情绪的产生、管理修改

情绪的产生与管理人人都有情绪，但到底什么是情绪？情绪是人类内心的一种体验，是对某种事物或事件的反应。情绪可以影响人的思维、行为和身体状态，是人类社交、生存和适应的重要因素。情绪体验的产生不仅受到外界刺激的影响，还受到个体内部的因素影响。情绪产生的三要素：外界刺激、身体反应、认知评价三种。第二要素：身体（生理）反应：当人类接受到外界刺激时，身体会自动做出反应，例如心率加快、呼吸加深、肌肉紧张等。这些身体反应是情绪产生的重要基础。例如，当我们感到紧张时，身体会自动产生一系列应激反应，例如心跳加速、出汗等。这些身体反应会进一步加强我们的情绪体验，从而影响我们的行为和思维。第三要素：认知（心理）评价：当人类接受到外界刺激时，我们会对其进行一系列的认知评价。例如，当我们看到一只小猫时，我们会认为它是可爱的，从而引发我们的愉悦情绪。而当我们看到一只威胁性的动物时，我们会认为它是危险的，从而引发我们的恐惧情绪。这些认知评价是情绪产生的重要因素之一，它们会进一步加强或减弱我们的情绪体验。综上所述，情绪的产生是一个复杂的过程，受到多个因素的影响，包括生理、心理和环境等多个角度，是认知过程，生理状态，情景刺激三者在大脑皮层中整合的结果。在情绪活动中，人不仅接受环境中的刺激事件对自己的影响，同时也要调节自己对刺激的反应，情绪是在认知（世界观、人生观、价值观。）的指导下产生的，具有初评、次评、再评三个层次。当我们感知到不同的刺激，我们会给这些刺激下意识地加上价值和评估。如果我们认为这些刺激有威胁性，就会产生负面情绪，反之则会产生积极情绪。环境也是产生情绪的一个重要因素。例如，光、声、气味、温度等可以对我们的情绪产生影响。在不同的情境中，我们也会产生各种不同的情绪，这也说明环境可以影响我们的情绪。情绪可分为，即时情绪和预期情绪：是两种不同类型的情绪反应，它们在决策过程中起着不同的作用。以下是它们的主要区别：即时情绪：是指个体在特定时刻感受到的情绪反应，通常与当前情境直接相关。可以是短暂的，并且可能随着时间和情境的变化而变化。对决策的影响是直接的，因为它可以影响个体对信息的感知、记忆和解释。预期情绪：是基于个体过去的经验和知识对未来的情绪反应所做的预测。通常与决策结果的潜在结果相关，并可能受到个体对未来的信念和期望的影响。对决策的影响是间接的，因为它通过塑造预期情绪和决策者在决策时的认知加工过程来影响决策行为。预期情绪和即时情绪都会影响决策者的决策行为，但它们从不同的角度进行影响。即时情绪更侧重于当前感受，而预期情绪则涉及对未来情况的预测。理解这两种情绪的区别对于设计有效的决策支持系统和提高决策质量至关重要情绪三要素包括：1.情绪体验：这是个体对外界刺激的主观感受，如快乐、悲伤、愤怒等。2.情绪表现：这包括个体的面部表情、身体姿态、语调等，用以表达其内在情绪状态。3.情绪生理：情绪产生时伴随的生理变化，如心率加快、血压升高、呼吸急促等。这三个要素相互作用，共同构成了人们的情绪状态【情绪产生的三个阶段】第一阶段：感知接受：感受就是人们在面对事情的时候一种主观情感状态，是我们感受和察觉情绪的能力。当我们暴露在会引起情绪的场景中时，我们的感知系统会启动，将这些刺激信息传达给我们的大脑。然后，我们会根据不同的刺激信息产生不同的情绪，如高兴、悲伤、恐惧等。这是情绪产生的初始阶段，个体感知到外界或内部的事件，并对其进行接受。在自己认知牢笼里，看别人在干什么，核心关注点是在看别人做事的具体方式，几乎是同时大脑会跟自己既有的认知行为模式标准进行对比，就会产生一个与自己既有认知的行为模式的“认知差”，这个认知差就是情绪产生的原因。第二阶段：大脑卷入：这一阶段包括情绪表达（情绪表达是指我们将情绪通过言语、面部表情、身体语言等方式传达给他人的能力。情绪表达在人际交往中非常重要，因为它能够让他人更好地理解我们的情感状态，从而更好地沟通），情绪调节（情绪调节是指我们控制和调节情绪的能力。有时候，我们会面临一些挑战和难以解决的问题，这时我们的情绪可能会变得不稳定或者过于强烈。情绪调节能够帮助我们更好地应对这些情绪，使我们的情绪能够更好地适应我们面临的环境。）、情绪记忆（情绪记忆是指我们对情绪刺激和情绪体验的记忆能力，包括个人和集体的。情绪体验和记忆之间有着密切的联系，情绪体验会影响到我们的记忆，而我们的记忆也会影响到我们对情绪的感知和表达）、身体反应（身体反应属于情绪构成要素中的生理方面的内容，人体在接收到一定刺激或突发状况的时候，身体就会发生一系列生理变化如颤抖、心慌，出汗等，这些变化是由情绪引发的神经和内分泌反应所导致的。）和情绪评价（情绪评价是指我们对自己和他人情绪的评价能力。就是人体在接收到外界发生的事件时，人体当中的认知系统会自动为这件事情评估上一层感情色彩，进而这种感情再触发身体可能会发生的一系列反应。也可认为是自身感受到外界刺激，从而进行信息推测和判断客观事物的一种心理过程。它可以帮助我们更好地认识自己和他人的情绪状态，从而更好地理解和应对他人，避免情感误解和不必要的冲突）。随着事件的感知，大脑开始综合各种信息，即时的，过去的，心理的、生理的并对这些信息进行整合、加工处理。可能涉及到对事件的解释和评估。。跳出自己的认知牢笼，此时核心关注点转换为做事的人，更多的看到的是这个人背后的积极动机，因此会弱化“行为模式的认知差”，情绪自然弱化……。情绪评价可以帮助我们更好地认识自己和他人的情绪状态，从而更好地理解和应对他人，避免情感误解和不必要的冲突。第三阶段：准备行动：就是由情绪刺激到大脑，紧接着身体做出一定的行动的倾向，比如说人在遇到坏人追赶的时候，行动上就会表现为拼命逃跑；或者是在发生了一件天大的好事时，行动上会表现为开心地跳起来。基于大脑的处理结果，个体可能会准备采取相应的行动来应对事件。以第三方视角，也叫上帝视角，也叫元认知角度，来看自己在看别人在干什么。也就是把自己抽离出去看自己在看别人在干什么，就像是在看别人的事，此时我们的认知就饶过了我们的防御机制，直接用理性脑来管理我们的情绪了。也就是转换看问题的角度，用第三方视角来看自己在看别人在干什么时，给大脑传递的信息是在看别人在干什么，而不是自己在干什么，大脑就会理解为“别人的事，跟我有什么关系”，因此情绪脑中的杏仁核就不会产生警戒，就不会产生激烈的情绪，就在很短的一瞬间，这些信息到达了理性脑，理性脑接管了管理权，因此会做出理性的抉择。美国心理学家“怀特坎农”发现“机体”经一系列的神经和腺体反应，将被引发“应激”，使躯体做好防御，挣扎或者逃跑的准备。表现在人的外在行为上，常常有以下四种类型：1、战斗反应（Fight）

：当人面临威胁时，可能会表现出攻击性，例如攥紧拳头、咬紧牙关、出现愤怒的或攻击性的音调、心跳加快，甚至产生大打出手的冲动。你让我不爽，我也让你不舒服，你不仁我不义，老子和你斗，一直斗到干掉你为止。按照毛主席的话就是：他们愿意打多久就打多久，一直打到完全胜利。此时此刻，内心是由愤怒和英雄主义支撑的。优点是无所畏惧，整个过程很爽；弊端是在干掉对方之前，神经一直处在紧绷状态；当然还有可能干不掉对方，或者杀敌一千自伤八百，一将功成万骨枯。2、逃跑反应（Flight）

：面临威胁时，个体可能会选择逃离现场，或通过象征性的行为（如过度活跃）来逃避现实。逃跑反应通常伴随着焦虑、不安、紧张或呼吸急促。被人欺负，霸凌，侮辱了，我“逃了”，或者用“回避”这两个字来形容。以后凡是遇到这个人或者遇到这种场景，我能尿遁就尿遁，能不见面就不见面。当然，与此同时，“合理化”自己的行为，与世无争，与人为善，忍一时风平浪静，退一步海阔天空。“道士”和“和尚”很多是回避型的，将个人欲求降到最低，自然接触的鸟人鸟事也就少多了。3.僵住反应（Freeze）

：当个体认为抵抗无用时，可能会陷入麻木状态，出现浅层呼吸、阻塞感、沉重感或麻木感，仿佛接受了自己注定会受伤。也就是一下子被吓傻了，被打了闷棍，碰到危急情况，不知道该怎么处理，脑子一片空白。“逃跑反应”倒还有一种策略，就是撒开腿狂奔，赶紧逃到深山老林里面，找个洞藏起来。“僵反应”就是杵在原地了，啥动作不做，脑子也宕机了。此时此刻，若是碰到危险人物，是非常被动，非常不利的。4.讨好反应（Submit）

