2025年保健师职业资格考试《保健知识与保健服务技能》备考题库及答案

2025年保健师职业资格考试《保健知识与保健服务技能》备考题库及答案一、保健基础理论与健康评估1.【单选】WHO对“健康”的最新定义中，下列哪项不属于其三维内涵？A.躯体无疾病 B.心理完好 C.社会适应良好 D.道德完美无瑕答案：D 解析：WHO2021版定义保留“躯体、心理、社会”三维，未把道德纳入。2.【单选】某社区65岁人群健康期望寿命（HALE）较平均期望寿命短6.8年，首要干预策略应聚焦：A.晚期肿瘤靶向治疗 B.骨质疏松药物补贴 C.功能维持性综合康复 D.临终关怀病房扩建答案：C 解析：HALE差距提示“非死亡性健康损失”，功能维持是缩小差距的核心。3.【单选】健康生态学模型中，最外层“宏观政策”对个体行为的影响路径属于：A.直接效应 B.间接效应 C.反向效应 D.阈值效应答案：B 解析：宏观政策通过多层中介（社区、人际）间接作用于个体。4.【单选】在SF36量表中，下列哪一条目属于“社会功能”维度？A.过去一周您因情绪问题影响与家人交流的频率 B.过去一周您步行100米是否困难 C.过去一周您做事是否精力充沛 D.过去一周您是否在社交场合受限制答案：D 解析：SF36社会功能维度关注社交活动受限程度。5.【单选】某成人空腹血糖5.9mmol/L、BMI31kg/m²、腰围102cm，按《中国2型糖尿病防治指南2024》风险分层，其糖尿病风险等级为：A.低危 B.中危 C.高危 D.极高危答案：C 解析：IFG+肥胖+中心型肥胖，直接列为高危。6.【单选】关于“疾病自然史”五阶段，错误的是：A.易感期 B.临床前期 C.临床期 D.转归期 E.超临床期答案：E 解析：无“超临床期”这一标准分期。7.【单选】在人群健康信息收集“5W1H”原则中，“How”主要指：A.调查员数量 B.信息收集方法 C.数据录入软件 D.质量控制措施答案：B 解析：How强调方法学，如面访、电话、自填等。8.【单选】某体检中心采用“并联试验”筛查结直肠癌，其指标变化为：A.灵敏度↑、特异度↓ B.灵敏度↓、特异度↑ C.两者均↑ D.两者均↓答案：A 解析：并联（OR规则）提高灵敏度，降低特异度。9.【单选】健康信息收集时，为控制“回忆偏移”，首选：A.前瞻性队列设计 B.使用客观测量替代自我报告 C.增加样本量 D.随机化分组答案：B 解析：客观测量（如可穿戴设备）可根本降低回忆偏移。10.【单选】在健康风险评估报告撰写中，关于“可改变危险因素”排序，首要依据：A.人群归因危险度百分比（PAR%） B.相对危险度（RR） C.归因危险度（AR） D.比值比（OR）答案：A 解析：PAR%直接提示干预收益大小。11.【多选】下列哪些指标属于“生命质量”客观测量工具？A.欧洲EQ5D5L B.健康效用指数HUI3 C.简明疼痛量表BPI D.时间交换法TTO E.标准博弈法SG答案：A、B 解析：EQ5D与HUI3为客观量表；BPI属症状量表；TTO、SG为效用测量方法。12.【多选】关于“健康社会决定因素”（SDH），正确的是：A.包括社会分层 B.影响健康公平 C.仅作用于低收入国家 D.可通过政策干预 E.与生物因素无关答案：A、B、D 解析：SDH全球普遍存在，且与生物因素交互。13.【判断】健康档案“动态更新”要求重点人群至少每季度复核一次。答案：正确 解析：《国家基本公共卫生服务规范（第三版）》明确。14.【判断】在健康测量中，信度高意味着效度一定高。答案：错误 解析：信度是效度必要非充分条件。15.【填空】健康风险评估（HRA）报告“色彩分区”中，红色提示未来10年某病发生概率≥________%。答案：10 解析：企业HRA通用阈值，≥10%为高风险红色。16.【简答】列出“生命八要素”（Life’sEssential8）2024版并给出每项中国成人目标值。