新疆乌鲁木齐县第一中学2012届九年级体育 第十周《跳跃：蹲踞式跳远》教案 人教新课标版

上课时间上课时间新疆乌鲁木齐县第一中学2012届九年级体育第十周《跳跃：蹲踞式跳远》教案人教新课标版2025年12月任课老师任课老师魏老师设计意图设计意图本教案以人教新课标版九年级体育教材为基础，旨在通过蹲踞式跳远的学习，提高学生下肢力量和协调性，培养学生克服困难的意志品质，同时使学生掌握蹲踞式跳远的技巧，为以后参加更高层次的体育竞赛打下基础。核心素养目标核心素养目标1.培养学生勇敢、自信的体育精神。

2.提升学生团队合作意识，增强集体荣誉感。

3.强化学生遵守规则、尊重他人的体育道德。

4.增进学生科学锻炼意识，形成健康的生活习惯。教学难点与重点教学难点与重点1.教学重点

-确立蹲踞式跳远的起跳技术：强调快速、有力的起跳，保证跳跃的初速度。

-跳跃过程中的身体协调性：确保起跳后身体前倾，保持空中平衡，提高跳跃的远度。

-落地姿势的正确性：教授学生落地时两脚同时着地，避免受伤。

2.教学难点

-起跳时的力量与速度的结合：学生往往难以掌握起跳时力量的爆发与速度的协调。

-空中身体的控制：学生在空中调整身体姿态时，容易失去平衡。

-落地姿势的准确掌握：学生可能由于恐惧或不习惯，难以在落地时保持正确的姿势。教学资源准备教学资源准备1.教材：人教新课标版九年级体育教材，确保每位学生人手一册。

2.辅助材料：准备蹲踞式跳远动作分解图、示范视频等。

3.实验器材：跳远沙坑、起跳板、秒表、标志物等。

4.教室布置：设置跳远练习区，划分安全区域，准备分组讨论区。教学过程设计教学过程设计**用时：45分钟**

**一、导入环节（5分钟）**

1.播放跳远比赛视频，提问学生：你们认为跳远运动员成功的关键因素是什么？

2.学生回答后，教师总结：力量、速度、技巧和心态。

3.引入本节课内容：蹲踞式跳远。

**二、讲授新课（15分钟）**

1.讲解蹲踞式跳远的动作要领，包括起跳、腾空、落地等环节。

2.展示动作分解图，讲解每个动作的关键点和注意事项。

3.播放示范视频，让学生直观了解动作过程。

**三、师生互动环节（10分钟）**

1.教师提问：如何判断起跳时的力量是否足够？

2.学生分组讨论，每组选代表回答。

3.教师点评并总结，强调力量与速度的协调性。

**四、巩固练习（15分钟）**

1.学生分组进行起跳练习，教师巡回指导。

2.学生尝试腾空动作，教师纠正姿势。

3.学生练习落地动作，教师强调安全注意事项。

**五、课堂提问（5分钟）**

1.提问：蹲踞式跳远中，如何保持身体平衡？

2.学生回答，教师点评并总结。

**六、创新教学环节（5分钟）**

1.教师组织学生进行小组比赛，以增加趣味性和竞争性。

2.比赛规则：每组进行三次跳远，取最好成绩。

3.比赛结束后，学生分享心得体会。

**七、总结与反馈（5分钟）**

1.教师总结本节课的重点内容，强调蹲踞式跳远的技巧和注意事项。

2.学生反馈学习心得，教师点评并给予鼓励。

**八、课后作业（5分钟）**

1.学生回家后，观看蹲踞式跳远的比赛视频，分析运动员的动作。

2.撰写一篇关于蹲踞式跳远的短文，分享自己的学习体会。知识点梳理知识点梳理1.蹲踞式跳远的动作要领：

-起跳：双脚快速用力蹬地，同时身体前倾，形成爆发力。

-腾空：起跳后，身体继续向前上方运动，保持身体平衡。

-落地：落地时，两脚同时着地，以减缓冲击力，避免受伤。

2.蹲踞式跳远的技术要素：

-起跳角度：约为30-40度，以获得最佳跳跃距离。

-起跳速度：起跳速度快，有助于提高跳跃高度和远度。

-腾空时间：腾空时间越长，跳跃距离越远。

-落地姿势：落地时，两脚同时着地，身体略微前倾，以减缓冲击力。

3.影响蹲踞式跳远成绩的因素：

-力量：下肢力量是蹲踞式跳远的基础，包括爆发力和耐力。

-技巧：正确的动作要领和技巧是提高成绩的关键。

-心态：良好的心态有助于发挥出最佳水平。

-环境因素：风速、场地等环境因素也会对成绩产生影响。

4.蹲踞式跳远的训练方法：

-力量训练：进行深蹲、跳跃等力量训练，提高下肢力量。

-技巧训练：通过分解动作，逐步掌握蹲踞式跳远的技巧。

-心理训练：进行心理训练，提高运动员的自信心和抗压能力。

-环境适应：在多种环境下进行训练，提高运动员的适应能力。

5.蹲踞式跳远的比赛策略：

-熟悉比赛规则和场地，做好充分准备。

-分析对手，制定合理的比赛策略。

-保持良好的心态，发挥出最佳水平。

6.蹲踞式跳远的注意事项：

-注意安全，避免受伤。

-训练过程中，循序渐进，不要急于求成。

-保持良好的生活习惯，保证充足的休息和营养。

-定期进行体检，确保身体健康。典型例题讲解典型例题讲解1.例题：某运动员蹲踞式跳远时的起跳角度为35度，起跳速度为每秒8米，求该运动员在理想情况下的最大跳跃距离。

