《考场上应做的事》教案-2025-2026学年龙教版初中心理健康九年级下册

《考场上应做的事》教案-2025-2026学年龙教版初中心理健康九年级下册一、教材分析《考场上应做的事》是龙教版初中心理健康九年级下册的重点课，属于“考试心理与应对”单元。教材紧扣九年级学生面临中考的现实需求，从考前准备、考场心态、应试技巧、突发应对、考后调整五个方面系统讲解考场心理与行为规范。课文语言平实、案例贴近学生，既有心理调节方法，也有具体答题策略，强调“心态稳、方法对、行为规范”，旨在帮助学生建立科学考试观，掌握可操作的应试技能，降低考试焦虑，提升临场发挥能力，为中考及未来各类考试奠定心理与行为基础。二、学情分析九年级学生处于中考冲刺阶段，考试频率高、压力大，普遍存在考前紧张、考场焦虑、粗心失分、时间分配不当、遇难题慌乱等问题。多数学生重视成绩，但缺乏系统的考场心理训练和应试技巧指导；部分学生因一两次失利形成负面心理暗示，考试时容易自我否定、思维卡顿；还有学生习惯被动应试，对考场规则、答题规范、时间管理认识不足，导致“会做的题做错、能拿的分丢失”。同时，学生自我意识强，反感空洞说教，更愿意接受情景模拟、案例分析、方法实操等体验式学习，适合在课堂中结合真实考场场景，引导学生主动反思、掌握策略、稳定心态。三、核心素养目标自我认知正视考试焦虑的普遍性，识别自身考前、考中的情绪变化与不合理信念，形成客观的考试自我认知。明确自身在考场中的优势与不足，树立“正常发挥就是成功”的理性考试观。情绪管理掌握深呼吸、积极暗示、短暂放松等3–4种考场即时调节方法，能在紧张、焦虑时快速平复情绪。学会接纳考场紧张情绪，避免因焦虑而自我否定，提升情绪稳定性与心理韧性。学习能力熟练掌握审题、答题顺序、时间分配、检查纠错等核心应试技巧，提升考场答题效率与准确率。能灵活应对“遇难题、记忆卡顿、卷面失误”等考场突发情况，减少失误、稳定发挥。规则意识与责任严格遵守考场纪律，树立诚信考试意识，杜绝作弊念头，培养自律与诚信品质。认识规范答题、认真检查的重要性，对自己的考试行为与结果负责。四、教学重难点教学重点掌握考场心态调节与时间分配、审题答题、检查纠错等核心应试技巧。理解并践行诚信考试、规范答题的考场基本准则。教学难点克服考场焦虑与畏难情绪，在紧张状态下保持冷静思维与稳定心态。将应试技巧灵活运用到真实考场中，形成稳定的临场应对习惯，减少失误。五、教学过程导入新课：情景再现，直击痛点教材情景导入教师呈现教材开篇“壮壮的考场故事”：

壮壮平时成绩不错，但一到大型考试就紧张。拿到试卷心跳加速、手心出汗，大脑一片空白；做题时纠结小题、耽误时间，后面大题来不及写；遇到不会的题就慌神，越想越乱，简单题也做错；考完又后悔“粗心、紧张”，成绩总不如平时。师生互动师：同学们，壮壮的经历，你们有没有似曾相识？考场上你最容易出现哪些问题？

生1：我一考试就紧张，手心冒汗，脑子发懵。

生2：做题慢，前面小题磨时间，后面大题写不完。

生3：遇到不会的题就慌，越想越不会，简单题也错。

生4：粗心，看错题、漏写步骤，考完才发现。师：大家说得都很真实，这些都是我们考场上常见的困扰。考试不仅考知识，更考心态、考技巧、考习惯。今天，我们就一起来学习《考场上应做的事》，掌握科学的考场应对方法，让我们在考场上稳心态、会答题、少失误，正常发挥甚至超常发挥。设计意图以教材真实案例导入，贴合学生考场体验，快速引发情感共鸣，直击“紧张、慌乱、粗心、时间不够”等核心痛点，激发学生学习与解决问题的主动性，自然聚焦本课主题。新知探究一：考前准备——从容入场，底气十足教材内容讲解：考前“三要三不要”教材明确指出，充分的考前准备是从容应考的基础，分为物质准备、知识准备、心理准备三方面：物质准备：要齐全、要规范、要提前提前一晚整理考试用品：准考证、身份证、2B铅笔、黑色签字笔、橡皮、直尺、圆规、计算器（按要求）等，放入透明文件袋；不携带手机、智能手表、涂改液、修正带等违禁物品；提前熟悉考场路线、座位，避免迟到。知识准备：要基础、要错题、要复盘考前不熬夜刷题、不做难题怪题，重点回归课本基础知识点、公式、定理；复盘错题本，回顾易错点、失分点；梳理知识框架，查漏补缺，强化记忆。心理准备：要自信、要放松、要理性相信自己平时的努力，告诉自己“我已经准备好了，正常发挥就好”；考前一天适当放松，散步、听舒缓音乐、早睡，保证充足睡眠；不胡思乱想、不攀比成绩，理性看待考试结果。师生互动：考前准备自查师：结合教材内容，我们来做一个“考前准备自查表”，看看自己哪些方面做到了，哪些需要改进？准备类型具体项目已做到（√）需改进（○）物质准备证件、文具齐全规范知识准备回归基础、复盘错题心理准备自信放松、早睡不焦虑生（举手分享）：