答案：1.饮食：≥80分（AHA饮食评分）；2.身体活动：≥150分钟/周中等强度；3.尼古丁：无所有形式烟草；4.睡眠：7–9小时/日；5.BMI：18.5–23.9kg/m²；6.血脂：非HDLC＜3.4mmol/L；7.血糖：HbA1c＜5.7%；8.血压：＜120/80mmHg。17.【案例分析】某男，48岁，工程师，加班频繁，每日久坐≥10小时，夜间睡眠6小时，吸烟15支/日，饮酒折合乙醇40克/日，父亲55岁患心梗。体检：BP142/92mmHg，BMI28.5kg/m²，TC6.2mmol/L，LDLC4.1mmol/L，HbA1c5.9%，颈动脉IMT1.1mm。（1）用“国人缺血性心血管病10年风险评分”估算其风险等级；（2）制定3条可量化干预目标。答案：（1）年龄48=4分，SBP142=2分，TC6.2=2分，HDL未提供按1分，BMI28.5=2分，吸烟=2分，糖尿病史0分，合计11分，对应10年风险9.7%，属中高危。（2）目标：①4周内每日步行≥8000步，坐时≤8小时；②12周内戒烟，每日吸烟支数降至0；③24周内体重下降≥5kg，BMI≤26kg/m²。二、营养与膳食干预18.【单选】2024版《中国居民膳食指南》首次单列“________”条目，强调其可降低成人心血管事件。A.全谷物 B.大豆及其制品 C.坚果 D.橄榄油答案：C 解析：坚果循证证据升级，首次单列推荐。19.【单选】成人每日反式脂肪酸供能比应低于：A.2% B.1% C.0.5% D.0.3%答案：B 解析：WHO与中国指南均建议＜1%。20.【单选】某女性55kg，轻体力活动，按0.8g/kg体重计算，其每日最低蛋白质摄入量为：A.34g B.44g C.54g D.64g答案：B 解析：55×0.8=44g。21.【单选】采用“DASH膳食”8周后，最先显著下降的血液指标是：A.空腹血糖 B.尿酸 C.收缩压 D.甘油三酯答案：C 解析：DASH对血压起效最快，2周即显著。22.【单选】对乳糖不耐受人群，下列奶酪中可优先选择：A.切达 B.布里 C.马苏里拉 D.奶油奶酪答案：A 解析：切达发酵时间长，乳糖＜0.1g/100g。23.【单选】高尿酸血症患者急性期过后，每日嘌呤摄入应控制在：A.＜600mg B.＜400mg C.＜300mg D.＜150mg答案：B 解析：中国痛风指南2023建议缓解期＜400mg。24.【单选】“地中海膳食模式”中提供最大单不饱和脂肪比例的食材是：A.深海鱼 B.橄榄油 C.核桃 D.牛油果答案：B 解析：橄榄油单不饱和脂肪占比73%。25.【单选】生酮饮食治疗儿童难治性癫痫，经典方案脂肪∶（蛋白+碳水）重量比为：A.1∶1 B.2∶1 C.3∶1 D.4∶1答案：D 解析：经典生酮4∶1。26.【多选】下列属于“高FODMAP”食物的是：A.苹果 B.洋葱 C.牛奶 D.糙米 E.蜂蜜答案：A、B、C、E 解析：糙米低FODMAP。27.【多选】老年人“少肌症”营养干预核心包括：A.每日蛋白质1.2–1.5g/kg B.每餐≥25g优质蛋白 C.补充维生素D800–1000IU D.限制钠＜5g盐 E.餐后30分钟有氧运动答案：A、B、C 解析：钠与少肌无直接因果；有氧应结合阻抗。28.【判断】“时间限制性进食”（TRF）允许随意摄入食物种类，但每日进食窗口≤10小时，可显著改善胰岛素敏感。答案：正确 解析：2022年JAMA子刊RCT证实。29.【填空】2024版膳食宝塔第三层“动物性食物”推荐每日摄入总量为________克。答案：120–200 解析：含畜禽肉+水产品+蛋。30.【简答】写出“myplate”四分餐盘模型对应四类食物及每份占比。答案：蔬果占½（蔬菜多于水果），全谷+精制谷占¼，蛋白质占¼，另加1杯乳制品。