2025年西安抑郁测试试题及答案

2025年西安抑郁测试试题及答案最近两周内，请根据自身实际情况选择最符合的选项，每题仅选一项。所有问题无对错之分，如实作答即可。1.情绪低落程度：过去两周，你是否经常感到心情压抑、高兴不起来？A.几乎没有（0分）B.偶尔有（1分）C.大部分时间有（2分）D.几乎每天都有（3分）2.兴趣减退：对西安常见的日常活动（如逛回民街、看大雁塔夜景、和朋友吃葫芦头泡馍）或曾经感兴趣的事（如摄影、运动、阅读），你的兴趣是否明显下降？A.完全没下降（0分）B.稍微下降（1分）C.明显下降（2分）D.完全失去兴趣（3分）3.精力下降：即使没有高强度工作或运动（如西安部分行业朝九晚五的常规工作），你是否经常感到疲惫乏力，甚至简单的家务（如收拾房间、下楼取快递）都觉得吃力？A.几乎不疲惫（0分）B.偶尔疲惫（1分）C.大部分时间疲惫（2分）D.几乎每天都疲惫（3分）4.睡眠问题：是否因情绪影响出现入睡困难（如躺床上1小时以上仍无法入睡）、早醒（如凌晨3-4点醒来后难以再睡）或睡眠浅（容易被轻微声响惊醒）？A.睡眠正常（0分）B.偶尔失眠（1分）C.每周3-5天失眠（2分）D.几乎每天失眠（3分）5.食欲变化：在西安常见的饮食环境中（如面对肉夹馍、凉皮、酸汤水饺等熟悉食物），你的食欲是否明显减少或增加？（减少指食量不足平时1/2，增加指食量超过平时1.5倍）A.食欲正常（0分）B.轻微变化（1分）C.明显变化（2分）D.严重变化（3分）6.自我否定：是否经常觉得自己“没用”“拖累家人”（如因工作效率低自责，或因暂时没买房/结婚觉得对不起父母）？A.几乎不这么想（0分）B.偶尔这么想（1分）C.大部分时间这么想（2分）D.几乎每天都这么想（3分）7.注意力障碍：在工作、学习或日常事务（如开车、做饭）中，是否难以集中注意力，比如看文件反复读几遍仍记不住内容，或炒菜时忘记放盐？A.注意力正常（0分）B.偶尔不集中（1分）C.经常不集中（2分）D.几乎无法集中（3分）8.行动力下降：是否觉得做决定（如周末去哪、点什么外卖）或完成任务（如整理办公桌、回复消息）需要花比平时更多时间，甚至拖延到最后一刻？A.行动力正常（0分）B.偶尔拖延（1分）C.经常拖延（2分）D.几乎无法行动（3分）9.躯体不适：是否出现无明确病因的身体疼痛（如头痛、肩颈痛、胃痛）或不适（如心慌、胸闷、手脚发麻），且检查后未发现器质性病变？A.无躯体不适（0分）B.偶尔不适（1分）C.经常不适（2分）D.几乎每天不适（3分）10.悲观念头：是否经常觉得“未来没有希望”（如认为工作不会有起色、感情不会改善），甚至闪过“活着没意思”的想法？A.几乎不悲观（0分）B.偶尔悲观（1分）C.大部分时间悲观（2分）D.几乎每天悲观（3分）11.社交回避：对西安常见的社交场景（如朋友约饭、同事聚会、亲戚走动），你是否更倾向于拒绝参加，觉得“应付别人很累”？A.正常参与社交（0分）B.偶尔拒绝（1分）C.经常拒绝（2分）D.几乎不参与（3分）12.情绪波动：是否容易因小事（如堵车、排队、家人一句话）突然情绪低落或发脾气，事后又后悔？A.情绪稳定（0分）B.偶尔波动（1分）C.经常波动（2分）D.几乎每天波动（3分）13.自我价值感：是否觉得自己“不如别人”（如对比同龄人收入、职位、家庭，或看到西安朋友圈里别人的生活状态）？A.自我认可（0分）B.偶尔自卑（1分）C.经常自卑（2分）D.完全否定自己（3分）14.哭泣频率：过去两周内，是否因情绪低落哭泣？（无声流泪或放声大哭均算）A.没哭过（0分）B.1-2次（1分）C.3-5次（2分）D.5次以上（3分）15.死亡念头：是否有过“如果死了就解脱了”的想法？（不涉及具体计划）A.完全没有（0分）B.闪过1-2次（1分）C.多次出现（2分）D.几乎每天都有（3分）16.时间感知：是否觉得一天过得特别慢（如上班时每分钟都难熬），或完全记不清每天做了什么？A.时间感知正常（0分）B.偶尔有这种感觉（1分）C.经常有这种感觉（2分）D.几乎每天如此（3分）17.对疾病的担忧：是否过度担心自己得了重病（如癌症、心脏病），即使体检报告正常仍无法放心？A.不担心（0分）B.偶尔担心（1分）C.经常担心（2分）D.几乎每天担心（3分）18.亲密关系：与伴侣、家人或最亲近的朋友相处时，是否觉得“无法真正沟通”“他们不理解我”，甚至产生疏远感？A.关系正常（0分）B.偶尔有隔阂（1分）C.经常有隔阂（2分）D.几乎完全疏远（3分）19.工作/学习效率：在西安的工作或学业环境中（如应对KPI、考试、项目），你的效率是否比平时下降超过50%（如原本2小时完成的任务需要4小时以上）？A.效率正常（0分）B.轻微下降（1分）C.明显下降（2分）D.几乎无法完成（3分）20.晨重暮轻：是否早晨起床时情绪最差（如觉得“又要熬一天”），到傍晚或晚上略有缓解？A.无此规律（0分）B.偶尔早晨更差（1分）C.经常早晨更差（2分）D.几乎每天早晨更差（3分）评分说明与结果解读将20题得分相加，总分为0-60分，根据总分判断抑郁倾向程度：0-15分（正常范围）：目前情绪状态稳定，无明显抑郁倾向。建议保持现有生活节奏，通过运动（如西安城墙骑行、爬钟南山）、社交（如参加社区活动）或兴趣爱好（如书法、摄影）持续调节情绪。16-25分（轻度抑郁倾向）：可能存在轻微的情绪困扰，表现为偶尔的低落、兴趣减退或精力不足，但未严重影响生活。建议：①记录情绪日记，标注具体触发事件（如工作压力、人际矛盾）；②调整作息（如固定23点前入睡），增加户外活动（如每周去曲江池散步3次）；③与信任的人（家人、朋友）分享感受，避免自我封闭。26-40分（中度抑郁倾向）：情绪问题已影响日常生活，可能出现持续的低落、社交回避或躯体不适（如失眠、食欲变化）。建议：①寻求专业心理咨询（可联系西安市心理援助中心或正规医院心理科）；②制定每日小目标（如“今天和同事说3句话”“整理书桌”），逐步恢复行动力；③避免独自应对，告知家人或朋友你的状态，争取支持。41-60分（重度抑郁倾向）：存在显著的抑郁症状，可能伴随强烈的自我否定、悲观念头甚至死亡想法，需高度重视。建议：①立即联系精神科医生