《理解运动原理提高运动能力》教学思路与设计

《理解运动原理，提高运动能力》教学设计

一、内容分析与整合

(-)教学内容分析

本单元的教学内容选自2019版教科扳高中体育与健康必修全一

册《体育与健康素养篇》中的《第三章理解运动原理提高运动能力》。

本章节共分为五个小节，分别是：第1节运动技能形成的基本规律、

第2节发展体能的练习方法、第3节保证运动中的安全、第4节做好

运动中的保健、第5节制订科学的运动处方。这五个小节涵盖了运动

技能的学习原理、体能训练的方法、运动安全知识、运动保健常识以及

个性化运动处方的制定，旨在帮助学生深入理解运动原理，提高运动

能力，培养健康的运动习惯。

(-)单元内容分析

运动技能形成的基本规律：本节内容主要介绍了运动技能的形成

过程，包括粗略掌握动作阶段、改进与提高动作阶段、动作的巩固与运

用自如阶段。通过学习，学生可以了解运动技能学习的科学性和系统

性，为后续的技能训练提供理论基础。

发展体能的练习方法：本节详细介绍了多种体能练习方法，包括

心肺耐力、柔韧性、肌肉力量和耐力、速度、灵敏性、协调性、平衡性、

反应时和爆发力等方面的训练。学生可以通过这些练习方法全面提升

自己的体能水平。

保证运动中的安全：本节内容强调了运动安全的重要性，包括基

本安全注意事项和分项安全注意事项。通过学习，学生能够掌握正确

的运动安全知识，预防运动伤害。

做好运动中的保健：本节介绍了运动保健的相关知识，包括运动

量的基本监测方法和运动疲劳的恢复手段。学生可以通过学习这些知

识，科学地安排自己的运动量，避免过度训练导致的身体损伤。

制订科学的运动处方：本节内容教授学生如何根据自己的身体状

况和运动需求，制订个性化的运动处方。通过学习，学生能够更加科

学、合理地进行体育锻炼，提高运动效果。

（三）单元内容整合

本单元将以上五个小节的内容进行整合，形成一个系统的运动能

力提升体系。通过运动技能的学习原理，学生可以掌握科学的学习方

法；通过体能练习方法的学习，学生可以全面提升自己的体能水平；通

过运动安全知识的学习，学生可以预防运动伤害；通过运动保健知识

的学习，学生可以科学地安排自己的运动量；通过制订个性化的运动

处方，学生可以更加科学、合理地进行体育锻炼。整个单元的教学内容

相辅相成，共同促进学生运动能力的提升。

二、《普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）》分

解

教学目标

（-）运动能力

掌握运动技能形成的基本规律：学生能够理解并应用运动技能形

成的三个阶段（粗略掌握动作阶段、改进与提高动作阶段、动作的巩固

与运用自如阶段），在实际运动中逐步提高运动技能水平。

发展多项体能：学生能够熟练运用多种体能练习方法，包括心肺

耐力、柔韧性、肌肉力量和耐力、速度、灵敏性、协调性、平衡性、反

应时和爆发力等方面的训练，全面提升自己的体能水平。

制订并实施个性化运动处方：学生能够根据自己的身体状况和运

动需求，制订科学的运动处方，并能够在日常生活中有效实施，达到提

高运动能力的目的。

(-)健康行为

保证运动安全：学生能够自觉遵守运动安全规则，识别并规避运

动风险，预防运动伤害的发生。

做好运动保健：学生能够科学安排运动量，注意运动后的恢复和

保健，避免过度训练导致的身体损伤。

培养健康的生活习惯：通过运动能力的培养和提升，学生能够逐

渐形成积极、健康的生活习惯，包括规律的作息、合理的饮食等。

(三)体育品德

遵守规则，诚信自律：在运动过程中，学生能够自觉遵守运动规

则，表现出诚信自律的品质。

尊重他人，团队合作：学生能够尊重对手和队友，积极参与团队合

