小学国家义务教育质量检测模拟测试心理健康测试卷及答案

小学国家义务教育质量检测模拟测试心理健康测试卷及答案1.单选题（每题1分，共20分）1.1当你感到紧张时，最先应该做的是A.大声喊叫 B.深呼吸三次 C.立刻跑开 D.责怪别人答案：B1.2下列哪一项最能说明“情绪”A.今天午餐吃米饭 B.我觉得开心 C.书包是蓝色的 D.数学课在第三节答案：B1.3好朋友误会了你，你应该A.马上绝交 B.冷静解释 C.在朋友圈发牢骚 D.找老师告状答案：B1.4长期睡眠不足最可能让小朋友A.长得更高 B.注意力下降 C.跑得更快 D.视力变好答案：B1.5下列哪种行为属于“自我激励”A.考试前对自己说“我能行” B.抄同学答案 C.放弃难题 D.抱怨题目太难答案：A1.6如果你被同学嘲笑身材，最合适的做法是A.反击嘲笑对方 B.记录事实并告诉可信的大人 C.默默回家哭一整晚 D.网络攻击回去答案：B1.7“情绪温度计”中红色区域通常代表A.平静 B.轻微高兴 C.非常愤怒 D.有点累答案：C1.8下列哪项不是安全上网行为A.设置强密码 B.晒自己实时定位 C.不随意加陌生好友 D.遇到不良信息立刻关闭答案：B1.9与同学合作完成任务时，最重要的是A.一个人说了算 B.互相倾听 C.抢功劳 D.避免交流答案：B1.10当你心情低落时，写日记的主要作用是A.练字 B.整理并表达情绪 C.完成语文作业 D.打发时间答案：B1.11下列哪项属于“成长型思维”A.我永远不会画画 B.只要多练习，我会进步 C.聪明人不用努力 D.失败是耻辱答案：B1.12下列哪种身体反应最常与焦虑相关A.心跳加快 B.打哈欠 C.犯困 D.打喷嚏答案：A1.13面对校园欺凌，旁观者最好的做法是A.起哄看热闹 B.安全前提下寻求成人帮助 C.立刻单独冲上去 D.假装没看见答案：B1.14下列哪项最能增强自尊A.与同学攀比名牌 B.完成自己制定的目标 C.考试作弊得高分 D.模仿网红骂人答案：B1.15如果家人吵架让你害怕，你可以A.躲进被窝戴耳机开大音量 B.找信任的大人倾诉 C.用头撞墙发泄 D.离家出走答案：B1.16下列哪项属于“积极自我对话”A.我真笨 B.我可以一步步来 C.反正我做不到 D.都是别人的错答案：B1.17运动对心理健康的主要好处是A.增加零花钱 B.释放内啡肽让心情变好 C.不用写作业 D.可以熬夜答案：B1.18下列哪项最能体现同理心A.对摔倒的同学说“加油，我扶你” B.笑他笨拙 C.转身离开 D.拍照发群答案：A1.19如果你发现连续两周每天心情低落、兴趣减少，应该A.继续硬撑 B.主动告知家长或老师并寻求专业帮助 C.躲在房间打游戏 D.吃大量零食答案：B1.20下列哪项属于“有效问题解决步骤”中的第一步A.责怪别人 B.明确问题是什么 C.马上放弃 D.发脾气答案：B2.多选题（每题2分，共20分，每题至少两个正确答案，多选少选均不得分）2.1以下哪些做法有助于缓解考试焦虑A.提前复习 B.考前通宵打游戏 C.正念呼吸 D.与同学讨论难点答案：A、C、D2.2属于“情绪调节策略”的有A.积极重评 B.压抑所有感受 C.寻求支持 D.运动宣泄答案：A、C、D2.3下列哪些行为可能伤害自己或他人A.网络暴力 B.分享私人密码 C.用刀片划手发泄 D.向心理老师求助答案：A、B、C2.4建立友谊的重要因素包括A.真诚 B.守信 C.占小便宜 D.尊重边界答案：A、B、D2.5下列哪些属于“我信息”表达法A.当你打断我时，我感到难过，我希望你先听完 B.你真讨厌 C.我觉得紧张，想先静静 D.都是你的错答案：A、C2.6以下哪些信号提示需要更多休息A.上课频繁打瞌睡 B.情绪易怒 C.