自主教育正德行自我管理助成长-2025-2026学年高一上学期德育主题班会课

自主教育正德行，自我管理助成长

——高一三班德育主题班会课开场白：

情境导入·认知觉醒01短视频《失控的一天》导入视频核心场景呈现镜头记录某高中生因熬夜玩手机导致迟到、作业未完成被老师批评的连续片段，最终以其独自懊悔的特写镜头结束。教师引导提问设计“视频中的场景是否似曾相识？当我们抱怨‘计划总被打乱’‘忍不住刷手机’时，有没有想过：真正阻碍成长的，或许是对自我的失控？”主题引入衔接本节课将围绕“自主教育”与“自我管理”两大主题，探索如何成为自己成长的主人。破冰互动——我的“成长烦恼”盲盒

活动规则说明每位同学在便签纸上匿名写下近期最困扰的自我管理问题（如“拖延作业”“情绪暴躁”等），折叠后投入“烦恼盲盒”。

抽取分享与归类请听课老师随机抽取10张便签，邀请同学朗读并集体归类为“时间管理类”“情绪控制类”“学习习惯类”等类型。

数据总结与主题引出自主教育正是教我们“如何管住自己”，而自我管理就是将这份“管”转化为成长的动力。第一篇章：自主教育

——在“自省”中端正德行02情景剧表演——《那一刻的选择》场景设置

场景1：考试中的诚信考验考试时，好友递来纸条请求“帮助”，周围同学无人注意，面临是否协助作弊的道德抉择。

场景2：公共区域的责任边界走廊里，看到有人偷偷将垃圾踢到隔壁班区域，需选择制止不良行为还是漠视旁观。

场景3：团队合作的担当抉择小组合作中，组员消极摆烂，面临是否独自承担额外任务以保证团队成果的现实困境。情景剧表演——《那一刻的选择》分组演绎与讨论

多元选择演绎方案3组同学分别演绎“拒绝/妥协”“制止/漠视”“担当/推诿”三种典型选择，展现不同行为下的角色表情、语言及心理变化。

深度观察与互动讨论提问：“选择‘妥协’时角色内心的挣扎是什么？选择‘担当’后是否感到更踏实？”引导学生分析行为背后的价值观冲突。

自主教育本质点拨自主教育的本质是用‘良知’做决策。正如孔子‘吾日三省吾身’，在行动前问自己‘是否无愧于心’，德行便在选择中自然生长。”“我的德行成长树”绘制任务要求树干：锚定核心价值观在树干位置书写个人核心价值观，如诚信、责任、尊重、正直等，作为德行成长的根基。树枝：标注反思改进行为在树枝上标注近期通过自主反思已改进的具体行为，例如“主动承认错误并弥补”“坚持每日帮助同学解决学习困难”。树叶：设定未来德行目标在树叶上写下未来希望培养的德行目标，明确个人品德修养的进阶方向。“我的德行成长树”小组分享与案例激励小组分享规则6人一组，轮流介绍个人“德行成长树”，组员用红笔为对方的“闪光点”行为画星星，强化正向激励。时代楷模案例分享讲述“时代楷模”庞众望：从孝心少年到励志青年，从困难家庭到清华博士，出身贫困、一路坎坷、荆棘满布却胸怀远大、乐观向上、昂扬奋进、坚韧不拔，让无数人为之动容。德行培养启示视频中的他，笑容灿烂、性格沉稳、谈吐大方，命运的磨难未曾在他身上留下阴霾，反而沉淀出善良、勇敢、坚韧、自信的人格魅力，让每一个了解他的人都心生钦佩与仰慕。第二篇章：自我管理

