心理学概论考试试题及答案

心理学概论考试试题及答案第一部分：单项选择题（本大题共30小题，每小题1分，共30分。在每小题列出的四个备选项中只有一个是符合题目要求的，请将其代码填写在题后的括号内。错选、多选或未选均无分。）1.下列心理学派别中，主张心理学应该研究人的“直接经验”，并将内省法作为主要研究方法的是（）。A.构造主义心理学B.机能主义心理学C.行为主义心理学D.精神分析学派2.脑结构中，被称为“人类脑”且主要负责高级认知功能如计划、决策、个性表达的区域是（）。A.丘脑B.小脑C.大脑皮层D.脑干3.神经元之间传递信息的化学介质被称为神经递质，下列哪种神经递质主要与帕金森病的产生有关？（）A.多巴胺B.5-羟色胺C.乙酰胆碱D.谷氨酸4.心理学研究表明，刚刚能引起差别感觉的两个同类刺激物之间的最小差别量被称为（）。A.绝对感觉阈限B.差别感觉阈限C.最小可觉差D.感觉适应5.在视知觉中，人们倾向于将具有封闭特征的图形知觉为一个整体，这遵循的是知觉的（）。A.接近性B.相似性C.连续性D.封闭性6.马斯洛的需求层次理论中，位于最高层次的需求是（）。A.归属与爱的需求B.尊重的需求C.自我实现的需求D.安全的需求7.巴甫洛夫在实验中，给狗呈现食物之前的铃声原本是中性刺激，但由于多次与食物结合，最终也能引起唾液分泌。此时，铃声变成了（）。A.无条件刺激B.条件刺激C.无条件反应D.操作性刺激8.短时记忆的容量通常被认为是（）。A.5±2个组块B.7±2个组块C.9±2个组块D.无限9.在艾宾浩斯的遗忘曲线中，遗忘的进程是不均衡的，表现为（）。A.先慢后快B.先快后慢C.匀速进行D.无规律可循10.皮亚杰认为，儿童在（）阶段获得了“客体永久性”概念。A.感知运动阶段B.前运算阶段C.具体运算阶段D.形式运算阶段11.弗洛伊德认为，人格结构中遵循“现实原则”行事的是（）。A.本我B.自我C.超我D.意识12.大五人格理论（OCEAN）中，代表个体想象力、好奇心、艺术兴趣程度的人格特质是（）。A.宜人性B.尽责性C.开放性D.神经质13.智力的三元理论是由谁提出的？（）A.斯皮尔曼B.加德纳C.斯腾伯格D.卡特尔14.某学生在考试时感到紧张、心跳加速，这属于情绪状态中的（）。A.心境B.激情C.应激D.热情15.柯尔伯格的道德发展阶段论中，遵守法律法规取向属于（）。A.惩罚与服从取向B.相对功利取向C.寻求认可取向D.遵守法规取向16.个体在群体中进行决策时，往往比个人决策时更容易倾向于冒险或保守，这种现象被称为（）。A.社会助长B.社会抑制C.群体极化D.服从17.弗兰克·罗森塔尔和雷诺·雅各布森著名的“皮格马利翁效应”实验，主要说明了（）对人的影响。A.首因效应B.晕轮效应C.期望效应D.刻板印象18.下列哪种心理测验属于投射测验？（）A.明尼苏达多项人格测验（MMPI）B.卡特尔16种人格因素测验（16PF）C.罗夏墨迹测验D.艾森克人格问卷（EPQ）19.在心理治疗的众多流派中，强调通过改变不合理的认知来改善情绪和行为的是（）。A.精神分析疗法B.行为疗法C.人本主义疗法D.认知疗法20.个体心理发展的第一阶段，即婴儿期，一般认为其年龄范围是（）。A.0-1岁B.0-3岁C.1-3岁D.0-6岁21.颜色视觉的三色理论认为，视网膜上存在三种不同的锥体细胞，它们分别对（）敏感。A.红、黄、蓝B.红、绿、蓝C.红、绿、黄D.黄、蓝、紫22.在注意的认知理论中，特雷斯曼提出的理论解释了人为什么能在一个嘈杂的鸡尾酒会上听到有人叫自己的名字，该理论是（）。A.过滤器理论B.衰减理论C.后期选择理论D.多阶段选择理论23.下列不属于意志行动特征的是（）。A.有自觉的目的B.以随意运动为基础C.与克服困难相联系D.完全由本能驱动24.个体在解决问题时，不受已有知识经验或习惯定势的束缚，产生独特新颖的思想，这种能力被称为（）。A.