：在面对威胁时，个体可能会试图通过讨好或协助对方来预先阻止和安抚攻击者，避免建立真正的亲密关系。讨好反应可能表现为过度顺从或寻求保护。常见有“斯德哥摩尔综合征”，明明倒霉到家，出门买个菜，无缘无故被绑架了，还反过来为歹徒说好话。既然逃不掉，我就讨好你。内心声音是：我顺从你，让你舒服了，你应该会对我好一些吧？很可惜，这只是一厢情愿，当面对冷血无情的歹徒时，这些行为恰恰展现了你的懦弱，让对方敢于进一步欺凌你，让你退无可退。很多家暴受害者，长期不敢离婚，就是出于这种心态，寄希望于对方会改变，最终只有一种结果，家暴者狗改不了吃屎，而自己温水煮青蛙，慢慢熬死。这四种反应模式是心理学中描述人在面对威胁时的本能反应，每种反应都有其特定的生理和心理机制。理解这些反应模式有助于我们更好地应对压力和危险情境。这四种反应都是不恰当的，但个人感觉，当只有“ABCD”四种选择的时候，矮子里面挑个高的，选择战斗反应，好处是不拧巴，还有一线生机，与天斗其乐无穷，与地斗其乐无穷，与人斗其乐无穷。（详见下方我自己画的图）这是脑神经科学的本质解释。正常情况下，视觉信息先传导到丘脑，丘脑会做简短分析，然后丘脑通过两股神经，分别把信息传到情绪脑杏仁核和前额皮质理性脑，但丘脑到杏仁核的距离短（这是人脑进化的结果），因此会先产生情绪。而以第三方视角来看问题，则在“丘脑简短分析”后，认为这些信息“不会构成威胁”，因此把信息优先发送到了前额皮质理性脑，理性脑提前接管管理权。总体而言，情绪过程有很多方面，与我们的心理、身体健康密切相关，我们必须掌握情绪过程的各个方面来更好地管理情绪，并积极应用于自己的生活中。行为→应对方式（防御机制）→情绪感受→观点→期待→渴望→自我（身份，小我）。