——在“自律”中驱动成长03时间管理实验室——《我的24小时去哪儿了》数据追踪时间记录工具发放向每位同学发放“时间记录表”，作为记录和分析每日时间分配的基础工具。记录要求说明要求同学回忆上周六24小时的具体安排，精确到1小时进行填写，例如“6:00-7:00起床+早餐”“12:00-14:00午休+刷短视频、打游戏”等。数据用途说明本次记录的数据将为后续的时间分类统计、有效时间利用率计算以及时间管理问题分析提供数据基础。时间管理实验室——《我的24小时去哪儿了》分类统计与反思时间分类汇总按“学习”“休息”“娱乐”“浪费”四类对同学们填写的24小时时间安排进行汇总，统计各类别时间占比。有效时间利用率计算根据公式“有效时间利用率=（学习+自我提升时间）/总清醒时间”，计算每位同学的有效时间利用率。反思引导小组讨论“哪些时间被‘偷走’了？如何用‘番茄工作法’‘四象限法则’夺回主动权？”目标拆解工作坊——《我的“跳一跳够得着”计划》目标设定

目标引导书写写下“本学期最想实现的一个目标”，例如“数学从70分提到90分”“每天背10个单词”等。SMART原则检查用“SMART原则”检查所写目标是否具体、可衡量、有时限，确保目标的合理性。SMART原则目标拆解工作坊——《我的“跳一跳够得着”计划》障碍预演与可视化激励障碍预演提问

小组内同学互相提问“如果遇到XX困难（如作业太多没时间运动），你会怎么解决？”，提前制定备选方案。目标可视化呈现

将目标写在“成长契约”上，签名后贴在课桌右上角。进度复盘与激励约定

约定每月班会进行“进度复盘”，完成阶段目标者获得“自律勋章”。第三篇章：知行合一

——在“行动”中成就自我04“成长合伙人”结对仪式组队规则

自愿结对原则同学根据自身需求自愿组成2-3人小组，充分尊重个人意愿，确保结对主动性与积极性。

目标互补要求组队需满足“目标互补”，如学霸与基础薄弱生结对、早起困难户与自律达人组合，实现优势互补、共同进步。

签订《成长公约》明确互相监督的具体事项，如“每天提醒对方背单词”“监督手机使用时间”等，为结对互助提供规范依据。“成长合伙人”结对仪式承诺仪式

上台宣读公约各组依次上台，当众宣读《成长公约》内容，强化对结对责任与目标的认知，增强仪式感。

投入“时光胶囊”箱将写有小组目标和承诺的卡片投入“时光胶囊”箱，以实物形式封存承诺，象征对未来成长的期许与约定。

约定高考前开启共同约定在高考前开启“时光胶囊”，检验成长成果，激励学生在高中阶段持续为目标努力，见证彼此进步。结束语：

未来可期·从今天开始05《我的21天自律挑战》

晨跑坚持者的蜕变从最初跑800米气喘吁吁，到21天后轻松完成3公里，展现运动自律带来的体能提升与精神面貌改善。

单词积累的量化成果每天利用空闲时间背50个单词，21天累计掌握1050个词汇，错题本中单词类错误率下降40%。

互助学习的双向成长学优生主动为3名同学讲解数学函数题，过程中自身知识点掌握更牢固，被帮助者成绩平均提升15分。总结与课后任务布置自主教育的核心内涵自主教育是通过"吾日三省吾身"的内省机制，将诚信、责任等价值观转化为主动选择。自我管理的实践路径自我管理需融合时间四象限法则、番茄工作法等工具，将24小时碎片化时间转化为有效学习时长，如利用睡前10分钟进行当日复盘。21天打卡表填写要求课后任务需每日记录1项具体自主管理行动（如"25分钟专注刷题+5分钟休息"），标注完成度与反思，下周一班会采用小组互评方式分享成果。活动七：“成长公约”核心条款解读

目标互补组队规则要求2-3人小组需包含不同优势成员，如"数学130分+英语90分"组合，约定每天互相抽查10个单词+1道数学错题讲解。

监督事项量化标准明确"手机使用时间监督"需具体到"晚自习期间手机统一存放至小组收纳盒，每日使用不超过1小时（含必要通讯）"。

违约处理与激励机制连续3天未完成约定任务需在小组内做"成长反思"分享，每月全勤组可获得"自律先锋"小组奖状及额外自习室使用权限。活动八：宣誓词内涵深化理解

自主为帆的思想独立"不依赖、不盲从"强调批判性思维，如面对网络信息时需验证来源真实性，独立判断后再形成观点，