聚合思维B.发散思维C.常规思维D.直觉思维25.某人的智商（IQ）经测验测定为130，根据韦克斯勒智力量表的分类，其智力水平属于（）。A.平平B.优秀C.超常D.极超常26.洛克兹提出的颜色视觉理论是（）。A.三色说B.对立过程说C.神经冲动说D.阶段说27.“忧者见之则忧，喜者见之则喜”，这句话主要说明了情绪对认知的（）。A.动机功能B.信号功能C.组织功能D.适应功能28.维果茨基提出的心理发展理论中，认为儿童现有水平与在他人指导下达到的水平之间的差距是（）。A.最近发展区B.关键期C.敏感期D.潜伏期29.能够全面反映心理测验稳定性、可靠性程度的指标是（）。A.信度B.效度C.难度D.区分度30.班杜拉的社会学习理论认为，观察学习包括注意、保持、复制和（）四个过程。A.动机B.强化C.模仿D.认知第二部分：多项选择题（本大题共15小题，每小题2分，共30分。在每小题列出的五个备选项中至少有两个是符合题目要求的，请将其代码填写在题后的括号内。错选、多选、少选或未选均无分。）31.下列属于心理学主要研究任务的有（）。A.描述心理事实B.揭示心理规律C.指导实践应用D.预测未来趋势E.确定哲学本体论32.布洛卡区受损会导致（）。A.运动性失语症B.表达性失语症C.能听懂别人说话D.发音困难E.阅读理解障碍33.感觉现象包括（）。A.感觉适应B.感觉对比C.联觉D.感觉后像E.马赫带34.睡眠的阶段主要包括（）。A.第一阶段：浅睡眠B.第二阶段：出现纺锤波C.第三阶段：慢波睡眠开始D.第四阶段：深度慢波睡眠E.快速眼动睡眠（REM）35.根据加德纳的多元智能理论，下列属于人类智能类型的有（）。A.言语-语言智能B.逻辑-数理智能C.空间智能D.身体-动觉智能E.内省智能36.影响人际吸引的主要因素包括（）。A.接近性B.相似性C.互补性D.个人特质E.熟悉性37.艾森克的人格维度理论包括（）。A.内向-外向B.神经质-稳定性C.精神质-超我D.开放性-封闭性E.宜人性-敌对性38.动机的功能主要有（）。A.激活功能B.指向功能C.维持与调节功能D.评价功能E.诊断功能39.下列属于经典条件反射基本规律的有（）。A.获得与消退B.刺激泛化C.刺激分化D.强化E.惩罚40.弗洛伊德提出的防御机制包括（）。A.压抑B.投射C.转移D.升华E.合理化41.印象形成中的认知偏差包括（）。A.首因效应B.近因效应C.晕轮效应D.刻板印象E.投射效应42.有效的复习策略包括（）。A.及时复习B.分散复习C.尝试背诵D.过度学习E.整体复习与部分复习相结合43.青少年时期的心理发展特点包括（）。A.独立意识增强B.自我意识高涨C.情绪波动大D.性意识觉醒E.抽象逻辑思维占据主导44.心理咨询的基本原则包括（）。A.保密原则B.自愿原则C.价值中立原则D.专业性原则E.发展性原则45.下列关于斯金纳操作性条件反射理论的描述，正确的有（）。A.强化分为正强化和负强化B.正强化是给予厌恶刺激C.负强化是撤销厌恶刺激D.惩罚是通过呈现厌恶刺激来降低行为频率E.间歇强化比连续强化消退得更慢第三部分：填空题（本大题共20小题，每小题1分，共20分。请在每小题的空格中填上正确答案。错填、不填均无分。）46.1879年，冯特在德国莱比锡大学建立了第一个心理学实验室，标志着心理学的诞生，他被尊称为心理学之父。47.神经系统最基本的结构和功能单位是神经元。48.韦伯定律的数学表达式为：K=，其中K是韦伯分数，I是标准刺激的强度，Δ49.在暗适应过程中，视觉感受性提高的过程主要是由视锥细胞和视杆细胞共同完成的，但视杆细胞起主要作用。50.知觉的恒常性是指当客观条件在一定范围内改变时，知觉映像在相当程度上保持稳定。51.斯蒂文斯提出的幂定律是用来描述心理量和物理量之间关系的非线性定律。52.注意的基本特性包括指向性和集中性。53.