仰望星空脚踏韧土-高中生心理韧性培育班会教学设计

仰望星空，脚踏韧土——高中生心理韧性培育班会教学设计

一、指导思想与理论依据【基础】本班会的指导思想严格遵循教育部《关于全面推进健康学校建设的指导意见》（教体艺〔2026〕3号）的总体要求，深入贯彻《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》的核心精神，坚持“健康第一”的教育理念，切实把学生心理健康工作摆在更加突出位置--13。教育部明确提出，中小学阶段鼓励开设心理健康地方课程、校本课程，培育学生乐观向上的积极心理品质，增强心理韧性-。《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》（2026年深化版）进一步要求，全面落实生命安全与健康教育进中小学课程教材指南，每月至少开展一次综合性教育实践活动，加强学生生命教育、青春期教育和挫折教育，提升学生适应环境、调适情绪、应对压力等方面能力，增强心理韧性和心理免疫力--6。【重要】本班会的理论依据是多维度的，涵盖了积极心理学、成长型思维理论、生态系统理论以及具身认知理论。积极心理学倡导从“问题解决”转向“优势视角”，重在激发个体内在的保护因子与潜力-29。成长型思维理论由卡罗尔·德韦克提出，强调“能力可塑”，引导学生从“固化的自我设限”转向“发展的成长信念”-48。生态系统理论强调个体心理发展是多种环境系统交互作用的结果，启发班会设计注重学校、家庭、同伴支持系统的整合构建。具身认知理论则强调“身心一体”，通过身体体验引发认知重构与情绪转化，为体验式班会课提供了坚实的理论支持-38。【核心素养】本班会的核心素养导向聚焦以下三个维度：一是心理健康核心素养——通过认识自我、情绪调适、压力应对与挫折管理训练，培养学生自我认知、情绪调控与社会交往的必备品格与关键能力；二是生涯发展核心素养——引导学生树立积极的人生目标与生涯规划意识，培育自信乐观、坚韧不拔的心理韧性品质；三是社会适应核心素养——激发学生将个人成长与集体发展、国家前途相结合的意义感与责任担当，涵养“有理想、敢担当、能吃苦、肯奋斗”的时代新人精神。二、教学内容分析【基础】本次班会属于高中阶段心理健康教育的综合实践活动课，主题聚焦“心理韧性与抗挫力”培养。高中二年级（约17岁）正处于“自我同一性/角色混乱”的人格发展关键期，面临着学业分化加剧、生涯规划迷茫、同伴关系复杂化等多重心理挑战-37。根据教育部发布的国民心理韧性调查报告，12至18岁的青少年群体在各年龄段中心理韧性得分最低，初三学生的压力感知水平陡然提升，并在高中阶段持续增加-30。从年级发展轨迹来看，高一学生主要表现为“适应焦虑”，高二学生集中凸显“目标迷茫”，高三学生则面临“压力调适”的巨大挑战-。在这样的背景下，对高二学生进行心理韧性的系统性教育，既是有针对性的心理干预，也是从源头上预防高三阶段心理健康问题的基础工程。【热点】本班会的教学重点聚焦于“两个核心”和“三个转换”。两个核心分别是：核心理论——成长型思维的认知与内化；核心技能——面对挫折时的情绪管理与重构策略。三个转换分别是：从“固定型思维”向“成长型思维”的认知转换，从“被动应对”向“主动赋能”的行为转换，从“孤立承受”向“联结支持”的人际支持网络转换。三、学情分析【重要】本班会的授课对象为高中二年级学生。处于这一年龄段的高中生，在生理层面已接近成熟，身体发育趋于稳定，但脑前额叶皮层等神经系统的发育仍在持续，情绪调控与冲动控制能力尚未完全成熟-29。在心理层面，高二学生的自我意识显著增强，开始深入追问“我是谁”“我能做什么”“我往哪里走”等存在性问题，自我同一性建构进入关键期，但同时由于自我认知尚不稳定，其自我评价常随成绩、他人评价等因素产生剧烈波动-37。在学业层面，高二学年面临着“高三预演”的巨大压力，阶段性的考测增多、学业内容深化、学科难度显著提升，学生的学业分化进一步加剧，不同层次的学生分别体验到“追赶疲惫”“瓶颈焦虑”或“落差无助”的消极情绪。在社会关系层面，同伴互动日益成为学生最看重的人际交往领域，但同时同伴冲突、评价焦虑、攀比压力等负面体验也随之增多。