云南大学《大学体育（数字从业者体能管理）》2024-2025 学年第一学期期末试卷（体育学院职业素养课）

班级班级学号姓名本科．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．密．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．封．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．线．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．试卷说明：1、试卷满分100分，120分钟完成试卷；2、钢笔或圆珠笔直接答在试题中（除题目有特殊规定外）；3、答卷前将密封线内的项目填写清楚。题号一二三四五总分合分人复核人满分100得分一、精心选择，慧眼识真(本大题总共15小题，每题2分，共30分）1.数字从业者体能管理中，核心体能训练的主要目的是？A.提高运动成绩B.增强身体协调性C.预防职业病D.提升心肺功能2.以下哪种训练方法不属于数字从业者体能管理中的力量训练？A.杠铃深蹲B.平板支撑C.瑜伽体式D.哑铃卧推3.数字从业者长时间久坐容易引发的身体问题是？A.视力下降B.颈椎疼痛C.肠胃不适D.听力减退4.体能管理中，有氧运动的强度通常用什么来衡量？A.心率B.运动时间C.运动距离D.出汗量5.对于数字从业者来说，每周适宜的运动次数是？A.1-2次B.3-5次C.5-7次D.越多越好6.数字从业者体能管理中，柔韧性训练的重点部位不包括？A.肩部B.腰部C.腿部D.手部7.以下哪种运动有助于提高数字从业者的注意力？A.短跑B.游泳C.太极拳D.篮球8.数字从业者体能管理的目标不包括？A.提高工作效率B.增强免疫力C.增加肌肉体积D.改善身体姿态9.在体能管理中，合理的饮食搭配对于数字从业者的重要性体现在？A.提供能量B.促进新陈代谢C.维持身体正常功能D.以上都是10.数字从业者进行体能训练时，热身的作用不包括？A.预防运动损伤B.提高运动效果C.增加肌肉力量D.提升关节灵活性11.以下哪种运动适合数字从业者在工作间隙进行简单放松？A.高强度间歇训练B.冥想C.引体向上D.马拉松12.数字从业者体能管理中，肌肉耐力训练的方法有？A.多次重复轻重量训练B.单次大重量训练C.快速爆发力训练D.长时间低强度训练13.运动对数字从业者心理健康的积极影响不包括？A.缓解压力B.改善情绪C.增强记忆力D.提高睡眠质量14.数字从业者在体能管理中，应如何选择适合自己的运动装备？A.选择昂贵的品牌B.根据运动项目和自身需求C.随意挑选D.参考他人意见15.以下哪种运动可以有效锻炼数字从业者的核心肌群？A.跳绳B.仰卧起坐C.骑自行车D.踢毽子二、准确判断，是非分明(本大题总共5题，每题4分，共20分)1.数字从业者体能管理只需要关注身体锻炼，无需考虑工作环境因素。2.力量训练对于数字从业者来说，只会增加肌肉，对工作没有实际帮助。3.体能管理中，运动强度越大，效果越好。4.数字从业者进行柔韧性训练时，拉伸幅度越大越好。5.合理的体能管理可以提高数字从业者的工作满意度。三、灵活填空，知识巩固(本大题总共6题，每题4分，共24分)1.数字从业者体能管理包括力量训练、有氧运动、柔韧性训练和（）训练等方面。2.有氧运动的常见形式有跑步、游泳、（）等。3.数字从业者长时间面对电脑，容易出现（）疲劳。4.体能管理中，制定运动计划时应遵循循序渐进、（）和个性化原则。5.数字从业者进行力量训练时，要注意正确的（）和呼吸方式。6.运动后的放松活动有助于缓解肌肉（），促进身体恢复。四、简要回答，清晰明了(本大题总共2题，每题6分，共12分)1.简述数字从业者体能管理中，如何根据自身工作特点制定合理的运动计划。2.请说明数字从业者进行体