根据拉什利的脑功能理论，大脑皮层在机能上是一个整体，这是均势原理的体现。54.艾森克认为，内向的人大脑皮层的唤醒水平比外向的人要高。55.记忆的过程包括识记、保持、再现（或回忆）和再认。56.遗忘不仅是记忆的丧失，还可能是记忆的提取失败，这种现象可以用提取失败说解释。57.前摄抑制是指先前学习的材料对后学习材料的回忆产生的干扰。58.概念形成通常包括抽象化、类化和辨别三个阶段。59.乔姆斯基提出的语言获得装置（LAD）理论认为人类先天具有学习语言的能力。60.情绪的维度理论认为情绪可以从愉快度、紧张度、激动度和确信度等方面进行度量。61.詹姆斯-兰格理论认为情绪是对身体反应的知觉，即“先哭后悲”。62.坎农-巴德学说认为情绪的中枢在丘脑。63.智力的PASS模型是指计划、注意、同时性加工和继时性加工。64.压力的过程模型认为压力包含压力源、中介调节和压力反应三个环节。65.社会懈怠是指在群体活动中，个体所付出的努力比单独完成时偏少的现象。第四部分：名词解释（本大题共10小题，每小题3分，共30分。）66.心理学67.绝对感受性与绝对感觉阈限68.图式69.意志70.能力71.气质72.心境73.刻板印象74.认知失调75.关键期第五部分：简答题（本大题共6小题，每小题5分，共30分。）76.简述主要心理学流派的研究对象及代表人物。77.简述感觉与知觉的区别与联系。78.简述马斯洛需求层次理论的主要内容。79.简述促进知识迁移的主要教学策略。80.简述皮亚杰认知发展四个阶段及其主要特点。81.简述影响人格形成的主要因素。第六部分：综合应用题（本大题共2小题，每小题10分，共20分。）82.案例分析：小明是一名初中生，性格内向，平时在课堂上很少发言。一次数学课上，老师提问他一道难题，他回答不上来，引得全班哄堂大笑。此后，小明变得更加沉默寡言，甚至开始逃避上数学课，一提到数学就感到焦虑。(1)请运用行为主义学习理论（如经典条件反射或操作性条件反射）分析小明恐惧心理的形成机制。(2)作为一名心理学老师，你将如何运用系统脱敏法来帮助小明克服这种焦虑？83.论述题：结合具体实例，论述影响问题解决的心理因素。================================================================================================================================参考答案及解析第一部分：单项选择题（共30分）1.A【解析】构造主义心理学代表人物冯特、铁钦纳，主张研究意识的结构（经验），使用内省法。2.C【解析】大脑皮层是进化的最高级部分，负责高级认知功能。3.A【解析】多巴胺与运动控制、奖励系统有关，帕金森病是由于黑质多巴胺神经元变性死亡导致的。4.B【解析】差别感觉阈限是指刚刚能引起差别感觉的最小变化量。5.D【解析】格式塔心理学知觉组织原则：封闭性指将封闭的图形知觉为整体。6.C【解析】自我实现是马斯洛需求层次的最高级，指实现个人潜能。7.B【解析】在条件反射形成后，原本的中性刺激（铃声）变成了条件刺激。8.B【解析】米勒提出短时记忆容量为7±2个组块。9.B【解析】艾宾浩斯遗忘曲线显示遗忘在学习之后立即开始，且最初遗忘速度很快，以后逐渐变慢。10.A【解析】感知运动阶段（0-2岁）儿童通过动作与外部环境互动，获得了客体永久性。11.B【解析】自我遵循现实原则，调节本我与外部世界的冲突。12.C【解析】开放性反映对经验的开放程度，包括想象力、艺术兴趣等。13.C【解析】斯腾伯格提出智力三元理论：分析、创造、实践智力。14.C【解析】应激是在出乎意料的紧急情况下产生的极度紧张的情绪状态。15.D【解析】柯尔伯格习俗水平第二阶段是遵守法规取向，强调遵守法律和社会秩序。16.C【解析】群体极化指群体讨论使成员的观点变得更加极端（冒险或保守）。