31.【案例分析】某IT男，30岁，BMI24kg/m²，TG3.8mmol/L，HDLC0.8mmol/L，肝功正常，无糖耐量异常。设计一日“降甘油三酯”食谱（总能量2300kcal）。答案：早餐：燕麦50g+脱脂牛奶250ml+水煮蛋1个+亚麻籽油5g+蓝莓100g；上午加餐：杏仁15g；午餐：糙米饭100g、清蒸鲑鱼150g、凉拌菠菜200g（橄榄油8g）、番茄紫菜汤；下午加餐：无糖酸奶100g；晚餐：藜麦80g、鸡胸肉100g（少油煎）、西兰花200g（山茶油7g）、牛油果50g；晚加餐：奇亚籽5g泡水。全日碳水≈285g（50%）、蛋白≈115g（20%）、脂肪≈77g（30%），其中n3系列＞2g，酒精0。三、运动与体质促进32.【单选】ACSM2024年声明，为降低全因死亡率，成年人每周至少应进行中等强度有氧运动：A.90分钟 B.150分钟 C.300分钟 D.450分钟答案：B 解析：基线推荐150分钟，额外收益可达300分钟。33.【单选】老年人“坐站试验”五次测试，若完成时间＞15秒，提示：A.下肢肌力下降 B.心肺耐力下降 C.平衡障碍 D.柔韧不足答案：A 解析：＞15秒与肌少症诊断界值对应。34.【单选】某女HRmax=22040=180次/分，其储备心率60%对应靶心率计算需再输入：A.安静心率 B.肺活量 C.血压 D.体脂率答案：A 解析：Karvonen公式需安静心率。35.【单选】“高强度间歇训练”（HIIT）推荐每周累计时长为：A.30分钟 B.60分钟 C.75分钟 D.90分钟答案：B 解析：ACSM提示≤60分钟HIIT可获最大收益并降低损伤。36.【单选】青少年脊柱侧弯筛查首选动作：A.站立前屈试验 B.单脚闭眼站立 C.俯卧撑测试 D.50米跑答案：A 解析：Adam前屈试验为金标准初筛。37.【单选】运动后延迟性肌肉酸痛（DOMS）通常出现在：A.运动中即刻 B.2–4小时 C.12–24小时 D.48–72小时答案：C 解析：DOMS峰值24–48小时，但12–24小时即出现。38.【多选】下列属于“有氧运动”的是：A.快速步行 B.自由泳 C.椭圆机 D.抗阻循环训练 E.公路骑行答案：A、B、C、E 解析：抗阻循环以无氧为主。39.【多选】运动处方FITTVP原则中，“P”可代表：A.进阶（Progression） B.计划（Plan） C.感知（Perception） D.保护（Protection） E.个体化（Personalized）答案：A、D 解析：ACSM官方文件P=Progression&Protection。40.【判断】静态拉伸安排在运动前可显著提高最大力量表现。答案：错误 解析：Meta分析显示静态拉伸前置于力量训练会降低峰值力。41.【填空】老年人平衡训练“三级预防”中，一级预防指在________人群实施平衡运动，降低跌倒发生率。答案：无跌倒史社区老年。42.【简答】写出“青少年每天身体活动指南”2023版核心量化建议。答案：①每天至少60分钟中等至高强度运动，以有氧为主；②每周≥3天肌肉力量活动（含抗阻）；③每周≥3天剧烈强度运动与骨骼加载活动；④限制久坐屏前娱乐≤2小时/日；⑤保证9–11小时（5–13岁）或8–10小时（14–17岁）睡眠。43.【案例分析】某2型糖尿病患者，男，52岁，BMI30kg/m²，FPG8.5mmol/L，HbA1c8.0%，无并发症。给出一份“有氧+抗阻”联合运动处方（FITTVP）。答案：F：有氧5天/周+抗阻3天/周；I：有氧50–70%VO₂max（谈话试验通过），抗阻60–80%1RM；T：有氧30分钟/次逐步到50分钟，抗阻全身大肌群8动作，1–2组→3组；T：类型快走+固定自行车；抗阻弹力带+器械；V：总量≥150分钟/周有氧+抗阻≥60分钟/周；P：每2周增5%负荷；监测血糖＞13.9mmol/L或＜5.6mmol/L暂停；足溃疡禁忌；运动前后测血糖并记录。