心理卫生知识

心理卫生知识

▲心理健康的重要性？

答：伴随着中国社会和经济的飞

速发展，从青少年到老年人的心理都

面临着不断地调整和适应的过程。心

理压力和冲突的增加，导致心理疾病

的发病率不断升高，各种心理问题及

造成的严重后果越来越受到社会的

重视，心理压力、不良行为和社会适

应等问题已成为决定人们是否健康、

幸福的重要因素。出现心理问题如不

及时加以干预，有相当一部分会演变

为严重的精神疾病，给社会和家庭带

来不必要的灾难，所以追求健康的心

理已成为时尚的话题。

▲为何要进行心理咨询（心理咨

询的重要性）？

答：现代科学证实，对心理疾病

的早期发现和干预可以大大降低疾

病造成的生活质量的损失和社会功

能的残疾。另一方面，随着人们生活

水平的提高，对心理卫生和生活质量

的追求也在不断提高，因此人们在重

视身体健康的同时，也越来越重视心

理健康。

▲哪些心理问题可以咨询？

答：当你的理想、目标、事业的

丧失，亲人的意外死亡，人际关系恶

化时；当你的恋爱、婚姻、家庭出现

问题时；升学或就业的选择时；当你

的孩子学习困难，行为不良时；当你

的丈夫或妻子有酒依赖时；当你患身

心疾病陷入情绪困境时；当你想了解

神经症、人格改变及有关药物治疗、

法医学方面的问题时均可来我院进

行心理咨询。

▲心理咨询服务的主要对象是

什么样的人？

答：心理咨询服务的主要对象是

正常人、神经症、心理疾病和处于康

复期的患者等。

▲从事心理咨询工作的是什么

样的人？

答：从事心理咨询的工作人员是

具有一定的医学心理学、精神医学、

社会学理论和临床实践经验的医生。

▲心理咨询有何好处？

答：心理咨询重点在于预防，在

“危机”之前给予干预，通过心理咨

询达到自立自强、增进健康水平和提

高生活质量等目的。

▲心理测试能测量人的心理现

象吗？

答：能。用心理测验技术可检查

和测定人的个性特点、记忆能力、注

意力、智能等心理现象。

▲心理测验都包括什么项目？

答：有智力测验、艾森克个性测

验、明尼苏达多项人格测验、心理CT

及神经心理成套测验等，目前威海市

心理卫生中心均能进行。

▲心理CT的使用范围有哪些？

答：心理咨询、学业咨询、职业

咨询、婚姻咨询、驾驶员考评、精神

卫生、司法鉴定等。

▲心理CT检查内容有哪些？

答：？心理健康检查：包括人们的

感知觉、思维、情绪、行为、睡眠、

心理发育和性心理问题，以及抑郁、

焦虑、偏执、瘠症和酒药成瘾倾向等。

?心理素质检查：包括内外向、情

商、领导能力、合作能力、社交能力、

创造能力、挫折承受力、敬业精神、

情绪稳定性、宽容性、竞争性、独立

性、现实性等检查。

▲抑郁症的主要表现有哪些？

答：心境抑郁、悲观失望、兴趣

丧失、精力减退和行动迟缓，其中心

境抑郁是最核心的症状。若能明确诊

断、治疗效果较好。

▲焦虑症的主要表现有哪些？

答：无缘无故地没有明确对象地

焦虑、紧张和恐惧，常见有头晕、胸

闷、心悸、呼吸困难、尿频、尿急、

出汗、震颤和运动性不安等症状。

▲神经衰弱有哪些表现？

答：精神方面表现：精力不足,

易于疲劳，不能长时间集中注意力,

记忆力下降，性情变得急躁和容易激

动，情绪不稳，入睡困难、早醒或多

梦。

躯体方面表现：头痛，头胀，心

悸，胸闷，皮肤多汗，肢端发冷或麻

木，两肋胀满，大便澹泻，小便频数,

阳萎早泄或月经不调。

▲恐怖症的主要表现是什么？

答：对某物或特定环境明知不存

在真实的危险，却产生持续的异常强

烈的恐惧反应或紧张不安的内心体

验，甚至出现心跳、脉搏加快、呼吸

急促、出汗、震颤以及晕厥等植物神

经功能失调现象，而其他精神活动保

持完整。

▲失眠有哪些表现?

