挺身式跳远的助跑与起跳技术 教学设计-2025-2026学年高二上学期体育与健康人教版必修第一册

-1-挺身式跳远的助跑与起跳技术教学设计-2025-2026学年高二上学期体育与健康人教版必修第一册教学设计课题Xx课型新授课√□章/单元复习课□专题复习课□习题/试卷讲评课□学科实践活动课□其他□教学内容人教版必修第一册体育与健康教材，本章内容为“挺身式跳远的助跑与起跳技术”。主要内容包括助跑的节奏与步频、起跳的时机与用力顺序、起跳角度与用力方向等。通过本节课的学习，使学生掌握挺身式跳远的基本技术，提高学生的跳跃能力。核心素养目标1.发展学生运动技能，提升身体协调性和爆发力。

2.培养学生体育精神和团队合作意识。

3.增强学生健康意识，促进终身体育锻炼习惯的养成。学习者分析1.学生已经掌握的相关知识：

学生在之前的学习中已经掌握了基本的跳跃运动技能，如立定跳远、三级跳远等，对跳跃的基本动作和用力技巧有一定的了解。但对于挺身式跳远这一专项技能，学生可能仅有初步的认识，对助跑与起跳的细节技术掌握不足。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：

高中生对体育活动普遍保持较高的兴趣，尤其是与竞技体育相关的项目。在能力方面，学生的身体素质和协调性差异较大，部分学生可能具备较好的跳跃基础，而另一些学生则需要更多的时间和练习来提高。学习风格上，学生中既有视觉学习者，也有动作学习者，需要教师通过多种教学方法来满足不同学生的学习需求。

3.学生可能遇到的困难和挑战：

在学习挺身式跳远的助跑与起跳技术时，学生可能面临以下困难：一是助跑节奏和步频的掌握，需要学生在实践中不断调整；二是起跳时机和用力顺序的协调，这需要学生具备良好的时空感知能力；三是起跳角度与用力方向的准确性，这对于初学者来说是一个较大的挑战。此外，学生的体能水平和心理素质也可能影响学习效果，需要教师关注并适时给予支持和指导。教学资源准备1.教材：确保每位学生人手一本人教版体育与健康必修第一册教材。

