吸烟的危害健康教育宣传

XXXXX镇卫生院基本公共卫生服务

健康教育知识讲座

第七期

2022年7日

吸烟的危害健康知识讲座实施方案

活动目的：为提高农村居民的健康意识，通过通过对烟草中

有害物质的分析，让居民了解吸烟的危害，倡导主动戒烟。

活动主题：别拿自己的生命去燃烧-吸烟的危害。

活动时间：2022年7月3日10：00

活动地点：XXXX

参加对象：XXXX

参加人数：150人

主办单位:XXX镇卫生院公卫科

活动流程：1、主持人介绍本次讲座的主题及讲座叙言，然

后邀请主讲人上台。

2、吸烟的危害。

3、总结。

工作安排：1、做好宣传工作，动员全村居民积极参加本次

讲座。

2、做好会场安排工作。

活动负责人：XXX

吸烟的危害-健康宣传知识讲座讲稿

一、概述

吸烟被世界卫生组织(WHO)称为人类“第五种威胁，”(前四种是战争、饥荒、瘟疫、

污染)。据报导，目前全国每天有2(X)0余人死于吸烟，估计到2050年将增至8000人。在与

吸烟有关的死亡病例中，慢性肺部疾患占45%,肺癌占15%,食道癌、胃癌、肝癌、中风、

心脏病以及肺结核共占40%。如果现有的吸烟模式持续下去的话，目前的年轻人将有三分

之一死于烟草，其中一半以上的人将过早死亡，其死亡就发生在35至69岁期间。

世界卫生组织研究发现：烟龄超过十年、每天吸烟量超过20支的烟民，已处「深度吸烟中

毒状态：咽喉肿痛、胸疼胸闷、咳嗽不断、恶心、口臭……

医学证实，每支烟燃烧时释放出4(XX)多种化学物质，儿十亿个颗粒，其中含有尼古丁、

一氧化碳、焦油、氨、苯等69种致癌物。这些有害物质吸入人体，黏附在气管型和肺泡匕

易导致气管炎、肺气肿乃至肺癌；而一氧化碳能使血液中氧气含量明显减少，造成高血压、

心脏病等心脑血管疾病；

尼古丁使大脑神经产生依赖，使吸烟者精神委靡，性功能下降。解剖学证实：十年烟龄

以上的吸烟者，肺部明显呈黑色！医学家做过这样一个实验：10年以上烟龄吸烟者，连续

抽完20支烟，实验者感到胸闷头痛、四肢无力；连续抽完60支烟，实验者呼吸艰难，进入中

毒昏迷状态！

二、一根烟的“人体旅程”