生1：我文具都准备好，但考前会熬夜复习，心理有点焦虑。

生2：我证件、文具都齐，也会看错题，但容易紧张不自信。师：大家能坦诚反思非常好。考前准备的核心是“稳”——物质稳、知识稳、心态稳，才能从容入场，不慌不忙。设计意图结合教材“考前准备”核心内容，分维度清晰讲解，贴合学生考前实际，避免空洞理论。通过自查表互动，引导学生主动反思自身准备情况，明确改进方向，将知识转化为行动，为从容应考筑牢基础。新知探究二：考场心态——冷静沉着，积极应对教材核心观点：紧张是正常的，关键是会调节教材强调：考场上适度紧张是正常的，能让我们注意力集中、思维敏捷；但过度紧张会影响发挥。不要对抗紧张，而是接纳它、调节它。教材方法实操：考场即时放松三法教师结合教材，带领学生实操3种简单易操作的放松方法，可在发卷后、做题紧张时、遇难题时使用：方法一：4-7-8深呼吸法（教材重点推荐）步骤：①用鼻子慢慢吸气4秒，感受腹部鼓起；②屏住呼吸7秒；③用嘴巴缓缓呼气8秒，感受腹部收缩；④重复3次，快速平复心跳、缓解紧张。师生实操：全体坐直，闭眼，跟随教师指令练习，体验放松感。师：做完后，大家感觉怎么样？生：心跳慢了，心里平静多了，不那么慌了。方法二：积极暗示法教材案例：紧张时，不说“我不要紧张”“我怕考不好”，而是对自己说：“我很平静，我能行”“我已经复习好了，正常发挥就好”“难题大家都难，我先做简单题”。师：请大家在心里默念一句自己的积极暗示语，给自己打气。生（默念）：“我可以的，冷静做题”“细心一点，我能考好”。方法三：短暂停顿放松法若大脑空白、思维卡顿，不要硬钻牛角尖，停下笔，闭眼深呼吸2次，轻轻活动手指、脖子，缓解疲劳，再重新读题，思路会更清晰。师生互动：情景应对师：情景：拿到试卷，心跳加速、手心出汗、脑子发懵，怎么办？

生1：用4-7-8深呼吸法，平复紧张。

生2：告诉自己“别慌，我能行”，积极暗示。

生3：先看一遍试卷，心里有底，再开始做题。师：非常好！考场上心态调节的关键是“接纳紧张、主动调节、不慌不乱”，稳住心态，才能正常发挥。设计意图紧扣教材“考场心态”内容，针对学生“过度紧张、大脑空白”的核心问题，讲解“紧张的合理性”，消除学生自责心理。通过3种简单实操方法，让学生现场体验、快速掌握，贴合考场即时需求，突破“心态不稳”的难点，提升情绪调节能力。新知探究三：应试技巧——规范答题，高效得分教材内容讲解：考场答题五步法教材详细梳理了从发卷到交卷的完整答题流程，核心是“先易后难、合理分配、规范审题、仔细答题、认真检查”：第一步：浏览试卷，心中有数（发卷后5分钟）快速浏览试卷，看清页数、题量、题型、分值，标记简单题、难题，合理规划时间；不急于动笔，稳定心态，避免漏题、看错题型。第二步：先易后难，合理分配时间答题顺序：先做简单题、基础题，再做中档题，最后攻难题；不纠结难题，遇到不会的题先跳过，做好标记，做完会做的题再回头思考；时间分配：按分值占比分配时间，如100分试卷，1分≈1分钟，预留5–10分钟检查。第三步：仔细审题，抓关键词审题要“慢、准、细”：逐字读题，圈画关键词（如“不正确的是”“错误的是”“至少”“不超过”）；明确题目要求（答题角度、格式、字数、步骤）；避免看错题、漏条件、理解偏差。第四步：规范答题，书写工整答题要“准、全、清”：答案准确，不写错知识点；步骤完整，理科写清公式、推导过程，文科分点作答；书写工整、卷面整洁，字迹清晰，不潦草、不涂改，避免因卷面失分。第五步：认真检查，查漏纠错（最后5–10分钟）检查顺序：先检查答题卡填涂（姓名、考号、选择题答案），再检查容易错的题、标记的题、计算类题目；检查内容：看是否漏题、漏答、错答，计算是否正确，书写是否规范，有无错别字；不轻易改答案，除非确定错误，避免“对改错”。教材案例分析呈现教材案例：