四、心理与睡眠保健44.【单选】PHQ9量表评分≥________分，提示中度抑郁可能，需转介专科。A.5 B.10 C.15 D.20答案：B 解析：10–14为中度。45.【单选】认知行为疗法（CBTI）治疗失眠，核心模块不包括：A.睡眠限制 B.刺激控制 C.生物反馈 D.认知重构答案：C 解析：生物反馈非CBTI必含。46.【单选】GAD7广泛性焦虑量表，评分5–9分属于：A.无 B.轻度 C.中度 D.重度答案：B 解析：5–9轻度。47.【单选】“正念减压”8周课程，每周团体训练最佳时长为：A.1小时 B.1.5小时 C.2.5小时 D.4小时答案：C 解析：KabatZinn经典方案2.5小时。48.【单选】青少年网络成瘾诊断“Gold标准”量表为：A.IAT B.YIAT C.CIAS D.IGDS答案：C 解析：陈淑惠编制中文版网络成瘾量表。49.【多选】下列属于“睡眠卫生教育”内容的是：A.固定起床时间 B.睡前90分钟热水澡 C.午睡30分钟 D.睡前饮酒助眠 E.卧室温度18–22℃答案：A、B、C、E 解析：酒精破坏REM，不推荐。50.【判断】光照疗法对“季节性情绪障碍”起效波段主要为10000lux白色冷光，每日30分钟。答案：正确 解析：APA指南推荐。51.【填空】匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）全球通用划界分＞________分为睡眠障碍。答案：552.【简答】列出“睡眠限制疗法”五步骤。答案：①1周睡眠日记计算平均总睡时（TST）；②设定固定起床时间；③将卧床时间限制为TST+30分钟；④当睡眠效率≥85%连续5天，增加卧床15分钟；⑤重复调整直至最佳睡时。53.【案例分析】某白领，女，32岁，入睡困难3个月，平均卧床9小时，实际睡6小时，PSQI=12。给出CBTI第一周睡眠限制处方。答案：设起床时间07:00，允许上床时间00:00（即卧床7小时），白天不补觉，记录每日睡时与效率，若效率＜85%则推迟上床15分钟。五、中医养生与适宜技术54.【单选】“春夏养阳，秋冬养阴”首载于：A.《内经》四气调神大论 B.《难经》 C.《伤寒》 D.《神农本草》答案：A55.【单选】小儿推拿“捏脊”最佳时段为：A.晨起空腹 B.饭后30分钟 C.睡前1小时 D.任意答案：A 解析：空腹防呕吐，阳气升发。56.【单选】耳穴压丸缓解成人急性咽痛，首选穴位：A.神门 B.肾上腺 C.咽喉点 D.皮质下答案：C57.【单选】艾灸“保健灸”常选：A.关元 B.中极 C.水道 D.归来答案：A 解析：关元为保健要穴。58.【单选】“八段锦”共有动作：A.6 B.8 C.10 D.12答案：B59.【多选】下列属于“补气药”的是：A.黄芪 B.党参 C.当归 D.白术 E.甘草答案：A、B、D、E 解析：当归属补血活血。60.【判断】“冬病夏治”三伏贴，对支气管哮喘缓解期疗效确切，可减少冬季急性发作。答案：正确 解析：系统评价证实RR=0.56。61.【填空】成人保健刮痧，背部督脉刮拭方向应________。答案：自上而下单向62.【简答】写出“舌诊”中，正常舌象四项标准。答案：淡红舌体、薄白苔、润泽有津、大小适中。63.【案例分析】某亚健康者，主诉乏力、易感冒、舌淡胖有齿痕，脉弱。辨证为脾气虚，给出食疗+艾灸方案（含穴位、频次、时长）。答案：食疗：黄芪山药粥（黄芪30g、山药100g、大米50g）隔日1次，连服4周；艾灸：关元、足三里、脾俞，温和灸每穴10分钟，隔日1次，共4周，灸后饮温水200ml避风寒。六、慢病管理与健康教育64.【单选】高血压自我管理“ABC”原则中，“C”指：A.并发症筛查 B.胆固醇