2025-2026学年十米折返跑教案

课题2025-2026学年十米折返跑教案课时安排1课前准备XX课程基本信息1.课程名称：2025-2026学年十米折返跑教案

2.教学年级和班级：七年级1班

3.授课时间：2025年9月15日第3节

4.教学时数：1课时核心素养目标分析本节课旨在通过十米折返跑的训练，培养学生健康的生活方式和积极向上的运动精神。学生将学习正确的跑步技巧，提高身体协调性和速度感，同时培养团队协作和规则意识，增强自信心和自我管理能力，符合社会主义核心价值观和全面发展教育的要求。教学难点与重点1.教学重点，

①正确掌握十米折返跑的起跑姿势和启动技术，确保起跑迅速且稳定。

②熟练运用跑步技巧，包括步伐频率、步幅和身体重心控制，以提高跑速和效率。

③学会安全地进行折返跑，避免因动作不当导致的身体伤害。

2.教学难点，

①学生在起跑时往往难以克服心理紧张，需要通过心理训练和示范教学来克服。

②在折返时，学生容易失去平衡，需要通过反复练习和调整动作来提高稳定性。

③学生在提高速度的同时，保持动作的规范性和身体协调性，是一个需要逐步克服的难点。教学方法与策略1.采用示范讲解法，结合实际操作演示十米折返跑的技巧，确保学生直观理解。

