2025年重抑郁症测试题及答案

2025年重抑郁症测试题及答案过去两周内，请根据自身实际情况对以下问题进行评分（0=完全没有，1=偶尔出现，2=经常出现，3=几乎每天出现）：1.情绪状态：是否几乎每天大部分时间感到心情压抑、沮丧，即使面对平时会开心的事情（如收到礼物、听到好消息）也难以产生愉悦感？2.兴趣减退：是否对以往热衷的活动（如运动、追剧、社交、手工等）失去兴趣，即使勉强参与，也无法从中获得以往的满足感或乐趣？3.自我价值感：是否经常觉得自己“没用”“拖累别人”，甚至认为“如果自己不存在，身边人会过得更好”？4.精力状态：是否经常感到疲惫不堪，即使没有进行体力活动（如长时间坐着或躺着），也觉得全身乏力、行动迟缓？5.睡眠质量：是否出现入睡困难（躺床上超过1小时仍无法入睡）、早醒（比平时早2小时以上醒来且无法再次入睡）或睡眠过多（每天睡眠超过12小时仍感到困倦）？6.食欲变化：是否食欲明显下降（每天进食量不足平时1/2）或暴饮暴食（短时间内摄入远超日常量的食物且无法控制）？7.注意力集中：是否难以集中精力完成日常任务（如阅读、工作、做家务），常因“脑子像被糊住”而反复出错或中途放弃？8.自责倾向：是否对过去的小事（如说错一句话、没帮上小忙）反复懊悔，甚至认为“都是自己的错”？9.躯体疼痛：是否出现不明原因的头痛、胃痛、背痛等躯体疼痛，且检查未发现器质性病变？10.未来预期：是否对未来感到绝望，认为“一切都不会变好”“努力也没有意义”？11.社交回避：是否刻意减少与亲友的联系（如不接电话、不回消息），即使对方主动关心也觉得“不想说话”？12.动作迟缓：是否感觉动作变慢（如穿衣、走路比平时慢很多），甚至被他人提醒“你最近怎么这么磨蹭”？13.性欲减退：是否对亲密行为（如拥抱、亲吻、性生活）失去兴趣，即使伴侣主动也难以回应？14.自杀念头：是否出现“活着没意思”“不如死了算了”的想法，或有过具体的自杀计划（如准备药物、查看路线）？15.情绪波动：是否情绪在一天内有明显变化（如早晨情绪最低落，傍晚稍缓解），或因极小的事情（如东西找不到）突然崩溃哭泣？16.决策困难：是否对简单的选择（如吃什么、穿什么）感到难以决定，常因“怕选错”而拖延或放弃选择？17.记忆障碍：是否经常忘记近期发生的事情（如昨天吃了什么、刚说过的话），甚至需要反复确认才能回忆？18.自我否定：是否觉得自己“什么都做不好”，即使完成任务也认为“只是运气好”“别人都能轻松做到”？19.环境敏感：是否对周围声音、光线等刺激变得敏感（如觉得说话声太吵、灯光太刺眼），甚至因此烦躁不安？20.日常功能：是否因情绪问题导致工作效率显著下降（如原1天完成的任务需要3天以上）、学习成绩下滑（如考试分数比平时低30%以上）或无法完成基本家务（如做饭、打扫）？21.情绪麻木：是否感到“情绪像被关闭了”，既无法体会快乐，也无法感受到悲伤，对周围一切“无所谓”？22.时间感知：是否觉得时间过得特别慢（如1小时像过了半天），或因“脑子空白”而完全记不起某段时间做了什么？23.人际关系：是否因情绪问题与家人、朋友发生争吵（如因小事发脾气后后悔），或觉得“他们根本不理解我”？24.身体反应：是否出现心慌、胸闷、手抖等躯体症状，且排除心脏疾病、甲亢等生理原因？25.自我照顾：是否忽视个人卫生（如几天不洗澡、不刷牙），或觉得“洗头、换衣服都太麻烦”而懒得做？26.兴趣替代：是否尝试用其他方式转移情绪（如沉迷游戏、刷短视频），但结束后反而更空虚、更自责？27.情绪持续：上述情绪或身体不适是否已持续超过2周，且没有因外界事件（如考试结束、假期开始）明显缓解？28.求助意愿：是否因症状感到痛苦，但觉得“说出来也没用”“别人帮不了我”而不愿寻求帮助？29.目标丧失：是否放弃了原本设定的短期目标（如减肥、学技能）或长期规划（如升学、跳槽），认为“努力也没用”？30.情绪对比：与过去状态相比（如半年前），是否明显感觉“现在的自己像变了一个人”，且无法通过自我调节恢复？评分说明：每题0-3分，总分0-90分。请统计所有题目的得分总和。结果评估：0-15分：当前情绪状态基本正常，无明显抑郁倾向，建议保持规律作息和社交联系。16-30分：存在轻度抑郁症状，可能因近期压力或生活事件引发，需关注情绪变化，可尝试与亲友倾诉或寻求心理咨询。31-45分：中度抑郁症状，已对日常生活产生较明显影响，建议尽快联系专业心理医生或精神科医师，通过心理治疗结合必要的药物干预改善状态。46分及以上：高度提示重度抑郁发作，需立即寻求专业帮助。若存在自杀念头或计划（第14题得分≥2），请联系身边信任的人陪同前往医院，或拨打心理援助热线（如全国24小时心理援助热线：400-161-9995）。注：本测试仅为初步评估工具，不