案例一：小明做题纠结一道难题，耽误20分钟，后面大题没时间做，简单题也没写完，成绩不理想；

案例二：小红先做简单题，合理分配时间，遇到难题先跳过，最后回头攻克，预留时间检查，卷面工整，发挥稳定。师：对比两个案例，小红的做法好在哪里？

生1：先易后难，不纠结难题，时间分配合理。

生2：认真检查，书写工整，减少失分。师：总结得非常到位！应试技巧的核心是“抓基础、重规范、会取舍、善检查”，把能拿的分稳稳拿到，就是最大的成功。师生互动：审题与规范答题练习师：展示一道易错题（如选择题“下列说法错误的是”），请学生圈画关键词，说明审题要点。

生：关键词是“错误的是”，要注意是选错误的，不是正确的。

师：再展示一道理科计算题，强调规范步骤：公式、代入数据、结果，缺一不可。

生：要写清步骤，不能只写答案，不然会扣分。设计意图结合教材“应试技巧”核心内容，分五步系统讲解，逻辑清晰、层层递进，覆盖答题全流程，贴合考场实际需求。通过案例对比、实操练习，让学生直观理解技巧的重要性，掌握审题、答题、检查的关键细节，提升答题效率与准确率，落实教学重点。新知探究四：突发应对——冷静处理，减少失误教材内容讲解：常见突发情况应对教材列举了考场上3种最常见的突发情况及应对方法：情况一：记忆卡顿，公式/知识点想不起来应对：不慌、不硬想，先跳过做其他题；通过联想相关知识点、例题、课本目录，唤醒记忆；放松大脑，过一会儿再想，往往能回忆起来。情况二：题目看错/漏条件，做到一半发现应对：冷静，不慌张；重新审题，补全条件，调整思路；若时间充裕，重新作答；若时间紧张，尽量修正关键步骤，减少失分。情况三：答题卡填涂错误/漏填应对：发现后立即修正，用橡皮轻轻擦干净，重新填涂；不要慌乱涂改，避免弄脏答题卡；预留检查时间，重点核对答题卡。师生互动：情景模拟师：情景：考试时，突然忘记数学公式，脑子一片空白，怎么办？

生1：先跳过，做后面的题，等会儿再想。

生2：深呼吸放松，联想相关例题，慢慢回忆。师：情景：做到一半发现题目看错了，理解错了，怎么办？

生：冷静下来，重新读题，纠正思路，能改多少改多少，不慌。设计意图针对学生考场突发慌乱的痛点，结合教材内容讲解应对策略，方法简单实用、可操作性强。通过情景模拟，让学生提前演练、掌握应对流程，减少真实考场中的慌乱与失误，提升临场应变能力。新知探究五：考后调整——理性看待，积极复盘教材观点：考后不纠结，复盘促成长教材强调：考完一门，放下一门，不纠结答案、不互相对题，避免影响下一门考试心态；全部考完后，理性看待成绩，胜不骄败不馁，重点复盘：哪些题失分、为什么失分（粗心、不会、时间不够）、下次怎么改进，总结经验，为后续学习与考试积累经验。师生互动师：考完试后，你会和同学对答案吗？对完答案心情怎么样？

生1：会对，对完发现错了就很后悔、难过，影响下一门。

生2：不对，怕影响心情，专心准备下一门。师：非常好！考后调整的关键是“放下过去、专注当下、复盘成长”，不纠结一时得失，才能稳步进步。设计意图结合教材考后调整内容，引导学生树立理性的考试观，避免因考后纠结影响后续考试。强调复盘反思，将考试视为成长契机，培养学生的反思能力与积极心态，形成“考前—考中—考后”完整的应对体系。巩固提升：制定我的考场应对清单教材任务：制定个人考场应对清单结合本节课所学内容，从心态调节、答题技巧、突发应对三个方面，制定一份适合自己的考场应对清单，明确考场上“该做什么、怎么做”。学生自主制定，小组交流学生独立制定清单后，小组内互相分享、补充，完善个人清单，确保内容具体、可操作、贴合自身实际。小组展示与教师点评小组代表展示清单，教师针对性点评，鼓励学生牢记清单内容，在真实考场上践行，稳定心态、规范答题、减少失误。设计意图通过制定清单，将本节课零散的知识点整合为系统的应对策略，引导学生从理论走向实践，形成个性化考场应对方案，强化记忆与应用能力，落实核心素养目标。课堂小结：从容应考，不负努力师生共同回顾师：今天我们学习了《考场上应做的事》，大家收获了哪些考场应对秘诀？

生1：考前要做好物质、知识、心理准备，从容入场。

生2：考场上紧张时，用深呼吸、积极暗示调节心态。

生3：答题要先易后难、合理分配时间、仔细审题、规范书写、认真检查。

生4：遇到突发情况要冷静，考后不纠结、多复盘。教师总结（教材主旨升华）考试是成长路上的一次检验，不是人生的全部。考场上，心态是底气，技巧是关键，规范是保障。希望同学们记住：考前充分准备，考中冷静沉着、规范答题、灵活应对，考后理性复盘、持续成长。愿大家在未来的考场上，从容自信、稳定发挥，不负努力、不负时光，用实力与心态，书写属于自己的精彩！设计意图通过师生回顾，梳理本课核心知识点，强化记忆；通过主旨升华，深化学生对考试的