作，共同为团队目标努力。

勇于挑战，追求卓越：面对运动中的困难和挑战，学生能够保持积

极的心态，勇于挑战自我，追求卓越的运动表现。

通过以上教学目标的设定，本单元旨在全面提高学生的运动能力、

健康行为和体育品德，为学生的终身体育发展奠定坚实的基础。在教

学过程中，教师将注重理论与实践相结合，通过多样化的教学方法和

手段，激发学生的学习兴趣和积极性，促进学生全面发展。

三、学情分析

(-)已知内容分析

进入高中阶段，学生已经通过初中阶段的体育与健康课程学习，

和分项安全注意事项，掌握预防运动伤害的原则和方法，学会在运动

中保护自己和他人的安全。

做好运动中的保健：学生将学习运动量的基本监测方法，了解运

动中的生理反应和适应过程，以及如何在运动中保持身体健康。

制订科学的运动处方：学生将根据个人体质和运动目标，学习如

何制订个性化的运动计划，包括运动项目的选择、运动强度的控制、运

动时间的安排等。

（三）学生学习能力分析

高中阶段的学生已经具备了一定的自主学习能力、合作学习能力

和探究学习能力。他们能够通过阅读教材、查阅资料、观察示范等方式

自主学习新知识；能够通过小组讨论、合作练习等方式与他人交流学

习心得，共同进步；能够通过实验、观察、分析等方法探究运动技能的

形成规律和体能发展的有效途径。

学生在学习能力方面仍存在一些差异，部分学生可能具有较强的

自主学习能力和探究学习能力，能够主动发现问题、解决问题；而部分

学生可能相对被动，需要教师引导和鼓励才能积极参与学习活动。学

生在合作学习中也可能出现沟通不畅、协作不力等问题，需要教师加

强指导和协调。

（四）学习障碍突破策略

针对学生在学习过程中可能遇到的学习障碍，本单元将采取以下

突破策略：

强化理论与实践相结合：通过理论讲解、示范演示、实践操作相结

合的方式，帮助学生深入理解运动原理和技能形成规律。引导学生将

所学知识应用于实际运动中，通过反复练习和体验，提高运动技能水

平。

实施个性化教学：针对不同学生的学习能力和运动基础，制定个

性化的教学计划和辅导方案。对于运动基础较弱的学生，加强基础技

能训练和体能锻炼；对于运动基础较好的学生，提高训练难度和强度，

引导他们向更高水平发展。

加强合作学习与探究学习：通过小组讨论、合作练习、角色扮演等

形式，促进学生之间的交流与合作。鼓励学生提出问题、分享经验、共

同解决问题，培养他们的合作意识和探究能力。

注重运动安全教育：加强运动安全教育，提高学生的安全意识。通

过案例分析、模拟演练等方式，让学生了解运动伤害的危害性和预防

措施，学会在运动中保护自己和他人的安全。

建立激励机制：通过表扬、奖励等方式，激励学生积极参与学习活

动。关注学生的学习进步和努力程度，给予及时肯定和鼓励，增强他们

的学习动力和自信心。

利用现代信息技术：借助多媒体、网络等现代信息技术手段，丰富

教学资源和学习方式。通过视频演示、在线互动等方式，帮助学生更好

地理解和掌握所学知识。

通过以上策略的实施，本单元旨在帮助学生克服学习障碍，提高

运动能力和健康水平，形成科学的运动观念和行为习惯。通过体育与

健康课程的学习，培养学生的团队合作精神、创新能力和社会责任感，

为他们的全面发展奠定坚实基础。

四、大主题或大概念设计

本单元的大主题设计为“理解运动原理，提升运动能力，塑造健康

行为'围绕这一主题，通过深入探讨运动技能形成的基本规律、发展

体能的练习方法、保证运动中的安全、做好运动中的保健以及制订科

学的运动处方等内容，旨在帮助学生全面理解运动的本质，提升运动

能力，同时培养健康的行为习惯，塑造良好的体育品德。通过这一单元

的学习，学生不仅能够掌握科学的运动方法，还能在运动过程中体验