17.C【解析】皮格马利翁效应即教师期望效应，教师的期望会影响学生的表现。18.C【解析】罗夏墨迹测验属于投射测验，让受测者描述墨迹图，投射其内心世界。19.D【解析】认知疗法（如贝克、艾利斯）重点在于纠正错误的认知（信念）。20.B【解析】婴儿期一般指0-3岁。21.B【解析】杨-赫尔姆霍茨的三色说认为视网膜上存在对红、绿、蓝敏感的锥体细胞。22.B【解析】特雷斯曼的衰减理论认为过滤器并非全有全无，重要信息（如名字）未被完全阻断。23.D【解析】意志行动是有目的、随意运动、克服困难的过程，本能驱动不属于意志行动的特征。24.B【解析】发散思维是指从一个目标出发，沿着各种不同途径思考，产生大量独特想法的思维。25.B【解析】韦克斯勒量表IQ130-139属于优秀，120-129属于优秀（不同标准略有差异，一般130以上为超常，但在有些分类中110-120为中上，120-129为优秀，130以上为超常。此处根据常规本科教材，韦氏智力分类：130以上极超常，120-129超常，110-119中上，90-109中等，80-89中下，70-79临界，69以下智力低下。注：此处选项设置可能存在争议，通常认为120-129为优秀或超常前兆，130为超常。若按经典分类，130为超常。但在本题中，若C为超常，B为优秀，则更符合逻辑分布。选项B通常对应“VerySuperior”中的下限或“Superior”上限。鉴于选项设计，选B或C视具体教材而定，常规题库中130常被视为超常。此处按超常选C更普遍，但若按严格韦氏分类：110-119中上，120-129优秀(superior)，130以上非常优秀(verysuperior)。故答案选B较为严谨，但C也是常见通俗理解。在此参考答案中选B（对应Superior）。）更正：多数《心理学概论》教材引用的韦氏分类为：130以上超常。120-129优秀。所以选B。26.B【解析】黑林提出的对立过程说（四色说）。27.C【解析】情绪作为脑内的监控信号，对认知活动起组织或瓦解作用，体现了组织功能。28.A【解析】维果茨基提出的“最近发展区”（ZPD）概念。29.A【解析】信度指测验结果的可靠性和一致性；效度指测验的有效性。30.A【解析】班杜拉观察学习的第四个过程是动机过程。第二部分：多项选择题（共30分）31.ABCD【解析】心理学任务：描述、解释、预测、控制（应用）。确定哲学本体论不是其具体任务。32.ABCD【解析】布洛卡区受损导致运动性失语（表达性失语），能听懂但说不出，发音困难。阅读理解障碍通常是韦尼克区或角回受损。33.ABCDE【解析】感觉现象包括适应、对比、后像、联觉、马赫带（明度对比）等。34.ABCDE【解析】睡眠周期包含这几个阶段。35.ABCDE【解析】加德纳多元智能包括言语、逻辑、空间、音乐、动觉、人际、内省、自然观察者等。36.ABCDE【解析】接近性、相似性、互补性、个人特质（如才能）、熟悉性都是影响因素。37.ABC【解析】艾森克三维度：内外向、神经质、精神质。DE属于大五人格。38.ABC【解析】动机具有激活、指向、维持调节功能。39.ABC【解析】经典条件反射规律：获得、消退、泛化、分化。强化和惩罚主要属于操作性条件反射。40.ABCDE【解析】这些都是弗洛伊德提出的自我防御机制。41.ABCDE【解析】这些都是社会认知中常见的偏差。42.ABCDE【解析】这些都是有效的记忆复习策略。43.ABCDE【解析】青少年期心理特点包括独立意识强、自我意识发展、情绪不稳定、性成熟、抽象思维发展。44.ABCDE【解析】心理咨询原则：保密、自愿、价值中立、专业、发展等。45.ACDE【解析】正强化是给予愉快刺激；负强化是撤销厌恶刺激；间歇强化比连续强化更难消退（抵抗消退）。B项错误。第三部分：填空题（共20分）46.1879年（或冯特）47.神经元48.差别阈限（或ΔI49.视杆50.客观条件51.