小学三减三健班会教案

小学三减三健班会教案一、班会主题健康生活，快乐成长——“三减三健”我知道二、班会目标1.认知目标：使学生了解“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）的基本含义和重要性。2.技能目标：引导学生初步学会识别高盐、高油、高糖食物，掌握至少两种保护口腔健康、维持健康体重和强健骨骼的简单方法。3.情感目标：培养学生关注自身健康的意识，激发学生养成健康生活方式的兴趣和意愿，争做健康小卫士。三、班会对象小学三年级学生四、班会时长40分钟五、班会准备1.教师准备：*制作PPT课件，包含“三减三健”相关图片、简单动画、小视频（如正确刷牙方法、健康操等）。*准备实物道具：不同种类的零食包装（低盐/高盐、低脂/高脂、低糖/高糖对比）、盐勺、油壶模型、牙齿模型、跳绳、皮球等。*设计简单的问答卡片、“健康小卫士”徽章（或小贴纸）。*黑板或白板，用于书写重点和学生发言。2.学生准备：*提前向家长了解一些家庭烹饪中“减盐、减油、减糖”的做法（可选）。*准备一张自己喜欢的运动照片或绘画（可选）。六、班会过程（一）导入：健康小问号（约5分钟）1.情境提问：*教师：“同学们，我们都希望自己每天都能精神满满，不生病，对吗？那大家有没有想过，怎样才能让我们的身体更健康，长得更高更强壮呢？”（引导学生自由发言）*教师：“大家说得都很有道理，比如要好好吃饭、多做运动。今天，我们就要一起来学习一套守护健康的小秘诀，它的名字叫做‘三减三健’。想知道是什么吗？”2.揭示主题：出示班会主题“健康生活，快乐成长——‘三减三健’我知道”，带领学生齐读。（二）认识“三减”：给我们的饮食“减减负”（约12分钟）1.什么是“三减”？*教师：“‘三减’就是减盐、减油、减糖。听起来简单，可是它们对我们的健康太重要了！”2.逐一讲解“三减”的意义与做法：*减盐：*PPT展示：美味的清淡菜肴vs.看起来很咸的腌制食品、加工肉（如咸菜、酱肉、方便面调料包）。*提问：“同学们，这些食物你们喜欢吃吗？吃起来感觉怎么样？”*小结：“盐是我们身体需要的，但吃太多盐会让我们口渴，还会给我们的肾脏增加负担，甚至可能让我们长大后容易得高血压。”*小活动：“盐的悄悄话”——展示一个标准盐勺（或用小勺子模拟），告诉学生一个人一天吃的盐不能超过这么多（可以比喻成“一个啤酒瓶盖”的量）。*怎么做：“少吃咸菜、酱菜，买零食时看看包装上的‘营养成分表’，选择‘钠’含量低的。我们自己也要养成清淡的口味，不挑食，不要求菜里多放盐。”*减油：*PPT展示：香喷喷的炒菜vs.油炸食品（如炸鸡、薯条、油条）。*提问：“油炸食品好吃吗？能不能天天吃呢？”*小结：“油能让食物更香，提供能量，但吃太多油腻的食物，容易让我们发胖，还可能让我们不消化，甚至影响身体健康。”*怎么做：“多吃蒸、煮、炖的食物，少吃油炸、油煎的。看到厨房里的油壶，我们要提醒爸爸妈妈，炒菜时少放一点油。”*减糖：*PPT展示：新鲜水果vs.含糖饮料（可乐、果汁饮料）、糖果、蛋糕、甜点。*提问：“这些甜甜的食物和饮料，大家是不是都很喜欢？”*小结：“糖分能让我们感到快乐，但吃太多糖，牙齿会坏掉（蛀牙），还会让我们长出多余的肉肉（肥胖），对身体不好。”*小活动：“找找隐藏的糖”——出示几种零食包装，引导学生看配料表，找出“白砂糖”、“蔗糖”、“葡萄糖”等成分排在前面的食品。*怎么做：“多喝白开水、淡茶水，少喝甜饮料。糖果、巧克力要适量吃，不能当饭吃。我们可以用新鲜的水果来代替甜甜的零食。”3.“三减”小总结：“原来我们每天吃的食物里，藏着这么多关于盐、油、糖的学问。记住‘三减’，就是给我们的身体减轻负担，让它更轻松！”（三）了解“三健”：让我们的身体“强起来”（约15分钟）1.