记忆力下降 D.跑步速度创纪录答案：A、B、C2.7下列哪些属于“安全依恋”表现A.离开父母时能安心探索 B.父母返回时主动寻求拥抱 C.长期忽视父母存在 D.把父母当“安全基地”答案：A、B、D2.8下列哪些属于“自我照顾”行为A.规律作息 B.均衡饮食 C.拒绝所有社交 D.培养兴趣爱好答案：A、B、D2.9下列哪些属于“校园心理支持资源”A.班主任 B.心理老师 C.同伴辅导员 D.学校保安答案：A、B、C2.10下列哪些做法有助于减少网络比较带来的失落A.关注自己进步 B.设置使用时间限额 C.只看点赞数 D.练习感恩日记答案：A、B、D3.判断题（每题1分，共10分，正确写“T”，错误写“F”）3.1情绪没有好坏之分。答案：T3.2男生不能哭，否则就是软弱。答案：F3.3长期压抑愤怒可能引发身体不适。答案：T3.4心理老师有义务为来访学生保密，除非涉及生命安全。答案：T3.5成绩好就一定心理健康。答案：F3.6正念练习可以提高注意力。答案：T3.7所有冲突都必须用竞争方式解决。答案：F3.8一个人可以同时体验两种不同情绪。答案：T3.9心理热线只能成年人拨打。答案：F3.10积极心理暗示有助于提升自信。答案：T4.填空题（每空1分，共20分）4.1当情绪强烈时，可以使用的“STOP”技巧中，S代表______。答案：停（Stop）4.2大脑中负责情绪快速反应的部位常被称作______。答案：杏仁核4.3根据“情绪ABC理论”，B指______。答案：信念（Belief）4.4每天保持______小时睡眠有助于小学生大脑发育。答案：9—114.5写下三件值得感恩的事被称为______日记。答案：感恩4.6当心率过快时，可采用______呼吸法，使吸气与呼气比例约为1:2。答案：腹式（或深呼吸）4.7世界卫生组织将健康定义为身体、______与社会适应的完好状态。答案：心理4.8面对失败时，把“我失败了”改说成“我暂时未成功”，这种技术称为______。答案：重新框架（或认知重评）4.9与同伴发生冲突时，先______对方观点，可减少对抗。答案：倾听（或理解）4.10当想发脾气时，数到______再开口，有助于冷静。答案：104.11记录每天情绪及其强度，常用的工具是______日志。答案：情绪4.12运动持续______分钟以上，身体开始分泌较多内啡肽。答案：20—304.13网络使用“20—20—20”护眼法则中，每20分钟看______英尺外物体20秒。答案：204.14向信任的大人求助时，可使用“我观察到……，我感到……，我需要……”的______表达法。答案：我信息4.15小学生每日添加糖摄入最好不超过______克。答案：254.16当头脑出现“我什么都做不好”时，可追问自己“有什么______证明我一点也不会？”答案：证据4.17把大目标拆成小目标，每完成一项就打勾，这种方法称为______法。答案：分步（或阶梯）4.18在团体活动中，主动承担角色并配合他人，体现了______技能。答案：合作4.19如果连续______周以上情绪低落且影响生活，应寻求专业评估。答案：两4.20给自己积极暗示时，用______人称更利于大脑接受，如“我可以”。答案：第一5.连线题（每线1分，共10分）左侧：情境 右侧：合适情绪调节策略A.明天要演讲很紧张  1.正念吃葡萄干B.被父母误解想哭  2.“我信息”沟通C.写作业分心   3.肌肉放松训练D.与弟弟抢玩具愤怒 4.换位思考E.午餐前过度饥饿  5.先吃适量水果再谈答案：A—3 B—2 C—1 D—4 E—56.简答题（封闭型，每题5分，共20分）6.1简述“情绪温度计”使用步骤。