幂定律（或斯蒂文斯定律）52.指向性（和集中性）53.均势（原理）54.高55.识记、保持56.提取失败（说）57.先前（或前摄）58.抽象化59.先天（或生物遗传/获得装置LAD）60.维度61.詹姆斯62.丘脑63.计划64.压力源65.群体懈怠（或社会懈怠）第四部分：名词解释（共30分）66.心理学：心理学是研究人的心理现象及其发生、发展规律的科学。它既研究个体的心理过程（认知、情绪情感、意志），也研究个体心理特征（能力、人格）。67.绝对感受性与绝对感觉阈限：绝对感觉阈限是指刚刚能引起感觉的最小刺激量。绝对感受性则是人对这种最小刺激量的感觉能力。两者成反比关系，E=68.图式：图式是皮亚杰认知发展理论中的核心概念，指个体对世界的知觉、理解和思考的方式，是心理活动的框架或组织结构。它是认知结构的单元，通过同化和顺应过程不断丰富和发展。69.意志：意志是有意识地确立目的，调节和支配行动，并通过克服困难和挫折，实现预定目的的心理过程。意志是人类特有的心理现象，体现了人的主观能动性。70.能力：能力是人们成功完成某种活动所必需的个性心理特征。它是直接影响活动效率，并使活动顺利完成的个性心理特征，可分为一般能力和特殊能力。71.气质：气质是个体生来就具有的心理活动的动力特征，表现为心理过程的速度（如知觉速度）、强度（如情绪体验强弱）、稳定性（如注意力集中时间长短）和指向性（如内倾或外倾）等方面的典型的、稳定的心理特征。72.心境：心境是一种微弱、平静而持久的情绪状态，也叫心情。它具有弥漫性，不是关于某一事物的特定体验，而是以同样的态度体验对待一切事物。73.刻板印象：刻板印象是指人们对某个群体（如种族、国家、性别、职业等）产生的一种比较固定、概括而笼统的看法。它往往忽略了群体内部的个体差异，可能导致社会偏见。74.认知失调：认知失调是指个体的态度与行为不一致，或者持有两个相互矛盾的认知时，产生的心理紧张感和不舒适感。为了减少这种失调，个体通常会改变态度或行为以恢复认知平衡。75.关键期：关键期是指在个体生命中，某个特定的时期对特定的环境刺激最为敏感，过了这个时期，同样的刺激对个体的影响会大大降低甚至消失。这是源于习性学家洛伦兹的研究，后引入心理学。第五部分：简答题（共30分）76.简述主要心理学流派的研究对象及代表人物。答：(1)构造主义：研究意识的结构（经验），即意识由什么元素构成。代表人物：冯特、铁钦纳。(2)机能主义：研究意识的功能和目的，即意识“做什么”。代表人物：詹姆斯、杜威。(3)行为主义：研究可观察的外显行为，反对研究意识。代表人物：华生、斯金纳。(4)格式塔心理学：研究意识的整体性，强调“整体大于部分之和”。代表人物：韦特海默、苛勒、考夫卡。(5)精神分析学派：研究无意识和异常心理，探讨人格结构及早期经验。代表人物：弗洛伊德、荣格、阿德勒。(6)人本主义：研究人的潜能和自我实现，强调人的价值和尊严。代表人物：马斯洛、罗杰斯。(7)认知心理学：研究信息加工过程，即人脑如何处理信息。代表人物：奈瑟、皮亚杰、西蒙。77.简述感觉与知觉的区别与联系。答：区别：(1)定义不同：感觉是人脑对直接作用于感觉器官的客观事物的个别属性的反映；知觉是人脑对直接作用于感觉器官的客观事物的整体属性的反映。(2)产生性质不同：感觉是介于生理和心理之间的过程，主要依赖于感觉器官的生理功能；知觉是纯粹的心理过程，依赖于知识经验。(3)依赖性不同：感觉主要受刺激物物理特性的制约；知觉不仅受刺激物物理特性的制约，还依赖于个体的知识经验、态度、动机等主观因素。联系：(1)感觉是知觉的基础：知觉是在感觉的基础上产生的，没有对个别属性的感觉，就不可能有对整体的知觉。(2)知觉是感觉的深入：知觉是对感觉信息的整合和解释，它比感觉更复杂、更完整。(3)感觉和知觉密不可分，统称为“感知觉”。78.简述马斯洛需求层次理论的主要内容。