什么是“三健”？*教师：“说完了‘三减’，我们再来看看‘三健’，就是健康口腔、健康体重、健康骨骼。这可是我们身体的‘三大法宝’！”2.逐一讲解“三健”的意义与做法：*健康口腔：*PPT展示：洁白整齐的牙齿微笑图vs.有蛀牙的牙齿图片。*提问：“看到这两幅图，你们有什么感觉？牙齿生病了会怎么样？”（疼、不好看、不能好好吃饭）*小结：“牙齿是我们的好朋友，帮助我们嚼碎食物，让我们能清楚地说话，还能让我们笑得更自信。所以保护口腔健康非常重要！”*怎么做：*“每天早晚要刷牙，每次刷牙不少于三分钟，要上下刷，里外刷。”（可播放正确刷牙方法的短视频或教师用牙齿模型演示）*“饭后要漱口，少吃甜食和碳酸饮料。”*“定期去看牙医，做口腔检查。”*小互动：“一起来刷牙”——带领学生做几个刷牙的动作模仿。*健康体重：*PPT展示：孩子们在操场上跑步、跳绳、做游戏的快乐场景vs.一个孩子不爱运动、吃很多零食的场景。*提问：“怎样才能保持一个健康的体重呢？太胖或者太瘦好不好？”*小结：“健康的体重不是越瘦越好，也不是越胖越好，而是身体匀称，有活力。”*怎么做：“前面我们说的‘三减’就能帮助我们！还有，就是要‘吃动平衡’。”*“不挑食、不偏食，均衡饮食，什么都要吃一点。”*“每天坚持运动，比如跑步、跳绳、打球，至少要运动30分钟以上，让我们的身体动起来！”*健康骨骼：*PPT展示：挺拔的小树vs.弯曲的小树；孩子们在阳光下跳跃、打篮球的图片。*提问：“我们的骨骼就像小树的树干，支撑着我们的身体。怎样才能让我们的骨骼长得结实又挺拔呢？”*小结：“骨骼健康，我们才能站得直，跑得快，跳得高。”*怎么做：*“多吃含钙的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼虾、绿叶菜。”*“多晒太阳，阳光能帮助我们身体产生维生素D，促进钙的吸收。”*“坚持体育锻炼，比如跳绳、打篮球、踢足球，这些运动都能让我们的骨骼更强壮。”*“还要注意正确的坐姿和站姿，不要弯腰驼背。”*小活动：“我是挺拔小松树”——带领学生做端正坐姿和站姿的练习。（四）巩固与拓展：“三减三健”我能行（约8分钟）1.知识小竞赛/问答：*“‘三减’指的是减什么？”（盐、油、糖）*“保护口腔健康，我们每天要做什么？”（刷牙、漱口）*“为了健康骨骼，我们应该多吃什么？”（牛奶等含钙食物）*“吃太多糖会有什么不好？”（蛀牙、肥胖等）*（答对的同学可获得“健康小卫士”贴纸奖励）2.小组讨论：我的健康小计划*将学生分成小组，讨论：“学习了‘三减三健’，我们以后在生活中可以怎么做，来守护自己的健康呢？”*每组派代表发言，教师将好的建议记录在黑板上。例如：“我要每天喝牛奶”、“我要少吃薯片”、“我要每天跳绳”、“我要认真刷牙”等。（五）总结与倡议（约3分钟）1.教师总结：“同学们，今天我们一起学习了‘三减三健’的健康知识，知道了要少吃盐、油、糖，保护好我们的口腔，保持健康的体重，让骨骼更强壮。这些知识虽然简单，但需要我们从现在做起，从小事做起，坚持下去。”2.发出倡议：“让我们一起做‘健康生活小卫士’，把今天学到的知识告诉爸爸妈妈，和家人一起养成健康的生活习惯，用健康的身体去迎接每一天的快乐成长！”（可带领学生一起朗读简单的健康倡议书）3.分发“健康小卫士”徽章或贴纸。七、班会延伸1.“健康生活小日记”：鼓励学生记录一周内自己在“三减三健”方面做得好的事情。2.“健康食谱/运动计划”手抄报比赛：以班级为单位，组织学生制作关于“三减三健”的手抄报，进行展示和评比。3.“健康生活进家庭”：鼓励学生和家长一起实践“三减三健”，如和爸爸妈妈一起制定家庭健康食谱，周末一起参加户外运动。八、班会反思（教师课后填写）1.学生对“三减三健”知识的掌握程度如何？2.哪