答案：①画一条0—10刻度；②给当前情绪命名；③评估强度并标在相应数字；④观察身体信号；⑤选择对应调节策略；⑥10分钟后复测并记录变化。6.2写出“深呼吸三步法”口诀。答案：①吸气数1、2、3；②屏息数1、2；③呼气数1、2、3、4、5、6；循环三次。6.3列举三条提升睡眠质量的行为。答案：①固定上床与起床时间；②睡前1小时关闭电子屏；③卧室保持安静、昏暗、凉爽。6.4说明“成长型思维”与“固定型思维”的核心区别。答案：前者相信能力可通过努力策略改进，后者认为能力天生不变；面对失败，前者视其为学习机会，后者视其为能力证据。7.简答题（开放型，每题10分，共30分）7.1请回忆最近一次让你生气的具体事件，描述你当时身体、想法、情绪、行为各两项表现，并写出你事后成功调节或仍可改进的策略（不少于80字）。答案示例：上周三同桌碰倒我的水杯，水洒在刚画好的手抄报上。身体：脸发热、拳头握紧；想法：“他是故意的”“我白做了”；情绪：愤怒、委屈；行为：大声指责、推他肩膀。调节：先离开座位去洗手间冷水洗脸，用深呼吸六次；回来后用“我信息”说：“我辛苦画的报被弄湿，我很难过，请你陪我补好。”改进：下次可立刻铺纸巾减损，并提前给作品垫塑料膜。7.2设计一份“情绪急救包”清单，至少包含8样物品或活动，并说明各自作用（不少于100字）。答案示例：①薄荷味口香糖：清凉刺激转移注意；②压力球：挤压释放肌肉紧张；③耳机+舒缓音乐：降低心率；④小日记本：快速书写情绪；⑤家庭合影：唤起温暖记忆；⑥彩色贴纸：视觉奖赏提升愉悦；⑦跳绳：两分钟运动排压；⑧自我肯定卡片：读三句优点；⑨薰衣草香囊：嗅觉放松；⑩心理老师电话：紧急求助通道。7.3以“如果同学被网络暴力”为主题，写一段你对旁观者责任与行动的看法，并提出三条可行建议（不少于120字）。答案示例：网络暴力像看不见的黑手，会24小时追着受害者。旁观者若沉默，等于给暴力递刀。责任：①不转发不点赞；②截图留证；③向平台举报；④私信受害者表达支持；⑤告诉可信大人。建议：A.班级成立“网络文明小组”，轮值巡查群聊；B.每月班会播放网络暴力伤害短片，提高共情；C.学校设匿名举报邮箱，48小时内心理老师与班主任联动处理。8.应用题（综合类，每题15分，共30分）8.1阅读情境：小杰连续两周说“早晨头疼”，家长多次带他检查无异常。上课常打瞌睡，作业错误率上升；课间独坐，拒绝踢球。家长反映他晚上11点仍偷偷刷短视频，若没收手机就大吼。任务：①分析可能的心理因素（3分）；②列出与家长、学校、小杰本人各两条干预建议（9分）；③设计一个可量化的“行为—睡眠—情绪”记录表，含至少5项指标（3分）。答案：①心理因素：睡眠剥夺引发烦躁；网络依赖逃避现实；自我效能下降；潜在抑郁或焦虑情绪。②建议：家长：A.设定21:30全家电子设备统一关机并示范；B.周末亲子徒步1小时强化运动。学校：A.心理老师用“睡眠日记+代币制”辅导，达成连续三天22:30前睡觉奖励书签；B.班主任调整早读任务，先让小杰领读简单段落恢复自信。小杰：A.睡前做“4—7—8”呼吸法；B.与白板约定每日短视频≤30分钟并设闹钟提醒。③记录表：日期、上床时间、起床时间、晨起头疼0—3级、白天情绪0—3级、午睡分钟、运动分钟、短视频使用分钟、作业正确率%。8.2阅读数据：某校五年级120人参加“情绪识别”测评，结果：快乐识别正确率95%，悲伤78%，恐惧55%，惊讶60%，厌恶52%，愤怒85%。任务：①指出该校学生情绪识别薄弱环节（2分）；②设计一个40分钟团体辅导活动，含目标、流程、所需材料、评估方式（10分）；③提出一条可持续的校园推广策略（3分）。答案：①薄弱环节：恐惧、厌恶、惊讶识别低于70%。②活动：目标：提高对恐惧、厌恶表情的识别准确率≥20%。流程：1.破冰“情