人格结构的三兄弟理论：一、本我、自我、超我1.本我：本我是原始的，与生俱来的，潜意识的结构部分，它由内驱力和欲望组成，精神分析认为肉体是它能量的源泉，它是人格中最原始、最根本的一部分，它遵循享乐原则。本我的目的在于最大限度地获得快乐，减少痛苦。"本我"处于一种混沌状态，不断发出盲目、强有力的冲动。例如：刚刚出生的婴儿几乎全部处于本我状态，他们的行动几乎受原始的反射和本能控制，这是一种很强的精神能量，婴儿饥饿立刻大声啼哭、不顾一切地寻求满足。2.自我："自我"是本我由经验中发展出来的，自我具有管理人格体系的能力，它是人格中有组织、有理性、与现实密切相关的部分，是人格中负责执行的部分，它遵循现实原则来控制本我的行为，要本我逐渐认识、了解环境，以期作出适当的反应。自我通过思考决定本我的哪些需求是可以满足的，哪些需求是不可以被满足的，自我是调节本我的欲望以及超我与外界的要求。自我通过由现实环境得来的经验，去探究解决问题的途径。例如：由于自我的存在，婴幼儿在成长过程中逐渐学会规则，不能随心所欲、冲动行事，遵循现实原则，学会选择恰当的方式应对现实生活中的需要和问题。3.超我："超我"由自我发展而来，代表传统价值和道德观念，以父母强化和惩罚的方式，使儿童逐渐纳入自己的人格系统，也包合部分情境意识，超我包括两个层面：良心和理想。良心：个体企图做出不当行为时，超我产生罪恶感，目的在于阻止那些不当行为的产生。理想：当个体表现出良好的行为或意向的时候，超我给予奖励和报酬，以期正强化这些行为和意念，增强它们出现的频次。超我的存在不是基于儿童的推理和认知，而是孩子对家长认同的结果，来源于心底对父母的崇拜，逐渐建立完善自己的是非观念。当合乎超我的要求时，个人感到骄傲与自尊，反之则感到罪恶与羞耻，超我关系到社会制度规范及社会现状的维持。二、超我，自我，本我之间的内在联系：人格的三结构成分是逐步形成的。本我是人格的初始面，与生俱来。自我是从本我中产生分化出来的，当自我内在力量不足以控制本我，从而增加一种新的能量方式来进行加持控制——超我。简言之，本我可以理解为人格的生物成分；自我可以理解为人的心理成分；超我可以理解为人的社会成分。本我、自我、超我之间如果能够保持和平衡的状态。人就是完等的。这样个人就能与他人建立良好的关系，愉快地工作。当人格失调时，人的活动就会出现问题。本我、自我、超我三者之间的关系：人是一个复杂的生物，有着各种各样的需求和欲望。从心理学的角度来看，人的心理状态可以分为三个层次：本我、自我和超我。这三者之间的关系是心理学研究的一个重要方向，对于人的行为和思想有着深远的影响。首先，我们来了解一下本我、自我和超我的概念。本我是人的原始心理状态，是人的本能和欲望的来源。它不受社会规范和道德约束，只关注个体的生存和快乐。自我是人的意识和理智的代表，是人的自我意识、自我评价和自我控制的源泉。自我受到社会和文化的影响，是人与社会互动的产物。超我是人的良心和道德的代表，是人的道德标准和行为规范的来源。超我受到文化、家庭和社会的影响，是人的道德素养和社会责任的体现。三者之间的关系是相互制约和相互转化的。本我和超我之间是一种矛盾的关系，本我追求个体的快乐和利益，而超我则追求社会和道德的标准。自我则处于两者之间，既要满足本我的需求，又要遵循超我的规范。自我是三者之间的平衡点，通过自我意识和自我控制来调节本我和超我之间的矛盾。当本我和超我之间的矛盾得不到妥善处理时，自我就会产生焦虑、抑郁和心理问题等不良后果。从个体心理学的角度来看，本我、自我和超我三者之间的关系是人格形成和发展的关键。个体的人格特征和心理健康与三者之间的平衡和协调密切相关。一个健康的人格需要有一个稳定的自我、一个合理的超我和一个满足的本我。如果三者之间的平衡被打破，个体的人格就会出现问题，表现为自我意识淡化、自我控制能力下降、道德意识淡薄以及自我中心等不良特征。从社会心理学的角度来看，本我、自我和超我三者之间的关系是社会行为和社会价值观念的来源。社会文化的传承和发展与三者之间的平衡和协调有着密切的关系。社会文化的价值观念和规范可以对个体的本我和超我产生深刻的影响，而个体的自我又可以通过自我评价和自我控制来对社会文化产生反作用。当社会文化的价值观念和个体心理的平衡得到良好的协调，社会就会出现积极向上的行为和价值观念，反之则会出现消极堕落的行为和价值观念。总之，本我、自我和超我三者之间的关系是人的心理状态和社会行为的重要源泉。只有通过合理的平衡和协调，才能使人的心理和社会行为保持健康和积极向上的状态。一、人类依靠什么来感知外界信息（一）人类依靠感官（眼耳鼻舌身）来感知外界信息，是人类认知世界的基础，通过这五种感觉器官，我们能够获取大量的信息，从而更好地理解和适应周围的环境。。以下是主要的感官及其作用：1.视觉：视觉是人类最主要的感觉之一。我们通过眼睛感知和识别光线的亮度、颜色、形状和运动等。视觉使我们能够看到周围的物体、人和环境，并获取大量的信息。2.听觉：听觉是另一个重要的感觉。我们通过耳朵接收声波，并将其转换为能够理解的声音信号。听觉使我们能够感知和识别声音、语言、音乐等。3.触觉：触觉是通过皮肤上的感受器来获取信息的感觉。它包括对物体的接触、温度、触压和疼痛的感知。触觉也让我们能够感受到身体在空间中的位置和运动。4.味觉：味觉是通过舌头上的味蕾感知化学物质的特定味道。我们能够感知甜、酸、苦、咸和鲜味。味觉帮助我们识别食物的味道和品尝。5.嗅觉：嗅觉是通过鼻子中的嗅觉细胞感知气味。我们能够感知和识别各种气味，包括香味、恶臭、花草的芳香等。嗅觉与味觉相互作用，共同构成我们对食物的感知和体验。除了这些基本感官外，还有其他一些辅助的感官，如平衡感（通过内耳感知身体的平衡和运动）、复康觉（通过肌肉、关节和韧带的感觉来感知身体的位置和动作）等。（二）这些感官通过感知器官将外界刺激转化为神经信号，最终传达给大脑进行处理和解读。人类的感知能力与发展和环境经验密切相关，不同人在感知上可能会有差异。通过这些感官的组合和协作，人类能够获取广泛的外界信息，建立对周围世界的感知和理解。这些感官的作用使我们能够适应环境、与他人交流，并做出决策和行动。（三）.当我们对看到的这些影像和感知的这些事情，如果从旁观者的角度来看，就会比较清晰，一旦我们加上评价，加上了“我”的感受，有了判断，有了形容词和语气词加在上面：这个“太”软了，这个“好”软哦，这个太热了，这个好烫啊，等等，就加上了我们的个人色彩了，就打上了“我”的标签，然后就会产生情绪：我喜欢，我不喜欢，我讨厌，等等；（四）一旦这种情绪反复出现，就会被强化，例如我喜欢被不断强化，就会产生更强烈的情绪，就想抓住，会产生诸如:如果我失去了怎么办，如果对方不喜欢我怎么办?的情绪；（五）当这种担忧的念头继续徘徊在心头时间久了，就会产生：焦虑，害怕，不想面对，逃避的念头；（六）然后，这种念头时间再久了，我们就会觉得随时有可能发生，就会紧张，情绪低落，提不起精神，严重到产生生理反应，发抖，失眠，惊悸，没有胃口，莫名悲伤，失去社交能力等等，然后生活开始变得不规律，然后身体就会逐渐真正产生生理症状；（七）.然后，就会产生：我是不是病了的想法，然后就会自动寻找各种表现来印证这个判断。然后，就更焦虑了，害怕了，就更走不出来了。卡住第三步，就能断掉情绪。一、情绪产生的第一要素：外界刺激（环境因素）当人类通过感官接受到外界的某种刺激时，大脑会以不同的方式对其进行处理。例如，当我们看到一只可爱的小猫时，我们的大脑会将其识别为一种愉悦的刺激，从而引发我们的愉悦情绪。而如果我们看到一只威胁性的动物，我们的大脑则会将其识别为一种威胁性刺激，引发我们的恐惧情绪。环境因素也对情绪的产生有一定的影响。人们所处的环境可以通过刺激个体的感官来引发情绪的产生。例如，美丽的风景、悦耳的音乐等可以引起愉悦的情绪；而嘈杂的环境、丑陋的景象等则可能引起负面的情绪。此外，社会环境也会对情绪的产生产生影响。人们的情绪往往受到他人的情绪的传染效应。当一个人身处于情绪高昂的集体中时，他往往会被这种情绪所感染，产生类似的情绪体验。因此，环境因素对情绪的产生也具有重要的影响。二、情绪产生的第二要素：生理反应身体（生理）反应：当人类接受到外界刺激时，身体会自动做出反应，例如心率加快、呼吸加深、肌肉紧张等。这些身体反应是情绪产生的重要基础。例如，当我们感到紧张时，身体会自动产生一系列应激反应，例如心跳加速、出汗等。这些身体反应会进一步加强我们的情绪体验，从而影响我们的行为和思维。（一）、情绪的主观性与客观性主观，意味着我们可以控制它的发生、扩大、消亡；客观，意味着情绪像“纸能被点燃”一样是人类物质身体的固有性质与功能。很多时候，当我们意识到自己有情绪的时候，它已经出现了，对不对？我们会想情绪应该不是由我主观决定的，我根本就控制不了情绪，但有一定觉知力的人会发现，情绪产生后，当他试着去觉察、理解、转变观念，这一份感受似乎又会被控制着慢慢褪去。所以，情绪它既是主观的又存在客观的部分。（二）、情绪的脑结构基础1.本能脑（本我（兽性）、情绪脑（自我（人性）、理智脑（超我（神性）在我们的大脑中，有着从内而外3重大脑，本能脑、情绪脑、理智脑。可用下图的多层气球来比喻。理智脑又称为现代脑，为人类独有；情绪脑与本能脑，又称为原始脑，动物主用。理智脑运行速度慢，而且耗能严重，容易被“情绪脑与本能脑”打败，所以很多时候人们的决策，是出于本能脑与情绪脑，而非理智脑。01.约3.6亿年前，地球进入了爬行动物的时代，它们演化出了最初的“本能脑”（也称“爬行脑”），本能脑的结构很简单，只有一个原始的反射模块，可以让爬行动物对环境快速做出本能反应。02.约2亿年前，哺乳动物出现，进化出了一些新的“技能点”，哺乳动物的大脑里发展出了一个独特的情感区域（边缘系统），称之为“情绪脑”。感知到恐惧情绪它们会远离危险，兴奋情绪让它们专注捕猎。03.约250万年前，人类从哺乳动物中脱颖而出，在大脑的前额区域进化出了“理智脑”的雏形，这个新皮层直到7~20万年前才真正成形。“理智脑”是一个无与伦比的脑区，它让我们产生语言、发展科技、创造艺术、建立文明，从此在地球上占据了绝对的生存优势。本能脑位于大脑的最底部，脑干和小脑部分脑区。理智脑位于最外层，也即大脑新皮层。情绪脑是大脑边缘系统,是指脑干和大脑新皮层之间的一系列脑组织，由边缘叶（边缘皮层）以及与之联系的皮质下结构（如杏仁核、隔核、下丘脑、背侧丘脑前核等）组成。2.情绪脑（1）边缘叶（边缘皮层）（2）皮质下结构边缘系统，情感Papez环路的神经基础图1：边缘皮层图2：海马体海马位于颞叶深处，是最重要的记忆脑组织，参与长期记忆的形成、存储和提取，当然也包括情绪记忆。上图：如杏仁样的杏仁核杏仁核与情绪的关系：是人类大脑中一个重要的结构，位于颞叶内侧。它被认为是情绪加工和情感调节的关键区域。杏仁核与情绪的关系可以从以下几个方面进行解释：1.杏仁核参与情绪的产生和表达：研究表明，杏仁核在感官信息到达大脑时就会被激活，它可以对来自视觉、听觉、嗅觉等感官信息进行快速加工和分析，从而产生情绪反应。例如，当我们看到一只可爱的小狗时，杏仁核会被激活，产生愉悦的情绪体验。2.杏仁核参与情绪记忆的形成：杏仁核与海马体和前额叶皮质等区域相互作用，参与情绪记忆的形成和存储。在反复的情绪反应中，最后会固化成神经反射模式的强度。对正向情绪，我们可以规律地、不断地输入达到正向强化。当我们经历一些情绪事件时，杏仁核会将这些事件与相关的情绪体验联系起来，形成情绪记忆。这些情绪记忆可以在以后的情境中被激活，影响我们的情绪体验和行为反应。3.杏仁核参与情绪调节：除了参与情绪的产生和表达，杏仁核还可以通过与前额叶皮质等区域相互作用，参与情绪的调节和控制。背后基础是神经可塑性的力量。神经网络把习惯当作默认选项，变成你的自动行为，因此坏习惯对应的神经联结非常强大。另一方面大脑有神经可塑性，这是我们培养新习惯的基础。其过程是形成新神经回路的过程，而且还是与旧习惯对应在的神经回路进行“优胜劣汰”竞争的过程。为了巩固新习惯，利用神经可塑性的力量，不断重复新的好习惯。正念冥想是一个有用的方法。一直坚持，新习惯就会对应形成新的神经联结，而且越来越强大。因此专注、坚持会凝成强大的联系例如，当我们感到害怕或紧张时，杏仁核会激活下丘脑-垂体-肾上腺轴，释放肾上腺素和去甲肾上腺素等荷尔蒙，引起身体的生理反应。但是，当情绪过于强烈或持续时，前额叶皮质会通过负反馈机制抑制杏仁核的活动，从而减轻情绪的强度和持续时间。4.情绪识别：杏仁核参与识别各种情绪，包括恐惧、愤怒、焦虑等。5情绪与生存：杏仁核与原始情绪如愤怒和恐惧有关，这些情绪与生物的生存和繁衍直接相关。6.情绪与应激反应：杏仁核在接收到危机压力信息后可能产生应激反应，不分正面或负面情绪。7.情绪与生理反应：杏仁核的活动可以引起身体的生理反应，如心跳加速、血压升高等。8.情绪与认知功能：杏仁核的异常活动可能导致情绪反应迟钝或对外界事物持有消极态度。杏仁核的这些功能使得它成为情绪学习和记忆的重要结构，并在情绪的识别、产生、调节中扮演着至关重要的角色。了解杏仁核与情绪的关系对于情绪障碍的治疗和预防具有重要意义杏仁核边缘系统与情绪：情绪活动是大脑重要的活动，也是人与高级动物所具有的独特功能，我们因情感而生活。七情六欲中，情绪可简单地分为正向4个（追求与期望、贪心与欲望、爱抚养育和安逸快乐）和负向3个（恐惧焦虑、激怒气愤、惊慌孤独）。1、边缘系统是情绪中心。情绪与大脑的多个脑结构有关，其中最主要是边缘系统，又称为情绪中心，放大器、调节器。边缘系统包括海马结构、海马旁回及内嗅区、齿状回、扣带回、乳头体、穹窿、隔区以及杏仁核，通过Papez环路相互联系，并与其他脑结构（新皮层、丘脑、脑干）发生广泛联系。正面情绪主要与多巴胺神经元兴奋性水平有关，负面情绪主要与杏仁核有关。2、杏仁核可称为“恐惧中心”。杏仁核与恐惧与焦虑、警觉和攻击行为有关，与种属延续有关。当外界环境产生可能对生物有威胁的刺激时，杏仁核会被激活，产生相应的情绪，帮助生物识别环境中的危险。其次，当杏仁核发生异常时（激活），当其它信号刺激、大脑抑制减少时，患者会感受到更高的焦虑或是恐惧。而当杏仁核破坏后出现缺失时，会出现缺少焦虑，进而表现为过度兴奋。假如人类没有杏仁核，又会怎样？1、恐惧本质是为了生存。杏仁核的发现是个偶然。1930年代，美国神经科学家手术切除一只猕猴的双侧杏仁核后，发现猕猴的行为习惯发生改变，对以前害怕的蛇不再恐惧，也不再害怕人类，似乎再也感觉不到危险的临近，对什么都不再害怕，称为“精神失明（psychicblindness）”或“恐惧缺失”。其实在动物能够感知到的情绪中，“恐惧”可以说是至关重要的一种情绪。与直接关乎生死存亡的“恐惧”相比，我们常说的“喜怒哀乐”都可以算奢侈品。不喜不悲的生命或许会缺少色彩，而不知恐惧的后果往往是死亡。羊群对猎豹、狮子、老虎的恐惧，让它们知道要在危险来临时拼命奔跑；而对森林之王老虎来说，悬崖、山火、猎人，也都会让它感到恐惧，从而自觉退避三舍。恐惧让动物得以趋利避害，以获得生物最基本的权利：生存。这里的核心就是：杏仁核。2、”无所畏惧”也是“精神失明”。杏仁核的英文名amygdala，即来自于希腊语的“杏仁”。杏仁核在下至爬行动物，上至人类的大脑中都存在，而且都行使着“恐惧中心”的功能。在漫长的进化过程中，杏仁核出现后就再也没有消失。它在动物生存中的重要性，由此可见一斑。与生存有关，与恐惧，趋利避害有关。一旦双侧杏仁核都受到损伤，就会导致“心理（精神）性失明”：通过视觉看到的东西不知是否可以吃，视觉看到的恐惧刺激，也不会产生害怕。我们就不能识别别人的恐惧和生气的情绪了，也不会产生对人和事件的厌恶感，虽然失去这种负面情绪听起来还不错，但是我们的每一个情绪都是有其作用哒，无法识别和产生消极情绪会让我们无法意识到具有威胁和危险性的环境，置我们于危难之中。“无所畏惧”的人，更容易受伤，生存风险大大地增加。曾有杏仁核受损的人，感受不到恐惧，比大部分人要更乐观，抗压能力也更强；却有很多命悬一线的可怕经历，离死亡很近。杏仁核与精神疾病：杏仁核功能异常更多地与精神疾病联系在一起。杏仁核功能异常与性格变化、自闭症、焦虑、狂躁、易怒有关。1、自闭症患者通常难以解读他人用眼睛传递的情绪。“社会智能（socialintelligence）”异常，与杏仁核功能异常有关。自闭症本质是杏仁核的强化2、焦虑症：有统计表明，三分之一的人在人生的某一阶段都会受到焦虑症的困扰。这是一个非常可怕的数字。焦虑症可分为两大类：一类是泛焦虑症，即长时间（6个月以上）无时无刻不处于焦虑状态，症状有烦躁、易怒、睡眠障碍、易疲劳，严重影响患者的工作和生活。泛焦虑症患者在面对与情绪有关的刺激和普通刺激时，都会表现出杏仁核的过度激活，且杏仁核的激活程度与病症的严重程度正相关。另一类则与特定的刺激信号有关，包括社交恐惧症、创伤后应激障碍、广场恐惧症等。其中与杏仁核“恐惧中心”功能联系最紧密、研究最多的是创伤后应激障碍