烟草是如何侵犯我们的身体的？我们只顾着诅咒可恶的尼古丁，但却不了解，烟草里除

了尼古丁，还有上百种“生化武器”在密谋着一起颠覆健康的和平演变。

X光片里“有阴影的肺部”拿到解剖镜下很容易让人想起久未清洗的抽油烟机。而烟雾从被吸

入到呼出的几秒钟之间，不仅是它所路经的脏器，其他一系列看似不相关的健康指标也同样

遭受着污染和伤害。

烟首先污染的是烟客的口腔、牙齿、喉咙温和管。由于长期遭受烟熏火燎，这映烟草的

必经器官像老电影里熏黑的屋顶和灶台，这就是吸烟对身体最直观的伤害。

烟首先污染的是烟客的口腔、牙齿、喉咙温和管。由于长期遭受烟熏火燎，这些烟草的必经

器笆像老电影里熏黑的屋顶和灶台，这就是吸烟对身体最直观的伤害。

此外，烟对身体的伤害在很大程度上是通过血液污染达成的。吸进身体的那口烟经由肺

部的毛细血管进入血液循环，上百种毒素之一的一氧化碳一进入血液，便开始了与红细胞争

夺氧气的战争。而血液一旦浮现氧气缺乏就意味着一系列恶性反应的发生

首先，氧气的缺乏给心脏造成为了压力，心脏因此不得不加倍费力地搏动，才干保证足

够的氧气供给。而且，新鲜的血液由于长期遭受毒素的温和，血液浓度会变稠，所以更容

易招惹上心血管疾病。

不仅如此，“晕烟”也是缺氧惹的祸。烟草中的一氧化碳桀黠地与大脑中的新鲜氧气做了

个不公正的交易。烟吸得越多，污浊的一氧化碳置换出的新鲜氧气就越多，眩晕的感觉也

就越严重。

此外，烟对皮肤的伤害也与氧气缺乏有关。进入血液中的有毒外来物破坏了原有的I衡，

无数的健康白细胞在这场人为的健康保卫战中牺牲。烟苴中的毒素还会减少皮肤中胶原蛋白

的形成，造成皮肤缺氧和水分丢失，从而加速皮肤的松弛和皱纹的浮现。专家调查发现，吸

烟女性的皮肤普通要比非吸烟者早老化5年。

最后，吸烟成瘾是尼古丁的罪过。尼古丁进入血液循环后对中枢神经系统产生了一定的

刺激作用，并在烟民脑中产生“尼古丁受体这就如同大脑中一个需要随时填补的空缺，一

旦浮现尼古丁短缺，大脑就会在笫一时间通知身体赶紧通过吸烟补齐。如果不及时补充，

烟客就会浮现焦虑，烦躁的症状。尼古丁想让烟客上瘾的目的就是这样达到的。

三、为什么要戒烟

1、吸烟危害你的健康

健康通常是人们戒烟的第一个理由。几乎每一个人都知道吸烟会引起多种疾病。

三十五岁以上，用避孕药并吸烟的妇女，有很高的机率会得到心脏病、中风和腿上血块

凝结等疾病。她们也比较容易小产，或者生出来的婴儿畸形。

十几年来世界卫生组织提醒大家有关吸烟的害处。戒烟对各年龄阶层的吸烟者都有益

处。而且不只对健康的人，对可能已经患有与吸烟相关疾病的人也有益处。

【脑部】吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出

血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较

容易凝结。吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍。

【喉部】吸烟可导致喉癌。喉癌患者以男性居多。

【心脏及血管】吸烟会使脂肪积聚、血管闭塞，令吸烟者容易患冠状动脉心脏病。因吸

烟而导致的心脏病死亡率占全部的25%。50岁以上吸烟人士的患病率提高2倍。50岁以下吸

烟人士的患病率提高9至14倍。吸烟令血管收缩，减慢血液及氧份循环，最终导致血管壁

变厚，诱发冠心病及中风。吸烟会令手脚血液流通彻底受阻，以致截肢。

【肺部】吸烟会引致肺癌。90%的总死亡率是由吸烟所导致。一个人每天吸食卜支烟，

其患病率是非吸烟人士之十倍。被破坏的细胞不能回复正常。初期病徵不会被察觉，直至癌

性细胞漫延至血管及其他器官。吸烟亦会引致肺气肿，肺部支气管内枳聚之有毒物质，会阻

碍人体吸入之空气正常呼出，令肺部细胞膨胀或者爆裂，导致患病者呼吸艰难。

【胃部】患有肠胃性疾病者，吸烟足以使肠胃病更恶化。患有胃溃疡或者十二指扬溃

疡者，溃疡处的愈合会减慢，甚至演变为慢性病。吸烟能刺激神经系统，加速唾液及胃液的

分泌，使胃肠时常浮现紧张状态，导致吸烟者食欲不振。此外，尼古丁会使胃肠黏膜的血

管收缩，亦令食欲减退。

【骨能】吸烟人士的断骨康复期要比不吸烟人士长。可能是烟所含的尼古丁及一氧化

碳拖缓了骨胳的再生的进度。尼古丁令血管收缩，降低了流到新生骨骼的血量。吸烟时吸入

的一氧化碳，亦同时减少进入身体的氧气比率。吸烟会引致盘骨炎及背痛。每天抽烟十支以

上，将盘骨炎患病率提高一倍。有严重背痛的人大部份都有很大烟瘾，这是由於吸烟会引致

流向关节盘的血液减少，关节盘于是提早退化。吸烟会引致关节炎。每天吸食一包烟，将提

高患病率达50%。停经后女性吸烟者更容易患骨折及关节病。吸烟导致骨质流失更快。妇

女由青春期至踏入更年期，每日持续吸烟一包，其骨骼比非吸烟者少百分之五至十。当步入

更年期后吸烟者的骨质流失率更快。吸烟会干扰雌激素，而雌激素正是骨骼发展的重要荷尔