到成功的喜悦，增强自信心，为终身体育打下坚实的基础。

五、大单元目标叙写

教学目标：

（一）运动能力

掌握运动技能形成的基本规律：学生能够理解运动技能的形成是

一个由泛化到分化再到自动化的过程，通过反复练习，逐渐掌握并熟

练运用所学运动技能。

提升体能水平：通过针对性的体能练习，学生的心肺功能、肌肉力

量、耐力、柔韧性和协调性得到显著提升。

制定并执行运动处方：学生能够根据自己的身体状况和运动目标,

制定个性化的运动处方，合理安排运动强度、时间和频率，有效提升自

己的运动能力。

（二）健康行为

树立安全意识：在运动中，学生能够时刻关注自身安全，遵守运动

规则，预防运动损伤。

养成运动习惯：通过持续的体育锻炼，学生逐渐形成规律性的运

动习惯，将运动融入日常生活。

注重运动保健：了解并掌握运动前后的热身和放松方法，以及运

动中的饮食和补水原则，避免运动伤害，促进身体恢复。

（三）体育品德

培养坚韧不拔的精神：在面对运动挑战时，学生能够坚持不懈，勇

于克服困难，展现出坚韧不拔的精神风貌。

增强团队合作意识：在集体运动项目中，学生能够积极参与，与队

友紧密配合，共同完成运动任务，培养团队协作精神。

遵守体育道德：在比赛中，学生能够遵守比赛规则，尊重对手，展

现良好的体育道德风尚。

六、大单元教学重点

运动技能形成的规律与练习方法：深入理解运动技能形成的三个

阶段（泛化、分化、自动化），并掌握不同运动技能的练习方法和技巧，

提高运动技能的熟练度和准确性。

体能训练的全面性与针对性：根据学生的身体状况和运动需求，

设计全面而针对性的体能训练计划，重点提升心肺功能、肌肉力量、耐

力、柔韧性和协调性。

运动安全与保健知识的普及：通过案例分析和实践操作，让学生

深刻认识到运动安全的重要性，掌握运动前后的热身、放松以及运动

中的保健知识，预防运动损伤。

七、大单元教学难点

如何激发学生的学习兴趣与动机：面对枯燥乏味的体能训练和重

复性的技能练习，如何设计多样化的教学活动，激发学生的学习兴趣

和动机，提高学习效果。

如何制定个性化的运动处方：考虑到学生之间的个体差异，如何

根据学生的身体状况、运动能力和运动目标，制定切实可行的个性化

运动处方，以满足不同学生的需求。

如何将体育品德教育融入日常教学：在体育与健康课程中，如何

将体育品德教育有机地融入日常教学之中，使学生在掌握运动技能的

同时，培养良好的体育道德和团队精神。

教学建议：

采用多样化的教学方法：结合讲授、示范、讨论、实践等多种教学

方法，激发学生的学习兴趣和积极性。通过小组合作、竞赛等形式，增

强课堂的互动性和趣味性。

关注学生的个体差异：在体能训练和技能练习中，根据学生的实

际情况进行分层教学和个别指导，确保每位学生都能得到适合自己的

训练和发展。

加强安全教育：将安全教育贯穿于整个教学过程之中，通过案例

分析、情景模拟等方式，提高学生的安全意识和自我保护能力。

强化体育品德教育：在日常教学中，注重培养学生的团队协作精

神、尊重对手、遵守规则等体育品德，营造良好的课堂氛围。

鼓励自主学习与合作探究：引导学生自主学习体育与健康知识，

鼓励他们通过合作探究解决问题，提高自主学习能力和创新能力。

通过以上教学建议的实施，旨在帮助学生全面理解运动原理，提

升运动能力，同时培养健康的行为习惯和良好的体育品德，为终身体

育打下坚实的基础。

八、大单元整体教学思路

教学目标设定

根据《普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）》

的要求，结合2019版教科版高中体育与健康必修全一册《体育与健康

