2026年全民健康知识竞赛试题库(含答案)

2026年全民健康知识竞赛试题库(含答案)单选题1.《中国居民膳食指南（2022）》推荐每人每日摄入的食盐量不超过多少克？A.3克B.5克C.8克D.10克答案：B2.健康成年人每周累计中等强度有氧运动时长至少应达到？A.60分钟B.90分钟C.150分钟D.210分钟答案：C3.青少年连续读写多长时间应休息远眺10分钟？A.30分钟B.40分钟C.60分钟D.90分钟答案：B4.我国居民慢性病死亡占总死亡的比例约为多少？A.60%B.70%C.80%D.90%答案：D5.成人心肺复苏时胸外按压的深度应为？A.2-3厘米B.3-4厘米C.5-6厘米D.7-8厘米答案：C6.以下哪种疫苗是老年人预防肺炎的首选推荐疫苗？A.流感疫苗B.23价肺炎球菌多糖疫苗C.带状疱疹疫苗D.新冠疫苗答案：B7.“三减三健”中的“三减”不包括以下哪项？A.减盐B.减糖C.减油D.减脂答案：D8.世界卫生组织定义的健康不包含以下哪个维度？A.身体健康B.心理健康C.社会适应良好D.收入稳定答案：D9.手足口病的主要易感人群是？A.5岁以下儿童B.中小学生C.中青年D.老年人答案：A10.吸烟者戒烟后多久，患冠心病的风险可降低50%？A.1年B.5年C.10年D.15年答案：A11.每人每日添加糖的摄入量最好控制在多少克以下？A.25克B.35克C.50克D.60克答案：A12.老年人预防跌倒的措施中错误的是？A.居家地面做防滑处理B.起床时遵循“醒后30秒再坐起，坐起30秒再站立，站立30秒再行走”原则C.穿鞋底光滑的拖鞋D.定期检测视力答案：C13.长期伏案工作者预防颈椎病的错误做法是？A.避免长时间保持同一姿势B.枕头高度以10-15厘米为宜C.冬季注意颈部保暖D.长时间低头看手机答案：D14.发生气道异物梗阻时，成人首选的急救方法是？A.海姆立克法B.拍背法C.催吐法D.心肺复苏答案：A15.以下哪种方式不能有效灭活新冠病毒？A.56℃30分钟B.75%酒精C.氯己定（洗必泰）D.含氯消毒剂答案：C16.以下哪种是带状疱疹的高发人群？A.儿童B.孕妇C.50岁以上中老年人D.青壮年答案：C17.健康成年人的正常脉搏范围是每分钟多少次？A.40-60次B.60-100次C.100-120次D.120-140次答案：B18.儿童青少年每天应保证至少多长时间的户外活动，才能有效预防近视？A.1小时B.2小时C.3小时D.4小时答案：B多选题1.以下属于“三健”内容的是？A.健康口腔B.健康体重C.健康骨骼D.健康心理答案：ABC2.健康成年人的理想血压值（mmHg）不包括以下哪些？A.收缩压<120，舒张压<80B.收缩压120-139，舒张压80-89C.收缩压≥140，舒张压≥90D.收缩压≥150，舒张压≥95答案：BCD3.以下属于合理膳食要求的是？A.食物多样，谷类为主B.多吃蔬果、奶类、大豆C.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉D.少盐少油，控糖限酒答案：ABCD4.预防近视的有效措施包括？A.每天累计2小时以上户外活动B.读写姿势做到“一尺一拳一寸”C.减少使用电子产品的时长D.在昏暗的灯光下看书答案：ABC5.以下属于高血压高危因素的是？A.高盐饮食B.超重肥胖C.长期过量饮酒D.长期精神紧张答案：ABCD6.关于流感的预防，说法正确的是？A.接种流感疫苗是最有效的预防手段B.勤洗手，避免用脏手接触口眼鼻C.流感流行季尽量少去人员密集场所D.服用抗生素可以预防流感答案：ABC7.老年人进行体育锻炼时，正确的做法是？A.选择散步、太极拳、广场舞等中低强度运动B.运动前做好热身，运动后做好拉伸C.空腹或者饱餐后立即运动D.运动过程中出现胸闷、头晕等症状立即停止答案：ABD8.以下属于癌症早期危险信号的是？A.体表出现久治不愈的溃疡B.不明原因的体重快速下降C.大便习惯及性状改变或带血D.身体出现异常肿块答案：ABCD9.关于健康体重，说法正确的是？A.成人正常BMI范围是18.5≤BMI<24B.BMI≥24为超重，≥28为肥胖C.腰围男性≥90cm、女性≥85cm为中心型肥胖D.控制体重需要“管住嘴、迈开腿”答案：ABCD10.发生火灾时，正确的逃生做法是？A.用湿毛巾捂住口鼻，弯腰低姿前行B.乘坐电梯快速逃生C.身上着火时就地打滚压灭火苗D.无法逃生时关闭门窗，在窗边呼救等待救援答案：ACD11.以下关于心理健康的说法正确的是？A.心理健康和身体健康同样重要B.出现心理问题主动求助是正常的C.压力大时可以通过运动、倾诉等方式调节D.负面情绪全部压抑起来就会自行消失答案：ABC12.关于抗生素的使用，说法正确的是？A.抗生素只能杀死细菌，对病毒无效B.感冒发烧都应该服用抗生素C.抗生素要在医生指导下足量足疗程使用D.随意停用抗生素容易产生耐药性答案：ACD13.以下属于食源性疾病预防措施的是？A.饭前便后洗手B.生熟食物分开存放和加工C.不吃变质、超过保质期的食物D.食物彻底煮熟煮透答案：ABCD14.以下属于有害垃圾的是？