩部上方位置压入山坡，冰镐柄成对角线斜过

胸前方，贴着另一侧髓部握紧。冰镐柄较短时以同样的姿势

握住，虽然冰镐柄尖头到不了另侧靛部。

3,胸和肩紧压镐柄，脊柱弓起，稍离雪面。背部弓起至

关重要：它把登山者的重量置于镐锋和脚趾（或膝盖）上,

即抠入雪中实现控制的那些点上，形成弓形的最佳方式是集

中精力拽住镐柄的末端，镐柄较短会更困难。这种拉力形成

弓形并使重量移向镐锋那边的肩膀。注意：那些不愿使胸和

脸没入雪中的人可能会使背部弓起过高。两腿挺直，分开,

脚趾抠入雪中（如果穿钉鞋，使脚趾离开雪面直到最后几乎

停住）。

4.紧握冰镐。紧握冰镐头部会使镐锋挨着肩部和颈部。

另一只手必须靠近镐柄的末端以防止镐柄尖头为轴心转入

大腿，造成重伤。尤其在松软的雪上，挺直分开的两腿以及

抠入雪中的脚趾可增加阻力，加大稳定性，在硬雪或冰上并

穿着钉鞋时，两脚必须抬离山坡直到速度减慢，这样鞋钉就

不会止住登山者并把他向后抛去。双膝可帮助下滑者保持

稳定但在硬雪或冰上却无法让他停住，尤其是当他正好穿着

光滑的防风裤时。

二、迷路自救

1.在户外行进中，一定要保证不掉队，还要特别要留意

周边环境情况、沿途的特殊标志物，可能的话，做一些记录

或在行进途中做些标记，时不时回头看看走过的路，这些都

能方便自己找回正确的路。

2,奉行安全原则是避免迷路的有效手段，其中尤其应注

重以下几点：提前了解和搜集所到地区的地理信息。遵守结

伴同行原则。沿路径和成熟路线行走。对不确定的区域做好

路标和标记。

3.停下来把背包卸掉。测算走错路的距离，利用地图和

指北针确定当前的位置，爬到高处或树上瞭望，大声说出你

所走过的地形或观察到的东西，如：我们是在上坡还是在下

坡，我们身处山脊还是山谷中；我们跨过了几条溪流；地形

地貌、植被等有没有改变。

4.停留在原地，选择保暖、干燥并容易被看得到的地方。

若携带了食物和炉具，就可以用餐来保持体力。

5.如果听到人声，应用口哨或喊声呼叫他们。夜晚时，

可以点一小堆火来取暖。搜救队一般在夜间行动，所以可以

睡一会儿以便于恢复体力。可以按照一般的方式建营过夜或

建一个紧急庇护所，把食物包装好并放置在远离自己呆的地

方以免因食物的吸引而遭到动物的袭击。即使确信自己有足

够的能力找回路（须万分谨慎来考虑），也要按照上述队伍

迷路的方式去做。

三、避免损伤的物质准备

L舒适的软底防滑鞋。登山要选择舒适的软底防滑鞋，

鞋的尺码要合适，以保证足底、足尖或者足跟局部不承受过

多的压力，避免引起劳损造成局部疼痛。

2,手杖。登山过程中最好使用手杖。使用手杖上山、下

山可以在很大程度上节省体力，减轻膝关节和骸关节的负担,

缓解腰部和肩部的疲劳感，还可有效防止跌倒。如果登山路

程较长，则可以尝试使用带有弹力的绑带缠绕在小腿上或者

穿弹力袜，防止登山后下肢肿胀。

3.双肩包。登山时最好使用双肩背包携带，这样会减缓

肢体的疲劳“

4•其他物品如额外的服装与庇护、额外的水、额外的食

品、便携刀具、带备用电池和灯泡的头灯（或手电）、火柴、

打火机或点火器、地图和指北针、防晒物品、急救包、哨子、

镜子等。

四、损伤处置

就地进行简单以下自救后，请尽快到附近医院就诊检查,

防止其他意外的发生。

L休息。立刻停止运动，原地休息，目的是防止进一步

损伤。

2•冰敷。就近找冰块或者冷水甚至冰棍外敷20分钟。

目的是使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。值得注意的是，

一般运动损伤24小时以后才可以热敷。

3.局部加压。先用手压迫痛点，不能局部揉搓；再固定

受伤的关节或者肢体，可以和临近的肢体或者纸板捆绑，或

者用弹性绷带或者普通绷带