（post-traumaticstressdisorder，PTSD）。PTSD患者在面对恐惧刺激时，杏仁核表现出过度激活。条件恐惧与杏仁核密切相关。恐惧学习可特异性地增强杏仁核—听皮层、视皮层通路，人们可以利用这个反射的弱化或抑制来治疗精神疾病。前额叶与杏仁核，刹车与油门你为什么总会情绪失控——“杏仁核劫持”在生活中，有一部分人特别容易情绪失控，他们更容易因各种因素产生情绪波动，并会在情绪影响下做出失去理智的行为。不过，你可能不知道，情绪失控与大脑中的杏仁核有很大的关系。1.杏仁核是大脑边缘系统的一部分，位于海马体的末端。从表面上看，它就像是一颗小小的杏仁，可它的作用却不容小觑，它对知觉和产生消极情感有重要作用，在厌恶学习中也很重要。不仅如此，杏仁核还承担着情绪记忆的重任。它会把我们过去在某些情境下产生的情绪感受储存起来，下次遇到类似的情境时，我们可能还来不及思考，就会在杏仁核的影响下产生愤怒、恐惧、难过等情绪反应，并有可能出现情绪失控的问题，这种情况被心理学家丹尼尔·戈尔曼称为“杏仁核劫持”。比如，一个员工在工作中出现了失误，被上司狠狠地批评了一顿。当上司指责他“你怎么连这点小事都做不好”时，他感到愤怒、自责、沮丧，但仍努力压抑着自己的情绪，不敢对上司发作，而此时杏仁核记住了这些情绪。稍后，这个员工回到家里，家人本来嘱咐他买瓶酱油回来，他却忘在脑后，家人随口说了他一句，却让杏仁核中关于“连这点小事都做不好”的负面情绪被激活了。之后，在突如其来的情绪控制下，他丧失了清晰思考的能力，不由自主地对着家人大发脾气。等到情绪平静下来，他又会为自己之前的冲动行为懊悔不已。之所以会出现这样的情况，就是因为杏仁核在偷偷发挥着作用。作为“情绪记忆的仓库”，杏仁核会根据过去的经验，对当前情境进行评估，如果发现相似的元素，就会对大脑发出信号，使得之前的情绪记忆再次袭来，而且一发不可收拾，这就是情绪爆发背后的心理学机制。杏仁核位置2.激情中枢—杏仁核：边缘系统围绕着脑半球的内部，主要位于颞叶内部，包括海马、杏仁核和下丘脑等结构。1878年，法国外科医生布洛卡注意到，所有哺乳动物的脑中都存在这种环状结构或类似的东西。他推断，脑的这一部分参与了“动物性”过程，这与大脑皮质的智力功能相对应。该区域也负责嗅觉（最近，整个边缘系统被称为“鼻脑”），但与嗅觉的联系并没有为边缘系统的功能添彩，因为嗅觉在科学界或医学界不重要。因此，人们才开始理解边缘系统的价值。人类的杏仁核位于脑干顶部、环状边缘系统底部附近，呈杏仁形状，是相互联结的组织复合体。杏仁核分为两大核群，左右脑各一个，分别位于头颅内侧。与进化过程中人类近亲——其他灵长类动物相比，人类的杏仁核相对较大。海马体和杏仁核是原始“嗅脑”的两个重要部分，嗅脑在进化过程中的作用是唤起皮层和新皮层。现在这些边缘结构负责大脑学习和记忆的大部分功能，杏仁核则是情绪事务的专家。假如杏仁核与大脑其他部分的联系被隔断，就会导致个体无法判断事件的情感意义，这种情况有时被称为“情感失明”。失去情感的判断，社会交往就会失控。有位年轻人为了控制严重癫痫发作，通过手术去除了杏仁核。在这之后，他对人群完全失去了兴趣，宁愿独自坐着，与世隔绝。尽管他的谈话能力完全没有受到影响，但他已经认不出原本亲密的朋友、亲戚，甚至他的母亲，他们因为他的冷漠痛苦不堪，但他却无动于衷。切除杏仁核之后，这个年轻人似乎失去了识别所有感觉的能力，也失去了对感觉的任何感觉。杏仁核如同情绪记忆的仓库，也是意义本身的仓库，没有杏仁核的人生相当于被剥夺了个人意义的人生。杏仁核不仅与情感有关，所有的激情也都取决于杏仁核。杏仁核被切除或受到伤害的动物，不会感到恐惧和愤怒，失去了竞争或合作的紧迫感，对于自身在社会秩序中所处的位置也不再有任何认知，也就是说，感觉变得迟钝或消失了。流泪是人类特有的情绪信号，由杏仁核及其附近的扣带回所控制。被拥抱、抚摸或者安慰可以舒缓大脑的这个区域，使人停止哭泣。假如没有杏仁核，我们就不会流出伤感的泪水来舒缓情绪。第一个发现杏仁核在情绪脑神经中的关键作用的是约瑟夫·勒杜克斯（JosephLeDoux），他是纽约大学神经科学研究中心的神经科学专家。他与其他新生代神经学家运用创新方法和技术进行研究，把大脑运行机制的研究提高到前所未有的精确程度，从而解开了前几代科学家认为难以捉摸的心灵之谜。勒杜克斯对情绪脑神经回路的研究，确立了杏仁核行动中枢的地位以及其他边缘结构的独特作用，颠覆了长久以来神经学科对大脑边缘系统的认识。杏仁核可直接从丘脑接收简单的威胁信号，如爆炸声。识别这些可能的威胁不需要进行复杂的处理，所以它们可以直接进入杏仁核。如果威胁信号较复杂，如由一张特定的脸或社会状况来表示威胁，则该信号必须来自外皮质的联合皮质中枢，因为它必须被识别为可能的威胁。杏仁核的输出直接进入下丘脑和脑干，在此，对应的反应会被激活，如心跳加快、出汗和呼吸等。同样，也有输出到扣带回，这一区域处理信号的情感意义。如果没有这一回路，我们就不会对拿着玩具枪的孩子和拿着真枪的成年人之间产生情感差异。在手术过程中，用电子探针刺激杏仁核可能会导致患者产生各种状况，如从轻微焦虑到愤怒、恐惧及被人尾随的感觉等。从进化的角度来看，物种越社会化，其杏仁核越大。杏仁核受损的人会失去与他人适当互动的能力，有些人会发展成性欲亢进，或者像婴儿一样，会着迷于把东西放进嘴里。总体来说，杏仁核受损会导致情绪平静、情绪低落，无法识别攻击性。此外，杏仁核在记忆中也扮演着重要的角色。在右利手人群中，右侧杏仁核用来进行潜意识的情绪学习，左侧杏仁核用来进行有意识的情绪学习。如何减少杏仁核“窃持”？那么，我们可以采取什么措施来减少“杏仁核劫持”的问题呢？1、心理学家建议我们把握好“关键6秒”，也就是在情绪即将爆发时，对自己及时喊停，并在心中默默地从1数到6，使自己能够熬过最容易情绪激化的6秒。之后理性意识能够重新夺回大脑的掌控权，我们就可以进行全面的认知，避免草率的行为。当然，在强烈情绪的冲击下，最初我们可能很难做到这一点，但我们应当有意识地提醒自己，然后一次次地进行有意识的练习。随着练习的次数增多，杏仁核的“敏感度”会逐渐降低，我们对情绪的控制能力便会得到提升。除此以外，我们还可以运用心理学的知识去梳理自己过往的经历，改变对一些事情偏颇的看法，以修正杏仁核中储存的情绪记忆，这样即使遇到一些不愉快的情境，也不会马上勾起负面情绪，有助于避免情绪失控。2、杏仁核与周围脑区有广泛的联系，除了边缘系统外，还与嗅球、前额叶、听皮层、视皮层有密切联络。因此可以通过激活以上脑区来调节杏仁核，进而参与情绪反射环路。比如通过视觉刺激、音乐和气味分子刺激来调节情绪，运动可直接激活前额叶进而间接抑制调控情绪。而大脑的改变会造成情绪的变化与波动。3、前额叶与杏仁核之间的关系！正常情况下，前额叶发达分泌激素平水正常，当杏仁核遇到刺激情绪激动时，前额叶会传递信息发出指令，然后人就会回归理智，情绪平和！那么在生命的成长过程中如果我们长期被打压，精神摧残，就会导致前额叶分泌激素异，当情绪失控时，就无法传递信息给杏仁核，然后人就情绪失控“原地爆炸”甚至做出不可挽回的事情！杏仁核控制功能较多，还负责植物神经系统的调控，调节呼吸系统，心血管系统消化系统等功能。假如孩子长期被吼叫，被语言暴力，，那么就会导致前额叶和杏仁核受损，就会影响分析问题的能力、学习能力、自控力差，甚至影响脏腑功能！前额叶：定义和功能