解答：根据公式，跳跃距离（D）=(v^2*sin(2θ))/g，其中v为起跳速度，θ为起跳角度，g为重力加速度（约9.8m/s^2）。

D=(8^2*sin(2*35°))/9.8

D≈(64*sin(70°))/9.8

D≈(64*0.9397)/9.8

D≈6.3米

答案：该运动员在理想情况下的最大跳跃距离约为6.3米。

2.例题：一个跳远运动员在起跳时，身体重心上升了0.5米，求该运动员在起跳时的速度。

解答：使用能量守恒定律，重力势能转换为动能。

ΔE=m*g*h

v=√(2*g*h)

其中m为运动员质量，g为重力加速度，h为重心上升高度。

v=√(2*9.8*0.5)

v≈√9.8

v≈3.13米/秒

答案：该运动员在起跳时的速度约为3.13米/秒。

3.例题：一个跳远沙坑的长度为10米，宽度为2米，深度为0.6米，求该沙坑的容积。

解答：使用体积计算公式，容积=长度*宽度*深度。

容积=10米*2米*0.6米

容积=12立方米

答案：该跳远沙坑的容积为12立方米。

4.例题：一个运动员在蹲踞式跳远比赛中，起跳后腾空时间约为1.5秒，求运动员在空中的平均速度。

解答：假设运动员在空中做匀速直线运动，平均速度=总距离/总时间。

假设运动员在空中的水平速度不变，则总距离=水平速度*腾空时间。

由于水平速度在空中不变，且运动员在水平方向上的速度在题目中没有给出，因此无法直接计算平均速度。

答案：无法计算，因为缺少水平速度信息。

5.例题：一个跳远场地，长度为35米，宽度为8米，求该场地的面积。

解答：使用面积计算公式，面积=长度*宽度。

面积=35米*8米

面积=280平方米

答案：该跳远场地的面积为280平方米。课堂小结，当堂检测课堂小结，当堂检测课堂小结：

1.回顾蹲踞式跳远的动作要领，强调起跳、腾空、落地三个环节的关键点。

2.总结影响蹲踞式跳远成绩的因素，包括力量、技巧、心态和环境因素。

3.强调安全注意事项，提醒学生在训练和比赛中注意保护自己。

4.鼓励学生在课后进行自我练习，巩固所学技能。

当堂检测：

1.学生分组进行跳远练习，教师观察并记录每位学生的起跳角度、起跳速度和落地姿势。

2.教师提问：本次练习中，你认为自己在哪些方面做得好？哪些方面需要改进？

3.学生分享练习心得，教师点评并给出建议。

4.教师组织学生进行小组讨论，讨论如何提高蹲踞式跳远的成绩。

5.教师进行总结性提问：通过今天的练习，你有哪些收获？如何将这些收获应用到今后的训练中？

6.学生填写课后作业，教师检查作业完成情况，对学生的练习情况进行反馈。反思改进措施反思改进措施反思改进措施（一）教学特色创新

1.创设情境教学：在讲解蹲踞式跳远时，可以结合实际比赛场景，让学生身临其境地感受比赛的紧张和刺激，提高学生的参与度和学习兴趣。

2.多媒体辅助教学：利用视频、图片等多媒体资源，直观展示跳远动作的分解，帮助学生更好地理解技术要领。

反思改进措施（二）存在主要问题

1.学生个体差异较大：部分学生在力量、技巧等方面存在明显差异，需要针对不同学生制定个性化的训练计划。

2.练习效果评估不足：在练习过程中，对学生的进步和不足评估不够及时，需要加强练习效果的跟踪和反馈。

3.安全教育不到位：部分学生在练习中存在安全隐患，需要加强安全教育，确保学生安全。

反思改进措施（三）

1.针对个体差异，制定个性化训练计划：根据学生的实际情况，调整训练强度和难度，确保每位学生都能在适合自己的范围内提高。

2.加强练习效果评估：在练习过程中，及时记录学生的进步和不足，进行针对性的指导，提高练习效果。

3.强化安全教育：在训练前，反复强调安全注意事项，确保学生在练习过程中安全无忧。同时，定期进行安全演练，提高学生的安全意识。板书设计板书设计①蹲踞式跳远动作要领

-起跳：快速有力，身体前倾

-腾空：保持平衡，身体继续向前

-落地：两脚同时着地，身体略微前倾

②蹲踞式跳远技术要素

-起跳角度：30-40度

-起跳速度：每秒8米左右

-腾空时间：适中

-落地姿势：两脚同时着地，身体