答：可表现为入睡困难、睡眠质

量下降、醒后不能继续入睡或早醒,

并常常由此导致严重的心理负担，即

睡不着觉心里着急，而越着急就越睡

不着，久之，形成恶性循环，从而越

发加重失眠症状。

▲严重失眠怎么办？

答：首先应弄清楚失眠的原因和

消除引起失眠的因素。合理安排好工

作、学习及生活，俗话说“疲乏是最

好的安眠药”，白天适当参加体力劳

动和体育锻炼，可以帮助晚上睡眠。

消除严重失眠必须从两方面着

手，一是心理治疗，二是药物治疗,

这都需要找心理医生才能解决。

▲什么是人格？

答：人格就是我们日常所说的个

性，这是一个心理学的概念。一般认

为，人格就是人的各种心理品质的总

和。

▲个体的人格特征有哪些？

答：人的能力、气质、性格千差

万别，这种差别就是个体的人格特

征。如每个人认识能力的高低、情感

体验的深浅、记忆力的强弱、意志的

强弱，还有个人的行为能力、兴趣、

特长、信仰、道德观及价值观等，均

各有较为稳定的个体特征。

▲怎样才算是健全的人格？

答：一个人格健全的人，应对社

会生活环境具有良好的适应能力。能

有效地随着环境的变化而变化，能适

当地进行社会交往，合理地随着环境

的变化而变化，正确处理人际关系,

能胜任所承担的工作，从事有效地进

行社会活动和劳动。

▲为什么健全的人格要从小培

养？

答：个体人格的形成，虽与先天

的遗传因素有关，但后天的社会文化

环境、生活条件等因素对人格的形成

也很重要。例如，一个儿童若与性格

粗暴的父母长期生活在一起，在他的

身上就可以见到其父母人格特征的

影子。后天的社会环境因素，对各个

不同年龄阶段心理发展的影响是不

容忽视的。因此，父母、教师在关心

孩子生理发育的同时，也要重视其心

理培育，以保证孩子的身心健康。

▲怎样才算是真正健康的人？

答：健康不仅是体格健壮，不患

躯体内脏器官的疾病，还必须具备健

全的人格特征和良好的社会适应能

力。也就是说，一个人只有在躯体、

心理和社会适应这三方面处于完美

的协调和统一状态时，才能称为真正

的健康。

▲心理健康的标准是什么？

答：1.智力正常；

2.情绪稳定；

3.意志坚强；

4.行为协调；

5.人格健全；

6.人际关系和谐；

7、能积极地适应和改造现实环

境。

▲心理平衡十要诀是什么？

答：1对自己不苛求；

2.对亲人期望不要过高；

3.不要处处与人争斗；

4.暂离困境；

5.适当让步；

6.对人表示善意；

7、找人倾诉烦恼；

8、帮助别人做事；

9、积极娱乐；

10、知足常乐。

▲正常行为标准（一）：

答：1.具有适度的安全感，有自

尊心，对自我与个人的成就有价值

感。

2.适度地自我批评，不过分夸耀

自己，也不过分苛责自己。

3.在日常生活中，具有适度的自

发性与感性，不为环境所奴役。

4.与现实环境保持良好的接触,

能容忍生活挫折与打击，无过度幻

想。

5.适度地接受他人的需要，并且

有满足此种需要的能力，特别不应对

个人在性方面的需要与满足产生恐

惧和歉疚。

6.有自知之明，了解自己的动机

与目的，并能对自己的能力作适当地

估计，对个人违背社会规范、道德标

准的欲望不要过分的否认或压抑。

▲正常人行为标准（二）

答：1.能保持人格的完善与和谐,

个人的价值观能视社会标准的不同

而改变，对自己的工作能集中注意

力。

2.有切合实际的生活目的，个人

所从事的多为实际的、可能完成的工

作，个人生活目的中包含利己与利人

两种成分。