在社会环境层面，浮躁功利的社会风气及错误价值观的冲击，导致部分学生缺乏恒心毅力、抗挫折能力薄弱、价值判断摇摆、心理韧性不足-。上述学情特征表明，高二学生正处于心理韧性培养的关键窗口期，系统性的心理健康教育班会具有良好的可操作性和适切性。四、教学目标【核心素养】本班会的教学目标依据《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划》的五育并举要求，从“以德育心、以智慧心、以体强心、以美润心、以劳健心”的维度系统设计-13。（一）认知目标【基础】学生能够准确理解心理韧性的科学内涵，明白心理韧性是一种可被培养和强化的能力，而非天赋固有的品质。学生能够识别成长型思维与固定型思维的核心差异，掌握以“暂未”句式为代表的成长型思维表达工具。学生能够从生态系统理论的视角绘制个人支持系统图谱，清晰识别自身已拥有的心理资源与可进一步拓展的支持来源。（二）情感态度目标【重要】学生能够在情感层面实现从“因挫折而羞耻”向“从挫折中汲取力量”的正向转化，培养对自身情绪的接纳态度与应对挫折的积极信念。学生能够在体验活动中感受同伴支持的力量，增强班级归属感与情感联结，摆脱孤独应对的被动心态。学生能够逐步形成“挑战即机遇、挫折即成长”的积极人生观，涵养乐观向上、坚韧不拔的心理品质。（三）能力目标【核心素养】学生能够运用成长型思维模式主动应对日常学习与生活中的典型挫折事件，将思维工具转化为实际行动方案。学生能够掌握至少三种具体的压力调适与情绪管理策略（如情绪命名法、认知重构法、行为激活法等），并能在适当的时机熟练运用。学生能够主动向同伴或教师寻求心理支持，运用语言表达的方式梳理和化解内心困扰。五、教学重难点【重点】引导学生完成从“固定型思维”到“成长型思维”的认知转换与内化，帮助学生在识别固定型思维模式的基础上建立成长型思维的信念体系-48。【难点】帮助学生将认知层面的转变真正落实到具体的行为实践中，实现从“知道成长型思维”到“用成长型思维解决真实问题”的知行转化。这一环节需要打通“认知—情感—行为”之间的转化链条，避免停留在口号式的理解层面。六、教学策略与资源（一）教学策略【思维方法】本班会综合运用以下教学策略：一是体验式学习策略——以具身认知理论为指导，通过“心理变焦”绘画等活动，让学生在亲身体验中完成情感释放和认知重构-38；二是焦点解决短期治疗策略——引导学生聚焦问题解决的方案而非问题本身，以“建构”代替“分析”，激发学生的内生改变动力-37；三是合作学习策略——通过分组讨论与同质化分享，发挥同伴互助与集体疗愈的作用；四是情境化教学策略——以真实校园生活情境为载体，利用OH卡、情境模拟等形式具象化呈现抽象的心理困扰-48。（二）教学资源与媒介（1）OH卡（投射卡牌）一套，共88张。OH卡作为极具具象化能力和情绪承载力的心理工具，能够帮助学生突破语言表达的局限，以象征性卡片投射内心真实感受-48。（2）绘画与学案材料。准备A3白色素描纸每人1张、彩色马克笔或油画棒套装、学案活页（含“我的支持系统图谱”“成长型思维转换记录卡”“暂未句式练习单”等模块）。（3）多媒体教学资源。准备展示上海中心大厦风阻尼器工作原理的视频资料、多位公众人物或身边榜样“从挫折走向成长”的真实故事短视频、背景音乐《TryEverything》轻快励志版选段-50。（4）心理教育资源包。中国国民心理健康服务平台等提供的心理健康科普图文资料，用于课前后拓展阅读和家校共育环节的延伸指导-46。（5）成长记录袋。为学生准备成长型思维记录笔记本（可延续使用整个学期），鼓励学生长期记录使用成长型思维应对挑战的成功案例。七、教学过程设计第一环节：心灯初燃——情境导入与认知唤醒（约8分钟）【重要】活动一：趣味暖身“谁和我一样”。教师以轻松幽默的口吻依次提出问题：“谁曾因为一次考试不理想而失眠过？”“谁曾在课堂上被点名回答问题时手心出汗过？”“谁曾觉得自己‘再怎么努力也还是不够好’？”等。每次发问后，请有过类似经历的学生起立，相互看一看，意识到自己并不孤单。这一环节的设计依据心理治疗的普遍性疗愈因子，让学生在活跃轻松的氛围中迅速放下心理防备，为接下来的深入探讨做好充分的情绪准备-48。活动二：神秘信封里的“秘密故事”。教师事先准备一个精美的信封，里面装着几张匿名“秘密故事”纸条，每条都是一位同学在本班事先匿名提交的真实微小挫折经历。