2025年国家义务教育(心理健康)质量监测考试试题库(附答案)

2025年国家义务教育(心理健康)质量监测考试试题库(附答案)一、单选题（每题2分，共40分）1.当你在学校里遇到不开心的事情时，比较好的做法是（）A.把自己关在房间里，谁也不理B.找好朋友倾诉C.一直生闷气D.去欺负比自己弱小的同学答案：B。把自己关在房间不理人、一直生闷气都不利于情绪的释放和问题的解决；欺负比自己弱小的同学是错误且不道德的行为。而找好朋友倾诉是合理宣泄情绪的好方法。2.以下哪种情况属于正常的情绪反应（）A.因为一次考试失利，就觉得自己这辈子完了B.被老师批评后，难过了一会儿就调整过来C.丢失了一支笔，就大哭大闹一整天D.同学不小心碰了自己一下，就大发雷霆答案：B。A选项因一次考试失利就觉得这辈子完了，属于过度悲观；C选项因丢失一支笔大哭大闹一整天，情绪反应过度；D选项同学不小心碰一下就大发雷霆，情绪反应过激。而B选项被老师批评后难过一会儿就调整过来，是正常的情绪反应和自我调节。3.小明在课堂上总是注意力不集中，容易被周围的事物吸引，他可能缺乏（）A.学习兴趣B.自制力C.好奇心D.想象力答案：B。自制力是指一个人控制自己思想感情和举止行为的能力。小明在课堂上注意力不集中，容易被周围事物吸引，说明他不能很好地控制自己的注意力，缺乏自制力。学习兴趣是对学习内容的喜好程度；好奇心是对未知事物的探索欲望；想象力是在头脑中创造出新形象的能力，均与题干描述不符。4.当你和同学发生矛盾时，首先应该（）A.指责对方的错误B.冷静下来，分析原因C.立刻找老师告状D.动手打对方答案：B。指责对方错误、立刻找老师告状都不是解决矛盾的首要做法，动手打对方更是错误的行为。当和同学发生矛盾时，首先应该冷静下来，分析矛盾产生的原因，这样才能更好地解决问题。5.以下哪种行为有助于提高自信心（）A.总是和比自己优秀很多的人比较B.只看到自己的缺点C.不断挑战自己，完成一些小目标D.遇到困难就放弃答案：C。总是和比自己优秀很多的人比较容易产生自卑心理；只看到自己的缺点会降低自信心；遇到困难就放弃不利于个人成长和自信心的建立。而不断挑战自己，完成一些小目标，会让自己获得成就感，有助于提高自信心。6.小强害怕在公众场合发言，他的这种心理属于（）A.自卑心理B.自负心理C.焦虑心理D.嫉妒心理答案：C。焦虑心理是指在面临某种挑战或情境时，产生的紧张、不安、害怕等情绪。小强害怕在公众场合发言，体现了他在这种特定情境下的紧张和不安，属于焦虑心理。自卑心理是对自己缺乏信心，低估自己的能力；自负心理是过度自负，高估自己的能力；嫉妒心理是对才能、名誉、地位或境遇等比自己好的人心怀怨恨，均与题干描述不符。7.心理健康的人通常具有以下哪种特点（）A.情绪经常大起大落B.能够很好地适应环境C.不愿意和别人交往D.遇到问题总是逃避答案：B。心理健康的人能够保持情绪的相对稳定，而不是经常大起大落；心理健康的人乐于与人交往，善于建立良好的人际关系；遇到问题会积极面对，而不是逃避。能够很好地适应环境是心理健康的重要表现之一。8.当你感到压力很大时，不可以采取的方法是（）A.听音乐放松B.进行体育锻炼C.暴饮暴食D.找朋友聊天答案：C。听音乐放松、进行体育锻炼、找朋友聊天都是缓解压力的有效方法。而暴饮暴食会对身体健康造成不良影响，不是应对压力的正确方式。9.以下哪种性格特点在人际交往中比较受欢迎（）A.自私自利B.诚实守信C.