3.具有从经验中学习的能力，能

适应环境的需要而改变自己。

4.在团体中能与他人建立和谐的

关系，重视团体的需要，接受团体的

传统，并能控制为团体所不容的个人

欲望与动机。

5.在不违背团体意愿的原则下,

能保持自己的个性，有个人独立的意

见，有判断是非善恶的能力，对人不

做过分的阿谀，也不过分追求社会赞

许。

▲如何做好婴幼儿的心理保健？

答：首先是哺乳问题。哺乳不仅

是为了满足婴儿的生理需要，从心理

卫生的角度看，哺乳是婴儿情感心理

发展的保证，孩子成长过程中要面临

断奶、出牙、进食、穿脱衣服及大小

便处理等一系列生理、心理行为的学

习和训练。因此，在孩子的心理卫生

问题上，应注意耐心辅导、反复强化,

随时给以适当的鼓励和奖赏；切忌用

恐吓，训斥或打骂等方式对待孩子,

否则会给幼小的心灵留下难以磨灭

的心理伤痕，影响孩子心理的健康发

展。

▲学龄前儿童应注意哪些心理

问题？

答：1.首先要创造一个欢快和谐

的家庭气氛。

2.长辈的良好道德情操是孩子的

楷模，父母的一言一行都被孩子模仿

和效法。

3.对学龄前儿童的管教，过严过

松都不好，孩子如有过失，应和颜悦

色，耐心指导。

4.父母双方的态度应保持一致,

不偏袒，不护短，不要用打骂手段。

5.父母应充分利用工作之余与孩

子在一起，对孩子的要求应适当满足,

支持其独立性。

6.孩子4-5岁时，父母应与其分

床。

▲为何更应关心独生子女的生

理问题？

答：1.我们必须看到独生子女的

优势，独生子女在智力、荣誉感等方

面均优于非独生子女。

2.独生子女存在着不少值得重视

的问题，如父母过分关怀、娇惯、溺

爱、迁就，无兄弟姐妹来分享他们的

食物玩具，因而缺乏竞争、制约和交

往，养成骄横、任性、孤独、胆小、

依赖性强等心理偏差。

▲为什么全社会都应关注青少

年的心理健康？

答：1.此期是身心发育的转折点。

2.此期是既保留某些儿童心理痕

迹又有成年人心理的萌发时期；

3.此期是人体形态、机能、内分

泌及心理行为将要发生剧烈变化的

时期。

▲青少年如何做好自我心理保

健工作？

答：1.要冷静地对待心理上的“第

二个反抗期”或称“叛逆期”。

2.以科学的态度顺利地渡过“性

成熟期”。

3.要适应人际关系的变化。

4.要正确对待和处理升学、就业、

恋爱、婚姻等大事。

▲中年人有哪些心理问题？

答：1人到中年百事多，赡养老

人，抚育儿女经济负担重、家务繁忙。

2中年人是社会各行各业的中

坚，工作重担压肩，竞争激烈，荣辱

升降，人际关系错综复杂。

3中年后期是人生向老年过度

的转折关头。

4中年面临着退休，子女离家,

疾病及其它不测事件的挑战。

▲中年人如何从情绪困扰中解

脱出来？

答：1学会调整情绪，摆脱情绪

困扰，是中年人自我表现心理保健的

关键。

2不要自寻烦恼。

3要按照客观规律办事，不要急

于求成；不应太要强，处处想超过别

人，又担心别人超越自己。

4有应付危险事件的措施和对

策，不逃避困难和责任，做情绪的主

人。

▲怎样关心老年人的心理健

康？

答：1.退休是老年人心理健康所

面临的第一次挑战。

2.退休后老年人心理常出现失落

感、孤独感、无用感及空虚感。

3.温馨和睦的家庭气氛是老年人

安顿晚年的必备条件。

4.老年期躯体疾病会接踵而来将

直接影响老年人的健康。

5.择偶是来老年人心理健康的一

大威胁，再婚有益于心理健康。

▲怎样保持个体及群体的心理

平衡?