教师随机抽取纸条朗读——全班安静聆听，然后提问：“你在这个故事里看到了什么？如果你是这个故事的主人公，你会怎么做？”这一环节让学生在高度的课堂参与感中，从第三人称视角客观审视挫折事件，降低心理防御，自然引出“人生卡点”的核心主题。【跨学科链接】教师在此环节自然融入物理学视角的“阻尼器”隐喻：以多媒体视频展示上海中心大厦所安装的风阻尼器——“上海慧眼”在强台风侵袭中如何抵御震动、保障建筑安全稳定-37。教师引导类比：“物理世界的阻尼器在强风中守护大楼的稳定，那么心理世界的阻尼器是什么？它又如何守护我们内心的安宁与坚韧？”这一跨学科类比既有硬核科技感，又具备强大的具象化认知引导力量。第二环节：韧性解码——核心概念精讲与理论建构（约12分钟）【基础】活动一：“你的心理韧性值有多高？”教师分发“心理韧性微测评”学案，该测评工具基于心理韧性研究的核心指标体系设计，包含5个维度10道简单题目。题目示例：“当遭遇挫折时，我通常能够保持冷静”“我相信自己有能力克服困难”“即使失败很多次，我依然会继续尝试”等。测评结果为后续个性化指导提供数据基础。【重要】活动二：双思维对比图示教学。教师在大屏幕上清晰呈现固定型思维与成长型思维的核心对比矩阵。固定型思维者相信“能力固定”“失败代表自己无能”“挑战等于冒险”“批评就是否定”；而成长型思维者相信“能力可发展”“失败是学习的机会”“挑战激发潜能”“批评是有益的反馈”-48。教师引导学生结合自己的测评结果与过去一周的生活体验，在学案上写一个体现“固定型思维”的具体情境，然后用成长型思维改写这段话。【核心素养】活动三：心理韧性核心要素图谱精讲。教师以图文并茂的动态图谱逐一呈现并深度阐释心理韧性的六个核心要素——自我效能感（相信自己“能行”）、目标感与意义感（有前进的方向与意义）、情绪调节能力（保持情绪的相对稳定与可控）、认知灵活性（灵活调整视角重构挑战）、社会支持（有可依靠的人际联结）、乐观心态（相信事情会好转）。每个要素均配以贴近学生生活的小案例，帮助学生将抽象的理论概念具体化、情境化。第三环节：以笔为镜——体验式“心理变焦”绘画创作（约12分钟）【核心素养】【难点】活动一：“画出你的‘那颗石头’”。教师分发A3白纸，请学生在纸中央画出或写出近期最让自己感到困扰的一件具体挫折事件，并以彩色马克笔为其上色，表达出内心最真实的情绪感受——可用于抽象涂鸦，不拘泥于绘画技能。这一环节借鉴自高密一中的“我的挫折成长图”体验式心理班会课的创意设计，让学生在纸面上定格“卡点时刻”的情绪原貌-38。活动二：“心理变焦”第一级——发现被忽视的资源。教师引导学生：“现在，我们把镜头拉远。想象你是一位导演，正在回顾这部电影的场景——在挫折事件发生之前、过程之中和之后，有哪些人曾给过你一句话、一个微笑或一次默默的陪伴？请你把这些资源和助力画在或者写在挫折图形的周围。”学生开始添画：班主任的一句话、父母的一句鼓励、同桌的一句安慰、自己内心的一次挣扎与坚持……一幅幅画面因增添支持而变得丰富。活动三：“心理变焦”第二级——在生命长河中重新定位挫折。教师继续引导：“把镜头继续拉远，远到你能够俯瞰整个生命长河——从出生到现在，再到未来。把这个挫折事件放回你的整个人生画卷中，它的分量现在还有那么重吗？如果把这个挫折事件放到一位心理学家或你所敬仰的人物的人生主线上，你对这件事的看法会发生怎样的变化？请你继续在周围添加你所感悟到的对比。”【拓展延伸】活动四：提炼成长型思维金句。绘画完成后，教师请学生凝视自己的整幅作品，提炼出一句“成长型思维表达式”金句。句式为：“我对自己说，虽然我现在（遭遇的具体挫折），但我的（个人优势/可用资源/未来可能性）告诉我，我有能力成长和突破。”之后，同小组四人相互展示自己的画作和金句，每人最多两分钟介绍，其他组员认真倾听并表示理解和支持。第四环节：聚力同行——支持系统建构与经验共享（约10分钟）【热点】活动一：绘制“我的抗逆树”——支持系统图谱。教师发放学案纸的固定区域，画出一棵“抗逆树”：树干是“我自己”，树根是“核心信念与价值”，树的每一片枝叶代表一位“支持者”，枝叶上用姓名或身份注明“支持方式”。学生一一填入：家人、朋友、学科教师、班主任、学校心理咨询师、校外导师或成员等。