2.设计小组练习环节，让学生在同伴帮助下练习起跑和折返动作，提高技能。

3.利用计时器进行比赛，激发学生的竞争意识，同时增强对速度感的感知。

4.通过游戏化教学，如“折返接力赛”，增加课堂趣味性，提高学生参与度。教学实施过程1.课前自主探索

教师活动：

发布预习任务：通过在线平台发布十米折返跑技巧的PPT和视频，要求学生了解基本的跑步姿势和起跑技巧。

设计预习问题：围绕“如何提高十米折返跑的速度和稳定性”设计问题，引导学生思考。

监控预习进度：通过班级微信群监控学生的预习进度，确保每位学生都能完成预习任务。

学生活动：

自主阅读预习资料：学生阅读预习资料，理解跑步技巧和起跑姿势。

思考预习问题：学生针对预习问题进行思考，记录自己的疑问。

提交预习成果：学生将预习笔记和疑问提交至平台或老师处。

教学方法/手段/资源：

自主学习法：通过预习培养学生的自主学习能力。

信息技术手段：利用在线平台实现预习资源的共享和监控。

2.课中强化技能

教师活动：

导入新课：通过展示运动员进行十米折返跑的视频，激发学生的兴趣。

讲解知识点：讲解起跑的时机、动作要领和折返时的注意事项。

组织课堂活动：进行分组练习，让学生在同伴的指导下练习起跑和折返。

解答疑问：针对学生在练习中遇到的问题进行解答。

学生活动：

听讲并思考：学生认真听讲，思考老师的讲解。

参与课堂活动：学生积极参与分组练习，尝试改进自己的动作。

提问与讨论：学生在练习中遇到问题时，积极提问并参与讨论。

教学方法/手段/资源：

讲授法：通过讲解帮助学生理解跑步技巧。

实践活动法：通过分组练习让学生在实践中掌握技能。

合作学习法：通过小组讨论培养学生的团队合作能力。

3.课后拓展应用

教师活动：

布置作业：布置十米折返跑的练习任务，要求学生在家继续练习并记录进步。

提供拓展资源：推荐相关的运动训练书籍和视频，供学生进一步学习。

反馈作业情况：通过批改作业和个别辅导，给予学生反馈和指导。

学生活动：

完成作业：学生在家完成练习任务，巩固所学技能。

拓展学习：学生利用拓展资源进行自学，提高自己的运动水平。

反思总结：学生对自己的练习过程和成果进行反思，提出改进建议。

教学方法/手段/资源：

自主学习法：通过作业和拓展学习培养学生的自主学习能力。

反思总结法：通过反思帮助学生发现自己的不足并提出改进方案。教学资源拓展1.拓展资源：

-运动生理学知识：介绍人体在进行短跑时的生理变化，如呼吸、心跳和能量供应等，帮助学生理解运动生理学在跑步技巧中的应用。

-跑步姿势分析：提供不同跑步姿势的图片和说明，让学生了解正确的跑步姿势对提高速度和减少受伤的重要性。

-运动心理学：探讨运动心理学在跑步中的应用，如心理调适、目标设定和自我激励等，帮助学生提高心理素质。

-运动伤害预防：介绍常见的运动伤害及其预防措施，提高学生的自我保护意识。

-健身器材使用：介绍一些简单的健身器材，如跳绳、仰卧起坐等，帮助学生进行日常的体能训练。

-运动营养学：提供运动前后饮食的建议，帮助学生了解如何通过饮食来支持运动表现。

2.拓展建议：

-学生可以通过图书馆或网络资源查找相关书籍和文章，深入了解运动生理学和运动心理学。

-组织学生观看专业运动员的训练视频，分析他们的跑步姿势和技巧。

-设计小组项目，让学生调查并报告他们所在社区的运动设施和资源，以及这些资源如何支持社区成员的体育锻炼。

-鼓励学生参加校内的体育俱乐部或运动团队，以实际参与中提高他们的运动技能和团队合作能力。

-在家庭作业中，要求学生记录自己的跑步训练，分析自己的起跑、折返和跑步姿势，并提出改进方案。

-举办运动知识竞赛，提高学生对运动知识的兴趣，同时检验他们的学习成果。

-邀请体育教练或专业人士来校进行讲座，分享专业的运动训练技巧和经验。

-组织学生参观体育场馆，如健身房、田径场等，让学生亲身体验不同的运动环境。

-引导学生参与社区体育活动，如社区马拉松、跑步俱乐部等，增强他们的社会参与感和责任感。

-通过社交媒体或学校论坛，建立运动交流平台，让学生分享自己的运动经验和心得。

-设计一个关于跑步健康的小册子，内容包括跑步技巧、饮食建议、运动伤害预防和心理调适等，供学生和教师参考。板书设计1.重点知识点

①十米折返跑的基本动作要领

②起跑姿势和启动技术

③折返时的速度感和稳定性

2.关键词

①起跑线

②发力点

③折返角

④身体平衡

3.重点句子

①“起跑时，身体重心要低，脚掌着地要迅速。”

②“折返时，要迅速调整方向，保持速度的同时注意身体平衡。”

③“练习中要注意呼吸节奏，保持稳定的步伐。”教学反思与总结这节课下来，我觉得收获颇丰，但也发现了一些需要改进的地方。

首先，在教学方法上，我尝试了分组练习和角色扮演，发现学生们在互动中学习的效果更好。特别是那些平时不太活跃的学生，在小组合作中表现得非常积极。不过，我也注意到，有些学生之间的沟通和协作还不够顺畅，这说明我在分组时可能没有考虑到他们的个性差异。

其次，关于教学策略，我发现讲解和示范相结合的方式很有效。学生们在看到老师亲自示范后，对动作要领的理解更加直观。但是，我在讲解过程中发现，有些学生还是不太明白，这可能是因为我没有用更简单易懂的语言来表达。

在教学管理方面，我注意到课堂纪律总体不错，但有个别学生还是会在练习时分心。我意识到，在今后的教学中，我需要更加关注课堂纪律，同时也要想办法提高课堂的趣味性，让学生在轻松的氛围中学习。

当然，也存在一些不足。比如，对于一些基础较差的学生，我在教学过程中没有给予足够的个别指导。此外，对于一些技术细节，我在讲解时可能没有讲得足够清晰。

为了改进这些不足，我计划在今后的教学中，一是加强对基础较差学生的个别辅导，二是改进讲解方式，使用更直观的教学工具，如图表、视频等，来帮助学生更好地理解。同时，我也会更加注重课堂纪律的管理，确保每个学生都能在良好的学习环境中进步。作业布置与反馈作业布置：

为了巩固本节课所学的十米折返跑技巧，我布置以下作业：

1.学生需在家中练习十米折返跑，每个动作至少重复5次，记录每次练习的时间和完成情况。

2.完成一份个人跑步日志，包括练习日期、天气情况、心情描述、动作感受和改进点。

3.观看一段专业运动员进行十米折返跑的视频，分析其动作要领，并尝试在下次课上分享自己的观察和思考。

作业反馈：

对于学生的作业，我将采取以下反馈方式：

1.作业