素养篇》第三章《理解运动原理提高运动能力》的教学内容，本单元的

教学目标设定涵盖运动能力、健康行为和体育品德三个维度，具体如

T：

(―)运动能力

掌握运动技能形成的基本规律：学生能够理解并阐述运动技能学

习过程中的泛化阶段、分化阶段和自动化阶段的特征及其相互关系，

认识到不同阶段的学习重点和策略。

掌握发展体能的练习方法：学生能够识别并应用多种发展体能的

方法，包括心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、速度、灵敏性、

协调性、平衡性、反应时和爆发力等方面的练习，有效提升个人体能水

平。

制订并执行科学的运动处方：学生能够根据个人体质、健康状况

和运动目标，科学制订运动处方，包括运动类型、运动强度、运动时

间、运动频率和注意事项等，并能够按照处方执行，有效监控和调整运

动计划。

(-)健康行为

形成安全运动的意识：学生能够充分认识运动安全的重要性，掌

握运动前、运动中和运动后的安全注意事项，遵守运动规则，预防运动

伤害，形成自我保护的能力。

养成科学运动的习惯：学生能够理解运动与健康的密切关系，认

识到科学运动的重要性，形成定时定量、持之以恒的运动习惯，积极参

与体育锻炼，提高身体素质。

掌握运动保健的方法：学生能够了解运动过程中的生理变化，掌

握运动保健的知识和方法，包括运动量的监测、运动疲劳的恢复、运动

营养的补充等，有效促进身体健康。

(三)体育品德

培养坚韧不拔的意志品质：通过运动技能的学习和体能的锻炼，

学生能够面对困难和挑战，坚持不懈，勇于克服，形成坚韧不拔的意志

品质。

增强团队合作和公平竞争意识：在集体运动项目和比赛中，学生

能够积极参与，尊重对手，遵守规则，发扬团队精神，形成公平竞争的

意识。

形成积极向上的生活态度：通过体育与健康课程的学习，学生能

够体验到运动的乐趣和成就感，形成积极向上的生活态度，热爱生活，

珍惜生命。

教学思路设计

1.理论与实践相结合

在教学过程中，注重理论与实践的紧密结合。通过讲解运动技能

形成的基本规律、发展体能的练习方法、运动安全知识和运动保健知

识等理论内容，使学生建立科学的运动观念。通过组织学生进行体能

练习、运动技能实践、模拟比赛等活动，让学生在实践中加深对理论知

识的理解，提高运动能力。

2.分层教学与个性化指导

针对不同学生的体质和运动基础，采用分层教学和个性化指导的

策略。对于运动基础较好的学生，提出更高的要求，鼓励他们挑战自

我，形成运动专长；对于运动基础较弱的学生，给予更多的关注和帮

助，耐心指导，使他们在原有基础上逐步提高。针对学生的个性化需

求，提供定制化的运动处方和保健建议，促进学生的全面发展。

3.情境创设与情境教学

通过创设丰富多样的运动情境，激发学生的学习兴趣和积极性。

例如，在教授运动技能时，可以创设比赛情境、游戏情境等，让学生在

情境中学习和运用技能；在发展体能时，可以创设挑战情境、合作情境

等，让学生在情境中体验运动的乐趣和挑战。通过情境教学，使学生能

够在真实或模拟的情境中运用所学知识，提高运动能力和实践能力。

4.跨学科融合与综合实践

注重体育与健康课程与其他学科的融合与综合实践。例如，在教

授运动营养知识时，可以结合生物学中的营养学原理；在教授运动心

理学知识时，可以结合心理学中的相关理论。组织学生开展跨学科的

综合实践活动，如健康生活方式调查、运动处方设计比赛等，让学生在

实践中综合运用所学知识，提高综合素质。

5.自主学习与合作学习相结合

鼓励学生进行自主学习和合作学习。通过提供丰富的学习资源和

指导，引导学生主动探索和学习运动与健康知识；通过组织小组合作

