2026年心理健康教育与调适技巧冲刺卷

2026年心理健康教育与调适技巧冲刺卷考试时长：120分钟满分：100分一、单选题（总共10题，每题2分，共20分）1.心理健康的标志不包括以下哪一项？A.情绪稳定B.人际关系和谐C.对现实有良好适应D.经常出现焦虑和恐惧2.认知行为疗法的核心观点是？A.行为决定情绪B.情绪决定行为C.认知影响情绪和行为D.生物因素是主要影响3.以下哪种方法不属于放松训练？A.深呼吸练习B.冥想C.快速跑步D.渐进式肌肉放松4.适应压力的“一般适应综合征”由谁提出？A.弗洛伊德B.艾利斯C.沙赫特D.哈尔滨德5.以下哪项是积极心理学的核心目标？A.治愈心理疾病B.提升幸福感C.减少负面情绪D.加强社会支持6.个体在压力情境下产生的生理反应，如心跳加速，主要由哪个系统调节？A.神经系统B.免疫系统C.内分泌系统D.运动系统7.以下哪项不属于情绪调节策略？A.情绪表达B.情绪忽视C.情绪转移D.情绪压抑8.依恋理论的主要提出者是？A.斯金纳B.班杜拉C.约翰·鲍尔比D.马斯洛9.以下哪种心理防御机制属于合理化？A.逃避B.否认C.投射D.文饰10.心理弹性强的个体通常具备哪种特质？A.低自尊B.高自我效能感C.经常抱怨D.社交孤立二、填空题（总共10题，每题2分，共20分）1.心理健康教育的核心目标是促进个体的__________和__________。2.认知重评技术的提出者是__________。3.压力反应的“AlarmStage”阶段对应的是__________。4.积极心理学中提出的“三要素”包括__________、__________和__________。5.情绪调节的“认知重评”策略强调通过__________来改变情绪体验。6.依恋理论的“安全型依恋”表现为个体在压力下能获得__________。7.心理弹性是指个体在逆境中保持__________和__________的能力。8.沙赫特的情绪理论强调情绪产生的__________作用。9.情绪调节的“问题解决”策略侧重于改变__________。10.心理健康教育中常用的“角色扮演”方法属于__________干预技术。三、判断题（总共10题，每题2分，共20分）1.心理健康就是没有任何负面情绪。（×）2.认知行为疗法认为人的行为由环境直接决定。（×）3.压力只会对个体产生负面影响。（×）4.积极心理学只关注积极情绪的培养。（×）5.情绪调节的“表达抑制”策略总是有效的。（×）6.依恋类型在成年后不会发生变化。（×）7.心理弹性强的个体不会经历心理危机。（×）8.沙赫特的情绪理论认为情绪主要由生理唤醒决定。（×）9.心理健康教育只能在学校开展。（×）10.放松训练只能通过专业指导才能有效。（×）四、简答题（总共4题，每题4分，共16分）1.简述认知行为疗法的核心原理及其应用场景。2.解释“压力”的定义及其对个体的影响。3.列举三种常见的情绪调节策略并简述其作用。4.说明心理健康教育在职业场合适用的基本原则。五、应用题（总共4题，每题6分，共24分）1.某学生因考试压力过大出现失眠、焦虑等症状，请设计一个简短的放松训练方案帮助其缓解压力。2.假设你是一名企业EAP（员工援助计划）咨询师，如何帮助一位因工作冲突导致情绪低落的员工？3.设计一个心理健康教育课程片段，主题为“如何应对校园欺凌”，说明课程目标、内容及评估方式。4.分析一个真实或虚构的案例（如失恋、失业等），说明个体如何通过情绪调节策略提升心理弹性。【标准答案及解析】一、单选题1.D解析：心理健康标志包括情绪稳定、人际关系和谐、适应现实等，焦虑和恐惧是负面情绪表现。2.C解析：认知行为疗法认为认知影响情绪和行为，通过改变认知来调整行为和情绪。3.C解析：放松训练包括深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松等，快速跑步属于运动训练。4.D解析：一般适应综合征由哈尔滨德提出，描述压力的生理反应过程。5.B解析：积极心理学核心目标是提升幸福感，关注个体的优势和积极体验。6.C解析：压力的生理反应主要由内分泌系统调节，如肾上腺素分泌。7.B解析：情绪忽视属于无效策略，可能导致情绪积压；其他选项均为常见策略。8.C解析：依恋理论由约翰·鲍尔比提出，研究个体与抚养者的关系模式。9.D解析：文饰属于合理化机制，如将失败归因于外部因素。10.B解析：高自我效能感与心理弹性正相关，能帮助个体应对挑战。二、填空题1.心理健康；社会适应解析：心理健康教育旨在促进个体心理健康及社会适应能力。2.艾利斯解析：认知重评技术由艾利斯提出，属于理性情绪行为疗法。3.警觉阶段解析：压力反应的“AlarmStage”对应生理警觉状态，如心跳加速。4.希望感；乐观；韧性解析：积极心理学“三要素”指希望、乐观和韧性。5.认知评价解析：认知重评通过改变对事件的认知评价来调节情绪。6.支持性回应解析：安全型依恋个体在压力下能获得抚养者的支持性回应。7.心理健康；社会功能解析：心理弹性指个体在逆境中保持心理健康和社会功能的能力。8.认知解析：沙赫特情绪理论强调认知在情绪产生中的中介作用。9.问题情境解析：问题解决策略通过改变问题情境来调节情绪。10.行为解析：角色扮演属于行为干预技术，通过模拟情境提升应对能力。三、判断题1.×解析：心理健康允许个体有负面情绪，关键在于能否有效调节。2.×解析：认知行为疗法认为行为受认知中介，环境通过认知影响行为。3.×解析：压力可能带来成长机会，如提升能力或促进人际关系。4.×解析：积极心理学关注积极品质和意义，不止于情绪。5.×解析：表达抑制可能短期内有效，长期可能导致情绪积压。6.×解析：依恋类型可能受生活经历影响，如婚姻关系变化。7.×解析：心理弹性强的个体仍可能经历危机，但恢复更快。8.×解析：沙赫特理论强调认知评价对情绪的决定作用。9.×解析：心理健康教育可在线上、社区等场景开展。10.×解析：放松训练可通过书籍、视频等自学，非必须专业指导。四、简答题1.认知行为疗法的核心原理是“认知决定情绪和行为”，通过识别和调整非理性认知来改善心理问题。应用场景包括焦虑、抑郁、失眠等。2.压力是个体对环境刺激的反应，可能引发生理或心理适应。积极压力促进成长，消极压力导致耗竭。3.情绪调节策略包括：表达抑制（压抑情绪）、认知重评（改变认知）、问题解决（改变情境）。4.心理健康教育原则：科学性、针对性、发展性、预防性，结合企业需求设计课程。五、应用题1.放松训练方案：-深呼吸练习（5分钟）：缓慢吸气，屏息3秒，缓慢呼气。-冥想（10分钟）：专注呼吸，忽略杂念。-渐进式肌肉放松（5分钟）：逐组绷紧肌肉，保持5秒，放松。2.EAP咨询师可：-倾听员工倾诉，提供情感支持。-引导其分析冲突根源，制定沟通策略。-推荐