：前额叶皮层是大脑的前部区域，主要负责高级认知功能，包括决策、规划、抑制控制、社会行为和执行功能。它与理性思考、抽象思维、逻辑推理和自我控制密切相关。在理性思考中的作用

：前额叶在决策制定中起核心作用，能够评估不同选项的利弊，进行长远规划，并抑制不符合当前目标的冲动行为。它还负责执行功能，如注意力控制、工作记忆和认知灵活性，这些都是进行复杂思考和解决问题所必需的。与情绪的关系

：理性思考可以调节和控制情绪反应，帮助人们在面对挑战时保持冷静。前额叶通过认知重评等策略来调节情绪反应，减轻负面情绪的影响。一般前额叶可以让人们观察到发生了什么事，对他们的行动做出预期，从而做出有意识的选择。能够冷静客观地从整体观察我们的想法、感觉和情感（“正念”），然后花时间做出回应，可以让我们的大脑抑制并重新组织、调整情绪脑中预先设定的程序。这一能力对于维持我们的人际关系至关重要。只要我们的前额叶可以正常地工作，我们就不太可能每次在服务员给我们上菜晚了或是保险公司职员让我们等待时情绪失控（我们的瞭望塔也告诉我们，其他人的愤怒和威胁是他们情绪的功能）。当这一系统故障时，我们就会变成情景动物：可能一探测到危险，我们就会立刻进入战斗或逃跑状态。前额皮质与情绪的关系非常密切，它在情绪的产生、调节和控制中起着至关重要的作用。以下是前额皮质与情绪关系的几个关键点：情绪调节

：前额皮质是大脑中负责情绪调节和控制的关键区域。它可以通过调节杏仁核的活动来控制情绪的表达和调节，同时还可以通过调节其他大脑区域的活动来影响个体的决策和行为。2.情感体验

：前额皮质与情感记忆有关，涉及消极和积极两个方面，直接影响情绪状态。前额叶皮层不够活跃会让人缺乏条理和专注力，而过度活跃则可能导致焦虑和固执。3.情绪识别和控制

：前额叶皮质的损伤会严重影响情绪识别和控制的能力，可能导致情绪失控，甚至产生痴呆症状。4.大脑不对称性

：前额皮层有明显的大脑皮层一侧化特征，左侧负责积极感情，右侧负责消极感情，这种不对称性在情绪产生时表现得尤为明显。我们灵长类动物的前额皮层可分为三个子区，分别是背侧前额皮层，腹内侧前额皮层和眶额皮层。前额皮层的机能具有不对称性，左侧前额皮层与积极感情有关，右侧前额皮层与消极感情有关。当厌恶和恐惧等负面情绪产生时，右侧前额叶和前部颞叶的激活水平提高右侧前眶额，前脑回的代谢率提高；当积极情感产生时，左侧前额叶被激活，左侧后中央脑回的代谢率提高。5.心理韧性

：前额叶皮质在情绪调整和认知掌控方面起着关键作用。心理韧性较强的人通常有着更活跃的前额叶皮质，这有助于他们更好地应对压力和挑战。6.社会功能和情绪表达

：前额皮质还与社会功能和情绪表达有关。它能够整合来自多个脑区的信息，经过复杂的信息处理后输出理性的指令，从而调节感性反应和理性反应之间的平衡。综上所述，前额皮质在情绪调节、情感体验、情绪识别和控制、大脑不对称性、心理韧性以及社会功能和情绪表达等方面都发挥着重要作用。这些功能使得前额皮质成为大脑中极为重要的情绪处理中心杏仁核与前额叶在人类大脑中存在着密切且复杂的关系，主要体现在以下几个方面：1.相互抑制与动态平衡

：如果说杏仁核是大脑的烟雾探测器，前额叶，特别是处在我们双眼上方的内侧前额叶皮层（MPFC）12，就是我们的瞭望塔，让我们能从高处看到全景。闻到的烟味是意味着房子着火了，你需要立刻逃生，还是意味着你的煎牛排温度太高、烧焦了呢？杏仁核不会做类似这样的判断，它只会在前额叶判断之前让你做好反击或者逃跑的准备。只要你不是太激动，前额叶会让你明白你并没有面临实际的危险，让你恢复平衡，中止应激反应。杏仁核与前额叶之间存在一种相互抑制的关系。当杏仁核活跃时，它会暂时抑制前额叶皮质，从而获得大脑的掌控权，使人感到恐惧和焦虑。而当人冷静下来，前额叶皮质被激活，会反过来抑制杏仁核的活动，使人恢复理智。当我们感到害怕或紧张时，杏仁核会激活下丘脑-垂体-肾上腺轴，释放肾上腺素和去甲肾上腺素等荷尔蒙，引起身体的生理反应。但是，当情绪过于强烈或持续时，前额叶皮质会通过负反馈机制抑制杏仁核的活动，从而减轻情绪的强度和持续时间。前额叶外伤后受损，会直接导致抑制功能下降，导致精神症状出现，表现为一种易兴奋，甚至躁狂。而经颅磁刺激作用于前额叶皮层后，会导致过度兴奋精神状况好转。2.情感与理性的调节

：前额叶皮质负责决策、计划、逻辑、理性等高级功能，能够控制冲动，使人冷静下来并进行理性思考。而杏仁核则负责处理压力、恐惧、焦虑等负面情绪。两者共同调节情感与理性，使人在不同情境下做出适当的反应。3.信息传递与整合

