老年人养生技术考试题及答案

老年人养生技术考试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）1.老年人每天适宜的睡眠时间是（）A.4-5小时B.6-7小时C.8-9小时D.10-11小时2.以下哪种食物不适合老年人多吃（）A.蔬菜B.水果C.油炸食品D.粗粮3.老年人运动的最佳时间是（）A.清晨B.上午9-10点C.中午D.晚上10点4.老年人最适宜的运动强度是（）A.剧烈运动B.中等强度运动C.轻微运动D.不运动5.下列哪种饮品对老年人的心血管健康有益（）A.可乐B.咖啡C.绿茶D.奶茶6.老年人保持良好心态不包括以下哪种方法（）A.多参加社交活动B.经常生闷气C.培养兴趣爱好D.与家人朋友沟通7.老年人补钙的最佳食物来源是（）A.菠菜B.牛奶C.巧克力D.可乐8.老年人居室的温度最好保持在（）A.15-18℃B.18-22℃C.22-25℃D.25-28℃9.老年人预防便秘，以下做法错误的是（）A.减少喝水B.多吃膳食纤维C.适当运动D.养成定时排便习惯10.老年人进行视力保健，以下做法正确的是（）A.长时间看电视B.在强光下看书C.定期检查视力D.用眼过度不休息二、多项选择题（每题2分，共20分）1.老年人养生的基本原则包括（）A.合理饮食B.适量运动C.戒烟限酒D.心理平衡2.适合老年人的运动方式有（）A.太极拳B.广场舞C.慢跑D.举重3.老年人饮食应遵循的原则有（）A.荤素搭配B.清淡少盐C.少食多餐D.多吃零食4.老年人心理保健的方法有（）A.自我调节情绪B.避免与人交往C.培养乐观心态D.学会倾诉5.老年人睡眠质量的影响因素有（）A.环境因素B.心理因素C.饮食因素D.疾病因素6.老年人预防跌倒的措施有（）A.改善居住环境B.穿着合适的鞋子C.定期体检D.加强锻炼7.老年人进行口腔保健的方法有（）A.正确刷牙B.定期洗牙C.少吃甜食D.不使用牙线8.对老年人听力有保护作用的做法有（）A.避免长时间处于噪音环境B.经常挖耳朵C.合理饮食D.定期检查听力9.老年人养生的季节注意事项包括（）A.春季养肝B.夏季养心C.秋季养肺D.冬季养肾10.老年人常见的慢性疾病有（）A.高血压B.糖尿病C.冠心病D.骨质疏松症三、判断题（每题2分，共20分）1.老年人应该尽量减少运动，以免受伤。（）2.老年人多吃保健品就能保证健康。（）3.老年人每天都需要摄入足够的水分。（）4.老年人睡眠不好，可以通过喝酒来助眠。（）5.老年人可以不进行体检，感觉身体好就行。（）6.老年人保持良好的社交关系有助于心理健康。（）7.老年人运动后应该立即洗澡。（）8.老年人饮食越清淡越好。（）9.老年人视力下降是正常现象，不需要治疗。（）10.老年人进行养生，不需要遵循科学方法。（）四、简答题（每题5分，共20分）1.简述老年人合理饮食的要点。2.老年人适合的运动方式有哪些特点？3.老年人心理保健的重要性是什么？4.老年人预防骨质疏松的方法有哪些？五、讨论题（每题5分，共20分）1.讨论老年人养生中运动与饮食的关系。2.分析老年人睡眠质量差的原因及改善方法。3.探讨老年人社交活动对养生的积极影响。4.谈谈如何帮助老年人树立正确的养生观念。答案一、单项选择题1.B2.C3.B4.B5.C6.B7.B8.B9.A10.C二、多项选择题1.ABCD2.ABC3.ABC4.ACD5.ABCD6.ABCD7.ABC8.ACD9.ABCD10.ABCD三、判断题1.×2.×3.√4.×5.×6.√7.×8.×9.×10.×四、简答题1.要点：荤素搭配，保证营养均衡；清淡少盐，减少三高风险；少食多餐，减轻肠胃负担；多吃蔬果、粗粮，补充膳食纤维和维生素。2.特点：强度适中，避免过度劳累；动作舒缓，减少关节损伤；趣味性强，利于长期坚持，如太极拳、广场舞等。3.重要性：可缓解负面情绪，增强心理韧性；促进人际关系和谐，提升幸福感；降低心理疾病风险，提高生活质量。4.方法：多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼类；适当运动，增强骨骼强度；多晒太阳，促进钙吸收；定期体检，早发现早治疗。五、讨论题1.运动与饮食相辅相成。合理饮食为运动提供能量，运动促进营养吸收。运动后需补充营养，饮食搭配要考虑运动强度和目标，共同助力老年人健康。2.原因有环境、心理、疾病等。改善方法：营造安静舒适环境；调节心态，避免焦虑；规律作息；睡前避免刺激，必要时就医。3.积极影响