答：马斯洛将人的需求从低到高分为五个层次：(1)生理需求：维持生存最基本的需求，如食物、水、睡眠等。(2)安全需求：对安全、稳定、免受痛苦和威胁的需求。(3)归属与爱的需求（社交需求）：对友谊、爱情、亲情以及隶属某个群体的需求。(4)尊重的需求：对成就、名声、地位、自信以及被他人尊重的需求。(5)自我实现的需求：发挥个人潜能、实现个人理想和价值的最高需求。理论要点：低级需求满足后，高级需求才会出现；各级需求相互依赖和重叠。79.简述促进知识迁移的主要教学策略。答：(1)确立科学的教学目标：注重培养学生的概括能力和迁移能力，而不仅仅是死记硬背。(2)精选教材内容：选择那些具有广泛迁移价值的经典材料作为教学内容。(3)合理组织教学内容：注重知识的结构化和系统化，使学生掌握学科的基本原理和结构。(4)合理安排教学程序：从一般到个别，不断分化，综合贯通，促进新旧知识的联系。(5)教授学习策略：教会学生如何学习，提高元认知水平，使学生学会主动迁移。(6)创设应用情境：在真实或模拟的情境中应用知识，提高迁移的敏感性。80.简述皮亚杰认知发展四个阶段及其主要特点。答：(1)感知运动阶段（0-2岁）：通过感觉和动作与环境互动；获得了“客体永久性”概念；思维开始萌芽。(2)前运算阶段（2-7岁）：出现符号功能（语言、表象）；思维具有自我中心主义；思维不可逆；未掌握守恒概念。(3)具体运算阶段（7-11岁）：形成了守恒概念；思维具有可逆性；出现了逻辑思维，但仅限于具体的事物；去自我中心。(4)形式运算阶段（11岁以后）：能够进行抽象逻辑思维；能够进行假设-演绎推理；思维具有系统性和灵活性。81.简述影响人格形成的主要因素。答：(1)生物遗传因素：遗传是人格形成的自然基础，气质等受遗传影响较大。双生子研究支持遗传对人格的作用。(2)社会文化因素：文化决定了人格的共同特征，不同文化背景下人格有差异。(3)家庭环境因素：家庭教养方式（专制型、放纵型、民主型）对人格有重要影响；亲子关系、出生顺序等也有影响。(4)早期童年经验：早期的创伤、依恋关系等对人格发展有深远影响。(5)学校教育因素：教师的态度、班级风气、同伴群体对儿童人格塑造起重要作用。(6)个人主观因素：个体的自我意识、认知评价等主观能动性也是人格形成的关键。第六部分：综合应用题（共20分）82.案例分析：(1)运用行为主义学习理论分析小明恐惧心理的形成机制。答：小明的恐惧心理可以通过经典条件反射和操作性条件反射共同解释。经典条件反射机制：无条件刺激（US）：当众回答不出问题引发的羞辱、嘲笑（引起焦虑）。无条件反应（UR）：焦虑、恐惧、尴尬。中性刺激（NS）：数学课、数学老师、提问（原本不引起恐惧）。条件作用过程：NS（数学课）与US（羞辱体验）反复配对出现，NS转化为了条件刺激（CS）。条件反应（CR）：CS（数学课）单独出现时，小明就会产生焦虑、恐惧（CR）。泛化：小明不仅害怕特定的那次提问，而是泛化到整个数学课甚至提到数学。操作性条件反射机制：行为：逃避数学课、在课堂上不说话。后果：逃避行为减少了焦虑感（负强化）。结果：逃避行为被负强化，导致小明越来越倾向于逃避数学，加剧了数学焦虑。(2)如何运用系统脱敏法来帮助小明克服这种焦虑？答：系统脱敏法的基本原理是建立焦虑等级层次，通过放松训练对抗焦虑，使焦虑症状逐步消除。第一步，建立焦虑等级层次：让小明列出所有与数学相关的焦虑情境，并按焦虑程度由弱到强排序。等级1：想到“数学”这个词。等级2：翻开数学课本。等级3：走进数学教室。等级4：听数学老师讲课。等级5：被老师点名（简单题）。等级6：上黑板做难题。第二步，进行放松训练：教给小明肌肉放松法或深呼吸放松法，让他掌握在感到紧张时如何迅速放松身体，消除生理上的紧张反应。第三步，实施脱敏过程：让小明年处于放松状态。让他想像焦虑等级最低的情境（等级1），如果感到焦虑，立即停止想象并放松，待平静后再进行，直到在该情境下不再焦虑。依