：前额叶与杏仁核、海马体之间存在信息传递的关系。前额叶可以接收来自这两个区域的信息，并对其进行处理和整合，从而产生情感反应和行为决策。4.发展与成熟

：杏仁核在人类大脑中较为原始，负责在受到外部威胁时保护自己的动物本能。而前额叶大约要到25岁才会发育完全，负责情绪调节和同理心的发展。5.正念训练的影响

：一些研究发现，持续正念训练可以改变前额叶和杏仁核之间的关系，使它们从上下关系转变为更为正向的对等关系，两者处于相互协调的状态。6.情绪失控与调节

：当前额叶功能受损时，可能无法有效抑制杏仁核的活动，导致情绪失控。例如，在创伤后应激障碍等情况下，杏仁核和前额叶之间的连接可能会出现故障，影响情绪调节和应对能力。前额叶与杏仁核，二者之间的联系充满了人类的自我成长史。理性人与情绪人，就是这二者之间精妙平衡的不同类型。海马和前部扣带回：海马在情绪调节中有重要作用。海马受损的个体，其正常环境的调节作用受到损害，因而在不适当的环境会表现出情绪行为。海马损毁动物更多地出现主动性行为而较少发生木立不动的行为。反应前部扣带回在情绪反应中也有重要作用。扣带回前下部主要与情绪加工有关，扣带回后上部主要与认知功能有关，切除动物的扣带回可短暂地降低恐惧或愤努的阈限。也有报告表明破坏两侧扣带回立即引起短暂的情绪性增强，表现为攻击性和凶恶性增加。网状结构：这部分结构对维持大脑皮层兴奋水平、保证机体处于清醒状态有重要作用。研究表明，网状结构对情绪的激活也有重要的影响。美国心理学家林斯里（Lind-sley，1951）指出，网状结构的功能在于唤醒我们的情绪，它是情绪产生的必要条件。网状结构靠近下丘脑部分，靠近下丘脑部位同时接受来自中枢和周围神经系统两方面的冲动，这种冲动向外传导会引起各种情绪的外部表现，向内传导可使某种情绪处于激活状态，并经过大脑皮层的活动产生我们的各种情绪体验。下丘脑与情绪图4：下丘脑情绪激发的身体反应，主要通过下丘脑来实现。下丘脑可以通过调节内分泌激素的产生和释放，进而调节自主神经系统。自主神经系统又称为植物神经系统（交感神经、副交感神经），可以在无意识的情况下调节我们的血压、呼吸、心跳、消化、瞳孔反应、性唤醒等等。这些身体的自主反应对于情绪的表达必不可少。图5：伏隔核.蓝色：纹状体绿色：伏隔核伏隔核与情绪：伏隔核是腹侧纹状体的一部分，负责感知兴奋、愉悦、渴望；是大脑奖励系统的重要部分，介导动物的强化学习、以及动机。伏隔核内的多巴胺释放，会使得动物有更强大的动力去完成或追求某件事情。多巴胺是一种儿茶酚胺神经递质，化学结构非常简单（图1），在人体中，该化合物主要由大脑和肾上腺髓质分泌产生。多巴胺的前体是L-酪氨酸，该前体在酪氨酸羟化酶的催化下发生苯环的羟化反应形成L-多巴，之后多巴脱羧酶催化L-多巴脱除羧基就获得了多巴胺。在肾上腺髓质中产生的多巴胺主要作为肾上腺素生物合成的中间体，经过多巴胺羟化酶和甲基转移酶的催化生成肾上腺素，因此本文我们主要介绍一下人体大脑产生的多巴胺。图1、人体中多巴胺和肾上腺素的生物合成途径在大脑中，多巴胺主要由腹侧被盖区（VTA）和黑质（SN）产生，可以分为四条通路（图2）。首先来看图2中的编号3，也就是黑质纹状体通路，该通路的多巴胺由黑质产生，运输到基底核的纹状体（SN-BGS）。这条通路负责自主运动的调节和控制，如果黑质的神经细胞受损或者凋亡，会导致震颤和运动困难，例如帕金森病。帕金森病目前还是无法治愈的，只能缓解症状，最常见的治疗方式就是补充L-多巴，因为多巴可以穿越血脑屏障，而多巴胺本身无法穿越血脑屏障。但是多巴必须长期服用，只能治标不能治本，如果黑质区域的神经细胞完全受损，多巴也就失效了。另一条通路称为中脑皮层通路，多巴胺由腹侧被盖区产生，运输至前额皮层（VTA-PFC）。该通路主要和行为选择有关，多巴胺越多，人的冲动性行为就越多，多巴胺越低，人就显得越麻木。我们依旧以帕金森病为例，帕金森病的症状除了运动障碍之外，还有一个症状称为“冲动控制障碍”。很多帕金森患者表现出爱赌博、爱偷东西、爱强迫购物等反常行为，这些行为本身不是由帕金森病引发的，而是由于药物治疗引起的。例如，为了治疗帕金森，需要补充多巴，多巴进入人脑以后，除了会提高黑质纹状体通路的多巴胺水平之外，也会提高中脑皮层通路的多巴胺水平，导致患者难以控制自身一些反常的冲动想法，从而产生冲动控制障碍。第三条通路称为中脑边缘通路，多巴胺由腹侧被盖区产生，运输至伏膈核（VTA-NAc），这条通路我们后面详细讲一下。第四条通路称为结节-漏斗通路（ARC-ME），主要调控垂体激素的分泌，如抑制催乳素的分泌、促进肾上腺皮质激素和生长激素的分泌。下面我们重点来讲一下第三条通路，这条通路还有另外一个更为知名的名字——奖励通路。例如，当我们考试考了一个好成绩，取得了一个小目标，我们会感到非常兴奋，这种兴奋感就是对自我的一种奖励，这时候奖励通路的多巴胺就会增多，而多巴胺的增多会进一步促使我们想要获得这种奖励，从而促使我们下次再考一个好成绩，再取得一个小目标。如果我们经常取得小目标，那渐渐的小目标已经无法带给我们兴奋感了，这时候只有取得一个大目标才能使人兴奋，那么，我们就会为了实现一个大目标而努力奋斗。换言之，多巴胺增多会增加我们对奖励的渴望和动机，会促使我们不断的努力，从而不断的提升自我。如果敲除合成多巴胺途径中的酪氨酸羟化酶，阻断多巴胺的产生，动物甚至连吃饭喝水的动机都会消失，以至于饿死渴死。提到了奖励通路，就不得不提及成瘾机制。现实生活中，有很多事物令人着迷，以至于深陷其中无法自拔，这就是上瘾。例如，很多人标榜自己是一个吃货，对美食上瘾。这一点很好解释，当我们吃到美味的食物之后，会收获一种美好的感觉，在大脑形成对美食的记忆。这也是对自我的一种奖励，促使多巴胺分泌，导致我们吃完一口还想再吃第二口。当我们下次想起或者看到这种美食的时候，也会导致条件反射应答、多巴胺分泌，促使我们不由自主的想要去吃，也就是对美食上瘾。而当我们吃过很多次之后，再次吃到美食的时候，多巴胺的分泌会逐渐减少最终消失，我们也就逐渐丧失了对这种美食的渴望，也就是对某种食物“吃腻了”。笔者对美食没有太大的兴趣，但是作为当年的“网瘾少年”，我依稀记得当年电子游戏带给我的兴奋感。同样的，这种兴奋感在大脑形成对电子游戏的记忆，促使多巴胺分泌，使人欲罢不能。后面当我们想起打游戏的时候，会导致条件反射应答、多巴胺分泌，促使我们再一次打游戏。而当我们在某一关卡始终打不过去的时候，会触发我们的失落感和厌恶感，多巴胺分泌受到抑制，这时候会降低我们再一次打游戏的欲望，从而导致不想再玩这个游戏。图3、多巴胺与苯丙胺、甲基苯丙胺的结构比较与多巴胺成瘾机制相关的还有另一个东西——毒品，尤其是以苯丙胺类为代表的第二代毒品。苯丙胺类化合物与多巴胺的结构相似（图3），并可以与多巴胺受体结合从而模拟多巴胺的生物学活性。以苯丙胺为基础，衍生出很多种类，其中最臭名昭著的就是苯丙胺的氨基甲基化的衍生物——甲基苯丙胺，俗称冰毒。冰毒进入人体后，会代替多巴胺的功能，导致身体和精神处于高度亢奋的状态，并使大脑正常分泌的多巴胺逐渐减少，直至完全被抑制，造成不可逆的脑损伤。吸毒者会对毒品产生极大的渴求，对毒品以外的一切事物感到索然无味，缺乏动机，毫无兴趣，需要不停地用毒品来进行刺激，形成耐受以后，为了维持原来的兴奋感，会不断的加大吸食的剂量和频率，完全沦为一具行尸走肉，对个人和社会都会造成极大的危害。打个不太恰当的比喻，正常的奖励通路就像一根弹簧，在弹性形变内可以反复拉伸和压缩，而毒品就像一股很强的外力，直接使弹簧产生了范性形变，再也不能拉伸和压缩，彻底丧失了正常的功能。奥地利小说家茨威格在《断头王后》中有一句话广为人知：“她那时候还太年轻，不知道所有命运馈赠的礼物，早已在暗中标好了价格”。用这句话来形容毒品同样非常恰当，吸毒一时爽，但却是以人生的毁灭为代价。在此，笔者也呼吁所有读者：珍爱生命，远离毒品！多巴胺与精神病：作为临床医师，我们都有这样的概念：多巴胺与精神病的发作脱不了干系。我们之所以这样认为，是因为我们的前辈曾说过，“阻断”多巴胺受体可以改善某些精神病性症状。然而，我们并不清楚这一切究竟在哪发生，以及怎样发生。我们只管给病人开我们定义为“多巴胺阻滞剂”的抗精神病药。这一次，非理性再次上升为理性。显著性（salience）：在这篇文章中，基于现有关于显著性及多巴胺对精神病强化作用的数据，Winton-Brown及其同事提出了一套理论。为了更好地理解“显著性”这一概念在精神病中所扮演的角色，我们首先需要了解：“显著性”的含义；多巴胺能功能障碍在显著性紊乱中的作用；显著性如何影响到我们关于世界的感知，进而引发精神病。日常生活中，我们持续不断地面对来自外界的各种刺激。认知神经科学中，“显著性”指的是在诸多外界刺激中“注意”到其中的一个。在Winton-Brown及其同事的眼中，显著性带有“优先”或“过滤”的意味，即一种体验盖过另一种，这一过程由通过基底神经节（纹状体）的多巴胺所介导。他们还提到了显著性的多个维度，比如奖赏预测、威胁预测、预计误差、情感显著性、新奇显著性（novelty