爱计较D.孤僻冷漠答案：B。自私自利、爱计较、孤僻冷漠的人在人际交往中往往不受欢迎。诚实守信是一种良好的品德，能够赢得他人的信任和尊重，在人际交往中比较受欢迎。10.小红在考试前总是担心自己考不好，吃不好睡不好，她的这种状态是（）A.正常的考前紧张B.过度焦虑C.缺乏自信D.压力不够答案：B。小红在考试前吃不好睡不好，已经超出了正常考前紧张的范围，属于过度焦虑。题干中没有明确体现她缺乏自信或压力不够的信息。11.当你在学习上遇到困难时，应该（）A.自己一个人闷头苦想，不向别人求助B.放弃学习C.向老师、同学或家长请教D.抄袭别人的作业答案：C。自己一个人闷头苦想可能无法有效解决问题，放弃学习是错误的态度，抄袭别人的作业更是不诚信的行为。当在学习上遇到困难时，向老师、同学或家长请教是正确的做法，他们可以给予帮助和指导。12.以下哪种方式可以帮助我们更好地管理时间（）A.想到什么就做什么，没有计划B.制定详细的时间表，并严格执行C.把所有时间都用来玩D.拖延，总是把事情拖到最后一刻答案：B。想到什么就做什么、没有计划不利于合理安排时间；把所有时间都用来玩会影响学习和成长；拖延会导致任务积压，无法按时完成。制定详细的时间表，并严格执行，可以帮助我们更好地管理时间，提高效率。13.小兰总是担心自己的外貌不够漂亮，为此经常不开心，她应该（）A.每天花大量时间化妆打扮B.接受自己的外貌，注重内在美C.总是和别人比较外貌D.觉得自己一无是处答案：B。每天花大量时间化妆打扮并不能从根本上解决心理问题；总是和别人比较外貌容易产生自卑心理；觉得自己一无是处是过度消极的想法。小兰应该接受自己的外貌，注重内在美，培养自己的品德、知识和能力等方面，提升自己的整体素养。14.以下哪种情绪调节方法属于合理宣泄（）A.在空旷的地方大喊几声B.把气撒在家人身上C.一直压抑自己的情绪D.破坏公共财物来发泄情绪答案：A。把气撒在家人身上、破坏公共财物来发泄情绪都是错误的行为，会对他人和社会造成不良影响；一直压抑自己的情绪不利于心理健康。在空旷的地方大喊几声是一种合理的宣泄情绪的方式。15.小辉在团队合作中总是不遵守规则，自己想怎么做就怎么做，他缺乏（）A.团队意识B.表现欲C.创造力D.好奇心答案：A。团队意识是指团队成员为了实现团队的目标而相互协作、相互配合的意识。小辉在团队合作中不遵守规则，自己想怎么做就怎么做，说明他缺乏团队意识。表现欲是指个人想要展示自己的欲望；创造力是创造新事物的能力；好奇心是对未知事物的探索欲望，均与题干描述不符。16.当你受到挫折时，正确的态度是（）A.一蹶不振，从此消沉下去B.分析原因，总结经验，继续努力C.抱怨命运不公，怨天尤人D.认为自己永远不会成功答案：B。一蹶不振、从此消沉下去，抱怨命运不公、怨天尤人，认为自己永远不会成功都是消极的态度。当受到挫折时，应该分析原因，总结经验，继续努力，这样才能在挫折中成长，取得进步。17.以下哪种行为是良好的睡眠习惯（）A.睡前长时间玩电子设备B.每天按时睡觉和起床C.晚上熬夜学习，白天补觉D.睡觉时开着很亮的灯答案：B。睡前长时间玩电子设备会影响睡眠质量；晚上熬夜学习，白天补觉不利于身体健康和生物钟的调节；睡觉时开着很亮的灯也会影响睡眠。每天按时睡觉和起床是良好的睡眠习惯，有助于保持身体健康和精神状态良好。18.小明在考试时很紧张，他可以采用以下哪种方法来缓解紧张情绪（）A.快速深呼吸几次B.一直想考试失败的后果C.