教师引导思考：“这棵树有多少片叶子就代表你拥有多少支持力量。如果仅仅依赖一两片叶子，一旦这片叶子枯萎了，整棵树也会枯萎。要让这棵树茁壮茂密，需要让根系扎稳、让枝叶繁茂。”这一环节融入生态系统理论的精髓，帮助学生建立“联结支持是心理韧性的坚固外环”的理念-29。活动二：“平凡坚韧者故事汇”。教师以平实而恳切的语言，分享1到2个本校往届毕业生的真实经历——这些人并非“逆袭传奇”，而是曾在高二、高三阶段经历过迷茫、挫败、缺乏动力的至暗时刻，但最终凭借扎实的行动、微小却持续的努力与支持系统的帮助，走出了低谷并取得了属于自己的成功。这些真实鲜活的榜样故事对学生有着远比说教更具震撼性的正面影响。【易混点】活动三：“成长型思维”辨析小练习。教师在屏幕上呈现若干容易混淆的说法——例如“努力了就会成功”（过度简化、可能加剧失望）、“失败让我知道自己真的不行”（固定型思维的隐蔽表达）等，请小组讨论并纠正，引导学生在表达方式上精确打磨。特别要纠正“只要有成长型思维就能解决一切问题”的误区，强调思维模式的培养需要长期的刻意练习与系统支持。第五环节：以行致远——行为契约与行动承诺（约8分钟）【重要】活动一：“我承诺一步一步成长”。每位学生在学案“成长契约书”上写下未来一个月内自己将通过行动践行成长型思维的具体计划和承诺。契约书写明三个内容：第一，正视一件原来一直用固定型思维应对的事情，接下来的一个月将如何换一种思维方式应对；第二，主动为自己增加一个校园或生活中的支持节点（例如每周主动与一位科任老师交流一次、参与一个社团寻找志同道合的同伴等）；第三，当遇到无法自我消化的心理困扰时，将会寻求哪种形式的专业帮助。活动二：“把契约贴在‘班级承诺墙’”上。教师提前在教室后方设置“成长承诺墙”，学生依次将自己的契约书贴于墙上，形成一面“韧性守护承诺墙”。这些契约书不会成为“对老师的承诺”，而是成为一种群体的心理氛围——学生会无形中被这种支持性文化氛围感染，也更有可能将公约内化。第六环节：星河回响——总结升华与课程闭环（约5分钟）【核心素养】活动一：OH卡回看人生“卡点”。再次请每位学生抽取一张OH卡牌，观看牌面和刚才体验开始前抽取的那张不同的图案。如果愿意，请学生用一两句话谈谈感受：“经过刚才近一个小时的探索与体验，我看到自己的人生卡点时，感觉发生了怎样的变化？那个‘卡点’现在你如何看它？”这一回看环节帮助学生清晰感知思维转变带来的力量，深刻领悟“卡点是人生常态，跨越卡点即是成长”的核心要义-48。活动二：全班情感共振。教师播放《TryEverything》的音乐片段，在音乐中和学生一起齐读班级公约中的核心语句：“我接纳我的不完美，因为不完美是成长的一部分；我拥抱所有面对的挑战，因为它们是我的‘心灵阻尼器’，帮我更加坚韧；我相信成长从未停止，因为我不仅拥有无限内在可能，还拥有爱、理解和支持我成长的班集体。”随后教师以简短而有力的致辞进行小结，激励学生将班会中的信念凝聚为日常的行动动力。课后延伸任务（课后完成，自觉进行）（1）“韧性日记”持续记录：未来两周，每天晚上睡前用十分钟记录当天运用成长型思维应对挑战的事件，无论大小。将“暂未”句式融入日常思维-38。（2）“三件好事”练习：每天睡前找出三件值得肯定的事（哪怕是小到“今天早上的阳光很好”“认真听了十分钟课”），这不仅培养学生从积极视角关注生活的能力，也是一种实证有效的心理韧性训练方法。【拓展延伸】（3）向一位重要他人表达感激：选择成长支持系统中的一个曾帮助过自己的人，以电话或微信或当面交流的方式表达感谢与肯定，增进情感联结的强度。八、教学评价设计【重要】本班会的教学评价设计贯彻全过程、发展性、多主体的评价理念，具体包括以下维度。过程性评价使用“观察记录表”，记录学生在课堂讨论分享中的参与频次与质量——不仅“说不说”，更要看“说得好不好、用得准不准、是否有思维转变”；作品评价对每位学生的“挫折成长图”进行成长视角的评级，重点关注从固定型思维到成长型思维的表达演进，以及支持关系建构的丰富性与结构化程度；同伴评价通过小组内的相互评议与支持性反馈——每组产生一名“最佳成长见证官”，对其他成员的表现予以真诚的夸赞和具体鼓励；自我评价以班会前后“成长型思维自评量表”分数变化为参考指标，衡量课程对个体思维模式改