salience）及明确显著性归因（与结果相关/不相关的刺激），以描述纹状体及其微通路在处理及组织各种刺激中的作用。这一理论被多重证据所支持。纹状体-苍白球-丘脑回路与前额叶脑区相连结，这一过程是个体合理选择输入刺激，进而与现实相契合的关键步骤。多巴胺似乎参与了这一过程。另一方面，精神病可被视为对输入刺激的处理异常，进而造成与外界现实的不和谐。作者引用了早期精神病现象学专家的说法，如卡尔·雅斯佩尔斯（KarlJaspers），他将精神病前驱期体验称为“充斥着各种含混不清的妄想气氛”。如今的生物精神病学家刚刚开始了解的知识，那些早期伟大的现象学家已经了解了。从显著性到精神病：精神分裂症动物模型中，中脑腹侧被盖区（VTA）到腹侧纹状体/伏隔核（中脑缘）以及黑质致密部到纹状体（黑质纹状体）的多巴胺能处于亢进状态。当外界刺激调动注意时，多巴胺传递与多巴胺快相释放伴随发生。然而，面对多重外界刺激，前额叶对边缘系统神经基质的控制削弱（可能由于额叶-纹状体的异常耦合所造成），而多巴胺位相传递增加，对外界刺激失去了优先选择，进而造成了混乱。以上即为Winton-Brown及其同事所阐述的要点：对外界刺激的过滤错误造成了个体内在体验的紊乱。观点：到底在哪发生，怎样发生？1、多重证据证明，精神病存在多巴胺能亢进。2、主要涉及的神经结构包括中脑VTA，黑质致密部，以及与基底神经节其他部分的连结。3、精神病的生物学原因可能在于多巴胺能功能紊乱，以致对输入刺激失去优先化。4、从一定程度上讲，抗精神病治疗通过使多巴胺能正常化及过滤输入刺激而发挥作用（三）情绪的大脑作用机制人类所有的神经系统的活动都离不开反射，反射是最基本的神经活动，现行的说法是将反射分为两种，非条件反射和条件反射。情绪反应的通路也是有着大量的反射作为基础。关于情绪反应的产生机制，研究认为存在两条通路。（1）长通路：外界刺激—〉丘脑—〉大脑皮层（理智脑）—〉杏仁核（产生恐惧情绪）—〉下丘脑（调节植物神经、内脏活动）；（2）短通路：外界刺激—〉丘脑—〉杏仁核（产生恐惧情绪）—〉下丘脑（调节植物神经、内脏活动）；注：心理学上说，知、情、意是人类心理活动的三种基本形式。从情绪的机制也可以看出，【五感与丘脑】负责“知”，【大脑皮层】负责“意”，五感“观”到的信息经过大脑皮层的处理形成观念，【边缘系统】负责“情”。五感接收到的外界刺激信号传递给丘脑处理，丘脑信号分两条路径，短路径迅速将信号传递给杏仁核，杏仁核根据潜意识记忆中的情绪记忆信息，判断应以怎样的情绪反应此事件，并通过神经递质与边缘系统其他结构沟通，产生一系列情绪反应。另一条长路径，丘脑将信号传递给大脑皮层理智脑的前额叶对信息进行分析判断，“这件事需要生气吗？”，判断后进一步告诉杏仁核判断结果，进一步调节情绪反应的程度。丘脑和下丘脑要区分开，两者的功能和位置也是不一样的。丘脑在大脑皮层发达的动物是最重要的感觉传导，来自全身各种的感觉的传导通路，并在丘脑内转换神经元，然后投射到大脑皮层（理智脑）。下丘脑是植物神经的皮质下最高中枢，边缘系统、网状结构的重要联系点，垂体内分泌系统的激发处。杏仁核的情绪信号传递到下丘脑，下丘脑可以通过调节内分泌激素的产生和释放，进而调节自主神经系统。自主神经系统又称为植物神经系统，可以在无意识的情况下调节我们的血压、呼吸、心跳、消化、瞳孔反应、性唤醒等等。总体来讲：长通路的刺激信息经过大脑皮层（理智脑）的精细加工，利于对情绪的控制和采取适当的应对方式，短通路的刺激信息未经大脑皮层的精细加工，速度更快，保证对恐惧刺激作出迅速反应，由此可见，杏仁核的主要功能为直接产生与外界刺激符合的特征情绪，以及产生与已传入大脑新皮质的各种外界信息相适应的情绪。大量研究表明，情绪是由大脑中的神经元回路控制的，由这些回路整合加工情绪信息，产生情绪行为。我们的大脑在漫长的适应过程中被改装成了一个能够对外界进行侦查来保护自己的侦查站，只要侦测到外界信号，脑部的感觉区域，就会释放生化信息来提醒我们。情绪就是这些从脑部流遍全身的生化信息的结果。当我们的脑部侦测到某种可能的威胁时，脑部释放压力荷尔蒙：肾上腺素与皮质醇让我们准备做战斗或逃跑的反应，当我们侦测或经历到奖赏性的事物，像是某人对你做了某件好事，脑部释放多巴胺，催产素或血清素这些生化物质让我们感觉很棒，并产生动机继续做某个工作或行为。这些例子中，脑部的感受区域比思考区域更早被激发。有时，感受脑的反应太强烈而主宰了我们的行为，此时我们就无法理性思考了。有许多脑结构与情绪有着直接的关系，图中为情绪和情绪调节的神经回路的关键成分。a:绿色是眶额皮层，红色是腹侧中央前额皮层。b:紫色是背侧前额皮层c:橙色是杏仁核，紫色是海马d:黄色是前部扣带回图为情绪和情绪调节的神经回路的关键成分综上所述，杏仁核与前额叶、海马和前部扣带回及网状结构，丘脑与下丘脑等在情绪调节、行为决策、认知功能等方面具有密切的关系，并且这种关系受到多种因素的影响，包括生理发育、心理状态和外部刺激等。理解这种关系有助于我们更好地认识和管理情绪，以及提高应对压力和挑战的能力。三.情绪与认知评价人们的情绪往往受到个体的认知、态度和信念等因素的影响。例如，当一个人对某个事件持有积极的态度和信念时，他往往会产生愉悦的情绪；而当一个人对某个事件持有消极的态度和信念时，他往往会产生负面的情绪。此外，个体的情绪状态也会影响其对事件的认知。当一个人处于愉悦的情绪状态时，他对事件的评价可能会更加积极；而当一个人处于消极的情绪状态时，他对事件的评价可能会更加消极。心理因素在情绪产生过程中起着关键的作用。认知因素中对当前情景的评估和过去经验的回顾对认知也起着重要作用。认知评价过程受到多方面因素的影响：（1）认知者因素：认知者即社会认知的主体，认知者本人的世界观和价值取向、知识和经验、自身的情绪状态以及兴趣爱好、个性特征等，都会影响其社会认知。（2）被认知者因素：被认知者的许多特点，都会影响人们对他的认知和评价，影响人们的印象，例如被认知者的谈吐、服饰、表情、行为方式等，在印象形成的过程中，突出的线索会特别受到重视。（3）认知情境：任何认知活动，都是在一定的情景中进行的，这种社会认知情景，可以提供帮助认知者了解被认知者的线索。就心理学而言，存在3种影响较大的情绪理论:詹姆斯-兰格理论、坎农一巴德理论、情绪的认知理论。1.詹姆斯-兰格情绪理论：詹姆斯根据情绪发生时引起的植物性神经系统的活动，和由此产生的一系列机体变化提出，情绪就是对身体变化的知觉。当一个情绪刺激物作用于我们的感官时，立刻会引起身体上的某种变化，激起神经冲动，传至中枢神经系统而产后情绪。在詹姆斯看来，是先有机体的生理变化，而后才有情绪。所以悲伤由哭泣引起，恐惧由战栗引起。兰格认为，情绪是内脏活动的结果。他特别强调情绪与血管变化的关系。兰格以饮酒和药物为例来说明情绪变化的原因。酒和某些药物都是引起情绪变化的因素，它们之所以能够引起情绪变化，是因为饮酒、用药都能引起血管的活动，而血管的活动是受植物性神经系统控制的。植物性神经系统支配作用加强，血管舒张，结果就产生了愉快的情绪;植物性神经系统活动减弱，血管收缩或器官痉挛，结果就产生了恐怖。因此，情绪决定于血管受神经支配的状态、血管容积的改变以及对它的意识。詹姆斯。兰格理论看到了情绪与集体变化的直接关系，强调了植物神经系统在情绪产生中的作用这有其合理的一面。但这个理论片面强调植物性神经系统的作用，忽视了中枢神经系统的调节、控制作用，因而引起了很多的争议。美国生理学家坎农(W.Cannon,1927)首先反对詹姆斯。兰格理论，并提出了自己的理论。2.坎农—巴德情绪理论坎农—巴德情绪理论（Cannon-BardTheoryofEmotion）由美国生理学家W.B坎农和P.巴德在批评詹姆斯-兰格的理论基础上提出的一种情绪理论，主张丘脑在情绪形成中起重要作用。1927年，坎农提出了丘脑说，后得到巴德支持并加以扩充，故称"坎巴两氏情绪说；坎农认为，如果身体就是情绪的原因，那么不同情绪应该有不同的内脏活动的变化。同样，如果用实验或其他方法（如服用药物）引起内脏的变化，也应当有情绪反应；相反，如果除去内脏变化的感觉，就应当不再有情绪。因此，他提出了一些有力的反证。第一点，他指出，不同的情绪可以有同样的内脏活动的变化，而同样的内脏活动的变化也可能有不同的情绪。例如，伤心和感激都能流泪；心跳加快可能是受惊，也可能是过分激动或生气。第二点，他指出，脊髓高部位因意外事故切断的病人失去了内脏感觉，但并未丧失情绪或情感，虽然有的病人报告情绪有所淡薄，但都还是有情绪的。3.情绪认知理论情绪认知理论(cognitivetheoryofemotion)是心理学中主张情绪产生于对刺激情境或对事物的评价的理论。认为情绪的产生受到环境事件、生理状况和认知过程三种因素的影响，其中认知过程是决定情绪性质的关键因素。它包括：(1)阿诺德的"评定--兴奋"说;(2)沙赫特的两因素情绪理论;(3)拉扎勒斯的认知--评价理论;(4)西米诺夫的情绪认知一信息理论，(5)扬和普里布拉姆的情绪不协调理论。(1)阿诺德的“评定—兴奋说”这种理论认为，刺激情景并不直接决定情绪的性质，从刺激出现到情绪的产生，要经过对刺激的估量和评价，情绪产生的基本过程是刺激情景--评估--情绪。同一刺激情景，由于对它的评估不同，就会产生不同的情绪反应。评估的结果可能认为对个体“有利”“有害”或“无关”。如果是“有利”就会引起肯定的情绪体验，并企图接近刺激物；如果是“有害”就会引起否定的情绪体验，并企图躲避刺激物；如果是“无关”人们就予以忽视。（2）沙赫特和辛格的情绪认知理论：沙赫特和辛格提出的情绪归因论认为，情绪产生决定于两个主要因素，生理唤醒和认知因素(故有人称之为"情绪的二因素理论")，认知因素又包括对生理唤醒的认知解释和对环境刺激的认识。这样一来，影响情绪产生的因素主要是:生理唤醒+对生理唤醒的归因+对环境刺激的认识，三方面的因素(故又有"情绪的三因素理论"之说)。（3）拉扎勒斯的情绪认知----评价理论认为情绪是人和环境相互作用的产物，在情绪活动中，人不仅接受环境中的刺激事件对自己的影响，同时要调节自己对于刺激的反应。情绪活动必须有认知活动的指导，只有这样，人们才可以了解环境中刺激事件的意义，才可能选择适当的、有价值的动作组合，即动作反应。情绪是个体对环境事件知觉到有害或有益的反应。在情绪活动中，人们需要不断地评价刺激事件与自身的关系。（4）西米诺夫的情绪认知---信息理论西米诺夫的情绪认知—信息理论认为，如果一个有机体因缺乏信息，而不能适当地组织自己，那么，神经机制就会使消极情绪开始行动。西米诺夫认为，情绪本身具有一种强烈的生理激活的力量，如果这个机制变活跃了，那么，一些习惯性反应必定受到破坏。当有机体需要的信息等于可得的信息时，有机体的需要得到预期满足，情绪便是沉寂的。如果信息过剩，超出了有机体预期的需要，便会产生积极的情绪;反之，则会产生消极情绪。积极的情绪和消极的情绪都可以促进行为。西米诺夫的情绪认知—信息理论虽然比较简单明了，但他为情绪研究开辟了一个新的视野，新的方向。（5）扬和普里布拉姆的情绪不协调理论：情绪不协调理论把情绪定义为“感情性的激烈扰乱。”认为情绪是一种神经中枢在感情上的"紊乱"反应，即一种对平衡状态的破坏。强调情绪起源于对环境事件的知觉、记忆和经验。当人们在过去经验中建立起来的内部认知模式同当前输入的信息超越稳定的基线不一致时，就导致情绪的产生，这就是情绪不协调理论的含义。情绪的认知过程是一个多步骤的复杂系统，涉及多个认知成分和生理反应的整合。情绪的认知评价理论认为，情绪是由个体和环境相互作用产生的。个体不仅接受环境中的刺激事件对自己的影响，还要调节自己对于刺激的反应。情绪活动必须有认知活动的指导，人们才能了解环境中刺激事件的意义，并选择适当的、有价值的动作组合。认知因素中对当前情景的评估和过去经验的回顾及心理因素对认知起着重要作用。认知评价的层次