2.辅助材料：准备挺身式跳远技术动作图解、助跑与起跳技术视频片段。

3.实验器材：准备跳远沙坑、起跳板、秒表等。

4.教室布置：设置安全舒适的练习场地，包括助跑道、起跳区、安全区域，并划分学生练习小组。教学实施过程1.课前自主探索

教师活动：

发布预习任务：教师通过在线平台发布预习PPT，介绍挺身式跳远的助跑与起跳技术，并要求学生观看相关教学视频。

设计预习问题：教师设计问题如“助跑时如何保持稳定的节奏？”、“起跳瞬间如何发力？”等，引导学生思考。

监控预习进度：教师通过在线平台查看学生提交的预习笔记和提问情况，确保预习效果。

学生活动：

自主阅读预习资料：学生阅读预习资料，观看教学视频，初步了解助跑与起跳技术。

思考预习问题：学生针对预习问题进行独立思考，记录自己的理解和疑问。

提交预习成果：学生将预习笔记和问题提交至平台或教师处。

教学方法/手段/资源：

自主学习法：通过预习任务，培养学生自主学习能力。

信息技术手段：利用在线平台实现预习资源的共享和监控。

2.课中强化技能

教师活动：

导入新课：教师通过展示优秀跳远运动员的比赛视频，激发学生学习兴趣。

讲解知识点：教师详细讲解助跑与起跳的技术要领，如步频、步幅、起跳角度等。

组织课堂活动：教师组织学生进行分组练习，每组学生轮流进行助跑和起跳的尝试。

解答疑问：教师针对学生在练习中遇到的问题进行解答和指导。

学生活动：

听讲并思考：学生认真听讲，思考教师讲解的技术要点。

参与课堂活动：学生积极参与分组练习，亲身体验助跑与起跳的感觉。

提问与讨论：学生在练习过程中提出疑问，与同伴讨论解决方法。

教学方法/手段/资源：

讲授法：教师通过讲解，帮助学生理解技术要领。

实践活动法：通过分组练习，让学生在实践中掌握技术。

合作学习法：通过小组讨论，培养学生的沟通能力和团队合作意识。

3.课后拓展应用

教师活动：

布置作业：教师布置课后练习题，要求学生巩固助跑与起跳技术。

提供拓展资源：教师推荐相关书籍和网站，供学生进一步学习。

反馈作业情况：教师批改作业，给予学生反馈和指导。

学生活动：

完成作业：学生认真完成作业，巩固所学技术。

拓展学习：学生利用拓展资源，深入学习跳远技术。

反思总结：学生反思自己的学习过程，总结经验教训。

教学方法/手段/资源：

自主学习法：通过作业和拓展学习，培养学生自主学习能力。

反思总结法：通过反思总结，帮助学生提高自我学习能力。教学资源拓展1.拓展资源：

-跳远技术发展史：介绍跳远运动的历史演变，从古至今的技术变革，以及不同时期的世界纪录。

-跳远技术分类：详细介绍不同类型的跳远技术，如背越式、挺身式、剪式等，以及它们的特点和应用场景。

-跳远训练方法：探讨跳远训练的科学方法，包括体能训练、技术训练、心理训练等，以及如何制定个性化的训练计划。

-跳远比赛规则：详细解读国际田联（IAAF）制定的跳远比赛规则，包括参赛资格、比赛流程、计分方法等。

-跳远相关器材：介绍跳远比赛中使用的各种器材，如起跳板、沙坑、测量工具等，以及它们的功能和使用方法。

2.拓展建议：

-阅读推荐书籍：《田径运动训练学》、《跳远技术教程》等，这些书籍提供了跳远技术的详细讲解和训练方法。

-观看教学视频：推荐观看专业跳远教练的教学视频，通过视频学习跳远技术的动作要领和训练技巧。

-参加跳远俱乐部或培训班：加入跳远俱乐部或参加培训班，在专业教练的指导下进行系统训练。

-观看比赛直播：通过观看国际大赛的跳远比赛直播，学习优秀运动员的技术动作和比赛策略。

-进行体能训练：加强体能训练，提高跳跃能力，包括力量、速度、耐力等方面的训练。

-学习心理调节：学习心理调节技巧，提高比赛时的心理素质，如放松训练、正面暗示等。

-制定个人训练计划：根据自己的实际情况，制定合理的个人训练计划，包括训练内容、强度、频率等。

-参与社区活动：参与社区组织的跳远活动，与其他爱好者交流经验，提高技术水平。

-定期进行技术评估：定期对自己的跳远技术进行评估，找出不足之处，及时调整训练方法。

-保持良好的生活习惯：保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，合理饮食，为训练和比赛提供良好的身体条件。课堂小结，当堂检测课堂小结：

本节课我们学习了挺身式跳远的助跑与起跳技术。通过教师的讲解和学生的实践，大家已经对助跑的节奏与步频、起跳的时机与用力顺序、起跳角度与用力方向有了基本的了解。以下是对本节课内容的简要总结：

1.助跑是跳远技术的重要组成部分，良好的助跑可以为起跳提供足够的速度和力量。

2.助跑时要注意保持稳定的节奏，步频和步幅要适中，避免过快或过慢。

3.起跳时机要掌握好，一般在助跑的最后一步脚落地时开始起跳。

4.起跳时要充分用力，通过腿部肌肉的力量将身体推向空中。

5.起跳角度和用力方向要正确，以确保跳远距离最大化。

当堂检测：

为了检测学生对本节课内容的掌握情况，以下是一些当堂检测题目：

1.请简述助跑在跳远技术中的重要性。

2.助跑时应该如何保持稳定的节奏？

3.起跳时机应该在助跑的哪个阶段？

4.起跳时应该用哪部分肌肉发力？

5.请描述起跳角度和用力方向对跳远距离的影响。课后作业1.实践作业：

-完成以下助跑与起跳技术练习，记录每次练习的步频、步幅和起跳角度，分析并总结改进方法。

-助跑练习：在安全区域内进行多次助跑练习，注意节奏和步频。

-起跳练习：在助跑结束后进行起跳练习，记录起跳角度和用力情况。

2.案例分析：

-观看一段跳远比赛视频，分析视频中运动员的助跑与起跳技术，指出其优点和不足，并提出改进建议。

3.技术绘图：

-绘制挺身式跳远助跑与起跳的技术动作图，包括助跑路线、起跳点、起跳角度等关键要素。

4.体能训练计划：

-根据自己的体能情况，制定一份跳远专项体能训练计划，包括力量、速度、耐力等训练内容。

5.心理调节练习：

-针对跳远比赛中的心理压力，设计一套心理调节练习方案，包括放松训练、正面暗示等。

答案示例：

1.实践作业：

-第一次练习：步频180步/分钟，步幅70厘米，起跳角度30度。

-第二次练习：步频180步/分钟，步幅75厘米，起跳角度28度。

-分析：第二次练习中步幅增加，起跳角度减小，说明助跑节奏稳定，起跳技术有所改进。

2.案例分析：

-视频中运动员助跑节奏稳定，步频适中，起跳时用力果断，起跳角度适宜。

-不足：起跳瞬间腿部肌肉用力不够均匀，可能导致跳跃距离受到影响。

-改进建议：加强腿部肌肉力量训练，提高起跳时的用力均匀性。

3.技术绘图：

-（此处应包含一个简单的技术动作图，展示助跑路线、起跳点、起跳角度等）

4.体能训练计划：

-星期一：深蹲跳，每组3次，每次10个。

-星期二：立定跳远，每组3次，每次5个。

-星期三：短跑训练，每组3次，每次50米。

-星期四：跳绳，每组3分钟，每次5组。

-星期五：休息或轻松慢跑。

5.心理调节练习：

-放松训练：深呼吸练习，每次5分钟。

-正面暗示：在比赛前对自己说“我能做到”、“我准备好了”等正面的话语。内容逻辑关系①本文重点知识点：

-助跑的节奏与步频

-起跳的时机与用力顺序

-起跳角度与用力方向

-挺身式跳远的动作要领

-跳远技术的训练方法