答：一是个体本身具有良好的心

理状态；

二是指个体与群体的心理协调

关系。

▲如何摆脱心理危机状态？

答：1.人的一生会经常遇到挫折

和困难，所以说心理冲突是普遍的,

而心理平衡是相对的。

2.当你遇到心理挫折或困难时,

都会不知不觉的运用自我表现心理

防卫机能。如有人提升，调资问题上

未能如愿，他会这样想，我比那年牺

牲的战友好多了，忆往昔心情也就平

静了。

3.心理危机救护不仅是一个心理

卫生问题，也是一个社会性问题。如

高考落榜的轻生者，若能对轻生前的

心理危机进行及时有效的心理救护

就能避免许多无畏的牺牲。

▲你如何正确抒发自己的不良

情感？

答：1.人在愤怒、悲伤时，如果得

不到充分发泄，对身心的健康是极为

有害的。所以你在发怒时可以摔坏身

边的杯、盘；悲伤时可以痛痛快快的

哭上一场，不要压抑自己的感情而让

它充分地发泄出来。

2.抒发不良情感有四种方法：

哭喊法：通过哭喊的方式使内心

深处的情感发泄出来。

呼吸法：体位平卧，双膝屈曲,

摒除杂念，全神贯注，腹式呼吸先缓

慢而柔和的吸气再尽力呼气。

交谈法：和自己最知己的人尽情

倾诉内心的愤怒和忧伤。

发泄法：摔一些茶杯、碗等廉价

的物品，撕毁书籍纸张等。

▲更年期综合症有哪些特点？

答：1.病人常感觉头痛、头重、入

眠困难或早醒，易因琐事急躁、发脾

气，自制力差，对事敏感多疑或忧虑

悲伤。

2.还有表现四肢发麻、乏力、手

颤、多汗、阵发性面部潮红或发冷发

热感。

3.也有心悸、胸闷、血压下降、

胃肠功能失调、月经紊乱及性功能减

退等。

▲更年期综合症妇女应该怎样

自我调治？

答：1.要在医生的帮助下正确认

识自己的疾病。

2.学会减少各种心理不适和不良

心理做法。

3.进行“自我放松”训练。方法

是舒坦的仰卧于床上，双目轻闭，双

腿微分，双臂放于身体俩侧，松开腰

带和领口。先静心数数，保持头脑恬

静；随后将意念集中于右手自我暗示

右手沉重，以后依次进行左手、右腿

和左腿的练习，每日两次。

▲你怎样调适经前期紧张症？

答：1.你要认识自己的疾病，掌

握规律。如当周期性情绪变化时间,

以忙于工作、学习或积极活动等方式

减少与他人交往，或用多睡眠或保持

安静沉默的方法躲避现实。

2.要努力发现自己个性或心理的

弱点，反省自己。

3.改善人际关系的方式，客观评

价自己、尊重别人，使每次月经前的

情绪发作得顺利缓解。

4.保证充足的睡眠，使自己情绪

放松，平衡地渡过烦恼的周期。

▲正常人也可出现性行为异常

吗？

答：1.手淫：对这种行为的理解

不当，常导致心理矛盾和焦虑不安,

但绝非是病态。

2.同性恋：以同性为满足性欲要

求的对象，厌烦异性。

3.自恋：有些人喜欢闻自己袜子

和内裤，喜欢照镜子。

4.性生活的预戏行为和不经生殖

器接触而得到性快感的行为。

以上行为现象不要视为异常，也

不必过多的关注和责备更无求医问

药的必要。

▲性机能障碍有哪些心理因

素？

答：1.性知识和性经验的缺乏。

2.夫妻关系或感情的矛盾。

3.恐惧和紧张的心理状态。

▲性机能障碍的患者应如何自

我矫治？

答：1.患者和配偶要了解正常性

活动的过程和在正常情况下性功能

的变化，消除误解和偏见。

2.要协调夫妻间的关系。

3.消除心理顾虑和精神负担。

4.直接的性行为疗法。

▲性变态有哪些表现形式？

答：1.同性恋：以同性为满足性

欲要求的对象。

2.满足性需要的方式方法与众不

同。

3.满足性需要的对象异常，如女

人的内裤内衣。

4.性交次数异常。

▲儿童的行为问题有哪些表