在考场上走来走去D.作弊来缓解压力答案：A。一直想考试失败的后果会加重紧张情绪；在考场上走来走去是违反考试纪律的行为；作弊是不诚信的行为，且不能真正缓解紧张情绪。快速深呼吸几次可以调节身体的生理状态，缓解紧张情绪。19.以下哪种情况可能是心理不健康的表现（）A.偶尔因为一件小事不开心B.长期情绪低落，对什么都不感兴趣C.考试前有点紧张D.和同学发生一次小矛盾答案：B。偶尔因为一件小事不开心、考试前有点紧张、和同学发生一次小矛盾都是正常的情绪反应和人际交往中的小插曲。而长期情绪低落，对什么都不感兴趣，可能是心理不健康的表现，如患有抑郁症等心理疾病。20.当你和父母发生意见分歧时，应该（）A.坚持自己的意见，和父母争吵B.完全听从父母的意见，不表达自己的想法C.心平气和地和父母沟通，表达自己的想法和理由D.离家出走答案：C。坚持自己的意见和父母争吵、离家出走都不是解决问题的好方法；完全听从父母的意见，不表达自己的想法不利于亲子之间的沟通和个人的成长。当和父母发生意见分歧时，应该心平气和地和父母沟通，表达自己的想法和理由，这样才能更好地解决问题，增进亲子关系。二、多选题（每题3分，共30分）1.以下哪些是良好的学习习惯（）A.每天按时完成作业B.课前预习，课后复习C.边看电视边写作业D.整理自己的学习资料答案：ABD。每天按时完成作业可以保证学习任务的及时完成；课前预习、课后复习有助于提高学习效率；整理自己的学习资料可以方便复习和查找资料。而边看电视边写作业会分散注意力，影响学习效果，不是良好的学习习惯。2.以下哪些方法可以缓解焦虑情绪（）A.进行放松训练，如冥想、瑜伽B.听舒缓的音乐C.多和朋友聊天D.积极参加体育活动答案：ABCD。进行放松训练、听舒缓的音乐可以让身心得到放松，缓解焦虑情绪；多和朋友聊天可以倾诉烦恼，获得支持和理解；积极参加体育活动可以释放压力，调节情绪，都有助于缓解焦虑情绪。3.良好的人际关系具有以下哪些特点（）A.相互尊重B.相互理解C.相互帮助D.相互猜疑答案：ABC。相互尊重、相互理解、相互帮助是良好人际关系的重要特点，能够促进人际关系的和谐发展。而相互猜疑会破坏人际关系，不利于建立良好的关系。4.以下哪些行为属于积极的自我暗示（）A.我相信我可以做到B.我是最棒的C.我肯定不行D.这次我一定能考好答案：ABD。“我相信我可以做到”“我是最棒的”“这次我一定能考好”都体现了积极向上的自我认知和对自己的肯定，属于积极的自我暗示。“我肯定不行”是消极的自我暗示，会降低自信心。5.当你遇到挫折时，可能会出现以下哪些情绪反应（）A.沮丧B.愤怒C.焦虑D.无所谓答案：ABC。当遇到挫折时，人们往往会感到沮丧、愤怒、焦虑等情绪，这些都是正常的情绪反应。而“无所谓”的态度可能是对挫折的一种逃避或麻木，不属于典型的挫折情绪反应。6.以下哪些活动有助于培养团队合作精神（）A.参加拔河比赛B.一起完成小组作业C.独自玩电脑游戏D.参加合唱比赛答案：ABD。参加拔河比赛、一起完成小组作业、参加合唱比赛都需要团队成员之间的相互协作、相互配合，有助于培养团队合作精神。独自玩电脑游戏是个人活动，无法培养团队合作精神。7.以下哪些因素可能会影响心理健康（）A.家庭环境B.学校环境C.社会环境D.自身的性格特点答案：ABCD。家庭环境的和谐与否、学校环境的氛围、社会环境的压力以及自身的性格特点都会对心理健康产生影响。