蒙。

【支气管】吸烟是导致慢性阻塞气管疾病的主要发病因素。因为吸烟能引致支气管上

皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性反抗力，容易受到感染。

【肝脏】吸烟会加重肝脏负担,时常抽烟会影响肝脏的脂质代谢作用，令血中脂肪增

加，使到良性胆固醇减少，恶性胆固醵增加。这个原因令肝脏的解毒功能增加负担。

【繁殖系统】吸烟对脊髓的神经中枢起抑制作用，使吸烟男人性欲变弱，又由于吸烟

能使血管收缩、痉挛，引起末梢血循环障碍。因此，吸烟是导致阳萎的最主要原因。澳洲和

加拿大已在香烟盒上直接了当地印上这个信息。此外，吸烟可影响精子的活力，使畸形精子

增多，住手吸烟三至六个月后，方可恢复正常。如想要一个聪明、健康的孩子，婴儿专家提

倡一定要住手吸烟三到六个月。

【二手烟】二手烟是由香烟、烟斗或者雪茄燃烧时，飘出来或者吸烟者抽烟时呼出的

•种混合烟雾。在许多吸烟的场所中，二手烟是最常接触到的污染物。抽烟时喷出的灿雾可

散发超过四千种气体和粒子物质，大部份这些物质都是很强烈的刺激物，其中至少有四十种

在人类或者动物身上可引致癌病。在抽烟者住手吸烟后，这些粒子仍能停留在空气中数小时,

可被其他非吸烟人士吸进体内，亦可能和氨气的衰变产物混合一起，对人体健康造成更大的

伤害。当吸烟危害吸烟者本身健康的同时，二手烟也影响非吸烟者。除了刺激眼、鼻和咽喉

外，它也会明显地增加非吸烟者得肺癌和心脏疾病的机会。如果儿童与一些吸烟人士同住

的话，他们的呼吸系统会较容易受到感染。其他影包括增加咳嗽、气喘、痰多、损坏肺部功

能和减缓肺部发育。

四、戒烟的方法

1、消除紧张情绪：

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那末拿走您周围所有的吸烟用

具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做

几次短期的歇息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2、体重问题：

戒烟后体重往往会明显增加，普通增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的

基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短期内会增加几公

斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。

吃零食最好是无脂肪的食物。此外，多喝水，使胃里不空着。

3、加强戒烟意识:

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到再也不吸烟的决心。

要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、寻觅替代办法：

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游

戏，使两只手不闲着，通近刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的滋味，或者通过令人兴奋的谈

话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那末您把每天早晨喝咖啡变成喝

茶。

5、扔掉吸烟用具：

烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掠。

6、经受得住重新吸烟的考验：

戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一I」或者一支烟后并非“一切都太晚了“，但要仔细

分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

五、总结为了自己的健康，为了以后的幸福，别拿自己的生命去燃烧，请戒烟吧!

问卷

一、吸烟的危害有那几方面?

二、你会用什么方法戒烟?

三、戒烟有什么好处?

健康教育讲座活动记录表

活动时间：2022年07月10日活动1L点：

参加人员：XXX.XXX等主办单位：XXX卫生院

参预人数：

活动主题：别拿自己的生命去燃烧-吸烟的危害

发放资料：种类XX种，数量X种。

活动小结:

2022年X月X日，我院公卫科工作人员在XX举行了吸烟的危害健康教育宣传

活动。通过多种形式向居民讲述吸烟的危害，内容丰富多彩，并且发放宣传资料

XX份，参加人数达到XX人。

此次的的活动，使居民充分认识到烟有那些有害物质，提高了居民的健康意

识，对倡导主动戒烟起到了一定的推助作用。

吸烟的危害-健康宣传知识讲座总结

为了提