：拉扎勒斯进一步发展了阿诺德的理论，提出了情绪认知评价过程的三个层次（初级评价、次级评价、再评价）：刺激情景（刺激识别）

：情绪产生的起点是外部刺激或情境的出现。这些刺激可能是视觉、听觉、触觉等感官信息，也可能是抽象的概念或记忆中的事件。外部刺激通过我们的感官进入大脑，被初步加工为感知信息。评估过程（初级评估）：刺激情景出现后，个体会立即通过认知活动对其进行评估，判断其是否与自己有利害关系。这是一个快速、自动的评价过程，个体在这一阶段主要关注事件是否对自己构成威胁或带来好处。这一评估过程涉及对刺激的性质、意义以及与自己关系的判断，过去经验的回忆和对当前情境的理解。评估的结果通常有三种可能：有利

：如果刺激对个体有益，如获得奖励或成功，个体会产生积极的情绪体验，如喜悦、满足等，并可能产生接近刺激物的行为。有害

：如果刺激对个体有害，如威胁、失败，个体会产生消极的情绪体验，如恐惧、愤怒等，并可能产生逃避或防御的行为。无关

：如果刺激对个体既无利也无害，个体可能会忽视它，不产生明显的情绪反应。3.情绪产生（生理反应的认知）

：评估的结果通过神经冲动的形式传递到大脑皮层，在大脑皮层中进行进一步的加工和整合，最终形成特定的情绪体验。这个过程包括：神经冲动传递

：刺激情景通过感觉神经传递到丘脑，再经过换元神经传递到大脑皮层。大脑皮层评估

（次级评价）：在大脑皮层中，刺激情景得到评估，形成对刺激的态度和主观体验。次级评价是在初级评价之后，个体对事件是否可以改变以及个人能力的估计。如果事件被认为是可以改变的，个体可能会采取针对问题的应对策略；如果事件被认为是不可改变的，个体则可能转向针对情绪的应对策略。4.情绪表达：评估结果通过外周传导神经传递到丘脑的交感神经，引起血管和内脏的反应，产生生理变化，如心跳加快、血压升高等，这些生理变化进一步加剧情绪体验。再评价

：评价自己情绪和行为反应的有效性和适宜性，是一种反馈性行为，若评价结果认为行为无效或不适宜，个体会调整自己的评价和行为反应。综上所述，情绪的认知评价理论认为情绪的产生是由外部刺激、个体的认知评价以及生理反应共同作用的结果，指个体根据自己的认知能力和经验，对信息、情境或他人进行理解和评估过程。这一理论为理解情绪的产生机制提供了一个重要视角。以下是三种常见的认知评价方式：情景认知评价

：个体面对不同情境时进行的认知评价。包含对情境的认知、解释和意义的构建。意义构建基于个体的经验、价值观和信念系统。绝对性评价

：在被评价对象的集合以外确定一个客观标准。将评价对象与这一客观标准相比较，以判断其达到的程度。相对性评价

：从评价对象集合中选取一个或若干个对象作为基准。将余者与基准做比较，排出名次、比较优劣。以上三种评价方式各有侧重点，情境认知评价侧重于个体对特定情境的理解和反应，绝对性评价侧重于与客观标准的比较，而相对性评价侧重于个体间的比较。这些评价方式在日常生活和学习中都有广泛的应用。此外，认知评价过程还受到多种因素的影响，包括个体的认知特征、情绪状态、既往经历、人格特征、价值观、宗教信仰、健康状态以及社会支持等。这些因素会影响个体对事件的客观评价和应对策略的选择。此外，认知评价过程还受到多种因素的影响，包括个体的认知特征、情绪状态、既往经历、人格特征、价值观、宗教信仰、健康状态以及社会支持等。这些因素会影响个体对事件的客观评价和应对策略的选择。综上所述，认知评价是一个包含初级评价和次级评价的多步骤过程，受到多种内外部因素的影响。了解这一过程有助于我们更好地理解情绪产生的机制，并指导我们更有效地应对生活中的挑战。5.情绪调节

：情绪的认知评价与情绪调节策略密切相关。个体在面对情绪时，会通过认知评价来理解自己的情绪，并采取适当的调节策略（接纳、抑制）来管理这些情绪，以适应不同的环境和情境。例如，面对压力时，个体可以通过积极重新评价来减轻焦虑和压力。这一过程涉及自我意识和自我控制，旨在适应环境或达到个人目标。6.情绪体验

：情绪的认知评价对个体的行为有重要影响。积极的情绪认知评价可以激发个体的积极行为，如追求目标、面对挑战；而消极的情绪认知评价可能导致消极行为，如逃避、放弃。因此，理解和调节自己的情绪认知评价对于个体的心理健康和行为表现至关重要最终，经过上述步骤，个体产生具体的情绪体验，如快乐、悲伤、愤怒等。这些体验是个体对刺激、生理反应和认知评估的综合反应情绪是一种常见的心理疾病，严重影响着