学习和团队竞赛等活动，培养学生的合作意识和团队精神。在自主学

习中，注重培养学生的独立思考和解决问题的能力；在合作学习中，注

重培养学生的沟通协作和共同解决问题的能力。

6.过程性评价与终结性评价相结合

采用过程性评价与终结性评价相结合的评价方式。过程性评价关

注学生的学习过程和学习态度，通过课堂观察、学习记录、小组讨论等

方式，及时反馈学生的学习情况，并给予针对性的指导和帮助。终结性

评价关注学生的学习成果和运动能力的发展水平，通过考试、测试、比

赛等方式，对学生的学习成果进行客观评价。通过两种评价方式的结

合，全面、准确地反映学生的学习情况和发展水平。

具体教学实施步骤

1.导入新课（1课时）

教学内容：介绍本单元的学习目标和主要内容，激发学生的学习

兴趣和积极性。

教学方法：采用讲解、演示、提问等方式，引导学生认识运动与健

康的重要性，了解本单元的学习要求和重点。

教学评价：通过观察学生的学习态度和参与度，评价学生的学习

准备情况。

2.运动技能形成的基本规律（2课时）

教学内容：讲解运动技能形成的基本规律，包括泛化阶段、分化阶

段和自动化阶段的特征及其相互关系。

教学方法：采用讲解、示范、练习、讨论等方式，让学生通过观察、

模仿和实践，理解运动技能形成的规律。

教学评价：通过观察学生的练习情况、讨论表现和测试成绩，评价

学生对运动技能形成规律的理解程度和应用能力。

3.发展体能的练习方法（4课时）

教学内容：分别讲解心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、速

度、灵敏性、协调性、平衡性、反应时和爆发力等方面的练习方法。

教学方法：采用讲解、示范、分组练习、比赛等方式，让学生在实

际操作中掌握各种发展体能的练习方法。

教学评价：通过观察学生的练习情况、比赛表现和测试成绩，评价

学生体能的发展水平和练习方法的掌握程度。

4.保证运动中的安全（2课时）

教学内容：讲解运动安全知识，包括运动前的准备活动、运动中的

注意事项和运动后的放松活动等内容。

教学方法：采用讲解、案例分析、模拟演练等方式，让学生认识运

动安全的重要性，掌握预防运动伤害的方法。

教学评价：通过观察学生的模拟演练情况、讨论表现和测试成绩，

评价学生对运动安全知识的掌握程度和应用能力。

5.做好运动中的保健（2课时）

教学内容：讲解运动保健知识，包括运动量的监测、运动疲劳的恢

复、运动营养的补充等内容。

教学方法：采用讲解、讨论、实践操作等方式，让学生了解运动过

程中的生理变化，掌握运动保健的方法。

教学评价：通过观察学生的实践操作情况、讨论表现和测试成绩，

评价学生对运动保健知识的掌握程度和应用能力。

6.制订科学的运动处方（2课时）

教学内容：讲解如何根据个人体质、健康状况和运动目标制订科

学的运动处方。

教学方法：采用讲解、小组讨论、实践操作等方式，让学生学习制

订运动处方的方法和步骤，并尝试为自己或他人制订运动处方。

教学评价：通过观察学生的讨论情况、运动处方制订情况和测试

成绩，评价学生对运动处方制订方法的掌握程度和应用能力。

7.综合实践与展示（2课时）

教学内容：组织学生开展综合实践活动和展示活动，如健康生活

方式调查、运动处方设计比赛等。

教学方法：采用小组合作、实践操作、展示交流等方式，让学生在

实践中综合运用所学知识，提高综合素质。

教学评价：通过观察学生的实践活动表现、展示效果和团队合作

情况，评价学生的综合实践能力和团队合作能力。

8.总结与反馈（1课时）

教学内容：总结本单元的学习内容和学习成果，反馈学生的学习

情况和存在的问题。

