幼儿园小学生儿童冬季保暖知识课件

幼儿园小学生儿童冬季保暖知识课件冬季气温低、风大，小朋友的身体调节能力还在发育，比大人更容易受凉。做好保暖不仅能预防感冒、冻伤，还能让大家在冬天保持活力，安心学习和玩耍。我们从日常最需要注意的几个方面来详细说说。一、穿对衣服，层层防护给小朋友选衣服，不能只图厚，还要讲究“三层穿衣法”：1.内层（贴身穿）：选柔软、吸汗的纯棉材质。比如纯棉秋衣秋裤，它们像小毛巾一样，能把小朋友跑跳时出的汗及时吸走，避免汗水湿了衣服，冷风一吹反而更冷。注意不要选化纤材质，容易闷汗，贴在身上凉飕飕的。2.中间层（保暖用）：选能“锁暖”的衣服，比如羊毛衫、抓绒衣或薄棉背心。这些材质像小被子一样，能把身体产生的热量留住。如果是上体育课或跑跳活动，可以选薄一点的中间层，避免运动时太热；平时在教室坐着，可以加一件稍厚的。3.外层（挡风寒）：一定要防风！推荐防风外套或羽绒服。羽绒服的蓬松度高，能锁住更多空气，保暖效果好，但如果是雨雪天，最好选带防水涂层的外套，避免被打湿。外套的领口、袖口最好有松紧或可调节的设计，能挡住冷风从脖子、手腕钻进来。特别提醒：衣服不是穿得越多越好！如果里三层外三层裹得太严实，小朋友一活动就会出很多汗，汗水浸透衣服，停下来后更容易着凉。家长可以用“摸后背”的方法判断：用手轻摸小朋友后背，如果温暖干燥，说明穿得刚好；如果潮湿有汗，就要减一件。二、护住“小开关”，别让热量溜走小朋友的头部、脖子、手脚是最容易“漏”热量的地方，一定要重点保护：1.头部：人的头部血管多，冬天不戴帽子，热量会“呼呼”从头顶跑掉。有研究说，不戴帽子时，头部散失的热量能占全身的30%！所以出门一定要戴帽子，选柔软、贴合但不勒头的毛线帽或抓绒帽，最好能盖住耳朵，避免耳朵被冻得发红发疼。2.脖子：脖子后面有个“大椎穴”，受凉了特别容易感冒。可以戴一条薄围巾或围脖，松松地绕在脖子上，既能挡风，又不会勒得难受。如果是幼儿园的小朋友，围巾不要太长，避免活动时被勾住。3.手脚：小手小脚离心脏远，血液循环慢，最容易冰凉甚至冻伤。手套：选分指手套（不是连指的），方便小朋友拿笔、玩玩具；材质选羊毛或抓绒的，外层可以加一层薄的防风手套；如果是玩雪，可以用防水手套，但平时戴太厚的手套反而影响活动。袜子：穿纯棉或羊毛袜，不要选太紧的，否则会勒住脚踝，影响血液循环；每天换干净袜子，出汗了及时换，湿袜子贴在脚上会更冷。鞋子要选保暖、防滑的，鞋底不要太薄（至少1厘米），避免凉气从脚底钻进来；尺码要合适，太大了脚在鞋里晃，反而不保暖，太小了会挤脚。三、吃热乎饭，喝温水，从身体里“暖起来”冬天的早饭和午饭，尽量给小朋友准备热乎的食物：早上可以喝热粥（小米粥、南瓜粥）、热牛奶，吃热乎的包子或鸡蛋，别吃凉的面包或剩饭菜；中午的菜里加些热汤（萝卜汤、白菜豆腐汤），汤里的热气能让身体从里到外暖和；下午放学时，可以带一个保温杯，装温水或热豆浆，喝一口肚子里暖暖的。注意：冬天容易口干，但不要让小朋友喝冷水或冰饮料，冷水会刺激肠胃，还会让身体“消耗热量”去暖水，反而更冷。温水（3540℃）最合适，既能补水，又不会刺激。四、室内外温差大，及时“换衣”防着凉冬天室内有暖气或空调，和室外温差可能有十几度，小朋友进出时如果不注意，很容易“一冷一热”感冒：进室内：先把外套、帽子、手套脱掉，只穿内层和中间层，避免在温暖的室内出汗。比如从外面进教室，先脱羽绒服，挂在椅背上，等身体不“冒热气”了再坐下来；出室外：提前5分钟穿好外套，戴上帽子手套。比如课间要去操场玩，不要等要出门了才手忙脚乱穿衣服，冷空气已经钻进脖子里了；午睡时：如果室内温度高，盖薄被子就行；如果温度低，要盖厚一点的被子，避免踢被子着凉。可以给小朋友穿一件柔软的长袖睡衣，即使露出肚子，也不会直接受凉。五、冬天也要动起来，但要“会动”冬天适当运动能让身体产生热量，更抗冻，但要注意：运动前：先做510分钟热身，比如搓搓手、踢踢腿、跳一跳，让关节和肌肉“活动开”，避免直接跑跳导致拉伤；运动时：不要穿得太厚，穿内层+薄中间层+防风外套就行（运动时可以脱掉外套）。如果运动量大（比如跑步、跳绳），可以把中间层换成更薄的，避免出太多汗；运动后：及时用干毛巾擦汗，穿上干燥的衣服。如果衣服被汗湿了，要尽快换掉，否则冷风一吹，后背凉飕飕的最容易感冒。六、这些“保暖误区”要避开1.“用热水烫脚能暖脚”：错！如果脚已经冻得冰凉，突然用很热的水（超过45℃）泡，会让血管突然扩张，反而可能冻伤皮肤。应该先用30℃左右的温水泡，慢慢加热到3840℃。2.“戴口罩能代替围巾”：错！口罩主要挡口鼻的风，但脖子后面还是会受凉，最好同时戴围巾或围脖。3.“穿紧身衣服更保暖”：错！紧身衣服会勒住身体，影响血液循环，反而更