A.过期药品B.废电池C.废温度计D.果皮果核答案：ABC15.关于老年人接种疫苗，说法正确的是？A.老年人免疫力较低，接种疫苗可以有效降低相关疾病的重症和死亡风险B.只要没有接种禁忌，老年人应优先接种流感疫苗、肺炎疫苗、带状疱疹疫苗、新冠疫苗C.有慢性病的老年人病情稳定期也可以接种疫苗D.老年人年纪大了，接种疫苗没有意义答案：ABC判断题1.《中国居民膳食指南（2022）》推荐每人每日饮水量为1500-1700毫升。答案：对2.餐后立即进行剧烈运动有助于消化。答案：错3.接种新冠疫苗可以显著降低重症和死亡风险。答案：对4.青少年近视后只要佩戴眼镜就不会再加深，不需要定期复查。答案：错5.日常膳食中可以用保健品代替正常食物补充营养。答案：错6.长期过量饮酒会增加患肝癌、胃癌等多种癌症的风险。答案：对7.被猫狗抓伤咬伤后，只要没有出血就不需要接种狂犬病疫苗。答案：错8.健康成年人的正常空腹血糖范围为3.9-6.1mmol/L。答案：对9.为了节约，发霉的食物去掉发霉部分就可以继续食用。答案：错10.主动吸烟有害健康，被动吸入二手烟对健康没有危害。答案：错11.老年人补钙越多越好，不会对身体造成负担。答案：错12.发生中暑时，应迅速将患者转移到阴凉通风处，补充淡盐水。答案：对13.日常可以用漱口水代替刷牙清洁口腔。答案：错14.定期体检有助于早发现、早诊断、早治疗疾病。答案：对15.长时间戴口罩会导致缺氧，损害肺功能，所以健康人在空旷通风场所不需要佩戴口罩。答案：对16.孕妇补充叶酸可以有效预防胎儿神经管缺陷。答案：对17.运动过程中补水应该少量多次，不要一次性大量饮水。答案：对18.高血压患者没有头晕头疼等症状就不需要服用降压药。答案：错19.母乳喂养可以降低婴儿患感染性疾病的风险，同时有利于产妇产后恢复。答案：对20.夏季在户外长时间活动时，为了预防中暑可以适当饮用淡盐水。答案：对21.为了提高免疫力，所有人都需要常规服用维生素补充剂。答案：错22.失眠的时候可以自行购买和服用安眠药。答案：错23.幽门螺杆菌感染是胃癌的重要危险因素，可通过共餐传播。答案：对24.发生急性扭伤后，应立即热敷促进血肿吸收。答案：错简答题1.什么是传染病防控“四早”措施？答：“四早”是指早发现、早报告、早隔离、早治疗，是传染病防控的核心措施，能够有效切断传播途径，防止疫情扩散，同时提高患者治愈率、降低重症率和死亡率。2.简述成年人保持健康体重的核心要点。答：①吃动平衡，保持能量摄入和消耗的均衡，避免能量过剩；②合理膳食，控制高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，多吃全谷物、蔬果等低能量密度食物；③规律运动，每周累计至少150分钟中等强度有氧运动，搭配适当的力量训练；④定期监测体重和腰围变化，体重波动控制在合理范围内。3.遇到有人突发心跳骤停，现场急救的正确流程是什么？答：①快速判断患者意识和呼吸，轻拍呼喊患者，观察胸部起伏，确认心跳骤停后立即呼救，让周围人拨打120急救电话并寻找附近的AED（自动体外除颤器）；②将患者放置在平整硬地面上，解开上衣，立即进行胸外按压，按压位置为两乳头连线中点，深度5-6厘米，频率100-120次/分钟；③按压30次后进行2次人工呼吸，每次吹气时间1秒，看到胸廓起伏即可；④胸外按压和人工呼吸按照30:2的比例循环进行，直到急救人员到达或者AED到位后按照提示操作；⑤有条件的情况下优先使用AED，可显著提高抢救成功率。4.简述预防糖尿病的主要措施。答：①保持健康的生活方式，合理膳食，控制高糖、高脂、高盐食物摄入，增加膳食纤维摄入；②规律运动，每周至少150分钟中等强度有氧运动，减少久坐时间；③保持健康体重，避免超重肥胖，男性腰围控制在90cm以内，女性控制在85cm以内；④定期检测血糖，尤其是有糖尿病家族史、肥胖等高危人群，早发现早干预；⑤戒烟限酒，保持心态平和，避免长期精神紧张。5.居家消毒的注意事项有哪些？答：①首选物理消毒方式，如开窗通风、煮沸消毒、阳光暴晒等，化学消毒剂优先选用含氯消毒剂、75%酒精等；②使用消毒剂时严格按照说明书配比，避免浓度过高或过低，含氯消毒剂有腐蚀性，使用时佩戴手套，避免接触皮肤和黏膜；③75%酒精易燃易爆，使用时远离明火，不要大面积喷洒；④不同类型的消毒剂不能混用，比如含氯消毒剂和洁厕灵混用会产生有毒氯气，危害健康；⑤消毒后及时开窗通风，不要对人体直接喷洒消毒剂，不要对蔬菜水果喷洒化学消毒剂。6.简述健康生活方式的主要内容。答：健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面，是预防和控制慢性病、提升免疫力的核心基础，具体表现为食物多样、规律运动、不吸烟、不酗酒、保持健康体重、充足睡眠、乐观积极的心态等。7.老年人预防骨质疏松的主要措施有哪些？答：①均衡膳食，多吃富含钙、维生素D的食物，如奶制品、豆制品、深绿色蔬菜等；②适当增加户外活动时间，多晒太阳促进维生素D合成，帮助钙吸收；③规律进行适度的力量训练和负重运动，增强肌肉力量，减少骨量流失；④定期进行骨密度检测，必要