教学方法：采用总结、讨论、反馈等方式，让学生回顾本单元的学

习过程和学习成果，认识自己的优点和不足。

教学评价：通过观察学生的讨论表现和总结情况，评价学生对本

单元学习内容的掌握程度和理解深度。针对学生的学习情况和存在的

问题，提出改进建议和指导方向。

通过以上教学实施步骤的设计和实施，旨在全面提高学生的运动

能力、健康行为和体育品德水平，为学生的终身体育和健康生活奠定

坚实的基础。

九、学业评价

一、教学目标

根据《普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）》

的指导思想，结合2019版教科版高中体育与健康必修全一册《体育与

健康素养篇》中《第三章理解运动原理提高运动能力》的教学内容，本

章节的学业评价旨在全面评估学生在运动能力、健康行为和体育品德

三个方面的提升情况。具体教学目标设定如下：

（-）运动能力

掌握运动技能形成的基本规律：学生能够理解并描述运动技能从

泛化、分化到自动化阶段的发展过程，以及在每个阶段的学习策略。

熟练运用发展体能的练习方法：学生能够根据个人体能状况，选

择并熟练运用多种发展体能的练习方法，如力量训练、耐力训练、柔韧

性训练等。

确保运动中的安全：学生能够识别运动中的潜在风险，掌握预防

运动伤害的方法和技巧，确保自身和他人在运动中的安全。

做好运动中的保健：学生能够了解运动后的恢复方法，掌握消除

运动疲劳、预防运动损伤的策略，保持良好的身体状态。

制订科学的运动处方：学生能够根据个人体质和运动需求，制订

个性化的运动计划，包括运动类型、强度、时间和频率等。

（二）健康行为

培养良好的运动习惯：学生能够养成定期参与体育锻炼的习惯，

将运动融入日常生活，形成健康的生活方式。

关注运动中的身心健康：学生在运动中能够关注自己的身体状况

和情绪变化，适时调整运动强度和方式，避免过度疲劳和伤害。

促进心理健康：通过体育运动，学生能够缓解学习压力，增强自信

心和意志力，提升情绪调节能力，培养积极向上的心态。

（三）体育品德

培养坚韧不拔的精神：在体育锻炼过程中，学生能够面对困难和

挑战不退缩，表现出坚韧不拔、勇往直前的精神风貌。

树立公平竞争意识：在参与体育竞赛和团队活动中，学生能够遵

守比赛规则，尊重对手和裁判，树立公平竞争的体育道德观念。

增强团队协作能力：在团队项目中，学生能够积极与队友沟通协

作，共同完成任务，增强团队凝聚力和协作能力。

二、学习目标

（-）运动能力

理解并应用运动技能形成的基本规律：学生能够理解运动技能形

成的三个阶段（泛化阶段、分化阶段、自动化阶段），并能在实际锻炼

中运用这些规律，加速技能学习过程。

掌握多种发展体能的练习方法：学生能够识别并熟练掌握针对不

同体能素质（如力量,耐力、柔韧性等）的练习方法，根据个人需求制

定并执行体能训练计划。

确保运动安全，预防运动伤害：学生能够识别运动中的风险因素，

掌握预防运动伤害的技巧，如正确的热身和拉伸方法，以及紧急情况

下的应对措施。

掌握运动保健知识，促进身体恢复：学生能够了解运动后的恢复

方法，如营养补充、休息与睡眠的重要性，以及消除运动疲劳的策略。

个性化制订运动处方：学生能够根据个人体质、运动目标和时间

安排，制订科学合理的运动计划，包括运动类型、强度、时间和频率

等。

（二）健康行为

形成定期运动的习惯：学生能够制定并执行个人运动计划，确保

每周进行一定量的体育锻炼，将运动融入日常生活。

关注运动中的身心反应：学生在运动中能够关注自己的身体反应

和情绪变化，适时调整运动强度和方式，避免过度疲劳和伤害。

通过运动促进心理健康：学生能够认识到运动对心理健康的积极

作用