孕期运动指导师岗位招聘考试试卷及答案

孕期运动指导师岗位招聘考试试卷及答案填空题（每题1分，共10分）1.孕期____周后应避免仰卧位运动，防止压迫下腔静脉。2.孕期适宜的低强度运动包括散步、____、孕妇瑜伽（温和型）等。3.孕期运动前需进行____评估，确认无运动禁忌。4.孕期运动时心率一般不超过____次/分钟（以170-年龄计算）。5.孕期____期（孕1-12周）运动需格外谨慎，避免剧烈运动。6.运动中出现____、阴道出血等情况需立即停止并就医。7.孕期适宜的力量训练以____负荷、多次数为主，避免负重。8.孕妇运动后应及时补充____和电解质，避免脱水。9.孕期运动需避免____运动（如跳跃、快跑），防止腹部撞击。10.产后恢复运动需在____评估后开始，通常产后6周左右。单项选择题（每题2分，共20分）1.以下哪种运动最适合无禁忌的孕期？A.马拉松B.温和游泳C.举重D.蹦床2.孕期运动的最佳时间是？A.清晨空腹B.饭后1小时内C.饭后1-2小时D.睡前3.孕晚期应避免的运动是？A.散步B.凯格尔运动C.仰卧起坐D.温和瑜伽4.凯格尔运动主要锻炼孕妇的？A.腿部肌肉B.盆底肌C.腹部肌肉D.背部肌肉5.以下属于孕期运动禁忌的是？A.轻度贫血B.孕10周无不适C.前置胎盘D.孕中期轻度水肿6.孕期运动的正确呼吸方式是？A.憋气用力B.自然呼吸C.浅快呼吸D.只呼气不吸气7.孕中期（13-27周）不适宜的运动是？A.孕妇普拉提B.平稳骑自行车C.慢跑D.潜水8.运动后孕妇心率恢复正常的时间应在？A.10分钟内B.30分钟内C.1小时内D.2小时内9.需立即停止运动的情况是？A.轻微疲劳B.30岁孕妇心率达160次/分C.轻微出汗D.胎动减少10.孕期运动的主要目的不包括？A.控制体重B.缓解便秘C.预防早产D.增强体力多项选择题（每题2分，共20分）1.孕期适宜的低强度运动包括？A.散步B.温和孕妇瑜伽C.游泳D.慢跑E.举重2.孕期运动禁忌证包括？A.前置胎盘B.先兆流产C.重度子痫前期D.无不适多胎妊娠E.胎膜早破3.凯格尔运动的注意事项是？A.收缩5秒、放松10秒B.任何体位可做C.避免憋气D.每天3组×10-15次E.产后立即开始4.孕期运动的好处有？A.缓解腰背痛B.促进分娩C.改善睡眠D.预防妊娠期糖尿病E.增加胎儿体重5.孕晚期运动需注意？A.避免仰卧位B.每次30分钟内C.避免腹部受压D.可做仰卧起坐E.监测胎动6.运动前准备包括？A.宽松透气衣物B.防滑运动鞋C.补充少量水分D.空腹运动E.5-10分钟热身7.孕期禁忌运动包括？A.潜水B.跳伞C.举重D.温和散步E.高温瑜伽8.孕期运动心率控制原则是？A.不超170-年龄B.运动中能正常说话C.10分钟内恢复正常D.心率越高越好E.可憋气9.产后运动注意事项是？A.6周内避免剧烈运动B.先练盆底肌C.避免腹部受压D.立即做仰卧起坐E.医生评估后开始10.孕期运动时间安排建议？A.每周3-5次B.每次20-30分钟C.饭后立即运动D.避免高温时段E.运动后立即休息判断题（每题2分，共20分）1.孕期任何阶段都可进行剧烈运动。（）2.凯格尔运动有助于预防产后尿失禁。（）3.孕晚期可做仰卧起坐锻炼腹部。（）4.孕期运动应避免压迫腹部。（）5.前置胎盘孕妇可进行温和散步。（）6.孕期运动后需及时补充水分。（）7.孕中期可进行潜水运动。（）8.运动中胎动异常需立即停止。（）9.产后立即可开始跑步。（）10.孕期运动能缓解便秘。（）简答题（每题5分，共20分）1.简述孕期运动的适宜及禁忌人群。2.凯格尔运动的正确做法及注意事项是什么？3.孕晚期运动的注意事项有哪些？4.孕期运动前的准备工作包括哪些？讨论题（每题5分，共10分）1.如何根据孕妇个体差异制定个性化孕期运动方案？2.孕期运动对分娩及产后恢复有哪些积极影响？---答案部分填空题答案1.162.游泳3.医学4.170-年龄5.早6.腹痛7.低8.水分9.剧烈10.医生单项选择题答案1.B2.C3.C4.B5.C6.B7.D8.A9.D10.C多项选择题答案1.ABC2.ABCE3.ABCD4.ABCD5.ABCE6.ABCE7.ABCE8.ABC9.ABCE10.ABD判断题答案1.×2.√3.×4.√5.×6.√7.×8.√9.×10.√简答题答案1.适宜人群：孕13-27周（孕中期）无医学禁忌的孕妇（如孕前有运动习惯、孕早期无先兆流产）；禁忌人群：有先兆流产/早产、前置胎盘、重度子痫前期、胎膜早破、严重心脏病等医学禁忌的孕妇。2.正确做法：收缩盆底肌（类似中断排尿感）5秒，放松10秒，10-15次/组，3组/天；注意事项：避免憋气、腹部用力，可坐/站/躺做，产后需医生评估后开始。3.避免仰卧位（防压迫下腔静脉）；每次20-30分钟，每周3-4次；避免腹部受压、跳跃；监测胎动，异常则停；选平稳环境防滑倒；及时补水。4.医学评估（无禁忌）；5-10分钟热身；穿宽松透气衣物+防滑鞋；避免空腹/饭后1小时内运动；运动前补少量水分。讨论题答案1.①结合孕前运动习惯（孕前运动者维持低强度，无习惯者从散步开始）；②评估孕期状况（孕早期谨慎、孕中期适当增加、孕晚期减少强度）；③考虑合并症（如妊娠期糖尿病选散步/游泳，30分钟/次，5次/周）；④监测运动反应（