例如，家庭不和睦、学校学习压力大、社会不良风气以及性格内向、敏感等都可能导致心理问题的产生。8.以下哪些方法可以提高注意力（）A.创造一个安静的学习环境B.一次只做一件事情C.经常参加一些注意力训练活动D.边学习边吃零食答案：ABC。创造一个安静的学习环境可以减少外界干扰，有助于提高注意力；一次只做一件事情可以让我们集中精力；经常参加一些注意力训练活动可以锻炼注意力。而边学习边吃零食会分散注意力，不利于提高注意力。9.以下哪些是正确的面对失败的方式（）A.分析失败的原因B.从失败中吸取教训C.重新制定计划，再次尝试D.把失败归咎于他人答案：ABC。分析失败的原因、从失败中吸取教训、重新制定计划，再次尝试都是正确面对失败的方式，能够让我们在失败中成长。而把失败归咎于他人是推卸责任的表现，不利于个人的进步。10.以下哪些行为属于不良的情绪表达方式（）A.摔东西B.骂人C.用言语伤害他人D.默默流泪，不表达自己的感受答案：ABC。摔东西、骂人、用言语伤害他人都是不良的情绪表达方式，会对他人和周围环境造成不良影响。默默流泪，不表达自己的感受虽然也是一种情绪反应，但不属于不良的情绪表达方式，只是可能不利于问题的解决和情绪的释放。三、判断题（每题1分，共10分）1.只要学习成绩好，心理健康就不重要。（）答案：错误。学习成绩好和心理健康都很重要，心理健康是个人全面发展的重要组成部分，它会影响到学习、生活和人际关系等各个方面。2.遇到困难时，向别人求助是软弱的表现。（）答案：错误。遇到困难时，向别人求助是一种明智的做法，每个人都有自己的局限性，向他人求助可以获得更多的帮助和支持，并不是软弱的表现。3.情绪是可以调节和控制的。（）答案：正确。人们可以通过各种方法来调节和控制自己的情绪，如认知调节、合理宣泄、转移注意力等。4.经常说谎会影响自己的人际关系。（）答案：正确。说谎会破坏他人对自己的信任，导致人际关系出现问题，不利于建立良好的人际关系。5.只有性格外向的人才能拥有良好的人际关系。（）答案：错误。性格外向和内向的人都可以拥有良好的人际关系，关键在于是否具备相互尊重、理解、包容等品质。6.压力越大，学习效率就越高。（）答案：错误。适度的压力可以激发人的动力和潜能，提高学习效率，但压力过大则会导致焦虑、紧张等情绪，影响学习效率。7.自己的隐私可以随便告诉别人。（）答案：错误。隐私是个人不愿公开或不愿让他人知悉的秘密，应该妥善保护，不能随便告诉别人，否则可能会给自己带来不必要的麻烦。8.当和朋友发生矛盾时，一定要争个输赢。（）答案：错误。和朋友发生矛盾时，重要的是解决问题，增进友谊，而不是争个输赢，应该相互理解、包容，共同解决问题。9.心理健康的人不会有负面情绪。（）答案：错误。心理健康的人也会有负面情绪，只是他们能够更好地调节和处理这些情绪，不会让负面情绪长期影响自己的生活。10.参加课外活动会影响学习成绩。（）答案：错误。合理参加课外活动可以丰富学生的课余生活，培养综合素质，还可以缓解学习压力，有助于提高学习效率，不一定会影响学习成绩。四、简答题（每题10分，共20分）1.请简要说明如何提高自己的人际交往能力。答案：提高人际交往能力可以从以下几个方面入手：首先，要学会尊重他人，尊重他人的意见、想法和感受，不随意批评和指责他人。每个人都希望得到他人的尊重，只有尊重他人，才能赢得他人的尊重和信任。其次，要善于倾听。认真倾听他人的讲话，给予对方充分的关注和回应，不打断对方，这样可以让对方感